"7 rotinas de bem-estar para os dias mais frios "

Depois dos excessos do verão, é tempo de recuperar a sua pele, criar hábitos para se mimar e iniciar uma rotina de sono que o ajude a atravessar os dias sombrios com a energia necessária. Tem dificuldades em adormecer? Conheça a nossa terapia do sono.

A pele escaldada do sol. Cabelos baços devido ao sal e ao cloro. O corpo a ressentir-se das mudanças de ritmo. Por muito que sonhemos entrar resplandecentes no outono-inverno, há que dar uma ajudinha ao processo natural de regeneração celular, iniciar um ciclo de sono distinto e investir nuns quantos hábitos saudáveis que, de caminho, também promovem a beleza, a autoestima e a sensação de conforto. 

Adote estas 7 rotinas de bem-estar para os dias mais frios e veja como pode tornar prazerosa esta nova missão de cuidar de si:

1. Recupere a rotina do sono

São inúmeras as razões que fazem de dormir bem “a” rotina de bem-estar fundamental: fortalece o sistema imunológico; controla ansiedades e depressão; regula as hormonas que controlam o apetite (logo, a perda de peso); ajuda a prevenir constipações, diabetes, cancro. Mas não só. Vários estudos comprovam que também retarda os efeitos visíveis da idade, dado que as células da pele se regeneram durante um sono de qualidade. 

Comece a ter uma noite de sono de qualidade! Consulte a sua terapeuta e veja como alguns pormenores fazem a diferença na sua rotina. Experimente terapias de sono e recupere o descanso perdido. 

2. Faça uma esfoliação semanal e mantenha a pele hidratada

Preocupamo-nos tanto com a pele durante o verão que dá alguma preguiça mantê-la hidratada também no inverno. Porém, sujeitamo-la a banhos quentes e choques térmicos até escamar, danificando a barreira protetora. 

Manter uma pele hidratada e luminosa é simples: faça uma esfoliação facial ou corporal semanal. Limpa os poros, regula a oleosidade e alisa a pele, deixando-a perfeita e sedosa ao toque. Uma a duas por semana chegam para remover as células mortas e impurezas que a envelhecem, fomentando a produção de novas células com mais colagénio. E, claro, esfoliar prepara a pele para a rotina de bem-estar seguinte: a hidratação. 

Só precisa de beber água e escolher um bom creme ou óleo hidratante, como os da Aromatherapy Associates à venda no CitySpa, e aplicá-lo após o banho ou antes de se deitar. Um truque simples é misturar umas gotas do seu óleo preferido no seu creme diário para uma hidratação plena. 

3. Mantenha-se quente e proteja a sua pele

Temperaturas baixas pedem calor no corpo, mas há que ter especial cuidado com aquecedores, lareiras e ares condicionados. Demasiada exposição resulta em pele ressequida, irritações e até envelhecimento precoce. Não descure a hidratação da pele do seu rosto. Marque uma tratamento facial com boost de colagénio ou ácido hialurónico, para estimular as fibras responsáveis pela firmeza da pele. E prefira envolver-se numa manta felpuda, com uma chávena de chá a aquecer-lhe as mãos.  

4. Beba chá

O chá é uma bebida calmante, hidratante, diurética e antioxidante, que melhora o metabolismo, a digestão, a celulite e o sono. Chás verde, de camomila, valeriana e erva-cidreira são ótimos para combater os radicais livres que envelhecem a pele. Chá preto ou outros que contenham cafeína podem, inclusive, ser estimulantes, pelo que uma chávena aromática é sempre um arranque apetecível para dias cinzentos. 

5. Invista numa boa massagem 

Aquilo que o inverno traz de sombrio e depressivo pode ser contrariado com uma massagem, já que estimula a libertação de endorfinas associadas ao prazer e a resposta imunológica do organismo (dois valiosos trunfos). As massagens melhoram a tensão muscular, a circulação, a ansiedade e o sono, daí liderarem as nossas rotinas de bem-estar para os dias mais frios. Opte pelas massagens mais completas de corpo inteiro, rosto e couro cabeludo

6. Faça um tratamento facial 

Durante o Verão, a pele do rosto foi sujeita a inúmeras agressões, tornando-se vital desintoxicar e limpar os poros dos excessos cometidos, recuperar a hidratação, elasticidade e ativar as defesas das células. Reserve tempo para um tratamento completo de limpeza facial ou um facial anti-idade e tenha sempre os seus cuidados faciais do dia a dia, antes de sair de casa e ao deitar.

Escolha sempre produtos de qualidade, ajustados à função e ao seu tipo de pele. Outro segredo para quem não tempo para mais, é com regularidade fazer um facial rápido que garanta em 45 min, limpeza oxigenação e hidratação da pele.

7. Diga adeus às pernas cansadas

É a nossa última rotina de bem-estar para os dias mais frios, mas podia ser a primeira. Maus hábitos como dormir encolhido, calçar meias e sapatos apertados, beber poucos líquidos, passar tardes sentado no sofá e abrandar nos cuidados com a linha resultam em má circulação e pernas cansadas. Aproveite a oportunidade e faça um tratamento drenante e tonificante para as pernas, além de relaxar ainda tonifique, desintoxique e cuide das suas pernas. 

Como vê, precisa de muito pouco para introduzir uma nova rotina e enfrentar o outono-inverno em beleza. Alguma disciplina e 7 simples rotinas de bem-estar para os dias mais frios é quanto basta para poder brilhar com uma nova luz, e sentir-se bem!