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## Top Spa Experiences
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Há 20 anos a cuidar de momentos únicos de relaxamento.

Escolha o seu ritual e celebre connosco.

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## Temos os melhores Spas para si

[![Mandalay Spa Liberdade](https://www.admin.topspa.pt/uploads/mandalay_spa_logo_0aa7465f08.png)](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade)

### Mandalay Spa Liberdade

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### CitySpa

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## Surpreenda quem mais gosta com um presente especial

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## Retiros e Programas Mandalay Wellness & Spa

Com oferta de várias experiências, programas de spa e atividades holísticas, os retiros Mandalay Wellness & Spa encontram nas terapias oriundas do Sudeste Asiático a sua principal inspiração. Vamos ajudá-lo a centrar-se em si próprio, a usufruir deste momento de pausa, este intervalo na sua rotina diária, e a deixar o mundo lá fora…​ Entregue-se às mãos sábias de terapeutas e concentre-se apenas no essencial – VOCÊ.

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Adorei cada momento. Bom serviço de colaboradores bem formados, pessoas simpáticas e um ambiente perfeito para descontrair e relaxar por algumas horas ou até um dia inteiro.

Kady Barros

Agradeço a orientação recebida antes da minha compra dos produtos Karin Herzog (dos quais eu adoro). Um agradecimento especial à Mónica, que me explicou e aconselhou com todo o cuidado e detalhe. Uma experiência a repetir. Obrigada.

Ana Cristina

Adorei. O atendimento, a massagem da Beatriz, a tranquilidade, o aroma, a piscina. Voltarei em breve!!!!!

Marina Azevedo Oliveira

Um dos melhores Spas que já visitei. Toda a experiência foi maravilhosa, desde a envolvência do espaço que parece transportar-nos para um Oásis, até à massagem onde a terapeuta foi sempre muito atenciosa. Não se esqueçam de aproveitar o banho turco.

Cristina Perinha

Simply divine! From the moment we enter the spa, till we left, we felt like we were on the best place to relax. I did an ultimate deep pressure with Carolina and I just regret not booking for more time. Excellent work. See you soon.

Sónia de Castro

Excelente SPA em que as magníficas se conciliam na perfeição com a qualidade das terapeutas. Recomendo vivamente!

Luis Taborda

Excelente massagem de relaxamento. Muitos parabéns por todo o vosso conceito e atenção ao cliente. O vosso spa do restelo está num local fenomenal, bem perto do meu trabalho e transpira dedicação e relaxamento. 5 estrelas, é absolutamente maravilhoso! Dica para quem ler este testemunho: se puderem, tomem banho antes da massagem. Não vão acreditar no quão bom é sentir durante todo o dia, o vosso corpo com o perfume do aroma terapêutico que vai ser usado durante a massagem.

Rute Almeida

Obrigado a todos no cityspa pelo bem-estar que me proporcionaram. Não sou um cliente fácil de agradar e muito menos de testemunhar. Só por isso estão de parabéns. Foi a 1ª vez que recebi um voucher presente de massagem e achei estranho, mas por que não? Demorei a ir mas quando fui finalmente, senti-me mesmo bem depois da massagem e matei a curiosidade: Já sei porque é que é chamada de A melhor massagem relaxante do mundo! Vou voltar, até breve!

Igor Pereira

Spa de alto nível, um excelente circuito de águas e um agradecimento especial à terapeuta Sofia Gonçalves pela experiência fantástica!

Ricardo Póvoa

Adorei a massagem "Mother to Be" realizada pela Marisa. Foi extremamente relaxante. Recomendo vivamente.

Rita Cesário

Adorei cada momento. Bom serviço de colaboradores bem formados, pessoas simpáticas e um ambiente perfeito para descontrair e relaxar por algumas horas ou até um dia inteiro.

Kady Barros

Agradeço a orientação recebida antes da minha compra dos produtos Karin Herzog (dos quais eu adoro). Um agradecimento especial à Mónica, que me explicou e aconselhou com todo o cuidado e detalhe. Uma experiência a repetir. Obrigada.

Ana Cristina

## Consultoria de A a Z

A TOPSPA Consultants é a empresa líder em consultoria e gestão Spa, com mais projetos premiados e com mais anos de experiência, na área Wellness & Spa em Portugal.

Aliamos a expertise à inovação e criatividade para criar spas únicos e sustentáveis.

Temos várias soluções para concretização do seu projeto Spa, da consultoria parcial a projetos chave na mão, incluindo a possibilidade de gestão direta (outsourcing) em hotelaria com as marcas Mandalay Spa e BluSpa.

[Saber mais](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants)

## Mindfulness and Inner Peace
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Mindfulness: O encontro com a sua paz interior


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
20 de Junho de 2018 \|
2
minutos de leitura


# "Mindfulness: O encontro com a sua paz interior"

_Atualizado em: 26/03/2025_

A preocupação com o bem-estar tem progredido nos últimos anos e palavras como wellbeing, wellness e mindfulness fazem agora parte do vocabulário daqueles que se preocupam consigo mesmo e que se revêm nesta nova forma de viver o presente.

Mindfulness é a tradução em inglês da palavra Sati e é definido como “a capacidade de atenção plena”, capacidade de estarmos conscientes do que se passa no nosso corpo, na nossa mente, nos nossos pensamentos e emoções. Ser Mindful é ter a consciência completa do presente e aceitá-lo tal e qual como o é – viver o momento na sua plenitude, cultivar a aceitação e estar ciente do que nos rodeia.

Pleno estado de atenção com foque total no presente - esta poderia ser a definição sonsita do que é viver no agora, livre de preocupações e isento de julgamentos.

Na TOPSPA sabemos a importância da prática de Mindfulness e como a introdução da meditação e do yoga, ajudam a encontrar o foco, a equilibrar a mente e re-conectar com o nosso Eu interior, deixando de lado o stress e a ansiedade do dia-a-dia.

Mindfulness pode ser praticado em qualquer lugar. Num jardim ao ar livre, no seu quarto ou até mesmo no pique de stress no seu escritório. Sentada ou em movimento deixe-se levar, controlando a sua respiração e libertando a mente.

Incorpore a prática de meditação, yoga e concentração em si para que comece a sentir quase que de imediato os benefícios, que poderão passar por:

- Acreditar mais em si e no seu potencial
- Ignorar o negativismo e passar a ver tudo pelo lado positivo
- Maior resiliência ao stress e diminuição de ansiedade
- Sentir entusiasmo e energia perante a vida
- Viver de forma consciente e plena
- Aceitar-se a si e aos outros
- Melhorar a criatividade e a inteligência emocional

**Cuide de si abraçando e incorporando esta prática. As vantagens são inúmeras, o seu corpo agradece e a mente viaja.**

![encontro-paz-interior.jpg](https://admin.topspa.pt/uploads/encontro_paz_interior_a368aec797.jpg)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Personalized Spa Experiences
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Um Spa à sua medida


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
20 de Junho de 2018 \|
2
minutos de leitura


# "Um Spa à sua medida"

Com a azáfama do dia-a-dia nem sempre é fácil tirar um tempinho pelo mais reduzido que seja para focar-se em si. O stress, trabalho e obrigações do quotidiano acabam por sobreporem-se ao mais desejado “me time”. Se quer passar a fazer deste pequeno prazer a sua religião, deixamos-lhe aqui sugestões de quatro spas em Lisboa, que não poderá perder a oportunidade de visitar.

## CitySpa – ideal para mulher cosmopolita atenta às tendências de beleza.

O retiro na cidade, CitySpa apresenta-lhe rituais de marcas internacionais, que apenas encontrará nos melhores spas de luxo do mundo. Ideal para quem procura tratamentos eficazes, o galardoado spa proporciona uma experiência personalizada, de acordo com a filosofia de qualidade, eficácia de resultados e integridade dos ingredientes naturais. CitySpa é definitivamente o local para relaxar o corpo e a mente num ambiente de harmonia, entre aromas, sons e terapias.

Tratamento de eleição: (Linda Meredith Haute Couture Facial) Consulte menu de tratamento: [Aqui](https://admin.topspa.pt/uploads/brochura_cityspa_f2b449ac80.pdf)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/um_spa_a_sua_medida_a0935db8f0.jpg)

## Blu Spa – Cocooning...

Cansaço, sente falta de energia e stress? O melhor tempo na vida é Blu – o melhor tempo que poderá partilhar consigo mesma ao deixar para trás as preocupações diárias. Entre num espaço de relaxamento dedicado aos beneficios da biotecnología marinha no Blu Spa. Com as preocupações de lado, no Blu Spa, localizado no Hotel Júpiter em Lisboa, vai mergulhar num mar de tranquilidade sem fim.

Tratamento de eleição: Oligomer Spa Consulte menu de tratamento: [Aqui](https://admin.topspa.pt/uploads/brochura_bluspa_jupiter_9aa5b9e937.pdf)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/um_spa_a_sua_medida_bluspa_jupiter_6f32530d01.jpg)

## Bspa by Karin Herzog – Para quem não dispensa os prazeres da vida.

Localizado no ilustre Altis Belém Hotel & Spa, o Bspa é o único spa de assinatura Karin Herzog em Portugal. Um spa premiado internacionalmente onde poderá desfrutar de tratamentos premium para relaxar o corpo e a mente. Descubra este verdadeiro oásis de tranquilidade e bem-estar da cidade de Lisboa e deixe-se envolver pelo ambiente único e pelos tratamentos inovadores e eficazes que reconhecido spa oferece. Não vai perder a oportunidade para visitar o mais requisitado spa da cidade Lisboeta!

Tratamento de eleição: B in LOVE Consulte menu de tratamento: [Aqui](https://admin.topspa.pt/uploads/bspa_fad104b257.pdf)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/um_spa_a_sua_medida_bspa_270ff954db.jpg)

## Mandalay Wellness Spa – Perfeito para um luxuoso getaway longe da cidade.

Apenas a 30 minutos de Lisboa, o Mandalay Spa é o destino ideal para repôr as energias longe da confusão que vive ao longo da semana. Intimamente enraizado nas terapias oriundas do sudeste asiático, o spa desenvolveu tratamentos baseados em tradições de cura da realeza tailandesa e na medicina indiana Ayurveda, realizados com o toque intuitivo de terapeutas experientes. Acreditando que o equilíbrio é a chave para uma vida feliz, a devoção do Mandalay Spa é ajudá-lo a escolher o caminho para a paz interior.

Tratamento de eleição: Shirodhara Ritual Consulte menu de tratamento: [Aqui](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/um_spa_a_sua_medida_mandalay_a81865192b.jpg)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Sauna Health Benefits
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Sauna & Principais benefícios para a saúde


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
26 de Setembro de 2018 \|
1
minutos de leitura


# "Sauna & Principais benefícios para a saúde"

Abreviatura de banho quente, a palavra de origem sueca é “batsu” e desde o século XIII faz parte dos hábitos diários da cultura sueca.

Para alguns, considerada como uma terapia, a sauna consiste numa técnica de sudação e relaxamento que está presente à centenas de anos pelos povos do Norte e Leste da Europa como forma essencial de bem-estar e relaxamento.

Apesar do relaxamento, tranquilidade que proporciona, a sauna pode ser benéfica, sobretudo durante as estações mais frias como o Outono/Inverno como forma de aliviar os sintomas de constipações. Desta forma, a temperatura e o vapor gerado dentro de sala podem facilitar o descongestionamento das vias respiratórias.

Para além do relaxamento fisico e mental, os benefícios da sauna contribuem para vários aspectos da sua saúde, tais como:

- Fortalece a circulação sanguínea;
- Limpa os poros e hidrata a pele;
- Combate o stress
- Combate a hipertensão;
- Melhora o sono;
- Promove relaxamento dos músculos do corpo;
- Previne a flacidez da pele;
- Desobstrui as vias respiratórias;
- Promove sensação de serenidade;
- Elimina toxinas do organismo;
- Combate doenças respiratórias e melhora a saúde do coração.

A Sauna acaba assim por ser a opção perfeita para trabalhar o sistema imunológico e ajudar na eliminação de todas as toxinas através da transpiração.

**Nota:** Antes de iniciar a sua sessão de sauna deve tomar um duche com água tépida para ajudar a abrir os poros. Aconselhamos sessões de 15 minutos, seguidos de duche frio e posteriormente 15 minutos de calor.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Stress Relief Tips
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Truques infalíveis contra o Stress


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
25 de Outubro de 2018 \|
2
minutos de leitura


# "Truques infalíveis contra o Stress"

As responsabilidades pessoais e profissionais, são algumas das causas que poderão fazer com o que seu nível de stress por vezes atinja o seu pique máximo.

Conheça algumas acções que poderão tornar-se hábitos do seu quotidiano que o irão ajudar a diminuir o stress:

1. **Respire e conte até 10:** sabia que a respiração profunda reduz a quantidade de cortisol no organismo? Sempre que se sinta acelerado ou até mesmo ansioso, pare e respire fundo.
2. **Saiba como gerir o seu tempo:** Procure intercalar o trabalho, família, lazer e descanso sem nunca se esquecer de estabelecer as suas prioridades e objectivos.
3. **Partilhe:** Aprenda a não guardar tudo para si. As tensões e emoções demasiado controladas podem provocam danos físicos e psicológicos.
4. **Exercite-se:** são inúmeros os exercícios físicos (e mentais) que o podem ajudar a deixar o stress de lado. Comece seu dia com uma caminhada até ao trabalho e verá que o seu dia irá começar com outro ânimo. Aliás, pensamento positivo é meio caminho andado para não deixar que o stress caía sobre si.
5. **Os aromas que acalmam:** lavanda é conhecida pelo seu aroma tão bem característico e efeitos de tornar o espírito de qualquer pessoa mais zen. Acenda ao fim-do-dia uma vela perfumada – sinta-se mais leve, livre e tranquilo.
6. **O tempo é seu:** não deixe que o stress o controle. Lembre-se que não é uma máquina e pare sempre que necessário. Todos precisamos de tempo e silêncio para deixar a mente fluir. Já incorporou a prática de mindfulness no seu quotidiano?
7. **O toque das mãos**: quem não gosta de receber uma boa e longa massagem? As massagens têm o poder de relaxar os músculos e os estudos mostraram que uma sessão de 40 minutos pode diminuir os níveis de stress e melhorar a sua auto-estima. Conheça os nossos spas e deixe que as nossas terapeutas cuidem de si.
8. **Sonhe com as nuvens:** uma boa noite sono pode fazer milagres! Meia hora antes de se ir deitar, desligue o seu telemóvel e não consulte o seu e-mail. Crie uma rotina e verá que de manhã sentir-se-á como uma nova pessoa. De certo bem mais tranquila...

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Benefits of Relaxing Massages
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7 Vantagens da Massagem Relaxante para o Equilíbrio e Bem-estar


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
28 de Março de 2019 \|
3
minutos de leitura


# "7 Vantagens da Massagem Relaxante para o Equilíbrio e Bem-estar"

Quem nunca pensou em iniciar a semana com as energias recarregadas? Livre de preocupações e com a mente livre? O chamado Monday Blue é só por si stressante, mas porque não preparar o início da semana ainda durante o fim de semana e com uma massagem relaxante?

## Uma massagem independentemente do dia da semana irá restabelecer o equilíbrio do corpo e da mente!

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_1_a77de991cd.jpg)Massagem de relaxamento \| **CitySpa**

A designada [massagem relaxante do CitySpa](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa) é uma das mais célebres massagens de sempre. Conhecida por ser profundamente relaxante, a mesmo visa aliviar e prevenir o stress, cansaço, melhorar a circulação e relaxar os músculos. Nesta massagem são aplicadas técnicas manuais de relaxamento em todo o corpo, num ritmo compassado e constante. Durante a sessão é aplicado gentilmente ao longo do seu corpo óleos essenciais e várias técnicas que têm como principal objetivo a promoção do seu bem-estar. Uma massagem relaxamento apresenta inúmeras vantagens físicas e psicológicas, tais como:

### 1\. Reduz a fadiga muscular e diminui o cansaço

A massagem promove um profundo estado de relaxamento ao diminuir as dores musculares, visto que, aumenta a circulação sanguínea e oxigena melhor as células.

### 2\. Melhora a circulação linfática e elimina toxinas

Por estimular a drenagem linfática, a massagem relaxante auxilia na eliminação das toxinas do corpo e a remoção de resíduos tóxicos que se formam nas fibras musculares como o ácido láctico.

### 3\. Relaxa o corpo

Ao longo da massagem são utilizados óleos essenciais que auxiliam a execução dos movimentos que acabam por estimular a produção de hormônios responsáveis pelo relaxamento.

### 4\. Reduz a ansiedade

Os estudos clínicos que se debruçaram sobre o comportamento do cortisol em diversas situações permitiram apurar que as massagens relaxantes provocam o aumento dos níveis de serotonina e de dopamina.

### 5\. Revaloriza a autoestima

É impossível negar o efeito psicológico e emocional que uma simples massagem tem sobre a nossa autoestima.

### 6\. Tranquiliza a mente

O poder curativo destas massagens está também na sua capacidade de regenerar o cérebro, fortalecendo os níveis de atenção e concentração, potenciando os níveis de criatividade e imaginação.

### 7\. Liberta as emoções

Proporcionam calma e relaxamento que conduzem à libertação de emoções contidas.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_2_b05ddcf28a.jpg)Sala de relaxamento \| **CitySpa**

## Conheça a Melhor Massagem Relaxante do Mundo

A aclamada “Melhor Massagem Relaxante do Mundo” assinada pelo CitySpa é uma massagem completa e de edição limitada que incorpora as melhores técnicas de relaxamento do Mundo! Duração: 1h30 min. Saiba mais [sobre a massagem relaxante que deixa os clientes do CitySpa completamente nas nuvens](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_sala_relaxamento_49e1189751.jpg)Influenciadora Andreia Calisto na sala de relaxamento \| **CitySpa**

> “Voltei ao CitySpa desta vez num modo muito mais relax… Vim fazer a “Melhor Massagem Relaxante do Mundo”. Confere, chama-se mesmo assim, “Melhor Massagem Relaxante do Mundo”. Achei o nome no mínimo curioso e explicaram-me que foi criada por ocasião do aniversário do CitySpa e acabou por ficar com este nome por sugestão dos clientes… e depois de a fazer percebi que faz efetivamente jus ao nome. Esta é A MASSAGEM! Não sei se me estou a fazer entender, mas foram 90 minutos de massagem desde a ponta da cabeça até aos pés com diferentes técnicas de forma a alcançar o relaxamento total e absoluto. Foi assim só… incrível, sinto-me renovada!”

Influenciadora Andreia Calisto Pare, feche os olhos, pense e invista em si. Desfrute de uma massagem que lhe permitirá desligar a mente e o corpo das correrias do dia-a-dia.

Agora que conhece o poder de uma massagem relaxante poderá usufruiu da mesma individualmente ou com a sua companhia preferida num dos nossos spas de excelência. Prometemos que após esta massagem irá sentir uma intensa sensação de bem-estar e relaxamento. [Descubra as massagens que irão mudar o dia a dia e fazer com que se sinta mais ZEN](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa).

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Wellness Minutes with Júlia
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Minutos de bem-estar com... Júlia Belard!


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
10 de Abril de 2019 \|
2
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# "Minutos de bem-estar com... Júlia Belard!"

Com o início da Primavera vem a estação que nos faz sorrir de alegria. O sol traz consigo dias maiores, a frescura dos aromas florais e minutos de beleza esquecidos durante o frio do Inverno. Nesta estação vamos dar primazia ao aclamado self-love e às mulheres que nos inspiram diariamente.

## Conheça um pouco mais sobre a atriz [Júlia Belard](https://www.instagram.com/juliabelard/) e como usufrui dos seus minutos de bem-estar com o CitySpa.

![julia-belard.jpg](https://admin.topspa.pt/uploads/julia_belard_c204b2f541.jpg)Júlia Belard \| CitySpa após o ritual de relaxamento “ [Chuva de aromas a 4 mãos](https://www.topspa.pt/pt/produto/chuva-de-aromas-a-2-ou-4-maos)”

### O que tem a Júlia Belard a dizer sobre o CitySpa

#### CitySpa (CS): Para si bem-estar é...

Júlia Belard (JB): Serenidade!

### CS: Qual foi o melhor tratamento que recebeu nos nossos spas e porquê?

JB: [A melhor massagem de relaxamento do mundo](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo), por combinar uma série de pormenores que a tornam tão especial além de ser, realmente, a mais relaxante e melhor massagem que já recebi.

![julia-belard-cityspa.jpg](https://admin.topspa.pt/uploads/julia_belard_cityspa_424db5d635.jpg)Júlia Belard \| CitySpa

CS: Defina o CitySpa em 3 palavras

JB: Elegante, Calmante e Envolvente.

CS: Prefere ir ao spa sozinha ou acompanhada?

JB: Sozinha.

CS: Fim-de-semana é sinónimo de cuidar de si mesma. Qual é o seu ritual de eleição?

JB: Ter tempo para limpar a pele com cuidado e delicadeza.

CS: 3 conselhos para melhorar a autoestima...

JB: 1) tirar tempo para cuidar de si (fazer exercício físico, almoçar algo saudável numa esplanada ou fazer uma maravilhosa massagem no CitySpa);

2) fazer programas em família ou com amigos;

3) praticar uma atividade que lhe dê prazer e satisfação.

![julia-belard-cityspa-002.jpg](https://admin.topspa.pt/uploads/julia_belard_cityspa_002_39806808aa.jpg)Júlia Belard \| CitySpa

### Está na hora de relaxar também…

Agora que já sabe um pouco mais sobre a atriz Júlia Belard, não se esqueça de tirar um tempinho para si e aproveitar os serviços de excelência dos nossos spas para que possa relaxar em pleno! No CitySpa temos para si:

- Rituais exclusivos;
- Rituais faciais;
- Rituais de relaxamento;
- Rituais terapêuticos;
- Rituais de tratamento;
- Rituais especiais para homens;
- Promoções mensais.

[Descubra todos os tratamentos que desenhámos para o seu bem-estar.](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

[Ver os vouchers de Aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario)

## Choosing Wellness Retreats
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Wellness](https://www.topspa.pt/pt/blog#wellness)
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O que considerar para escolher o melhor retiro de wellness (Bem-Estar)


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
10 de Abril de 2019 \|
4
minutos de leitura


# "O que considerar para escolher o melhor retiro de wellness (Bem-Estar)"

Retiro - uma palavra que ganhou muito crédito nos últimos anos e que tem sido muito falada nos dias de hoje. Mas o que é isso?

**Um retiro é um momento de retirada ou melhor dizendo, momento de pausa para se concentrar em algo, geralmente focar em si mesmo. Fazer um intervalo de uma rotina regular, deixando problemas e distrações para trás por um determinado período de tempo. Um retiro pode ser feito sozinho ou em grupo, localmente ou envolvendo uma viagem a um lugar específico.**

## Um retiro permite-lhe afastar-se do mundo.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/yoga_1fb43ddeb7.jpg)Yoga \| Retiro

## Um retiro é mais do que férias. Mas porquê?

### O corpo-mente têm um só foco

Como um retiro é dedicado exclusivamente a uma coisa, o seu foco terá uma intenção ao qual irá dedicar toda a sua atenção. Comer apenas alimentos saudáveis e desintoxicantes, dedicar tempo à prática da meditação, praticar yoga o dia todo ... Seja o que for, a mente está a refletir em poucas coisas, ao contrário do que se faz quando se está de férias – normalmente pensa-se sobre o que fazer no dia seguinte, fofocas, distrações mentais, etc. Tudo o que envolve um retiro - alojamento, alimentação, instalações, exercícios, localização, programa - está alinhado com o que procura alcançar, sendo mais difícil afastar a mente do objetivo.

## Um retiro tem uma intenção, um propósito específico

Primeiro, analise o ano que passou, observe como se sente e reflita sobre o que quer / necessita de seguida. Decida então, com base nestas avaliações internas, o seu retiro. Existem vários tipos de retiros que podem ser escolhidos de acordo com o objetivo que procura:

### Retiros Wellness

Retiros focalizados no bem-estar. Há uma maior consciência com a saúde, portanto, este tipo de retiros centram-se na motivação para uma vida feliz e saudável. Geralmente inclui alimentação adequada, exercício, sessões de coaching e tratamentos de spa.

### Retiros de meditação

Este tipo de retiro envolve tudo o que está relacionado com a meditação. Dominar a mente é uma experiência pessoal a ser praticada e que requer tempo.

### Retiros de Silêncio

É um sistema único de retirada, que compreende o ato de permanecer em silêncio durante uma determinada sessão ou o retiro inteiro. Cria paz e auto-reflexão.

### Retiros de Yoga

Este retiro permite que os alunos dediquem todo o seu tempo à prática de yoga. O cronograma gira em torno das aulas de yoga - posturas de Yoga várias vezes ao dia, meditação, culinária vegetariana e workshops. Outros tipos de retiros incluem perda de peso - centrados na perda de peso; religiosos - dedicados a Deus; natureza - com atividades na natureza, etc. Os retiros de bem-estar são os mais populares em Portugal, pois geralmente focam na pessoa como um todo - corpo, mente e espírito.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/yoga2_8c84fe6a62.jpg)Um retiro tem uma intenção

### Os retiros possuem benefícios a longo prazo

Independentemente da duração do retiro, os benefícios estarão sempre presentes e irão consigo para casa. Naturalmente, quanto mais tempo de retiro fizer, maior a probabilidade de seguir com as novas práticas no dia-a-dia. Em retiros mais longos, tem mais tempo para criar essas novas práticas de estilo de vida, que se tornarão hábitos permanentes. E porque vai ver como se sente bem, vai querer continuar essas práticas em casa. Mesmo que não consiga levar tudo consigo, há sempre algo na sua mente que muda, mesmo que inconscientemente.

Não tem que se preocupar com nada, irão tratar de si

Os Retiros normalmente têm um horário pré-definido, tudo é organizado para si – desde o alojamento, às atividades (yoga, tratamentos de spa ...), à alimentação, etc. A partir do momento em que acorda até ir dormir, não necessita pensar em nada. Só precisa relaxar completamente, e deixar a sua mente livre para conscientemente dedicar esse tempo a si mesmo.

Uma das coisas mais importante a fazer quando se está num retiro é fazer anotações mentais, ou num diário, sobre quais as principais conclusões. É definitivamente uma experiência de mudança de vida…

### Retiros Wellness no Mandalay Spa

O Mandalay Spa desenhou variadíssimos retiros - detox, de-stress, inteligência positiva - que integram terapias de Spa inspiradas na medicina Ayurvédica, a desintoxicação através da alimentação, yoga e meditação. Os retiros estão localizados nas áreas mais relaxantes de Portugal para se obterem os mais elevados benefícios.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/yoga3_4d5bdbcda6.jpg)Retiros de Wellness no Mandalay Spa [Royal Óbidos Golf & Spa Resort](https://www.royalobidos.com/pt/index.html)

Pode encontrar programas de Mindfulness, de desintoxicação e Ayurvédica e programas customizados às necessidades de cada pessoa/ grupo.

[Saiba mais sobre os nossos retiros.](https://www.topspa.pt/pt/wellness)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

[Ver os vouchers de Aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario)

## Luxury Spa Vouchers
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Voucher de SPA: Oferta - Conheça 3 experiências de Luxo para Mães


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
29 de Abril de 2019 \|
3
minutos de leitura


# "Voucher de SPA: Oferta - Conheça 3 experiências de Luxo para Mães"

Todos os dias são dias perfeitos para comemorar o Dia da Mãe com gestos, palavras e atos de amor eterno. Porque a sua mãe merece o melhor dos mimos, acreditamos que experiências de luxo ficam não só nas memórias para a vida como no coração.

Por isso mesmo, está na hora de inverter os papéis, acarinhar quem mais gosta de si e [**oferecer vouchers de spa**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) para que possa celebrar de coração cheio este dia tão especial junto da sua mãe.

## **3 Rituais de luxo que pode oferecer à sua mãe**

Se vai fazer uma surpresa à sua mãe, pondere um tratamento/ritual que vá de acordo com as suas necessitas e aproveite os encantos dos nossos spas de excelência para que possam usufruir momentos inesquecíveis juntos.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_hub_dce5f2a8e2.jpg)

Mandalay Spa deve a origem do seu nome à última capital real da Birmânia e a sua filosofia deriva das terapias oriundas do Sudeste Asiático com tratamentos baseados na medicina Indiana e Tailandesa. Combinando remédios tradicionais com o profundo toque terapêutico, o Mandalay Spa proporciona experiências autênticas para descontrair, elevar o espírito e atingir a felicidade emocional.

Não deixe de mimar a melhor mãe do mundo com uma massagem desintoxicante, seguida de um facial hidratante, para uma pele limpa e resplandecente. Vai deixá-la renovada e com energia – [**Mom’s pampering**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) é a sugestão perfeita para aqueles que desejam proporcionar momentos relaxantes.

Duração: 80min \| Valor: 116€ \| Saiba aqui mais sobre a experiência [**Mom’s Pampering**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) Disponível no Mandalay Spa em Lisboa e emTorres Vedras.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_massagem_001_a33e3f5260.jpg)

Conhecido como sendo o oásis dentro da cidade de Lisboa, o CitySpa é o ponto de paragem obrigatório para as mães cosmopolitas que não descuidam do seu bem-estar físico e emocional. Um spa de rituais que oferece uma gama alargada de produtos e tratamentos spa das mais conceituadas marcas internacionais tendo conquistado em 2018 e consecutivamente desde 2014, o prémio de dayspa o melhor spa de luxo pelo World Luxury Spa Awards.

O CitySpa tem a possibilidade de oferecer neste dia marcante um voucher de spa inesquecivel. [**Best Mom Special**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) é um ritual de puro relaxamento que se inicia com uma esfoliação e envolvimento com sais dos Himalaias, seguida de um facial by Linda Meredith, ideal para alisar as linhas finas e suavizar a pele. Temos a certeza que a sua mãe vai adorar!

Duração: 55min \| Valor: 68€ \| Saiba aqui mais sobre a experiência [**Best Mom Special**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_1_a77de991cd.jpg)

Fica sempre bem oferecer um ramo e flores mas porque não conjugar o presente com um voucher de spa do BSpa by Karin Herzog do Altis Belém Hotel & Spa em Lisboa? Um espaço de completa tranquilidade junto ao rio, desenhado para proporcionar conforto total num ambiente acolhedor e natural que convida ao relaxamento.

As atenções este mês no BSPA by Karin Herzog são dedicadas às super-mães! [**Super mom**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) é o nome do tratamento que ira providenciar à sua mãe uma esfoliação corporal e massagem 100% relaxante. Terá ainda um mimo especial, o creme hidratante com 1% de oxigénio, da nossa marca Karin Herzog para uma pele suave.

Duração: 45min \| Valor: 72€ \| Saiba aqui mais sobre a experiência [**Super Mom**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae)

## **Ofereça Bem-estar e Qualidade de Vida**

Celebrar o dia da mãe com um voucher de spa onde poderá oferecer uma experiência sensorial de outro mundo é o melhor que a sua super-mãe poderia pedir. Porque as mães merecem ser mimadas durante o ano inteiro, opte por oferecer bem-estar e qualidade de vida a quem mais ama porque no final são estes os momentos que ficam. Conte com o nosso staff para deixar a sua mãe mais feliz e escolha o seu [**voucher de SPA para oferecer**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

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## Spa Voucher for Stress Relief
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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Saiba como deixar o stress à distância neste Natal com um voucher de Spa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
1 de Dezembro de 2019 \|
4
minutos de leitura


# "Saiba como deixar o stress à distância neste Natal com um voucher de Spa"

Atualizado a
31 de Dezembro de 2022


O Natal é uma das alturas mais bonitas do ano. Mas apesar de ser uma quadra festiva de paz, serenidade e alegria, a verdade é que em muitos de nós, esta época provoca algum desconforto. E porque o stress é algo que queremos manter à distância neste Natal, vamos partilhar consigo [como um voucher de Spa pode facilitar a gestão de situações mais stressantes](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal) e ajudar-nos a manter a serenidade.

O nosso primeiro conselho passa por colocar sempre a sua saúde e bem-estar físico, psicológico e mental na sua lista de prioridades. O Natal é um período de felicidade, de celebração e de amor. É o momento ideal para mostrar que nos preocupamos e cuidamos de quem mais amamos. E devemos começar por nós.

Vamos agora conhecer os outros conselhos que reunimos para si:

## **5 Conselhos para livrar-se do stress neste Natal com um Voucher de Spa**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/vouchers_natal_topspa_9bed7d1227.jpg)

### **1\. Faça uma lista de presentes**

Evite deixar as compras para o último minuto e comece já a preparar-se para o Natal. Quando planeamos uma lista de presentes com alguma antecedência, pensamos naquilo que é importante para cada pessoa e assim evitamos as compras sem sentido de última hora.

### **2\. Evite confusões e espaços lotados**

A confusão dos centros comerciais e das lojas cheias de pessoas à procura de presentes, quase sempre pouco originais, só contribuem para aumentar os níveis de stress. Faça uma pesquisa prévia sobre as diferentes opções de oferta para cada pessoa, de acordo com as suas necessidades e desejos.

> _**Oferecer um voucher de Spa é uma forma rápida e simples de presentear alguém. É uma oportunidade de dar algo com significado, através de um gesto que se revela atencioso. Com a oferta de um voucher para massagens ou outro tratamento mostra o cuidado que tem com o bem-estar de quem recebe.**_

### **3\. Reconheça os seus sentimentos e emoções**

Pense sobre o significado que o Natal tem para si. Para alguns, esta época do ano está relacionada com gestos solidários. Para outros, é o momento perfeito para retribuir o carinho e surpreender quem amamos. A verdade é que quando estamos menos presentes fisicamente, mais necessidade temos de demonstrar amor e afeto a quem nos é querido. Evite deixar passar esta data em branco e surpreenda alguém neste Natal.

### **4\. Reserve um tempo para si**

Cuide de si com o mesmo cuidado que cuidaria da pessoa que mais ama. Procure formas de desconectar. Leia um livro, faça uma longa caminhada na Natureza ou uma massagem e deixe-se levar pela intuição de terapeutas que irão mostrar o caminho para sentir-se mais saudável.

> _**Para estas alturas, em que precisamos nos desligar do exterior, nada melhor do que usufruir de um voucher de Spa, o local ideal para uma experiência sensorial capaz de resgatar o equilíbrio perdido.**_

### **5\. Experimente um ritual sensorial**

Deixe-se levar pelo conhecimento e mãos sábias de terapeutas experientes e pelas tradições milenares de diferentes técnicas de massagens. Um ritual sensorial num Spa é a garantia que precisa para deixar de lado qualquer vestígio de stress.

Os [tratamentos Spa funcionam como verdadeiros aliados da sua saúde e bem-estar](https://www.folhape.com.br/noticias/terapeuticas-relaxantes-e-energizantes-conheca-os-varios-tipos-de/201945/): aliviam as dores e as tensões, o stress e a ansiedade e contribuem para a melhoria do humor, regulando o sono. Em alguns casos, é até possível evitar o uso de medicação convencional.

## **2 Ofertas de vouchers de Spa para dizer adeus ao stress**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/voucher_natal_bluespa_topsap_ed4929873c.jpg)No BluSpa, localizado em Lisboa e na Albufeira, encontra os inúmeros benefícios cosméticos da biotecnologia marinha

Selecionamos para si, 2 ofertas de voucher de Spa para dizer adeus ao stress de uma vez por todas. Como dissemos, logo no início do nosso artigo, devemos dar prioridade à nossa saúde e bem-estar. E uma ida ao Spa é o cuidado que muitas vezes precisamos.

### **Blu Holistic**

Esta nossa sugestão, disponível no BluSpa Jupiter, em Lisboa, é um verdadeiro mergulho num mar de tranquilidade e é indicada para quem procura um momento de serenidade associado a um tratamento corporal de luxo.

[Este voucher de Spa contempla uma combinação de afloramentos, pressões e estiramentos, numa massagem de inspiração tailandesa](https://www.topspa.pt/pt/produto/blu-holistic), com bolus de mar e lavanda, para eliminar contraturas, uma a uma. Opção: com esfoliação marinha.

![voucher de spa de natal para oferta de massagem](https://admin.topspa.pt/uploads/xmas_treat_artigo_7406d71f98.jpg)Um momento de total serenidade é o que terá com a Blu Holistic

### **Deep Blu**

[Uma massagem profundamente relaxante que combina seruns descontraturantes nas zonas de tensão muscular e drenantes nos membros Inferiores.](https://www.topspa.pt/pt/produto/deep-blu) Os aromas e beneficios revigorantes da água do mar, combinados para proporcionar um estado de relaxação sublime.

![massagem para oferecer num voucher de spa](https://admin.topspa.pt/uploads/perfect_xmas_kit_artigo_c105fca0a3.jpg)Deep Blu: Um ritual profundamento relaxante.

Todas estas sugestões de vouchers de Spa fazem parte da coleção de ofertas do BluSpa, localizado em Lisboa e na Albufeira, onde encontra os inúmeros benefícios cosméticos da biotecnologia marinha e pode usufruir de piscina interior, banho turco e sauna.

**Aproveite e descubra todas as nossas sugestões para este Natal.**

[Ver seleção de Vouchers de Spa de Natal](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

[Ver os vouchers de Aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario)

## Spa Voucher for Christmas
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
>
[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Por que devo oferecer um voucher de Spa neste Natal?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
1 de Dezembro de 2019 \|
3
minutos de leitura


# "Por que devo oferecer um voucher de Spa neste Natal?"

Atualizado a
31 de Dezembro de 2022


Quando pensamos num Spa, a sensação de conforto e bem-estar invade os nossos sentidos. Se apenas por pensarmos, já nos sentimos assim, imagine o que acontece quando usufruirmos desta experiência? Neste artigo, vamos [dar a conhecer algumas razões para oferecer um voucher de Spa](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal) e mostrar o porquê de ser o presente ideal para este Natal.

Vai também poder encontrar algumas das melhores sugestões de vouchers de Spa com massagens e tratamentos corporais e faciais.

## **4 Razões “esquecidas” para oferecer um voucher de Spa**

![os epaços do cityspa são pensados para oferecer o máximo conforto e tranquilidade](https://admin.topspa.pt/uploads/voucher_natal_cityspa_topsap_736160e75c.jpg)Os espaços do CitySpa são pensados para oferecer o máximo conforto e tranquilidade

### **Maior proximidade emocional**

Podemos estar longe dos nossos amigos e familiares e ainda assim estarmos muito próximos a nível emocional. Ao oferecer um voucher de Spa, demonstra que reservou parte do seu tempo para pensar nas necessidades de outra pessoa e em como pode contribuir para o seu bem-estar físico e emocional.

A oferta de uma experiência de Spa revela preocupação com quem vai receber o voucher. Mais que um presente, é uma oportunidade para reforçar a ligação afetiva entre duas pessoas. Isto porque a experiência desperta sentidos, sendo capaz de criar um momento que irá perdurar na memória de quem a usufrui.

> _**Mais do que aquilo que dizemos, somos lembrados pelos sentimentos que despertamos. E uma das formas de fazermos alguém sentir-se bem é proporcionar um momento de evasão só seu.**_

### **Oportunidade para experimentar algo novo**

Oferecer um voucher de Spa pode ser a oportunidade perfeita para alguém experimentar algo novo. Existem muitas pessoas que nunca receberam uma massagem profissional ou usufruíram de um tratamento facial ou corporal de eleição. E, regra geral, quem experimenta, quer voltar.

### **Tempo e espaço para encontrar-se**

Todas as pessoas precisam de um tempo para cuidarem de si, em segurança. Um momento seu, de reflexão e de reconexão. Temos uma rotina desgastante e andamos a mil por hora. [O stress torna-se cada vez mais crónico e, por vezes, usufruir de um voucher de Spa é uma oportunidade para encontrar um momento seu.](https://observador.pt/2021/11/09/stress-combater-o-mal-do-seculo-xxi/)

Nestes casos, este pode ser um dos melhores presentes porque garante o que de mais precioso existe: o tempo. Tempo e espaço para respirar e relaxar num espaço seguro, tranquilo e sereno que cumpra todas as normas de higiene e segurança.

### **Cuidado com a saúde**

Numa experiência Spa recebe-se uma dose completa de “Happy Hormones” que promovem o movimento do corpo e a flexibilidade, diminuindo a dor e a inflamação nos tecidos, bem como o stress. Quer melhor maneira de mimar alguém?

O presente de Natal ideal mostra que se preocupa com a saúde de quem o vai receber e quer ver essa pessoa feliz!

> _**Ao oferecer um voucher de Spa, os sorrisos multiplicam-se e voltam para si em forma de agradecimento.**_

## **2 Sugestões imperdíveis para a oferta de vouchers de Spa**

O CitySpa preparou 2 ofertas de vouchers de Spa muito especiais para este Natal que incluem as melhores massagens.

### **A Melhor Massagem Relaxante do Mundo**

Para celebrar o aniversário do CitySpa, sonhámos criar uma massagem completa. O sucesso foi tão grande que, por sugestão dos nossos clientes, decidimos baptizá-la com este nome. [A combinação perfeita das melhores técnicas de relaxamento do Mundo, numa só massagem.](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo) Corpo, mente e espírito em equilíbrio total.

![voucher de spa com massagem para relaxamento](https://admin.topspa.pt/uploads/xmas_bliss_artigo_26da9bc460.jpg)Uma oferta cuja memória sensorial irá perdurar… simplesmente inesquecível!

### **De-Stress Muscle**

[Massagem corporal profunda para actuar sobre os músculos tensos, resultado de stress acumulado, cansaço físico e mental.](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle) Este ritual é particularmente recomendado para músculos doridos e desconforto nas articulações do pescoço, ombros, zona lombar, braços e pernas. A utilização de óleos essenciais de pimenta preta, rosmaninho, gengibre e lavanda, ajudam a aumentar a circulação sanguínea, aquecer os músculos e diminuir os processos anti-inflamatórios.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_do_spa_que_garantem_mais_saude_para_o_seu_corpo_e_mente_cityspa_topspa_d91b272975.jpg)

**Aproveite e descubra todas as nossas sugestões para este Natal.**

[Veja a nossa coleção de vouchers de Spa para este Natal](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

[Ver os vouchers de Aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario)

## Spa Voucher Gifts
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Ofereça felicidade a quem mais gosta com um voucher de Spa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
2 de Dezembro de 2019 \|
3
minutos de leitura


# "Ofereça felicidade a quem mais gosta com um voucher de Spa"

Atualizado a
1 de Janeiro de 2023


A verdade é que todos nós gostamos de ser mimados. Seja com gestos carinhosos, comida reconfortante ou palavras de consolo. [Oferecer uma experiência única de bem-estar através de um voucher de Spa](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal) é também uma forma de mimar alguém especial.

Já imaginou poder oferecer o privilégio de um momento dedicado para si, onde cada detalhe é pensado para proporcionar o máximo de conforto?

No BSpa by Karin Herzog é isto que acontece. Ali encontra as melhores experiências de Spa que pode oferecer já neste Natal em forma de voucher.

## **3 Excelentes razões para escolher os vouchers de Spa do BSpa by Karin Herzog**

![Piscina interior que pode ser usufruida quando adquire um voucher de spa](https://admin.topspa.pt/uploads/voucher_natal_bspa_topsap_580f0bd56c.jpg)

O BSpa by Karin Herzog encontra-se inserido no Altis Belém Hotel & Spa e é o local perfeito para afastar-se da agitação constante da cidade de Lisboa.

Deixe a tranquilidade invadir os seus sentidos, através da atmosfera zen, e sinta todo o seu corpo relaxar antes mesmo do tratamento começar neste local que é um verdadeiro refúgio de bem-estar.

O deslumbrante Thermo Garden e os tratamentos que reunem as melhores técnicas e produtos são a combinação ideal para renovar a mente, corpo e espírito.

Conheça agora algumas das razões para escolher os vouchers deste Spa:

### **Acesso a diferentes infraestruturas**

[Ao optar pelos vouchers de Spa do BSpa by Karin Herzog poderá desfrutar de um conjunto de infraestruturas](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog). O Spa possui cerca de 1.000 m2, onde é possível respirar tranquilidade junto ao rio Tejo.

Entre as infraestruturas, destaca-se o imponente Thermo Garden com uma ampla piscina dinâmica interior; sauna; hammam e banho turco; duches sensoriais e uma piscina exterior no sundeck, com vista sobre o Tejo.

É possível desfrutar do Thermo Garden, mesmo sem receber um tratamento Spa. Para isso, basta adquirir um passe diário. No entanto, caso opte por fazer um tratamento, o acesso é gratuito.

[Quem recebe um voucher de spa, também tem acesso gratuito a vários benefícios que incluem o circuito de banho turco, a sauna e o jacuzzi](https://www.delas.pt/beneficios-do-spa/corpo-e-mente/48251/).

### **Qualidade reconhecida**

Este foi um dos Spas distinguidos no World Luxury Spa Awards. Venceu o “Best Luxury Emerging Spa”, em 2013 e 2016, e foi finalista na mesma categoria, em 2014 e 2015.

### **Rituais com terapia de oxigénio**

O BSpa by Karin Herzog é o único Spa exclusivo no nosso país da marca suíça Karin Herzog, líder em oxigénio ativo. Com duas patentes mundiais, é reconhecida em todo o mundo pela sua eficácia e rapidez no tratamento da pele.

Além de ter o reconhecimento da comunidade médica internacional, é a marca de eleição de figuras ilustres como: Sir Elton John, Madonna, Victoria Beckham, Uma Thurman e a princesa Kate Middleton.

A eficácia da terapia com oxigénio alia-se às tradições milenares de relaxamento oriental para potenciar os benefícios dos tratamentos e o resultado salta à vista.

## **Descubra a coleção de vouchers de Spa para este Natal**

Neste Natal, ofereça uma deliciosa fuga para um dos destinos mais perfeitos, onde é possível usufruir de experiências criadas para esta época do ano tão especial.

**Aproveite e descubra todas as nossas sugestões para este Natal.**

[Veja todas as nossas sugestões de vouchers de Spa](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

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## Spa Vouchers for Christmas
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Vouchers de Spa: Ofereça experiências de bem-estar e receba sorrisos de alegria neste Natal


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
1 de Dezembro de 2019 \|
2
minutos de leitura


# "Vouchers de Spa: Ofereça experiências de bem-estar e receba sorrisos de alegria neste Natal"

Atualizado a
31 de Dezembro de 2022


Pense em alguém especial e como seria bom surpreender essa pessoa. Encontrar o presente ideal pode ser mais fácil do que imagina. [Oferecer um voucher de Spa é proporcionar uma experiência de bem-estar e de alegria](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal), com a garantia de muitos sorrisos à mistura.

Neste Natal, o Mandalay Spa, presente em Lisboa, Porto e Óbidos, preparou um conjunto de vouchers de massagens e tratamentos. São ofertas especiais que transformam uma ida ao Spa num verdadeiro ritual holístico para mais tarde recordar.

## **2 Excelentes razões para oferecer um voucher de Spa neste Natal**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_spa_liberdade_slide_05_6ee5545235.jpg)

### **Viajar sem sair do lugar**

As massagens e tratamentos do Mandalay Spa são inspirados nas tradições ancestrais do Sudeste Asiático, berço da antiga medicina ayurvédica e tailandesa.

À medida que entramos no Mandalay Spa, os limites geográficos deixam de existir e somos transportados para um ambiente onde se respira a cultura asiática.

As experiências dos diferentes rituais deixam qualquer pessoa surpresa com o luxo e a qualidade dos tratamentos.

Por tudo isto, podemos dizer que visitar o Mandalay Spa é uma experiência inesquecível que vai querer experimentar e também partilhar.

### **Ter liberdade de escolha**

Localizado em Lisboa, Porto e Óbidos, pode usufruir das ofertas dos vouchers no Spa da sua preferência. Cada um dos espaços tem as suas próprias características que vale a pena

conhecer:

#### **Mandalay Spa, em Óbidos**

O Mandalay Spa Royal Óbidos está localizado no acolhedor Evolutee Hotel do Resort Royal Óbidos. O Spa é rodeado por paisagens e magníficos campos verdes, sendo o lugar perfeito para descontrair do stresse e ansiedade constante do dia a dia. Aqui, a medicina tradicional é combinada com o profundo toque terapêutico. O resultado é a felicidade emocional de quem por lá passa.

#### **Mandalay Spa, em Lisboa**

O Mandalay Spa Liberdade é um refúgio no centro de Lisboa, inserido no Hotel PortoBay Liberdade, próximo da conhecida Avenida da Liberdade. Neste Spa, as experiências são pensadas ao detalhe e personalizadas de forma a garantir a serenidade de quem experimenta.

#### **Mandalay Spa, no Porto**

No centro histórico da Cidade Invicta, encontra o Mandalay Spa Flores, inserido no novo hotel PortoBay Flores. Aqui, [os tratamentos e massagens, também disponíveis em vouchers de spa, têm inspiração na medicina indiana ayurveda](https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/ayurveda-a-medicina-das-indias/) e nas antigas tradições de cura da realeza tailandesa. Razões suficientes para ter sido premiado pelos Best Luxury Emerging Spa nos World Luxury Spa Awards, em 2020.

> _**Seja qual for o Mandalay Spa que escolher, a garantia é a mesma: todos os detalhes estão lá! Seja em Lisboa, Porto ou Óbidos, um voucher de Spa com o selo de qualidade Mandalay é a segurança que precisa para saber que vai exceder as expetativas da pessoa presenteada.**_

## [**Conheça a nossa seleção de ofertas de vouchers de Spa**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers)

[Veja a nossa seleção de Vouchers de Spa de Natal](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Importance of Sleep
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Porque é que o sono é a parte mais importante do seu bem-estar?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
10 de Março de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "Porque é que o sono é a parte mais importante do seu bem-estar?"

Os “Millenials”, tornaram-se a geração mais esgotada de sempre e embora Socrates nos tenha avisado “para ter cuidado com a pobreza de uma vida agitada”, nós continuamos a usar “o estar sempre muito ocupado” como uma medalha de honra, nunca tiramos realmente um tempo de pausa e tirar proveito de um momento para nós próprios.

Este estilo de vida tem obviamente as suas consequências e acabamos por as sentir na pele mais cedo ou mais tarde, fisicamente e mentalmente. Por incrivel que pareca uma grande percentagem da população dorme menos de 6 horas por noite, quando o recomendado são entre 7 e 9 horas enquanto outra grande percentagem tem problemas em adormecer ou dormir uma noite inteira sem acordar.

**Noites mal dormidas faz assim tão mal?**

As noites mal dormidas com demasiada frequência traz sintomas como dores de cabeça, falta de concentração, o que leva também a decisões mal tomadas, ansiedade, esgotamento, fadiga, falta de energia e poderiamos continuar até situações um pouco mais extremas como risco elevado de ataque cardiaco, diabetes, depressão, entre outras.

## **Identifica-se com algum destes sintomas? – cansaço extremo, falta de concentração e energia…**

É possível que sim, não está sozinho e nós estamos aqui precisamente para ajudá-lo a adquirir melhores hábitos antes de ir dormir e mesmo durante o dia para que a sua qualidade de vida e o seu bem-estar melhorem substancialmente.

Não é por acaso que lhe chamam “beauty sleep”, durante o sono profundo é quando o nosso corpo se restaura sozinho e o nosso cérebro consolida as memórias e processa toda a informação do dia.

## **6 Dicas para melhorar o seu sono.**

1. Pelo menos uma hora antes de ir dormir, **desligar todos os aparelhos electrónicos**, a luz azul dos telemóveis e tablets aumentam o nosso estado de alerta e disturbam o nosso ciclo do sono, atrasando-o. **Opte por ler um livro, tomar um banho de imersão, ou fazer meditação**.
2. Ter uma **mente calma** será uma das primeiras coisas que o irá ajudar a melhorar o seu sono e consequentemente tudo o resto.
3. **Preparar as coisas para o dia a seguir** é sempre uma boa maneira de garantir que **não está sob stress logo pela manhã**!
4. **Prepare o seu quarto para a melhor noite de sono**! É preferível ter **lençóis quentinhos** mas ter a **temperatura do quarto mais fresca e um ambiente escuro**. **Acenda um queimador** com óleos essenciais, para induzir a um relaxamento profundo.
5. Pode usar um spray de óleos essenciais **#SleepMist** para borrifar os seus lençóis, para além de ficar com um cheirinho maravilhoso tem efeitos comprovados logo após o primeiro uso.
6. Se continua a ter dificuldade em adormecer ou tea noite descansada procure rituais de sleep theraphy.

## **Os nossos rituais para que tenha uma noite de sono perfeita!**

O **Sleep&Reset (Sleep Therapy)** no [**CitySpa**](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa) **,** baseia-se no ritual desenvolvido pela **Aromatherapy Associates,** cuidadosamente criado e pensado para induzir um profundo estado de relaxamento através de toda a **preparação da sala com edredons e almofadas**, o uso dos delicados e eficazes **óleos essenciais de sândalo, vetiver e camomila** e das **técnicas de massagem** usadas pelas nossas terapeutas de forma a poderem trabalhar o sistema nervoso central. Uma perfeita sensação de bem-estar!

O [**Switch Off (Sleep Therapy)**](https://topspa.pt/produto/switch-off-2/) nos [**Mandalay Spa**](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade) **,** é um ritual único que inicia com um **relaxante** **banho de pés**, seguido de uma **massagem com movimento lentos e profundos** que trabalham em sintonia **com pindas tailandesas quentes e calmantes**. Como toque final, a **marquesa é cuidadosamente preparada com travesseiros e cobertores extra**, criando assim ótimas condições para um merecido sono. Ideal para induzir o sono e dissolver a tensão acumulada e aliviar a mente agitada.

Hábitos simples mas eficazes que pode já começar a adquirir para lhe garantir uma boa noite de sono. Marque um **ritual específico** para o seu Beauty sleep e sinta-se rejuvenescida.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Discover Ayurveda's Magic
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Descubra a Magia da Ayurveda


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
8 de Abril de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "Descubra a Magia da Ayurveda"

## **Preparado/a para conhecer um pouco mais desta medicina milenar?**

### **Porquê a Ayurveda?**

A **medicina indiana** é cada vez mais popular porque **vê o corpo como um todo**.

Tem como princípio o **equilíbrio entre corpo e mente** e acredita por isso que uma boa saúde é o resultado direto de viver em harmonia consigo próprio e com o universo.

### **Vamos simplificar ….**

Imagine que tem uma dor de cabeça há vários dias, já tentou de tudo e não passa… o que faz? Vai ao médico, claro. Na consulta são-lhe feitas variadas perguntas; Como é a dor? Como a caracteriza de 1 a 10? Em que período sente mais dor? Quando começou a ter essa dor?

Depois disto provavelmente irá fazer alguns exames e é-lhe passada a respetiva medicação de acordo com o diagnóstico.

No caso da medicina Ayurveda qual seria a abordagem? Não vamos tratar o sintoma, mas sim tentar perceber a sua origem; Tem dormido bem? Ultimamente tem estado sobre stress? Alimenta-se apropriadamente e de forma equilibrada? Teve algum desgosto ou alteração emocional na sua vida?…

E é isto que a **medicina Ayurveda irá tratar – a causa, o reencontrar do equilíbrio físico, emocional e mental e não o sintoma.**

### **Resumindo…**

A **base da Ayurveda** está na **prevenção**, na **manutenção do equilíbrio do ser humano** na sua totalidade. Cuidar na saúde e não na doença.

Por isso, se sentir que a sua energia estagnou, que está bloqueada sem ideias, sem iniciativas, sem energia, ou mesmo que as pequenas dores físicas a começam a incomodar e não percebe porquê, tire um tempo para si e venha conhecer alguns dos tratamentos desta ciência milenar, como o relaxamento profundo do [Ritual Shirodhara](https://topspa.pt/produto/ritual-shirodhara/) ou da [Massagem Abhyanga](https://topspa.pt/produto/massagem-abhyanga/), o equilibrio de energia com o [Kansa](https://topspa.pt/produto/kansa-ritual/) ou a revigorante [Massagem Tradicional Ayurvedica](https://topspa.pt/produto/ayurvedica-cs/), no [Mandalay Spa](https://topspa.pt/mandalay-spa-onlineshop/), em Lisboa, Porto, Torres Vedras e Óbidos! Por exemplo, experimente começar o seu dia com uma massagem [Ayurvédica](https://topspa.pt/produto/ayurvedica-cs/) – que irá renovar a sua energia, usando o óleo mais indicado para o seu tipo de dosha…

### **Dosha?! Afinal o que são os doshas?**

Para a medicina Ayurveda os doshas são biótipos de energia, que estão associadas a características físicas e psicológicas de cada pessoa.

Na **medicina Ayurveda** cada pessoa é tratada de **forma personalizada e de acordo com os seus biótipos próprios.** É feita uma **avaliação de cada pessoa individualmente**, percebendo **qual é o seu dosha dominante** e o que o está a desequilibrar.

#### **Temos 3 doshas:**

**1\. Pitta (fogo e água)**

Indivíduos com a predominância desses elementos têm tamanho mediano, metabolismo acelerado e sentem muita sede. Tendem a ser ativos e críticos. Pitta se caracteriza pelo que é quente, líquido, azedo e oleoso.

**2\. Vata (eter e ar)**

São pessoas magras, com pouca musculatura, longilíneas e friorentas. Costumam ser ágeis, entusiasmadas, comunicativas e indecisas. Vata reúne qualidades como seco, leve, frio, móvel, áspero e claro.

**3\. Kapha (terra e água)**

Essa combinação está associada a uma estrutura física forte e larga, com tendência a ganhar peso. Pessoas desse tipo são estáveis, lentas, pacientes e mais preguiçosas. Kapha é pesado, suave, oleoso e adocicado.

Na medicina Ayurveda quando temos algum elemento em excesso ou em carência surge a doença.

Daí a importância de percebermos qual o tipo de dosha de cada um, pois só desta forma é possível entender quais os elementos em desequilíbrio e como os reequilibrar.

## **Como iniciar o 1º contacto com esta filosofia?**

A **medicina Ayurveda** acredita que devemos estar em **busca constante do nosso equilíbrio**, recorrendo a diferentes técnicas, desde a **meditação, exercícios de respiração, yoga,** [**massagens**](https://topspa.pt/lojas/) **, alimentação…**

Veja a oferta de **tratamentos inspirados na sabedoria da** [**medicina ayurvédica**](https://topspa.pt/mandalay-spa-onlineshop/) do Mandalay Spa e cuide-se na sua saúde, prevenindo os desequilíbrios e as doenças consequentes. Os tratamentos também se encontram disponíveis para **voucher de oferta**.

Quer ir mais longe? Já pensou, por exemplo, fazer um [**retiro ayurvédico**](https://topspa.pt/produto/ayurvedica-cs/)? Tirar um tempo para se conectar com o seu eu? Imagine fazer uma viagem guiada por especialistas em cada uma destas técnicas…

Pare, descanse, respire – cuide de si. Encontre o seu oásis interior numa nova filosofia e descubra o [Mandalay Wellness & Spa](https://topspa.pt/mandalay-spa-onlineshop/)!

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Tok Sen Therapy Overview
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Uma viagem à Tailândia…


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Abril de 2020 \|
2
minutos de leitura


# "Uma viagem à Tailândia…"

## A Terapia Tok-Sen

Vivemos numa sociedade saturada, em que **a busca pelo equilíbrio físico e mental é cada vez mais procurada**. Mais do que nunca percebemos a importância de terapias que promovam o equilíbrio e o bem-estar.

Vamos recuar 3200 anos numa altura que o objectivo era a manutenção da saúde e a redescoberta do nosso eu… É aí que surge o Tok Sen, terapia desenvolvida pelos médicos tailandeses, na região de Lanna, no norte da Tailândia.

A terapia **Tok Sen tem como objectivo a libertação do fluxo de energia**, ajudando a que a **energia estagnada se dissipe**.

### Como funciona esta terapia?

O Tok Sen é um **instrumento que se assemelha a um martelo, feito de madeira de tamarindo**. Mas desengane-se quem achar que é uma terapia violente ou que provoca dor…

A Terapia Tok Sen baseia-se na **estimulação dos canais energéticos** do corpo humano através de movimentos de tapping (estimulação) que funcionam a um nível muscular profundo através da sua vibração. O interessante desta técnica é que quer o movimento de tapping vibracional quer o som repetitivo **leva a um estado meditativo que distrai a mente, aumentando o estado de tranquilidade e bem-estar**.

Segundo a lenda só se usava a madeira das árvores que tinham sido atingidas por um raio. E porquê? Dizia-se que desta forma a madeira era enriquecida pela energia dos deuses.

### Quem deve recorrer a esta terapia?

A Terapia Tok Sen pode ser aplicada tanto como relaxamento, como terapia independente, com efeitos terapêuticos muito semelhantes aos dos benefícios da acupuntura.

O [Mandalay Spa](https://topspa.pt/mandalay-spa/), na sua procura por rituais ancestrais do Sudoeste Asiático, deparou-se com esta terapia milenar, com resultados surpreendentes. Sabia que com esta terapia pode aliviar as dores em geral, ansiedade, stress ou dores de costas?

### Porquê perder mais tempo?

Venha experimentar os nossos rituais em Lisboa, Porto ou Óbidos! Tem 2 rituais que usam o Tok Sen e que não vai querer perder:  Ultimate Deep Pressure uma versão completa de 80min e uma versão mais curta [Siam Healing Back Massage](https://topspa.pt/produto/siam-healing-back-massage/) de 45min. Pode sempre acrescentar como complemento (add-on) à sua massagem preferida! Venha e deixe-se transportar numa viagem à Tailândia!

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Linda Meredith's Skincare Tips
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Tratamentos de Rosto](https://www.topspa.pt/pt/blog#tratamentos-de-rosto)
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As 7 melhores dicas de Linda Meredith - “Queen of Facials"


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
3 de Maio de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "As 7 melhores dicas de Linda Meredith - “Queen of Facials""

Se já se interessa por skincare, é muito provável de que já tenha ouvido falar da **Linda Meredith**. A original, e muitos diriam até, **a melhor em Londres** no que diz respeito aos **cuidados com o rosto**. Ela já está na indústria da cosmética há mais de 40 anos.

Nós temos o prazer de trabalhar com a marca da Linda Meredith e de já ter experimentado os seus extraordinários faciais, que são uma verdadeira experiência…

Iremos partilhar consigo as 7 melhores dicas da Linda Meredith para obter uma pele perfeita.

### **1\. A nossa pele necessita de hidratação contínua e em especial em certas situações:**

É essencial manter a nossa pele hidratada durante o dia, o Hydrating Mist é altamente recomendável, simples e fácil de usar, contém altos níveis de ácido hialurónico, essenciais para manter a estrutura e firmeza da pele.

Cremes à base de água também têm fazem o trabalho e não tenha medo de os reaplicar durante o dia sempre que sentir a pele mais desidratada. Se estiver a tomar aspirina ou antibióticos, a pele tem mais tendência a ficar desidratada, mantenha a pele hidratada.

### **2\. Aplicar o protector solar várias vezes ao dia é essencial, mesmo até no Inverno:**

A pele do rosto e das costas das mãos sofrem uma exposição crónica à luz solar e tendem a revelar sinais de envelhecimento, como rugas e pigmentação.

80% da luz ultravioleta atravessa a camada de nuvens, por isso SIM, precisamos aplicar protector mesmo no Inverno, quando o tempo está mais nublado.

### **3\. Mude os seus produtos de rosto de acordo com as necessidades da sua pele:**

Não o use sempre o mesmo creme, dependendo das suas necessidades, adapte os produtos que usa. O óleo de peixe pode ser uma boa alternativa a usar como suplemento no Inverno para quem tem pele muito seca.

### **4\. Não fique obcecada com uma ruga, um ponto negro ou borbulha:**

Quando decidimos abrir combate contra uma borbulha ou ponto negro, não paramos até que resulte, às vezes em algo pior, quando na maior parte das vezes elas desaparecem por si próprias.

Quanto às rugas, se aumentar o seu nível de hidratação consegue devolver firmeza e assim suavizá-las. As linhas de expressão, não estão relacionadas com o envelhecimento e dão carácter ao nosso rosto.

[_**Haute Couture**_](https://topspa.pt/produto/haute-couture/) _é o tratamento facial completo da Linda Meredith que poderá ou não ter **extracção**, conforme as necessidades. A extracção se for feita de forma delicada, é extremamente eficaz no melhoramento da aparência da sua pele._

### **5\. Limpeza Dupla, já ouviu falar?**

É especialmente importante a dupla limpeza à noite.

À noite aplicamos produtos que vão nutrir e alimentar a nossa pele, tratando problemas específicos, porque é nesta altura que a nossa pele está mais receptiva e mais relaxada. Quando os produtos são absorvidos de forma mais profunda é quando têm mais efeito, por isso é tão importante a dupla limpeza à noite. Use o **Cream Cleanser** para remover a maquilhagem e protector solar, seguido do **Gel Cleanser** que faz o seu trabalho por debaixo da superfície da pele para garantir os melhores resultados.

### **6\. Comer fruta de forma excessiva poderá causar acne, particularmente na zona do queixo:**

Especialmente as bagas de fruto, experimente apenas reduzir o consumo por semana para ver se existe alguma diferença na sua pele.

### **7\. Alguns cuidados com os produtos que tem em casa para uso no rosto:**

Para a limpeza tenha sempre um produto que seja solúvel em água, que não deixe uma barreira na pele.

A Linda Meredith tem uma gama completa de produtos para usar em casa, livre de parabenos e químicos desnecessários, adicionando também que todos os produtos são seguros para usar durante a gravidez. Tem até as suas **Máscaras de Oxigénio**, discretas o suficiente para serem usadas em longas viagens de avião e o seu **V-TOX alternativa natural ao BOTOX**.

Conheça todos os tratamentos faciais Linda Meredith e venha experimentá-los no conforto do melhor dayspa de Lisboa, o [CitySpa](https://topspa.pt/cityspa/)!

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Thai Herbal Compress Benefits
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Uma segunda viagem à Tailândia…


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
3 de Maio de 2020 \|
2
minutos de leitura


# "Uma segunda viagem à Tailândia…"

## **Pindas Tailandesas**

Vamos hoje conhecer os incríveis benefícios das pindas tailandesas!

**E o que são Pindas tailandesas?**

A prática de cura com Pindas na Tailândia. Chamadas de “kob pra luk” (esfera pressionado ervas) remonta há quase 5.000 anos. Os benefícios das plantas medicinais foram amplamente estudadas. Na prática são **pequenos sacos de tecido previamente aquecidas**, que podem conter **ervas aromáticas, plantas, especiarias ou óleos essenciais** e com **várias** **propriedades terapêuticas**, e que por norma em massagens têm efeitos relaxantes ou estimulantes. As pindas tailandesas são assim uma forma ancestral de tirar partido das plantas e das suas propriedades terapêuticas, na prática terapêutica da massagem.

Desde os tempos ancestrais, a Tailândia usa na sua medicina ervas e plantas medicinais para:

– Prevenir doenças;

– Curar doenças;

– Curar feridas;

– Relaxar.

De notar que ainda hoje uma grande parte dos nossos medicamentos se baseia nos princípios ativos de plantas medicinais tradicionais.

O tecido utilizado na execução da massagem com pinda, é, preferencialmente, o linho pelas suas propriedades.

### **Como se utilizam as pindas tailandesas?**

A pinda tailandesa é cheia com a **mistura adequada de ervas, plantas e óleos e posteriormente aquecida a vapor** e aplicada no corpo usando **pressões, movimentos circulares ou rolamentos**. O efeito das ervas medicinais associadas aos movimentos certos, proporcionam **relaxamento muscular, estimulação venosa, alívio de dor e inflamação,** entre outros benefícios, através da transferência dessas propriedades herbais da pinda para a pele do recetor.

### **Quais os objetivos do uso de pindas?**

Os objetivos principais deste tipo de massagem podem ser vários, dependendo da mistura de ervas, plantas e óleos utilizada.

Tipicamente em Spa os objetivos são:

– Alivio de stress;

– Aumento da energia;

– Desintoxicação;

– Relaxamento muscular.

Corpo são em mente sã são os princípios destas terapias ancestrais pensadas especialmente para si.

Venha ao Mandalay Spa e embarque numa viagem até à Tailândia. Os nossos rituais têm quatro a cinco momentos:

– Ritual de pés

– Pressões tailandesas

– Massagem manual

– Massagem com pindas

– Tok Sen

Sugerimos, por exemplo, que comece por uma [Tranquil Journey](https://www.topspa.pt/pt/produto/tranquil-journey) de 80min, onde utilizamos pindas calmantes à base de Manjericão e Vetiver se o seu objetivo é ficar relaxado. Se pretende um ritual energizante, experimente a [Prana Vital Energy](https://www.topspa.pt/pt/produto/prana-vital-energy) de 50min com pindas energizantes de Erva Limeira e Gengibre Tailandês.

Esta viagem vai certamente surpreendê-lo!

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Understanding Chakras and Their Benefits
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Sabe o que são Chakras?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
4 de Maio de 2020 \|
4
minutos de leitura


# "Sabe o que são Chakras?"

Vivemos tempos desafiantes em que, por vezes, somos assolados pela ansiedade, stress, algum desequilíbrio físico, mental e emocional. Certamente já pensou, ou ouviu alguém dizer: **“Preciso de alinhar os chakras”.**

## **Mas.. o que são os chakras? De que forma o seu alinhamento nos pode ajudar a sentir melhor?**

Todo o Universo é composto de energia, assim como cada um de nós. Chakra (chacra) em sânscrito significa “Roda” e tem a sua origem no yoga e na tradição Veda. Esta “roda” que é luz, é uma espécie de vórtice de energia, responsável pela distribuição da nossa energia vital (prana). **Existem inúmeros focos de energia no nosso corpo**. Contudo, há sete chakras principais localizados ao longo da coluna que conectam o corpo físico e a consciência **. Cada um destes 7 chackras tem uma energia de qualidade diferente e desempenha funções específicas no corpo e na mente**, estando associados a uma parte do corpo. Conhecer as suas características e localização permite-nos ter consciência e sentir alguns bloqueios de energia que trabalhados, geram a almejada harmonia da mente, corpo e espírito. **Uma conexão plena com o nosso interior.**

### **Quais são então os 7 Chakras?**

#### **1º Muladhara “Fundação” – (Chakra da Raiz)**

Localizado na base da coluna, no períneo, cóccix, é representado pela cor vermelha. Este chakra é responsável pela nossa sobrevivência, pela vitalidade do corpo. Alinhado, permite-nos ser corajosos, estáveis, tranquilos, pacientes, seguros. Em desequilíbrio somos raivosos, tensos, inseguros, violentos.

**Um conselho que este chakra nos pode dar:** beba mais água!

#### **2º Svadhishthana “Morada do Prazer” – (Chakra do Umbigo)**

Situado abaixo do umbigo, na 5ª vértebra lombar, é representado pela cor laranja. Responsável pela força e vitalidade física, este chakra em alinhamento permite assimilar novas ideias, dar e receber, sentir desejo e alegria. Este chakra está intimamente ligado às emoções. Em desequilíbrio, gera confusão, impotência, problemas de bexiga, problemas sexuais e excesso de peso.

**Este chakra alerta-nos:** estar atentos à alimentação, escolha bem os seus alimentos.

#### **3º Manipura “Cidade das pedras preciosas” – (Chakra do Plexo Solar)**

Situado acima da cicatriz umbilical, primeira vértebra lombar, é representado pela cor amarela e tem como função a digestão, o metabolismo e a nossa identidade pessoal. Alinhado permite auto controle, autoridade, energia, humor, poder pessoal e transformação. Desalinhado gera medo, ódio, problemas digestivos e raiva.

**Conselho:** esteja atenção à organização do seu tempo! Ocupe-se e priorize o que é importante para si!

#### **4º Anahata “Invicto” – (Chakra Cardíaco)**

Localizado no centro do peito, na quarta vértebra dorsal, tem como funções o amor e estimular a circulação sanguínea. Alinhado este chakra gera amor incondicional, compaixão, equilíbrio, aceitação e paz. Em desequilíbrio, problemas cardíacos e circulatórios, tristeza, instabilidade emocional.

**Este chakra diz-lhe:** Precisa de demonstrar mais carinho!

#### **5º Vishuddhi “Puro” – (Chakra da Garganta)**

Situado no pescoço, na sétima vértebra cervical, é de cor azul clara e tem como função o som, vibração e comunicação. Alinhado, gera uma boa comunicação, criatividade, facilidade em se expressar. Em desequilíbrio, problemas de tiróide, falta de criatividade e problemas de comunicação.

**Tome nota:** Elimine as palavras negativas do seu vocabulário.

#### **6º Ajna “Centro de comando” – (Chakra Frontal)**

Localizado na região entre as sobrancelhas e de cor azul indigo. Este chakra tem como função a revitalização do sistema nervoso e a visão. Em harmonia possibilita a concentração, intuição, habilidades psíquicas. Desalinhado gera dores de cabeça, medo, problemas nos olhos, pesadelos.

**Um dos conselhos mais importantes neste momento:** Pense Positivo!

#### **7º Sahasrara “O lótus de mil folhas” – (Chakra da Coroa)**

Localizado no topo da cabeça, a sua cor é violeta. As sua principais funções são revitalizar o cérebro e a iluminação. Energizado, este chakra abre a consciência para o infinito e dá-nos uma sensação de paz. Em desequilíbrio, confusão, esquecimento, depressão e falta de inspiração.

**Aproveite o conselho deste chakra:** Medite! Quer saber como? Veja [aqui.](https://www.instagram.com/p/B-fPdtig1Sw/)

### **Vamos alinhar os Chakras?**

Em casa, podemos experimentar algumas práticas como o yoga, a meditação, o reiki, a massagem… no sentido de alinharmos e equilibrarmos estes centros de energia fundamentais ao nosso bem-estar físico, mental, emocional e energético.

No [Mandalay Spa](https://topspa.pt/mandalay-spa/) prezamos esse equilíbrio. Um dos tratamentos ayurvédicos que o pode ajudar é o [Kansa Ritual](https://topspa.pt/produto/kansa-ritual/). Neste ritual trabalhamos os bloqueios energéticos que, por vezes, se manifestam a nível físico, desbloqueando-os através de movimentos fluidos e ritmados. Após o ritual a circulação sanguínea e energética fluem de forma harmoniosa e irá sentir o corpo equilibrado e enraizado.

Corpo relaxado, mente tranquila!

[Ofereça](https://topspa.pt/mandalay-spa-onlineshop/) uma massagem a quem mais ama. É gesto de amor, saúde e bem-estar. Seja feliz e faça os outros felizes.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Os 7 Passos para uma Limpeza de Pele em Casa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
7 de Maio de 2020 \|
2
minutos de leitura


# "Os 7 Passos para uma Limpeza de Pele em Casa"

Hoje vamos dar-lhe a conhecer os 7 passos fundamentais para o cuidado da sua pele diário!

**1\. Limpar a Pele**

Associamos tipicamente este passo à remoção da maquilhagem, mas não tem forçosamente de estar maquilhada. A pele deve ser limpa das impurezas acumuladas durante o dia ou até mesmo das toxinas libertadas durante o processo de regeneração que ocorre durante a noite. Este passo deve ser feito diariamente.

**2\. Esfoliação**

Deve ser feita 1 a 2 vezes por semana para uma limpeza mais aprofundada. Pode insistir nas zonas mais oleosas (zona T – testa, nariz e queixo). Este passo é fundamental para remover as células mortas, regenerando a pele e prepará-la para os restantes produtos.

**3\. Tonificação**

É o passo que muitas vezes fica esquecido mas que é muito importante. Este passo deve ser feito sempre que limpe a pele, que faça uma esfoliação ou máscara facial. Vai ajudar a equilibrar o pH da pele.

**4\. Máscara**

Poderá ser utilizada 1 a 2 vezes por semana, preferencialmente seguida da esfoliação. As máscaras contêm uma alta concentração de princípios ativos e por isso fornecem um boost à sua pele. Pode utilizar um pincel para auxiliar na aplicação.

**5\. Sérum**

Deve ser aplicado todos os dias e é de extrema importância uma vez que funcionam como um cocktail vitamínico que o ajude a travar o processo de envelhecimento precoce.

**6\. Creme de Olhos**

Deve ser aplicado todos os dias de manhã e à noite. Esta é uma pele mais fina e sensível e por isso necessita de um cuidado extra, nunca o descure! Veja no nosso [video](https://www.instagram.com/tv/B_meeRtAR_D/) as dicas para a sua aplicação e use sempre um creme especifico de olhos.

**7\. Creme Facial**

Não descure a hidratação da sua pele. Deverá utilizar um hidratante com protecção de manhã e um nutritivo e regenerador à noite. São 2 etapas fundamentais que vão fazer a diferença – dar água e alimento à pele.

Não se esqueça que a pele é o maior órgão do nosso corpo e está constantemente exposta às agressões externas. É fundamental cuidarmos continuadamente dela! Se ficou com algumas dúvidas, veja o [vídeo](https://www.instagram.com/tv/B_meeRtAR_D/) que preparamos par si!

As dicas que lhe damos de homecare não invalidam uma limpeza profunda de pele que idealmente deve ser feita 2 vezes ao ano.

Esperamos por sim num dos nossos Spas, em Lisboa, Óbidos e Porto. Escolha o spa mais perto de si em [https://topspa.pt/](https://topspa.pt/)

Damos-lhe algumas sugestões, para os passos acima descritos, com o uso dos nossos produtos, para todos os tipos de pele:

|     |     |     |
| --- | --- | --- |
|  | **LINDA MEREDITH** | **KARIN HERZOG** |
| **Limpar** | Cream ou Gel Cleanser | Professional Cleansing |
| **Tonificar** | Hidrating Mist | Tonic Lotion |
| **Esfoliar** | Enzyme Peel | Mild Scrub |
| **Máscara** | LM Mask | Essential Mask |
| **Creme de Olhos** | Eye Gel | Eye Cream |
| **Sérum** | Sérum | Vita A Kombi Oil |
| **Creme Final** | Amazon | Vitamin H |

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Understanding Your Dosha
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Qual é o seu Dosha?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
10 de Maio de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "Qual é o seu Dosha?"

A Ayurveda, “Ciência da vida”, desenvolvida na Índia há mais de 7 mil anos é como sabemos, um dos sistemas medicinais mais antigos do mundo. Nesta medicina milenar todas as pessoas são constituídas por três **Doshas** (Vata, Pitta e Kapha), que definem as nossas características físicas e psicológicas de todas as pessoas e que está intimamente ligado ao sistema filosófico dos Cinco elementos  da Natureza: Éter, Ar, Fogo, Água e Terra.

O Dosha **Vata** combina Ar e Éter; o Dosha **Pitta** Fogo e Água e o Dosha **Kapha** Terra e Água.

No  nosso nascimento cada um destes Doshas tem a mesma proporção, há um equilíbrio destes elementos. À medida que vamos crescendo a nossa alimentação, educação e estilo de vida criam um desequilíbrio natural, fazendo predominar um ou dois destes doshas. O Dosha predominante ou a combinação de dois predominantes definem o nosso perfil biológico, ou seja, o nosso biótipo.

#### **Quais os benefícios de conhecer o meu biótipo?**

A cada biótipo estão associadas características físicas e mentais. Conhecê-lo é essencial para ajustar as suas necessidades energéticas, nutricionais, físicas e psicológicas, com vista a diluir os desequilíbrios causados por excesso ou carência de um dos doshas. Importa referir que para a medicina Ayurveda é a partir desse desequilíbrio que surge a doença.

### **Vamos conhecer cada um destes doshas?**

#### **VATA – Do sânscrito** _**vayu**_ **significa “aquele que move as coisas”.**

Os elementos éter e ar fazem deste o mais leve dos doshas. Tal como o vento na natureza, Vata está sempre em movimento e é responsável por todos os movimentos do corpo, quer sejam voluntários ou involuntários.

**Características físicas das pessoas VATA:**

– Alto, magro, leve;

– A sua pele é seca e rugosa;

– Cabelo fino;

– As suas extremidades estão sempre frias;

– Anda depressa.

**Características mentais:**

– É criativo e entusiasta;

– Gosta de experiências novas;

– Tem uma memória fraca;

– Emocionalmente inconstante;

– Evita confrontos.

**Principais preocupações:**

– Sono leve e predisposição a insónias;

– Prisão de ventre;

– Cansaço;

– Energia inconstante.

**Os nossos conselhos para Vata:**

– Alimente-se de forma nutritiva de forma a facilitar a digestão;

– Estabeleça uma rotina com horários de refeição e hora de dormir;

– Relaxe bebendo um chá quente.

#### **Pitta – Do sânscrito** _**pinj**_ **significa ” o que digere”**

A acção do elemento fogo e água ajudam na digestão e metabolismo. Tal como o fogo, pitta gera calor queimando e transformando tudo à sua volta. Pitta é responsável por todos os processos de transformação no nosso corpo, sejam físicos ou emocionais.

**Características físicas:**

– Porte atlético;

– Pele clara ou rosada, por vezes sardenta;

– Pele normal a oleosa;

– Cabelo suave por vezes oleoso;

– Tendência a suar facilmente;

– Não gosta de calor;

– Andar determinado.

**Características mentais:**

– Empreendedor, gosta de um bom desafio;

– Focado e organizado;

– Discurso directo;

– Inteligente.

**Principais preocupações:**

– Stress e irritação;

– Por vezes é invadido pela sensação de fome e sede intensas;

– A sensação de calor e sede podem interromper o seu sono.

**Os nossos conselhos para Pitta:**

– Dê preferência a alimentos frios, crus ou secos;

– Evite alimentos salgados, ácidos ou picantes;

– Organize a sua agenda de forma que possa ter mais tempo de lazer;

– Tire uns minutos do seu dia para relaxar bebendo um chá frio.

#### **Kapha – Do sânscrito** _**shlish**_ **significa “aquele que mantém as coisas juntas”.**

A combinação dos elementos terra e água dão a kapha estrutura, estabilidade, firmeza, lentidão. Kapha é responsável pela nossa estrutura física e psicológica, governando a nossa imunidade e resistência às doenças.

**Características físicas:**

– Constituição larga e sólida;

– Pele pálida, fria e oleosa;

– Cabelo forte, grosso e crespo;

– Andar deslizante.

**Características mentais:**

– Tranquilo e relaxado;

– Estável, amante da ordem;

– Afetuoso;

– Boa memória;

– Discurso lento.

**Principais problemas:**

– Sonolência;

– Náuseas;

– Peso nas articulações;

– Impotência sexual.

**Os nossos conselhos para Kapha:**

– Dê preferência a comidas condimentadas e quentes;

– Procure actividades que o estimulem.

– Dance.

### **Ainda não ficou esclarecido?**

Venha aprofundar conhecimento de si próprio. Reequilibre os seus doshas através da prática de yoga, de uma [massagem ayurvédica](https://topspa.pt/produto/massagem-ayurvedica/) ou venha experimentar um dos nossos [retiros wellness](https://topspa.pt/wellness/). No [Mandalay Spa](https://topspa.pt/mandalay-spa/) personalizamos a sua massagem ao seu Dosha, avaliamos o seu dosha predominante, conseguindo ir ao encontro das suas necessidades energéticas, físicas e mentais.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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5 Práticas para Permanecer Calmo em Situações de Tensão


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
18 de Maio de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "5 Práticas para Permanecer Calmo em Situações de Tensão"

## **Inspirações do Yoga**

Há dias, e principalmente neste momento de confinamento com a ameaça do COVID-19, em que manter a calma e controlar a ansiedade é extremamente difícil. Várias situações, em vários momentos das nossas vidas, levam-nos a perder o controlo. Mas perder o controlo não é de todo positivo, para nós mesmos, nem para quem nos rodeia.

O stress prolongado pode levar, entre outros problemas, a estados de ansiedade e opressão que geralmente resultam em baixa energia, encurtamento da respiração, deixando-nos extremamente cansados, e levando-nos a perder a cabeça com pouco.

Hoje damos-lhe algumas dicas que pode usar facilmente para trabalhar a sua calma em situações de tensão. Soluções rápidas e eficazes que poderá utilizar antes de enfrentar aquela pessoa ou aquele momento que sabe que o vai tirar do sério.

## _**1\. Permanecer Neutro**_

Evitar emoções a mais ou a menos. Equilibre! Não, não é fácil esta técnica, mas tente recuar e abstrair-se da situação. Pergunte-se a si mesmo…

**A) É realmente importante?**

Por vezes, estamos tão envolvidos com o momento, que nem paramos para pensar se a situação ou pessoa é realmente importante e, se valerá a pena, todo o estado emocional que estamos a viver.

**B) Como é que eu me sentiria se estivesse no lugar da outra pessoa?**

Colocar-mo-nos nos pés da outra pessoa, ajuda a criar um estado de emoção, de empatia e compreensão.

**C) Terá a mesma importância daqui a uma semana? Duas semanas? Um mês?**

Isto ajuda a enraizar e a focar a energia e tempo em coisas que realmente interessam. O Tempo é precioso!

## _**2\. Scan do Corpo**_

Sente-se com a coluna direita, feche os olhos e observe-se.

**A) Primeiro traga a sua atenção à respiração.**

Ela tem muito para lhe dizer. Como é que ela está, calma, agitada, curta?

**B) De seguida observe os seus pensamentos**

Como está a sua mente? Turbilhão de pensamentos (chamada monkey-mind), não se consegue focar? Apenas consciencialize.

**C) Em seguida traga a sua atenção ao corpo**

Observe pontos de tensão, dores. Faça uma observação mental a todas as zonas do seu corpo (pés, tornozelos, pernas, ancas, abdomen, torax, ombros, braços, pescoço, cabeça).

## _**3\. Respiração**_

Respire pausadamente.

**A)** A expiração deverá ser mais longa que a inspiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca com força e com vontade (faça barulho se assim lhe apetecer) como um suspiro de libertação.

**B)** A cada expiração, imagine a tensão a dissolver e a abandonar o seu corpo.

**C)** Faça pequenas pausas, 1 a 2 segundos, depois da inspiração e logo a seguir à expiração. Estas pausas, seguram muita calma. A finalidade aqui é observar, apenas observar.

## _**4\. Centrar e enraizar**_

Dê significado à expressão “ficar sem chão”. Reencontre o seu solo, o seu chão. Se estiver sentado numa cadeira, pressione firmemente os pés contra o chão. Se estiver sentado ou deitado no chão, deixe o seu corpo afundar no solo.

## _**5\. Aceitar a emoção/ sentimento, mas sem se agarrar**_

Não resista! Nada é permanente. Já alguém dizia: “Tudo na vida é passageiro, menos o motorista e o cobrador”. Dê as boas vindas às emoções que não quer. Uma a uma.

**A)** Receba-a, dê-lhe as boas vindas e aceite-a!

**B)** Dê-lhe um nome, entenda-a e ouça bem essa emoção.

**C)** Depois, peça a essa mesma emoção para lhe dar espaço, para lhe dar uma pausa e peça-lhe para sair gentilmente.

**D)** Agora sim, com base no oposto dessa mesma emoção ou sentimento, receba o que realmente quer. Exemplo: se a emoção/ sentimento que não quer segurar é medo, o sentimento oposto que quer é, coragem. Tome consciência do que pretende e de como se quer sentir.

Permaneça calmo e centrado. Mas mais que isto, conheça-se, e perceba o seu corpo, o seu ritmo cardíaco e avalie os seus trigger points ou “ponto-gatilho”/ problema.

**Estas dicas poderão ser feitas individualmente ou em simultâneo!**

### Melissa Ferreira

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## Understanding Wellness
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O que é o Wellness?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
11 de Junho de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "O que é o Wellness?"

## **O que é o Wellness?**

O Global Wellness Institute (Instituto Mundial de Wellness), define wellness como a “busca ativa de atividades, escolhas e estilos de vida que levam a um estado de saúde holístico”.

A World Health Organization (Organização Mundial de Saúde), diz que wellness ” é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.”

Com estas duas definições, podemos concluir que Wellness é um processo ativo de consciencialização e escolha de uma vida saudável, plena e gratificante. É mais do que estar livre de doenças, é um processo dinâmico de mudança e crescimento. Uma condição de existência boa ou satisfatória; um estado caracterizado por saúde, felicidade e prosperidade; bem-estar.

## **A Evolução do Wellness**

Wellness é uma palavra moderna com raízes antigas – até mesmo ancestrais. Como conceito moderno, o Wellness ganhou força desde as décadas de 1950, 1960 e 1970, através de alguns físicos e pensadores, no entanto, os princípios do Wellness também podem ser atribuídos às civilizações antigas da Grécia, Roma e Ásia, cujas tradições históricas influenciaram firmemente o movimento moderno de bem-estar.

## **Porque é que o Wellness é tão importante e tão falado nos dias de hoje?**

Segundo vários estudos, o problema de saúde mais comum no mundo é a depressão. Esse problema geralmente manifesta-se na forma de insónias, stress, má nutrição, inatividade física, obesidade e doenças cardíacas, etc.

Independentemente da idade, tamanho, físico de uma pessoa, é o bem-estar que é a base da qualidade de vida. Determina como, em última análise, parecemos, sentimos, interagimos com os outros e prosperamos na vida e no trabalho.

Embarcar numa viagem pelo mundo do Wellness, é iniciar um processo de busca pelas “ferramentas” apropriadas para se tornar um ser humano mais saudável e feliz, além de descobrir os seus métodos mais eficazes para usar essas “ferramentas” para um crescimento e desenvolvimento contínuos.

## **O Wellness é Multidimensional**

O Wellness é muito mais que bem-estar físico. A maior parte dos modelos de wellness definem pelo menos 6 dimensões (às vezes 9 ou 12).

**Físico:** Saúde física através de exercício, nutrição, sono, etc

**Mental:** Interação com o mundo através da aprendizagem, resolução de problemas, etc

**Emocional:** Estar em contacto com, consciente de, aceitação de, habilidade em aceitar os próprios sentimentos e emoções (e até dos outros), etc

**Espiritual:** A procura de um significado e propósito da nossa existência

**Social:** Conectar, interagir, contribuir, conviver com pessoas e com a nossa comunidade

**Ambiental:** Um ambiente livre de perigos. Uma melhor consciência dos danos ambientais que causamos e como melhor esse aspeto na nossa vida e na sociedade

## **O papel dos Spas na promoção do Wellness**

O Global Wellness Institute define Spas como “estabelecimentos que promovem o bem-estar através da prestação de serviços terapêuticos e outros serviços profissionais destinados a renovar/ equilibrar o corpo, a mente e o espírito”. As instalações dos spas oferecem uma ampla variedade de serviços (por exemplo, massagens, tratamentos faciais, tratamentos corporais, terapias ancestrais, tratamentos à base de água, avaliações de saúde e muito mais), bem como vendas de produtos relacionados para um continuo tratamento em casa. Podemos dizer, que o Spa foca-se cada vez mais na entrega do bem-estar a quem os visita.

## **Retiros** _**Wellness**_

Os retiros _Wellness_ são uma pausa/ intervalo, um momento de interrupção das vidas agitadas para se concentrar em si através de várias atividades que focam no bem-estar físico, mental e espiritual. O que considerar para escolher o melhor retiro?

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Couple's Massage Experience
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Massagem a Casal - uma experiência memorável!


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
3
minutos de leitura


# "Massagem a Casal - uma experiência memorável!"

Quem nunca pensou em passar meio dia no Spa a dois, com a sua cara metade ou até com o seu _best-friend_?

**Momentos a dois** são experiências que **fortalecem qualquer relacionamento**, seja ele de **amizade**, **amor romântico** ou f **amiliar**.

Ir ao Spa a dois, usufruir de uma tarde na piscina, fazer uma massagem a casal, são uma **excelente forma de relaxar, libertar o stress, aliviar algumas dores** e fugir um pouco à rotina do dia a dia.

## **O que é que acontece?**

As Massagens a Casal são uma experiência de partilha de um momento sensorial único.

Será realizado na mesma sala, mas em marquesas separadas. Há 2 terapeutas, um para cada pessoa. Todo o ambiente induz ao relaxamento: música calma, ambiente relaxante, luz baixa, temperatura amena e velas…muitas velas.

Os terapeutas iniciam a massagem em simultâneo e mantém-se coordenados até ao final da mesma, mas sim…podem fazer tratamentos diferentes um do outro. Um de vocês pode optar por uma massagem mais relaxante – pressão suave, movimentos lentos – e o outro uma massagem mais desportiva – pressão profunda, movimentos mais firmes e intensos.

## **Como se preparar para uma massagem a casal?**

O ideal, é fazer a sua **marcação para o fim do dia**, se procura **relaxamento e ir para casa depois**. Caso a necessidade seja, **aumentar a energia** para enfrentar um dia produtivo, **marque então a massagem para a parte da manhã.**

**Tome um duche antes da sua massagem.** Se o Spa, tiver um circuito de águas, **aproveite para disfrutar das piscinas, sauna, jacuzzi etc.** Vai ver que vai ajudar, e muito, toda a experiência, e impulsionar ao relaxamento durante a massagem.

**Coma algo leve antes para não sentir fome durante a experiência.** Nada pior do que estar a pensar em comida, quando o objetivo é relaxar.

**Deixe o seu telemóvel!** Os telefones não são permitidos. De qualquer maneira, a sua cara metade já está consigo. O objetivo de ter uma experiência Spa é relaxar, desconectar e disfrutar de um momento a dois.

Vá quando estiverem no **mood certo**! Evite temas desgastantes ou complicados antes da massagem. É um **momento único para os dois**, onde a energia convém ser boa, e arranjar uma zanga antes da sessão, vai deitar por terra toda a experiência. Tensão entre casais aumenta a tensão muscular e a dificuldade em relaxar. **Deixe o drama em casa!**

## **Quais as massagens a casal disponíveis?**

A **maioria das massagens pode ser feita em salas duplas**, pelo que se tem um spa ou uma massagem de eleição, como a [Melhor Massagem Relaxante do Mundo](https://topspa.pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo/?spa=cityspa) no [CitySpa](https://topspa.pt/cityspa/), pode sempre perguntar se pode realizá-la a casal.

Mas há **massagens desenhadas especialmente para ser usufruídas a casal.** A nossa massagem a casal, [_B in Love_](https://topspa.pt/produto/b-in-love/) do [BSpa by Karin Herzog](https://topspa.pt/bspa-karin-herzog/) (Lisboa) ou a [_Honey Moon_](https://topspa.pt/produto/honey-moon/) dos Mandalay Spa ( [Porto](https://topspa.pt/mandalay-spa-flores/), [Lisboa](https://topspa.pt/mandalay-spa-liberdade/) e [Oeste](https://topspa.pt/mandalay-spa-royal-obidos/)) foi criada exclusivamente para ser partilhada a dois. Tem como inspiração o método _Lomi Lomi_, que faz parte da medicina tradicional Havaiana. Diz-se que a sua origem conta com mais de 4 000 anos de antiguidade e é proveniente da Polinésia (mais precisamente do Havai).

É um ritual que acalma a mente. De acordo com uma série de mitos contados na Polinésia, os havaianos teriam aprendido a massagem observando os movimentos de vaivém das ondas do mar. Assim, esta massagem, está focada para encontrar áreas congestionadas no corpo e descomprimi-las.

Deixe-se levar numa viagem sensorial e holística que tornará a ligação entre os dois mais forte. Toda a experiência promove a libertação de oxitocina “hormona do amor” no nosso corpo que vai gerar uma sensação de felicidade, intimidade e afeto entre os dois elementos que partilham a experiência, durante e depois da massagem.

Acaba por ser um escape e a desculpa perfeita para passar **tempo de qualidade**, **sem distrações** ou **responsabilidades que os separem**, recebendo assim o tão necessário **TLC** _**(Tender, Love, Care)**_ na nossa vida e que é o nosso lema na [TOPSPA.](https://topspa.pt/)

### Melissa Ferreira

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## Back Massage Benefits
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Massagem às costas: Conheça os benefícios e as técnicas utilizadas para aliviar dores e tensões


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
22 de Outubro de 2020 \|
5
minutos de leitura


# "Massagem às costas: Conheça os benefícios e as técnicas utilizadas para aliviar dores e tensões"

Grande parte das dores e tensões localizam-se na parte superior do nosso corpo – as costas! Estas sofrem diariamente: má postura, suportar pesos, uso de calçado inadequado, contração muscular em situações de tensão e, inevitavelmente, o stress. Muitas vezes as dores são aliviadas com uma simples massagem às costas.

A procura de [uma massagem às costas não é apenas um luxo, mas sim uma necessidade real para a maioria das pessoas](https://topspa.pt/massagens-as-costas/).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/costas_topspa_e96c0413e4.jpg)**Dores nas costas são bastante incomodativas**

## **Mas afinal o que tem de bom uma massagem às costas?**

Quando se realiza uma massagem às costas, trabalha-se toda a zona da coluna – costas, pescoço e ombros.

A coluna deve ser vista como um todo, para os resultados da massagem surtirem efeito. Por exemplo, uma dor na zona lombar pode ser consequência de tensões musculares a nível dorsal – músculos contraídos, que não permitem os movimentos corretos da coluna, e vice-versa.

As técnicas aplicadas são variadas, desde movimentos circulares com a mão aberta, a digito-pressão, deslizamentos com os polegares, amassamentos, estiramentos, etc. O uso do cotovelo e antebraço do terapeuta podem também ser utilizados, se o intuito for aplicar mais pressão, de maneira a trabalhar de forma mais profunda os músculos de determinada zona.

Desta forma, a massagem às costas, ombros e pescoço tem como objetivo relaxar primeiro os músculos, aumentar a circulação sanguínea e depois trabalhar localmente as zonas afetadas com maior ou menor pressão, dependendo do nível da dor e inflamação associada.

_Os benefícios de uma massagem às costas não se esgotam no relaxamento muscular, estamos a contrariar posições incorretas, aliviar as dores musculares e tensões, acalmar e atenuar estados de ansiedade e depressão,etc.._

## **Posso fazer massagem às costas em casa?**

Infelizmente uma massagem às costas é algo que não conseguimos fazer a nós próprios e também é algo que não recomendo pedir ao amigo ou à mãe para fazer. O máximo que podemos pedir a pessoas não especializadas é a aplicação de um gel ou creme para alívio de dores. Essa aplicação deve ser muito suave e apenas com o intuito de espalhar o produto na zona afetada. **Nada mais deve ser feito ao nível de terapia de toque.**.

O risco é enorme de ser massajada uma zona inflamada ou sensível com as técnicas erradas. Vejo imensos artigos sobre como fazer uma massagem em casa, mas sublinho aqui, todo o cuidado é pouco e com a coluna não se deve brincar.

Caso não lhe seja possível recorrer a um massagista profissional, [faça alongamentos em casa](https://www.youtube.com/watch?v=-sVDCi7UOq4), no duche deixa a água quente correr pela coluna durante 3 a 4 minutos, se houver inflamação coloque gelo ou uma botija com água bem fria na zona, altere a postura do seu dia-a-dia. Assim que puder, e se as dores persistirem, recorra a um profissional de saúde.

Nos dias de hoje, podemos encontrar massagens que utilizam instrumentos para facilitar e aumentar os benefícios gerais da massagem às costas, que é o caso do uso das pedras quentes, bamboos, do famoso do Tok-Sen (uma técnica ancestral Tailandesa que provoca uma vibração ao longo dos músculos) ou o uso de pindas à base de ervas medicinais, que quando aquecidas aumentam a circulação e ajudam ao relaxamento muscular, entre outros…

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_6_e02a36bd88.jpg)**Massagem de Pedras Quentes**

## **Onde posso fazer massagens às costas?**

Muito embora se trate de dores e não só de prazer, deve aproveitar e fazer um dois em um.  Os óleos essenciais, uma mistura de técnicas terapêuticas com técnicas de relaxamento, a utilização prévia das infraestruturas do spa, toda esta experiência holística, vai permitir  tratar os problemas nas costas e da mente….

**Escolha locais que induzam ao relaxamento…**

Aqui ficam as nossas sugestões:

### **Sessão de Massagem às Costa no CitySpa (Restelo):**

É uma dayspa intimista e exclusivo, um verdadeiro retiro de bem-estar. É desde 2014 é votado como o Melhor DaySpa em Portugal (World Luxury Spa Awards). Tem na sua génese ter os melhores rituais das melhores marcas, contando com o expertise da marca internacionalmente líder em aromaterapia- Aromatherapy Associates, que lhe garante a eficácia e pureza dos óleos e produtos com que trabalha. [Experimente a massagem às costas de 45min com um foco específico na zona posterior.](https://topspa.pt/produto/back-shoulders/?spa=cityspa) Os packs de 6 sessões de massagem às costas são o best-seller desta unidade.

### **Massagem às costas com influência Tailandesa no Mandalay Spa (Porto, Lisboa e Óbidos):**

Entregue-se aos saberes ancestrais do sudoeste asiático, [e experimente a massagem às costas de origem tailandesa _Siam Healing Back Massage_](https://topspa.pt/produto/siam-healing-back-massage) de 45min que utiliza a técnica de “tok-Sen” – instrumento tipo martelo em madeira que distribui vibrações profundas a nível muscular. Especificamente concentrada nas costas, ombros, pescoço e colo, os resultados são fantásticos no alívio de tensões e dores musculares. Sinta-se renovado e faça desta rotina o seu remédio semanal para as dores nas costas.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_spa_obidos_slide_01_45c01d79dd.jpg)**Massagem com Tok Sen**

### **A massagem de pressão profunda no BSpa by Karin Herzog (Lisboa):**

Com uns impressionantes 100m2 de área no Spa, BSpa by Karin Herzog (Belem) possui um ambiente cool e moderno, de linhas rectas e revestido a mármore branco. Aproveite para usufruir da fantástica piscina interior, sundeck, sauna e banho turco, antes da sua massagem. [Peça a massagem às costas de pressão profunda – _B Alive_](https://topspa.pt/produto/b-alive/?spa=bspa) em que os terapeutas utilizam os polegares, cotovelos e antebraços para criarem uma maior pressão. Ideal para desbloquear pontos de tensão musculares – versão de 30, 55 e 80 min. 2 vezes na semana não sabe o bem que lhe fazia.

### **A massagem customizada para aliviar qualquer tensão no BluSpa (Lisboa e Algarve):**

Com um conceito inspirado nos benefícios cosméticos associados à biotecnologia marinha, o BluSpa tem uma massagem exclusiva às costas, ombros e pescoço de 30 minutos, onde pode escolher a área de foco, tipo de pressão e deixar o terapeuta adaptar a técnica às suas necessidades. O BluSpa trabalha com ingredientes marinhos e possui um tratamento com lama térmica que é fantástico para complementar qualquer massagem às costas. [Experimente a massagem às costas customizada às suas necessidades de 30 min, às costas ou 55min no corpo inteiro.](https://topspa.pt/produto/deep-tissue-massage-blu/?spa=jupiter)

Não deixe que as tensões acumulem. A tendência é piorar sempre, e hoje é uma dor na lombar e amanhã poderá ser uma dor na cervical que é consequência da tensão na lombar. Cuide-se e deixe que cuidem de si.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Massages in Lisbon
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Massagens em Lisboa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
15 de Novembro de 2020 \|
3
minutos de leitura


# "Massagens em Lisboa"

Visitar um Spa em Lisboa para uma experiência relaxante pode ser comum para muitos, ou pode ser considerado um luxo para outros, no entanto é necessário para todos.

Ao contrário do que se pensa, a massagem é um bem essencial. É geralmente considerada parte da medicina complementar e integrativa. É cada vez mais um tratamento padrão para uma ampla gama de condições médicas. Estudos demonstram que é um tratamento com efeitos positivos na redução de stress, dor e alívio de tensão muscular.

Ponha de lado qualquer pensamento de que a massagem é apenas uma maneira de se sentir bem ou de se mimar. Ao contrário, a massagem pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da sua saúde e bem-estar, quer você tenha um problema de saúde específico ou esteja à procura de um analgésico qualquer.

## **Massagens de relaxamento em Lisboa**

As massagens de relaxamento podem ser de variadíssimas formas mas têm que conter 4 particularidades essenciais:

1. Movimentos lentos com pressão suave a média
2. Uso de óleos/ cremes com propriedades relaxantes e calmantes, ex.: Lavanda, Ylang Ylang, Vetiver
3. Uso de procedimentos quentes para proporcionar o relaxamento muscular e aumentar a circulação, ex.: pindas, óleo/creme quente, marquesa aquecida
4. Ambiente calmo, sem ruídos exteriores e terapeutas apaixonados pela sua profissão

> _**Lisboa possui fantásticos Spas, premiados por entidades internacionais, e mesmo no caso de estarem inseridos em hotéis, não precisa de estar hospedado para usufruir das infraestruturas dos circuitos de água dos spas.**_

**BSPA BY KARIN HERZOG EM BELÉM**

Espaço… espaço…. e espaço.. é uma das características mais impressionantes num espaço de 1000 m2, junto ao rio Tejo. O ambiente do Spa é trendy e acolhedor, comum jardim de bamboos e luz natural, que convida à meditação e relaxamento. No Bspa é possível adquirir um passe diário de acesso às infraestruturas e usufruir do fantástico Thermo Garden: uma ampla piscina dinâmica interior;  Sauna;  Hammam;  Banho turco;  Duches sensoriais e Piscina exterior no sundeck, se o tempo o permitir.

[Massagem TOPSPA  – 85min \| 145€](https://topspa.pt/produto/massagem-top-spa/?spa=bspa)

A combinação perfeita das melhores técnicas de massagem – sueca, shiatsu, ayurvédica, tui na e reflexologia num ritual holístico de relaxamento. Ideal para libertar o stress e as tensões musculares, enquanto a pele é hidratada com os óleos essenciais de lavanda, ylang ylang e petitgrain para um efeito calmante, desintoxicante e de bem-estar.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/bspa_by_karin_herzog_banner_video_6220a1e2c4.jpg)

**CITYSPA NO RESTELO**

O MELHOR dayspa de Lisboa, pelos World Luxury Spa Awards desde 2014, é um spa de tons suaves e relaxantes, intimista, exclusivo e com uma qualidade de serviço impar, ideal para quem pretende um retiro para momentos de evasão com total privacidade.

As salas de tratamentos primam pela discrição e conforto e a área de relaxamento está envolta numa atmosfera com aromas que despertam os sentidos e prolongam o estado zen após os rituais.

Com a chancela das mais conceituadas marcas internacionais de Spa (Aromatherapy Associates, The Refinery, Karin Herzog e Linda Meredith), possui uma vasta gama de massagens que nos fazem chorar por mais.

[A Melhor Massagem Relaxante do Mundo – 90min \| 120€](https://topspa.pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo/?spa=cityspa)

Esta massagem nasceu da realização de um sonho em criar uma massagem completa e de edição limitada, que incorporasse as melhores técnicas de relaxamento do Mundo e a utilização de óleo aquecido. O sucesso foi tão grande que, por sugestão dos nossos clientes, decidimos baptizá-la com este nome.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_2_b05ddcf28a.jpg)

**MANDALAY SPA LIBERDADE**

No centro de Lisboa, a curta distância da Avenida da Liberdade, encontra-se o Mandalay Spa inserido no Hotel PortoBay Liberdade. Com magníficos 700 metros quadrados com piscina interior, banho turco ametista e sauna, é um spa de rituais inspirado no Sudoeste Asiático, onde imperam experiência spa de origens ancestrais da medicina ayurvedica e tradições tailandesas.

[Tranquil Journey – 80min \| 140€](https://topspa.pt/produto/tranquil-journey/?spa=liberdade)

Movimentos lentos e profundos trabalham em sintonia com a respiração enquanto pindas tailandesas quentes e calmantes, à base de ervas (manjericão doce e vetiver) dissolvem a tensão acumulada. Tudo ao seu redor abranda. Mente e corpo reconectam.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_spa_obidos_13404fc85a.jpg)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Os melhores Spas em Lisboa para celebrar o amor


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
3 de Fevereiro de 2021 \|
7
minutos de leitura


# "Os melhores Spas em Lisboa para celebrar o amor "

Com o passar do tempo, saber como manter o romantismo no casal é sem dúvida um grande desafio. Apesar da paixão inicial,  é normal que a rotina, a carreira, os filhos, a constante falta de tempo, e de paciência, possam ser elementos de desgaste muito importante nas relações. Sendo fatores normais de distanciamento e arrefecimento da relação, a verdade é que tem de haver um esforço do casal para mudar a sua rotina, para desligarem do stress do dia a dia e criarem formas de manter o romantismo.

Se as férias vêm longe ou já passaram, pode encontrar em plena cidade opções que permitem aproveitar o que a vida tem de melhor. Planear uma visita a um spa de cidade, ou melhor ainda, usufruir com determinada frequência do seu spa preferido, pode ser a forma perfeita para a partilha de bons momentos a casal. Existem vários [Spas em Lisboa com rituais de massagem românticos, para partilhar a dois.](https://topspa.pt/vouchers-romanticos/)

## **5 Razões para partilhar uma experiência Spa a dois.**

### **1\. Fazer actividades diferentes**

Se nunca foi a um spa a dois, a própria novidade já é um fator importante para a sua visita. Os casais precisam criar memórias positivas e a primeira vez em qualquer actividade é sempre marcante. Se já não for novidade, opte por um spa diferente ou terapias spa inovadoras. [Experimente massagens diferentes  com pindas ou com toksen.](https://topspa.pt/uma-segunda-viagem-a-tailandia/)

### **2\. Fazer uma massagem a casal**

As massagens são experiências de relaxamento ímpares que estimulam a tão famosa hormona do bem-estar: as endorfinas. As endorfinas possuem um efeito analgésico, que aliviam as dores musculares e promovem o equilíbrio do organismo e a sensação de bem-estar. A partilha de experiências positivas aumentam o espírito de união e cumplicidade no casal.

### **3\. Relaxar a dois num spa de cidade**

O Spa é o melhor local para relaxar!  Associado ao prazer da massagem, os spas possuem um conjunto de infraestruturas que induzem o relaxamento, como circuitos de água, banho turco, sauna, que fazem as delícias de um dia perfeito de relaxamento a dois.

### **4\. Benefícios estéticos e terapêuticos numa sessão Spa**

O Spa não é só para relaxar! Num Spa urbano facilmente se encontram rituais com benefícios estéticos como os tratamentos faciais, esfoliações e tratamentos desintoxicantes; ou com benefícios mais terapêuticos, como o alivio das dores nas costas, recuperação da fadiga mental ou até mesmo, terapias que ajudam a ultrapassar problemas de sono.

### **5- O Spa é a pausa ideal na sua rotina**

Agora que os spas de cidade estão cada vez mais acessíveis, crie o hábito de visitar um spa com alguma frequência e fazer desse momento a pausa da sua rotina. Largue os maus hábitos e substitua-os com atividades de relaxamento e bem-estar, para revigorar corpo e mente. Num bom spa vai encontrar rituais holísticos que permitem recuperar do stress do dia a dia. Lembre-se do lema para melhorar a sua qualidade de vida: mente sã em corpo são.

Estas são apenas algumas das razões para fazer a visita ao spa com a sua cara metade. Cada spa tem o seu conceito, o seu menu de tratamentos específico e um conjunto de características que os tornam únicos. Aproveite para escolher a [melhor massagem a casal](https://topspa.pt/massagem-a-casal/) ou diversifique e faça um tour pelas diferentes opções existentes.

## **4 Sugestões de Spas em Lisboa**

Sugerimos-lhe 4 spas em Lisboa que possuem rituais a casal especialmente concebidos para um dia, ou uma tarde de relaxamento a dois. Aproveite e comece desde já a pensar na sua próxima experiência romântica.

### **BSPA BY KARIN HERZOG EM BELÉM**

Espaço… espaço…. e espaço.. é uma das características mais impressionantes no Spa do hotel Altis Belém com 1000 m2, junto ao rio Tejo. O ambiente deste Spa é trendy e acolhedor, com um jardim de bamboos e luz natural, que convida à meditação e ao relaxamento [.](https://topspa.pt/bspa-karin-herzog/) No BSpa é possível adquirir um passe diário de acesso ao circuito de águas do fantástico Thermo Garden (ampla piscina dinâmica interior;  Sauna;  Hammam;  Banho turco;  Duches sensoriais e Piscina exterior no sundeck), ou usufruir gratuitamente da entrada no Spa ao adquirir uma massagem ou tratamento no spa.

Sendo um Spa de assinatura Karin Herzog (líder mundial em terapias de oxigênio), possui excelentes tratamentos de corpo e rosto que podem ser usufruídos a casal. [Para um dia especial a dois sugerimos-lhe um programa que combina a massagem **B in Love com uma esfoliação hidratante**](https://topspa.pt/produto/b-lovely-2-pax/) **.**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/bspa_001_0882a1ff6f.jpg)**BSpa by Karin Herzog – Sala a Casal**

### **CITYSPA NO RESTELO**

[O melhor spa de Lisboa,  pelos World Luxury Spa Awards desde 2014](https://topspa.pt/cityspa/). É um dayspa com uma decoração exclusiva e luxuosa de tons suaves e relaxantes, intimista, e reconhecido pela sua qualidade de serviço impar, ideal para quem pretende um retiro, para momentos de evasão, com total privacidade.

As 4 salas de tratamentos primam pela discrição e conforto, a área de relaxamento está envolta numa atmosfera intimista com aromas que despertam os sentidos e prolongam o estado zen após os rituais. Os que preferem experiências com água possuem excelentes opções com duche vichy a 2 ou 4 mãos, podendo ainda pode usufruir de um hammam com cromoterapia e aromaterapia, antes do seu tratamento spa.

As massagens do CitySpa têm um enfoque especial na aromaterapia e na possibilidade de escolher o óleo que melhor se adapta ao estado de espírito a cada momento. A escolher entre relaxante, revigorante ou anti-stress a nossa sugestão de ritual chama-se [Time For Two e inclui massagem de aromaterapia com o óleo pretendido e uma esfoliação aos pés com toalhas quentes.](https://topspa.pt/produto/time-for-two/)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_007_0c4b8a4239.jpg)**CitySpa – Sala a Casal**

### **MANDALAY SPA LIBERDADE**

Se está em pleno centro da cidade de Lisboa, sugerimos-lhe perto da Av. da Liberdade o Mandalay Spa Liberdade. Igualmente premiado pelos World Luxury Spa Awards, na categoria de Hotel Spa, possui uns magníficos 700 metros quadrados num ambiente acolhedor com piscina interior, banho turco ametista e sauna. Inserido no Hotel PortoBay Liberdade possui um conceito muito diferente dos habituais spas de cidade, as massagens e tratamentos baseiam-se em rituais inspirados no Sudoeste Asiático, com origens ancestrais da medicina ayurvedica, e tradições tailandesas.

A nossa sugestão de ritual a dois é uma [massagem de origem indiana com movimentos longos e fluidos que inicia com um ritual de pés tailandês. Pode incluir um facial express na sua versão mais longa de 85min.](https://topspa.pt/produto/honey-moon/?spa=liberdade)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_005_5ba462f8e5.jpg)**Mandalay Spa Liberdade – Sala a Casal**

### **BLUSPA JUPITER LISBOA**

Na famosa Avenida da República em Lisboa, encontra um spa com um conceito marinho, em que todo o ambiente é recriado para lhe dar a sensação de mergulhar num mar de tranquilidade. No novíssimo Hotel Jupiter Lisboa, o Spa possui uma fantástica piscina interior com jactos de hidroterapia, banho turco, sauna e 4 salas de tratamento (incluindo uma a casal). [É um Spa inspirado nos benefícios cosméticos](https://topspa.pt/bluspa-jupiter/) associados à biotecnologia marinha onde encontrará massagens, tratamentos e rituais exclusivos para se sentir saudável, relaxado e equilibrado.

Com o mar como pano de fundo, sugerimos-lhe uma [massagem a casal que reproduz as ondas do mar, envolvente e sensorial, inspirada no método havaino lomi-lomi.](https://topspa.pt/produto/blu-moon/)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/bluspa_003_2bd590f76a.jpg)**BluSpa Jupiter – Massagem a Casal (Blu Moon)**

As opções são variadas e com um vasto menu de massagens que podem ser partilhadas a casal e que possibilitam tornar cada visita uma experiência única.

## **O Dia de São Valentim num spa?**

Se lhe aguçámos a curiosidade fique a saber que estes spas constroem experiências específicas e exclusivas para os dias especiais, como o São Valentim. Quando chegar o mês mais romântico do ano, [pode oferecer um voucher de Spa para o dia São Valentim.](https://topspa.pt/vouchers-sao-valentim/)

Aproveite esta oportunidade para mostrar o quanto ama e que anseia por proporcionar, ou partilhar, bons momentos com a sua cara metade.

Lembre-se que a experiência começa com a expectativa da visita, e agora mais do que nunca, precisa da antecipar momentos felizes, que fazem esquecer o mundo lá fora.

Inovar, quebrar a rotina e promover bons momentos para relaxar e partilhar em conjunto, é fundamental para manter o romantismo.  A quarentena deixa-nos mais tempo para planear, aproveite para pensar como mimar e celebrar o dia mais romântico do ano.

No final, o difícil será escolher.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Mental Health During Pandemic
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Como manter a saúde mental num ano de pandemia?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
4 de Fevereiro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Como manter a saúde mental num ano de pandemia?"

O mundo está a sofrer uma crise com sérias repercussões ao nível da saúde mental. É imperativo assumirmos o controlo da nossa saúde física e mental, bem como da nossa vida neste momento.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_009_820ed33910.jpg)**A saúde mental está a sofrer sérias perturbações em Portugal**

A pandemia está a tirar-nos o controlo de várias situações. Há muita coisa que não sabemos, há coisas que sabemos pouco e há outras que sabemos e somos obrigados a cumprir. Algumas, cumprimos com tranquilidade – lavar as mãos, utilizar máscara; outras, com bastante desagrado – estar longe da família e dos amigos.

Com isto tudo, associamos as mudanças à nossa rotina diária e à incerteza do fim da  pandemia.

Por outro lado, se já tivermos uma predisposição para stress e ansiedade, toda esta situação e novas rotinas que vivemos poderão ser a última gota.

> _**25% das pessoas que participaram num estudo sobre a “**_ [_**Saúde Mental em Tempos de Pandemia**_](http://www.insa.min-saude.pt/estudo-saude-mental-em-tempos-de-pandemia-sm-covid19-principais-resultados/) _**”, coordenado pelo Instituto Ricardo Jorge, apresentaram sintomas moderados a graves de ansiedade, depressão e stress pós-traumático.**_

## **Como monitorizar a minha saúde mental?**

Somos todos diferentes e vamos todos reagir de forma diferente. Em vez de avaliar o “novo normal”, procure analisar o que é saudável para si. Ou seja, se somos obrigados a verificar a nossa saúde física regularmente (febre, tosse ou dor de garganta), também devemos aprender a monitorizar a saúde mental. Não só agora, mas sempre. Deixamos alguns conselhos práticos:

- Verifique como se sente, quais os pontos de gatilho que despertar reações, respostas negativas e atitudes descontroladas;
- Se achar que as redes sociais e televisão estão a causar algum desconforto no seu dia-a-dia, não se conecte;
- Se os seus filhos  resistem a cumprir uma rotina, foque-se em manter as boas maneiras e gentileza, não dê importância à confusão.

Neste momento, evite os ideais de perfeição e foque-se apenas num aspeto ou situação que lhe esteja a causar maior ansiedade.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_010_ca2c93bffe.jpg)**Lembre-se sempre estamos todos no mesmo barco.**

## **Como superar o stress e a ansiedade causados pela pandemia?**

Pensamentos negativos, preocupações ou até reflexões catastróficas são normais quando nos sentimos ansiosos. A chave é consciencializar esses pensamentos e reagir da maneira mais acertada.

### **1\. Questione se o pensamento negativo é realístico.**

Procure a razão desse pensamento e  pesquise por informações e  factos. Recorde-se, no entanto, que nem sempre procurar por respostas é fazer um bom uso da sua energia, por vezes, é necessário reconhecer que “o tempo o ditará” é a mais dura, mas a melhor solução.

### **2\. Substitua os pensamentos negativos por uma alternativa mais saudável.**

Por exemplo, em vez de afirmar “isto é horrível” tente dizer “aqui está um desafio e eu já ultrapassei imensos desafios na minha vida, vou conseguir mais este”. Apenas garanta que não substitui pensamentos negativos por pensamentos não realísticos.

### **3\. Utilize consigo uma linguagem suave e gentil  e vença a inquietação.**

Comunique como se estivesse a falar para o seu melhor amigo. Esteja atento aos seus pensamentos negativos, mas evite massacrar-se se não conseguir o que pretende. Diga para si mesmo: “Aqui está aquele pensamento negativo outra vez. Está a relembrar-me para me preocupar, mas vou fazer isto assim mesmo  porque sei que me vou sair  bem”.

### **4\. Converse com os amigos e a família para evitar a angústia.**

Nós somos seres sociais e precisamos de contacto e apoio. Envie uma mensagem ou faça uma videochamada. Diga apenas: “Estava a pensar em ti” e veja o resultado.

### **5\. Faça exercício para combater o stress.**

O exercício ajuda no combate à ansiedade. Não há ginásios, mas há ar fresco. Exercício não tem de ser necessariamente correr por uma hora ou levantar pesos.

Ligue a música e dance como se ninguém estivesse a observar, dê um passeio com os seus filhos ou animais de estimação. Ligue-se online a faça alongamentos. Temos de ser gentis e manter serenidade.

### **6\. Alimente-se com felicidade e diga adeus à ansiedade.**

Quanto à alimentação, se não lhe apetecer um tabuleiro cheio de vegetais, não faz mal. Se o pacote de batatas fritas estiver a chamar o seu nome e quiser comer, coma, mas só metade.

Faça aquilo que lhe  deixa bem e proporciona tranquilidade. Dê passos pequenos e alcance  grandes vitórias. Lembre-se que se estiver, de uma forma geral, a fazer menos atividades e  a gastar menos energia, então também precisa ingerir menos calorias para igualar o seu nível de atividade.

[Reveja aqui algumas práticas que ajudam a acalmar em momentos de tensão](https://topspa.pt/5-praticas-para-permanecer-calmo-em-situacoes-de-tensao/).

Após esta fase de confinamento, marque um programa anti-stress e aproveite para recuperar energias e harmonizar o corpo e a mente. Pode consultar as nossas [sugestões de programas wellness aqui](https://topspa.pt/wellness/).

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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10 Conselhos de como manter um relacionamento em tempo de pandemia


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
4 de Fevereiro de 2021 \|
6
minutos de leitura


# "10 Conselhos de como manter um relacionamento em tempo de pandemia"

Nutrir um relacionamento durante a pandemia causada pelo coronavírus não é fácil. A pandemia continua dramaticamente a afetar as nossas vidas, incluindo os relacionamentos com outras pessoas – familiares, amizade e amorosos.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_012_921199ec52.jpg)**Procure manter o foco em si.**

Perder o contacto físico com a pessoa que amamos ou até mesmo o contrário – ser forçado a partilhar o mesmo espaço 24h/ 24h – pode ser stressante e até mesmo preocupante, assustador e diria que também pode ser, por vezes, insuportável.

Juntando a isto tudo, a incerteza do fim da pandemia e a preocupação com o vírus em si, temos um cocktail de fatores para que as coisas não corram bem. Portanto, para o nosso próprio bem, vale a pena ser ainda mais paciente e compreensivo que o normal para consigo e para com os outros. [Veja aqui](https://topspa.pt/5-praticas-para-permanecer-calmo-em-situacoes-de-tensao/) as nossas dicas de como se manter calmo em situações de tensão.

[A Direção Geral da Saúde lançou um site dedicado à saúde mental no contexto da pandemia,](https://saudemental.covid19.min-saude.pt/institucional) para promover e dinamizar a monitorização da saúde mental da população Portuguesa e para que possa procurar ajuda, caso haja alterações no comportamento, bem-estar e saúde mental.

**Para além de cuidar de si mesmo, também é importante cuidar de quem ama.**

## **Seguem algumas sugestões para manter um relacionamento saudável que podem fazer a diferença:**

### **1\. Conecte-se com pessoas de confiança e com que possa conversar**

Arranje tempo para falar, desabafar com pessoas que lhe querem bem e de confiança. Talvez eles estejam na mesma situação. Verbalizar o que os nossos pensamentos e o ajuda a relativizar. Muitas das vezes quando damos vida, ou seja falamos em voz alta o que pensamos, ajuda-nos a ganhar outra perspectiva em relação ao tema que nos preocupa. Não tenha vergonha ou receio de falar.

### **2\. Esteja presente**

Isto significa prestar atenção à sua cara metade e tentar não se distrair com telefonemas, ou o seu trabalho ou outros interesses. Estar presente é uma qualidade bastante importante num relacionamento e não só. O mindfulness – um conceito Budista – diz-nos que para viver uma vida plena temos que a viver de uma forma presente. A sua filosofia assenta em viver plenamente cada momento presente de forma consciente e sem qualquer autojulgamento. Tal permite uma relação mais saudável com o que está a acontecer nas nossas vidas, com intenção e propósito.

### **3\. Escute**

Ouça, mas ouça realmente o que a sua cara metade está a dizer e tente entender. Foque-se nas suas necessidades nesse preciso momento. De encontro ao mencionado acima – se estiver em modo “Atenção Plena”, isto não é difícil fazer. Abstraia-se do que se passa à sua volta, imagine que está fechado numa sala apenas com a pessoa que está à sua frente, sem distrações. Se praticar isto durante a conversa, vai ver que consegue realmente ouvir a pessoa com quem está a conversar.

### **4\. Comunique**

Reserve uma hora por dia para que possam conversar e expor como se estão a sentir, sem medo de críticas. Se a comunicação é crucial na sobrevivência de um relacionamento em situações normais, ainda mais agora em tempos de pandemia. Certifique-se que há uma boa comunicação entre vocês. Criem uma regra de 2 a 3 vezes por semana reservarem uma hora para conversarem sobre o que vos vai nos pensamentos e/ou preocupa.

### **5\. Reconheça relações tóxicas**

Relacionamentos que magoam não são de todo o que se deve querer, muito menos em tempos de pandemia. Os períodos de isolamento podem representar maior risco, fazendo escalar relacionamentos violentos, obsessivos, submissos, possessivos, etc. Relacionamentos infelizes deixam imensas marcas psicológicas. Caso esteja numa situação destas, peça apoio. O site da DGS tem os contactos adequados.

É muito importante, durante estes tempos estranhos e difíceis, tentar considerar outras opções para proteger o seu relacionamento, para assim conviverem um com o outro da melhor maneira.

## **10 Ideias para celebrar o romance em tempo de pandemia.**

Neste tempo de pandemia as emoções de um relacionamento sentem-se mais profundamente. Selecionamos algumas dicas para que juntos ou separados possam ter dias diferentes do normal pois estamos confinados em casa e no meio de uma pandemia, mas mesmo assim não é motivo para deixar de celebrar o AMOR.

Apenas significa que as suas opções são diferentes, necessita de utilizar mais a sua imaginação, mas quem sabe, se não irá surpreender alguém?!

Algumas ideias são presenciais e outras virtualmente.

**1\. Compre um voucher de Spa** para usufruírem depois! Nada melhor do que a antecipação de um fantástico momento de evasão para  a cara metade, ou até mesmo para  que possam usufruir em casal depois. Escolha o seu tratamento e spa preferido. [Deixo aqui algumas sugestões de vouchers spa.](https://topspa.pt/vouchers-romanticos/)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/vouchers_banner_ec0106db40.png)

**2\. Crie uma lista no Spotify unicamente para a sua cara metade.** Faça uma compilação de músicas que marcam o seu relacionamento, ou músicas que sabe que a outra pessoa gosta. Dê um nome especial a essa playlist.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_013_2f107bd124.jpg)

**3\. Faça aquele vídeo do Tik Tok que já é viral.** Chama-se [Quiz do casal e é um jogo excelente para o dia dos namorados](https://topspa.pt/wp-content/uploads/2021/02/image10.png), é super engraçado de fazer e ainda mais de ver o resultado. Basicamente têm que responder a questões acerca um do outro de olhos fechados. O resultado pode ser surpreendente e vai verdadeiramente conhecer melhor a sua cara metade.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_014_1352cc4e7c.png)

**4\. Continuem no Tik Tok.** Há imensos vídeos, jogos e quizes que podem fazer juntos. São uma ótima forma de trazer humor e boa energia para a relação.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_015_bcc3e7f0d2.jpg)

**5\. Apostem no voluntariado juntos.** Poderá ser voluntário num abrigo para animais, na luta contra a fome, ou em várias organizações que apoiam esta época tão difícil que vivemos. Procure por sites de voluntariado e veja o que poderão fazer juntos e em tempos de pandemi

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_016_6e70e428b0.jpg)

**6\. Tenha uma noite de jogos de tabuleiro**. Complemente com vinho e snacks. Use a imaginação.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_017_041c9faf70.jpg)

**7\. Cozinhem juntos**. Inscreva-se online para aulas de cozinha onde possam aprender juntos pratos novos.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_018_39d11eb4be.jpg)

**8\. Façam um jantar romântico**. Preparem-se como se fossem jantar fora. Vistam-se com o intuito de ir a um restaurante de estrelas michelin e preparem a mesa com velas e os melhores utensílios que tiver. Ah e coloque um Jazz.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_019_4f37bf83f9.jpg)

**9\. Aprenda a dançar tango no youtube.** O tango é uma dança muito sensual e lindíssima e é um cliché de casais no filmes românticos. Quem sabe se não vão descobrir novos gostos.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_020_5fced32858.jpg)

**10\. Faça uma noite de cinema em casa**. Compre pipocas, suavize a luz da sala e coloque a manta por cima para conforto completo.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_021_f651f0108d.jpg)

_“Um Vírus faz estremecer o planeta, fechar fronteiras, monitorizar governos, segregar pessoas, amedrontar consciências, trancar portas. Desta vez foi o **covid 19, imagina quando for o amor**”_

_Autor Desconhecido_

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Cuidar de si durante a gravidez: 3 vantagens de fazer massagens de grávida e dicas de bem-estar


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
18 de Fevereiro de 2021 \|
5
minutos de leitura


# "Cuidar de si durante a gravidez: 3 vantagens de fazer massagens de grávida e dicas de bem-estar"

A gravidez é um dos momentos da vida da mulher, em que se verificam mais mudanças a nível corporal e psicológico. [Dores nas costas, edema, cansaço e ansiedade são alguns dos desconfortos que uma massagem de grávida podem ajudar a ultrapassar.](https://topspa.pt/massagens-para-gravidas/)

O ganho de peso e crescimento da barriga, que provocam muitas vezes problemas de autoestima e de imagem corporal, são só algumas das alterações que acontecem ao longo dos nove mesesque antecedem a chegada do bebé e que contribuem para uma montanha russa de emoções. Afinal, é um momento de intensa produção de hormonas, e gerar uma nova vida requer adaptações que o organismo precisa fazer. Atividades que promovam o bem-estar geral, físico, mental e emocional são ainda mais críticas durante a gravidez. Já experimentou uma massagem de grávida ou como é referido nos spas de massagem de pré-mamã?

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_023_0e160360e4.jpg)**Uma das formas de minimizar o desconforto durante a gravidez é fazer massagem de pré-mamã**

_**A gravidez é considerada como o acontecimento que gera mais alterações no corpo humano durante toda a vida, sejam elas físicas, fisiológicas, psicológicas ou até mesmo sociais.**_

Existem sempre muitas dúvidas que passam pela cabeça das mulheres no que se refere à segurança da massagem durante a gravidez. É certo que se devem tomar precauções, deve sempre assegurar-se que não tem nenhum fator de risco e, se for o caso, falar com o seu médico acerca do assunto, e escolher um centro ou Spa devidamente certificado.

## **3 benefícios importantes da Massagem Pré-Natal**

Entre os vários benefícios de que pode usufruir numa Massagem durante a gravidez, vou destacar-lhe os 3 mais importantes:

### **1\. A massagem pré-mamã ajuda a regulação hormonal**

[De acordo com a American Pregnancy Association (APA), estudos realizados com mulheres grávidas](http://americanpregnancy.org/) nos últimos 10 anos mostraram que realizar massagens no período pré-natal ajudam na regulação do humor e melhora a saúde cardiovascular. Em grávidas que receberam massagens de gestante 2 vezes por semana durante 5 semanas, verificou-se diminuição dos níveis de hormonas responsáveis pelo stress (norepinefrina e cortisol) e o aumento de serotonina e dopamina, que em níveis baixos estão associadas à ansiedade e à depressão.

### **2\. O edema típico da gravidez é reduzido com massagem pré-natal**

O inchaço dos pés, pernas, mãos e articulações durante a gravidez surge devido a uma circulação reduzida e pelo aumento da pressão exercida pelo útero, nos principais vasos sanguíneos. A massagem pré-mamã estimula os tecidos moles de forma encorajar o movimento dos fluidos e assim diminuir o seu acúmulo no corpo.  A drenagem linfática é o método mais indicado nestes casos, sendo uma técnica base das massagens pré-mamã.

### **3\. A massagem de gestante melhora a qualidade do sono**

A massagem de pré-natal atua ao nível do sistema nervoso, ajudando a relaxar e diminuir a tensão muscular. Quando o desconforto associado à dor muscular reduz, consegue encontrar posições mais confortáveis e adormece melhor e mais profundamente.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_024_e6344726ce.png)**O pressão no nervo ciático pode tornar-se muito incomodativa no final da gravidez**

> _**A dor devida à compressão do nervo ciático afeta muitas mulheres no final da gravidez, já que o útero repousa sobre os músculos do pavimento pélvico e da parte inferior das costas.**_ [_A massagem de grávida ajuda a diminuir esta pressão._](https://topspa.pt/produto/massagem-pre-mama/?spa=cityspa)

A gravidez é um período maravilhoso, mesmo causando muitas dúvidas e apreensão, por isso, respire fundo…e deixe que o seu corpo faça o resto.

## **5 práticas de um programa de bem-estar que complementam a massagem de pré-mamã**

### **1\. Saiba como manter o exercício físico**

Há evidências de que a atividade física, durante a gravidez, pode prevenir a diabetes gestacional, aliviar o stress e aumentar os níveis de energia. Actividades como yoga, pilates ou mesmo tai-chi, são excelentes para esta fase de vida. Se tiver dúvidas se a sua gravidez permite fazer exercício físico, consulte o seu médico primeiro.

### **2\. Aprenda a meditar num programa de bem-estar**

Mulheres com elevados níveis de stress ou ansiedade durante a gravidez ficam mais predispostas a ter bebés prematuros ou com baixo peso. Meditar pode ser tão simples quanto focar a nossa atenção na nossa respiração, no nosso corpo e no nosso bebé. Pode frequentar aulas, programas de bem-estar ou retiros e aprender técnicas mais avançadas.

### **3\. Faça uma dieta equilibrada**

Uma alimentação equilibrada é benéfica não apenas para o bebé, mas também para que o seu corpo consiga fazer face a todas as alterações fisiológicas que acontecem durante a gravidez. Inclua fruta, legumes, nunca esqueça uma fonte de proteína e beba muita água que ajuda a hidratação e o processo de drenagem do organismo.

### **4\. Peça ajuda**

Quer seja apoio para concretizar algumas tarefas do dia-a-dia, seja apoio de um profissional para esclarecer todas as suas dúvidas e receios sobre a gravidez, seja um coach para desabafar sobre as suas angústias e que a possa orientar neste trajecto de vida,, o importante é que não se sinta na obrigação de fazer tudo o que fazia, e sentir as mesmas emoções que sentia antes de estar grávida. Está a gerar vida dentro de si, e isso requer muita energia extra do seu organismo. É normal que se sinta cansada, sem energia, psicologicamente mais fragilizada…e está tudo bem! Faça as coisas ao ritmo do seu corpo e peça ajuda!

### **5\. Faça um programa de bem-estar para grávidas**

Para dar o passo seguinte, ou se precisar de ajuda adicional para se focar no seu bem-estar, existem Spas que oferecem [programas de bem-estar para grávidas de apenas um dia na cidade, ou retiros mais longos](https://topspa.pt/wellness/) fora da cidade. Várias são as opções e as adaptações que podem ser feitas para o caso específico das grávidas.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_025_49f69d6b92.jpg)**Os programas de bem-estar e retiros são muito importantes durante a gravidez**

A gravidez é um período temporário e que pode ser extremamente gratificante, aproveite para se focar no seu bem-estar e no bem-estar do seu bebé. Colocar na sua rotina semanal ou quinzenal atividades que a ajudem no processo de relaxamento vai fazer uma diferença muito positiva na qualidade do seu bem-estar e do seu bebé. Lembre-se: o importante é cuidar de si, do seu bebé e ser feliz

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Tudo o que sempre quis saber sobre a massagem tailandesa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
28 de Fevereiro de 2021 \|
6
minutos de leitura


# "Tudo o que sempre quis saber sobre a massagem tailandesa"

Sabia que as [técnicas de massagem tailandesa são das mais aconselháveis para combater o stress quotidiano](https://topspa.pt/massagens-tailandesas/) a que estamos cada vez mais expostos? São várias as massagens existentes baseadas nas técnicas tailandesas cuja origem remonta às antigas medicinas indiana e chinesa e a práticas como yoga ou meditação.

> _Todas as massagens de origem tailandesa baseiam-se em técnicas ancestrais com resultados comprovados ao longo do tempo._

O tempo na Ásia é muito longo – mede-se em milénios – e as raízes da massagem tailandesa remontam há mais de 2500 anos. Esta massagem utiliza na sua base, pontos de pressão e alongamentos de forma a desbloquear e a reequilibrar a energia estagnada ao longo das linhas de energia no nosso corpo. Essas linhas de energia são as responsáveis pela nossa saúde e bem-estar.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_massagem_tailandesa_dd6f826bc8.png)**Linhas ou meridianos energéticos usados na massagem tailandesa**

_**Existem hoje em dia vários tipos de massagens de raiz tailandesa: tradicional, pindas tailandesas, tok sen, massagem com óleo.**_

## **Massagens de Inspiração Tailandesa**

Hoje em dia, tanto na Tailândia como no resto do mundo, existem diferentes técnicas de inspiração tailandesa. Vou falar-lhe das 4 mais comuns no Ocidente:

### **1\. Técnica de Massagem Tailandesa Tradicional**

A massagem tailandesa tradicional é realizada no chão, sem óleo e durante a massagem o cliente permanece vestido. Esta é feita apenas com os polegares, palmas das mãos, sendo eventualmente utilizados os cotovelos e os joelhos para imprimir mais pressão na massagem.

Muitas vezes, ouve-se falar num yoga passivo nesta massagem, pois o terapeuta efetua diversos alongamentos equivalentes às posições típicas do Yoga que vão ajudar no desbloqueio energético.

### **2\. Técnica de Massagem Tailandesa com Pindas**

Existem muitas massagens de inspiração tailandesa que utilizam pindas para ajudar no relaxamento muscular e no desbloqueio energético. E o que são as pindas tailandesas?

As pindas são um instrumento feito de tecido, normalmente linho, recheado com ervas e plantas medicinais que é aquecido a vapor para ser aplicado no corpo. Nesta técnica, consegue ter os benefícios da massagem, do calor que as pindas emanam e ainda o efeito terapêutico das ervas utilizadas. Fique a conhecer [tudo sobre as massagens tailandesas que usam pindas aqui](https://topspa.pt/uma-segunda-viagem-a-tailandia/).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_portobay_lisboa_002_567c23aab8.jpg)**Pindas tailandesas tradicionais**

### **3\. Técnica de Massagem Tailandesa com Tok Sen**

Menos conhecido no ocidente é a utilização da massagem tailandesa com recurso ao Tok  Sen.  Já conhece?

O Tok Sen é um instrumento parecido com um martelo. Ele é feito de madeira de tamarindo e também é utilizado sobre os meridianos energéticos do corpo. Através de movimentos de tapping, que promovem uma vibração, consegue-se atingir um nível mais profundo (muscular) aumentando o estado de relaxamento. É uma [excelente técnica se gosta de massagens profundas, se tem dores musculares ou muito stress acumulado.](https://topspa.pt/produto/ultimate-deep-pressure/?spa=liberdade)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_spa_obidos_slide_01_45c01d79dd.jpg)**Massagem com técnica Tok Sen**

Fique a conhecer mais sobre a [massagem tailandesa com Tok Sen aqui.](https://topspa.pt/uma-viagem-a-tailandia/)

### **4\. Técnica de Massagem Tailandesa com óleo**

As massagens com óleo são as mais conhecidas e as que estão mais difundidas no ocidente. São massagens habitualmente efetuadas com óleos aquecidos para potenciar o efeito sobre o organismo, mas o seu benefício depende das características de cada óleo utilizado e da técnica utilizada. [A massagem tailandesa com óleo pode ter um efeito bastante energético](https://topspa.pt/produto/prana-vital-energy/?spa=liberdade) pelo que pode realizar uma sessão no início do dia de trabalho, antes de uma reunião importante, e sempre que precisar de aliviar o stress revitalizando a sua energia.

Alguns exemplos dos óleos essenciais utilizados nesta técnica de massagem tailandesa são:

- Cravinho ( _Rainforest clove_) – relaxamento muscular
- Capim Limão ( _Malabar grass_) – relaxamento profundo
- Laranja Chinesa ( _Shatangju_) – desintoxicante
- Gengibre Azul ( _Blue ginger_) – energizante

_**Um melhor conhecimento das características e efeitos de cada uma destas técnicas da massagem tailandesa pode possibilitar-lhe a escolha mais adequada a cada momento.**_

Agora que já conhece as principais variantes da massagem tailandesa, pode escolher a que mais se adequa às suas necessidades ou que mais lhe suscitou curiosidade.

## **Conheça agora 5 benefícios essenciais da massagem tailandesa**

O benefício principal da massagem tailandesa é o de restabelecer o equilíbrio dos meridianos, mas existem muitos outros que advêm deste reequilíbrio:

### **1\. A massagem tailandesa promove o relaxamento muscular reduzindo a dor crónica**

Segundo a [**American Chronic Pain Association**](https://youtu.be/I2rdstg0XMo) (ACPA), o stress promove tensão muscular, que por sua vez , aumenta a dor crónica. A massagem tailandesa reduz a tensão muscular ao diminuir os níveis de cortisol, descontraindo os músculos e aumentando a sensação de bem-estar.

### **2\. A massagem tailandesa estimula a circulação venosa**

Através de técnicas drenantes ao longo do organismo, esta massagem estimula os tecidos encaminhando os fluidos e melhorando a circulação de retorno.

### **3\. A massagem tailandesa fortalece o sistema imunitário**

O nosso sistema imunitário fica debilitado quando estamos sujeitos a níveis elevados de stress, o que nos torna mais vulneráveis a doenças que podem ir desde uma simples gripe a doenças cardíacas. A massagem tailandesa ao diminuir o stress fortalece o sistema imunitário.

### **4\. A massagem tailandesa liberta o fluxo de energia**

A massagem tailandesa utiliza pontos de pressão e alongamentos para desbloquear a energia estagnada, passando a fluir livremente no organismo.

### **5\. A massagem tailandesa aumenta o estado de tranquilidade e bem-estar**

A massagem tailandesa ativa os 5 sentidos para promover um relaxamento geral. Os óleos aquecidos, os aromas e o toque, vão atuar ao nível do sistema nervoso, ajudando a que atinja o nível de tranquilidade e bem-estar desejado.

## **Quer experimentar uma massagem tailandesa? Deixamos algumas sugestões:**

Vou sugerir-lhe alguns locais onde poderá experimentar massagens de inspiração tailandesa dentro e fora da Tailândia.

Se estiver a pensar viajar até à Tailândia existem imensos hotéis, resorts e day spas onde pode experimentar massagens tailandesas.

### **Em Chiang Mai no Fah Lanna Spa**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_025_a47b6697ea.png)**Resort Fah Lanna Spa em Chiang Mai**

O Fah Lanna Spa é um spa premiado localizado em Chiang Mai. Aqui pode encontrar as várias técnicas de massagem tailandesa: tradicional, com óleos, com pindas ou até mesmo com o Tok Sen.

### **Pimantip Spa**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_027_59cde35d41.jpg)**Sala de massagem dupla do Pimantip Spa**

Pimantip significa “céu mágico” e de certeza que o Pimantip Spa se mantém fiel ao seu nome. Além da massagem tradicional, aqui também encontra a massagem de pés, com óleos ou com pindas.

### **Em Hua Hin no Chiva Som**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_028_396d28a62a.jpg)**Envolve luxuriante do Chiva Som em Hua Hin**

O Chiva Som fica no meio de jardins tropicais exuberantes em Hua Hin, na Tailândia, e tem acesso direto para a praia. É um lugar onde se pode embarcar numa jornada pessoal de bem-estar, apoiado e orientado por uma equipa de especialistas.

Enquanto espera pela possibilidade de viajar até à Tailândia para conhecer ou para matar saudades da sua massagem tailandesa preferida, poderá ter a oportunidade de a realizar em Portugal no Mandalay Spa.

### **Mandalay Spa**

É um conceituado spa multi premiado, pelos World Luxury Spa Awards, e tem 3 localizações em Portugal Continental. O Mandalay Spa acredita que o equilíbrio é a chave para uma vida feliz e por isso tem como devoção ajudar as pessoas a encontrar o caminho para a paz interior.

Na sua lista de tratamentos encontra vários rituais do sudoeste asiático, entre elas várias massagens de inspiração tailandesa. Veja aqui qual o mais próximo de si:

- [Mandalay Spa Liberdade em Lisboa](https://topspa.pt/mandalay-spa-liberdade/): Descubra o Sudeste Asiático sem ter de viajar;
- [Mandalay Spa Royal Óbidos em Óbidos](https://topspa.pt/mandalay-spa-royal-obidos/): Relaxe como quiser e encontre-se;
- [Mandalay Spa Flores no Porto](https://topspa.pt/mandalay-spa-flores/): O Sudeste Asiático tão perto.

Seja qual for a escolha da técnica a usar, experimente esta massagem ancestral e veja porque é que é considerada uma das mais escolhidas para minimizar o stress do seu dia a dia.

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Presentes para o melhor pai do mundo? Ofereça um voucher de spa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Presentes para o melhor pai do mundo? Ofereça um voucher de spa"

Atualizado a
10 de Março de 2022


Existem diversas ofertas para dias especiais, mas se parar e pensar no que fica na memória para mais tarde recordar, verá que são as experiências marcantes que realmente perduram na nossa mente e coração.

A minha sugestão é que em vez de algo material, [ofereça uma experiência relaxante e inesquecível – um voucher spa.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-o-pai)

Seja para o dia do seu aniversário, para o dia do Pai ou para qualquer outra ocasião que queira felicitar o seu Pai, opte por uma experiência spa. Porquê?

- Permite simbolizar a data;
- Possibilita a vivência interior provocada pela sua antecipação;
- Vai fazer perdurar a oferta na memória.

**As experiências spa são repletas de sensações que tocam os 5 sentidos, pelo que são o presente ideal para permanecer na memória e mais tarde recordar.**

## **4 Experiências Spa para oferecer ao seu Pai:**

### **1\. Viagem sensorial até ao Sudeste Asiático através de uma massagem no Mandalay Spa**

Se o seu Pai é uma pessoa ativa que gosta de viajar e conhecer outras culturas, recomendo-lhe uma visita ao Mandalay Spa. Reconhecido pelos seus rituais que transportam até ao sudeste asiático. Da Índia à Tailândia, terá a possibilidade de escolher experiências luxuosas que levarão para locais exóticos.

Sugiro um [voucher de spa com uma massagem localizada na zona das costas, ombros e pescoço ajudará a aliviar o stress e o transportará numa viagem sensorial até ao sudeste asiático!](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-costas-mdl)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/dia_do_pai_mandalay_31add588a5.jpg)Se o seu pai deseja um momento de bem-estar e anti-stress este é o ritual perfeito!

Pode encontrar o Mandalay Spa em 3 hotéis de referência, com piscina interior de uso livre para quem marcar uma experiência spa. São eles:

- O Hotel PortoBay Liberdade, bem perto do Marquês de Pombal, em Lisboa.
- O intimista Hotel PortoBay Flores, em pleno centro histórico da cidade do Porto.
- O Evolutee Hotel, no epicentro de uma paisagem verdejante do Campo do Royal Óbidos Golf & Spa.

### **2\. Momentos de evasão no verdadeiro oásis citadino, o seu CitySpa**

Para relaxar o corpo e a mente num ambiente de harmonia, entre aromas, sons e terapias, o CitySpa é sem dúvida o verdadeiro oásis citadino. É o único dayspa anualmente premiado pelos World Luxury Spa Awards, desde 2014.

Ofereça um [voucher de spa com uma massagem corporal para o alívio da tensão muscular na zona das costas, ombros e pescoço](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-o-pai). Diga ao seu Pai para marcar o uso do hammam com cromoterapia e aromaterapia antes da massagem e para aproveitar a sala de relaxamento.

Depois desta experiência spa tenho a certeza que o seu pai irá sentir-se mais descontraído, leve e revigorado.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/dia_do_pai_city_3f7c572716.jpg)Não deixe passar uma data tão especial em branco! Surpreenda o seu pai!

### **3\. Tranquilidade junto ao rio aliada a um ritual de luxo no BSpa by Karin Herzog**

A escolha perfeita caso o seu pai valorize um espaço amplo e trendy. O **BSpa by Karin Herzog**, localizado no Altis Belém Hotel & Spa, é o lugar ideal para o seu pai se desligar de tudo e focar-se no que realmente interessa- relaxar!

Num espaço de completa tranquilidade junto ao rio, o spa possui 1000 m2 que inclui:

- Piscina interior;
- Banho Turco;
- Sauna;
- Sundeck;
- Uma ampla zona envolvente.

Para proporcionar um momento de descanso, sugiro um [voucher de spa com uma massagem anti-stress, desenhada para descontrair e desfrutar de um momento único e especial.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-o-pai) Irá promover uma sensação de bem-estar imediata.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/dia_do_pai_bspa_7299a7fe91.jpg)

### **4\. Um mergulho num mar de tranquilidade através de uma massagem no BluSpa**

Perfeito para recompor as energias, no **BluSpa** poderá encontrar as melhores terapias e experiências com benefícios cosméticos associados à biotecnologia marinha para a satisfação das necessidades de relaxamento profundo, para além de uma variedade de tratamentos faciais e corporais.

O BluSpa está localizado numa das mais famosa

s avenidas de Lisboa, a Av. da República, no Jupiter Lisboa Hotel, mas também, mais a sul, em Albufeira, no Hotel PortoBay Falésia e em ambos possui a entrada na zona aqua com a realização de uma experiência no spa.

Se o seu pai precisa de uma pausa, proponho um [voucher de spa com uma massagem nos pontos de maior tensão, costas e ombros, com o objetivo de promover o bem-estar e relaxamento.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-o-pai)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/dia_do_pai_blu_f07c14bf41.jpg)

## **Ofereça um Voucher SPA no dia do Pai**

Como já é habitual ficam sempre as dúvidas de última hora quanto ao presente especial para oferecer a um dos homens mais importantes das nossas vidas. Este ano aproveite e presenteie-o com uma inesquecível experiência ao oferecer um voucher especial Dia do Pai onde poderá usufruir de tratamentos de luxo para o seu bem-estar físico e mental.

_**No dia 19 de março, Dia do Pai, surpreenda o seu pai com um voucher de spa para uma extraordinária experiência de relaxamento e reposição de energias.**_

[Ver Vouchers Dia do Pai!](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-o-pai)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Skin Exfoliation Method
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Esfoliação da pele com escova: método inovador para uma pele bonita e saudável!


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Esfoliação da pele com escova: método inovador para uma pele bonita e saudável!"

Esfoliar é o processo de remoção de células mortas da superfície da pele. A pele deveria renovar-se naturalmente a cada 20 a 30 dias mas, por efeito do envelhecimento celular, estilos de vida ou desregulação hormonal, a pele à superfície não se liberta completamente. Como resultado a pele fica com zonas queratinizadas (nos cotovelos, calcanhares), seca e/ou com poros obstruídos. Há várias soluções possíveis para ajudar o processo de renovação celular e hoje vou falar-lhe de forma simples, rápida e extremamente eficaz: esfoliação da pele com escova. – body brush.

Esfoliar a pele com regularidade, é uma rotina importante para a sua pele e pode fazer toda a diferença para a manutenção da saúde da pele mas também [para potenciar os resultados de outros tratamentos corporais, como os adelgaçantes e anti celulíticos.](https://topspa.pt/produto/ritual-dos-himalaias/?spa=cityspa)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/voucher_promocoes_slide_topspa_03_56b91be2d8.jpg)**Esfoliação com efeito mecânico: sais marinhos**

## **Esfoliar a pele tem vários benefícios:**

- Melhora a aparência da pele, deixando-a mais luminosa
- Potencia a ação dos cremes de tratamento por aumento da absorção
- Previne pelos encravados
- Estimula a produção de colagénio, principal responsável pela elasticidade da pele

Ainda não está convencida sobre a importância de esfoliar a sua pele? Continue a ler para perceber os métodos existentes e os seus benefícios!

Idealmente deve fazer a esfoliação da sua pele semanalmente em casa e pelo menos uma vez por mês recorrer a profissionais para uma esfoliação mais profunda. Os métodos são vários sendo o mais usual a utilização de agentes físicos de ação mecânica com produtos específicos (cosméticos granulados, com sais, grão de areia, grãos de café entre outros) mas também pode recorrer a agentes químicos usando produtos específicos de ação enzimática, e que ainda assim podem ser naturais, como os cosméticos com ácidos de frutos. Outra forma de fazer a esfoliação da pele de forma natural  é através de escovas.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_006_2042fbaca8.jpg)**Esfoliação da pele com escova no CitySpa**

Dry Brushing ou Esfoliação com escova, já ouviu falar? A esfoliação com escova, é, como o nome indica, a técnica de utilizar uma escova, com cerdas naturais tratadas e adaptadas para o efeito (normalmente provenientes de cacto), para esfoliar a pele de todo o corpo. Este tipo de esfoliação é efetuada a seco, sem a associação a qualquer produto e são adequadas a qualquer tipo de pele. Escovamos os dentes, escovamos o cabelo…porque não escovar o corpo?

### **3  Vantagens de fazer a Esfoliação da pele com Escova:**

Para além dos benefícios da esfoliação descritos anteriormente, a utilização da escova dá-nos mais valias extra que se assemelham aos de uma massagem. A esfoliação com escova é um hábito que pode e deve incorporar na sua rotina diária, veja porquê:

#### **1.  Ajuda a remover as células mortas**

A passagem das cerdas da escova pela pele, faz soltar as células mortas deixando a pele suave e macia.

#### **2.  Aumenta a circulação do sistema linfático e a eliminação de toxinas**

Os líquidos que circulam no corpo passam pelos gânglios linfáticos para serem filtrados, alguns detritos, podem ficar retidos e provocar bloqueios. A esfoliação vai facilitar esse movimento, ao mesmo tempo que liberta os poros para facilitar a transpiração, e com ela, elimina as toxinas.

#### **3.  Ajuda a combater a Celulite**

Uma vez que tem benefícios semelhantes aos da massagem, esta técnica é uma boa aliada na prevenção da celulite, ajudando também a melhorar a textura e firmeza da pele.

## **7 passos para esfoliar a pele com escova – o método.**

Se para si isto é uma novidade, não se preocupe, é muito fácil, basta seguir estes passos!

1. Comece por adquirir uma escova de boa qualidade, as cerdas devem ser naturais, firmes mas não demasiado agressivas.
2. É importante que não molhe a pele ou a escova, a esfoliação deve ser feita a seco.
3. Escolha uma altura do dia em que saiba que vai conseguir “encaixar” este passo facilmente na sua rotina (ex: antes do banho é o mais aconselhado)
4. Comece nos pés e vá subindo em direção à coxa passando a escova na pele com movimentos deslizantes (como se estivesse a fazer festinhas), sempre no sentido ascendente (em direção ao coração). Depois das pernas, passe ao abdómen e finalize nos braços, sempre com a mesma regra. A pressão não deve ser exagerada e devem evitar-se zonas de pele mais sensível ou com feridas. A pele vai ficar rosada mas não deverá ficar irritada.
5. Insista um pouco mais nas zonas problemáticas (coxas, abdómen)
6. Depois de ter esfoliado o corpo todo, tome um duche, de preferência de água fria ou tépida.
7. Finalize com o seu creme preferido, se ainda tiver tempo pode fazer a aplicação com movimentos de massagem.

## **Como cuidar da sua escova de esfoliação da pele:**

Porque as cerdas são naturais, não devem ser molhadas. Para limpar, uma vez por semana mergulhe as pontas das cerdas numa solução bactericida (água e óleo essencial de teatree por exemplo) e deixe secar com as cerdas para cima num local seco e arejado (pode colocar ao sol).

Se durante a pandemia se mexe menos, come mais (e muitas vezes pior) e [até  poder frequentar no seu Spa as tão necessárias esfoliações desintoxicantes](https://topspa.pt/produto/esfoliacao-desintoxicante/?spa=cityspa), é ainda mais importante adotar hábitos diários que ajudem a minorar as consequências do sedentarismo e que ajudem a aumentar a sua autoestima.

Convencido a incluir a esfoliação da pele com escova na sua rotina? Conte-me a sua experiência!

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Um spa deve ser encarado como uma unidade de negócio, um centro de receita como os restantes ‘outlets’ do hotel


### Pedro Amaro

_publicado_ em
31 de Outubro de 2020 \|
1
minutos de leitura


# "Um spa deve ser encarado como uma unidade de negócio, um centro de receita como os restantes ‘outlets’ do hotel"

Pedro Amaro, managing partner da TOPSPA Consultants, analisa o atual panorama na operação dos spas inseridos em hotéis. Devem os hotéis encerrar ou não esta facilidade?

### Pedro Amaro

Pedro Amaro é o fundador e Managing Partner da TOPSPA Consultants, especialista em gestão e design de spas com mais de 20 anos de experiência. Líder na criação de conceitos inovadores e supervisão de projetos arquitetónicos, é uma referência no setor wellness em Portugal e internacionalmente. Reconhecido por transformar conceitos em projetos de sucesso, partilha a sua expertise em conferências e eventos do setor. [Saiba mais sobre a TOPSPA Consultants e seus serviços exclusivos](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/pedro-amaro)

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TOP SPA: nova marca de luxo já em 2017


### Topspa

_publicado_ em
19 de Dezembro de 2016 \|
1
minutos de leitura


# "TOP SPA: nova marca de luxo já em 2017"

A TOP SPA continua a inovar e a surpreender o mercado nacional.

[Ler mais](https://www.ambitur.pt/top-spa-nova-marca-de-luxo-ja-em-2017/)

### Topspa

A TOPSPA Consultants é a empresa líder na área de consultoria e gestão de Spas no mercado hoteleiro em Portugal. Fundada em 2015 com a ambição de ser a melhor a empresa do mercado Wellness & Spa no país, possui atualmente 8 Spas em gestão própria e o maior número de prémios atribuídos pelos World Luxury Spa Awards.

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/topspa)

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## TOP SPA for Hotels
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TOP SPA: nova marca de spas para hotéis em 2016


### Pedro Amaro

_publicado_ em
28 de Março de 2016 \|
1
minutos de leitura


# "TOP SPA: nova marca de spas para hotéis em 2016"

In 2005, as a result of its partners' passion for the hotel and spa industry and the conviction of a greater demand for well-being, TOP SPA was born.

[Ler mais](https://www.ambitur.pt/top-spa-nova-marca-de-spas-para-hoteis-em-2016/)

### Pedro Amaro

Pedro Amaro é o fundador e Managing Partner da TOPSPA Consultants, especialista em gestão e design de spas com mais de 20 anos de experiência. Líder na criação de conceitos inovadores e supervisão de projetos arquitetónicos, é uma referência no setor wellness em Portugal e internacionalmente. Reconhecido por transformar conceitos em projetos de sucesso, partilha a sua expertise em conferências e eventos do setor. [Saiba mais sobre a TOPSPA Consultants e seus serviços exclusivos](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Os melhores hotéis com spa em Lisboa


### Topspa

_publicado_ em
11 de Julho de 2018 \|
1
minutos de leitura


# "Os melhores hotéis com spa em Lisboa"

Seja para um apontamento particular ou para passar um fim-de-semana completo, estes hotéis têm a receita ideal para esquecer a loucura da cidade. Encoste-se para trás, coloque o pepino nos olhos e aprecie a música zen nos melhores hotéis com spa em Lisboa. Não se vai arrepender. Afinal são várias as razões para trocar o vale dos lençóis por estes hotéis.

### Topspa

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Uma momento relaxante a dois: massagem havaiana


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
minutos de leitura


# "Uma momento relaxante a dois: massagem havaiana"

Para quem procura uma experiência relaxante e marcante, mas sem gastar muito dinheiro, o Jupiter Lisboa Hotel é a opção perfeita. Tem tudo para uma escapadinha a dois na capital: quartos espaçosos (com ar condicionado, duche ou banheira…

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‘Restart’: Roteiro por oito dos melhores spas do País


### Topspa

_publicado_ em
11 de Julho de 2018 \|
1
minutos de leitura


# "‘Restart’: Roteiro por oito dos melhores spas do País"

Nós por cá somos otimistas e achamos que, pelo menos durante este mês, é importante reduzir o ritmo e desintoxicar. Passar os olhos por este roteiro, com alguns dos melhores spas do País, pode ser uma boa forma de “recomeçar”

### Topspa

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## Hotel Pools in Lisbon
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8 piscinas de hotel para mergulhar na Grande Lisboa


### Topspa

_publicado_ em
22 de Março de 2021 \|
1
minutos de leitura


# "8 piscinas de hotel para mergulhar na Grande Lisboa"

A maior parte dos hotéis mantém as piscinas reservadas aos hóspedes, como garantia de um melhor serviço, mas ainda assim não faltam hotéis onde se pode mergulhar sem estar hospedado. Na Grande Lisboa são várias as opções.

### Topspa

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## Exfoliating Massages for Tanning
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Massagens esfoliantes para preparar a pele para o bronzeado


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "Massagens esfoliantes para preparar a pele para o bronzeado"

Há vários rituais que as mulheres repetem ano após ano: cortar o cabelo no fim do verão, trocar os cosméticos na mudança da estação, fazer uma limpeza de pele antes do inverno… E preparar a pele para o sol e para o bronze. Depois de meses tapada debaixo de camadas de roupa e cobertores…

### Topspa

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## CitySpa: Wellness Oasis
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CitySpa, um oásis de bem-estar em Lisboa


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "CitySpa, um oásis de bem-estar em Lisboa"

Localizado numa das mais nobres zonas da capital – Restelo – o CitySpa tem vindo a conquistar desde há longa data uma clientela exigente, habituada a frequentar os melhores.

[Ler mais](https://feverup.com/m/69867)

### Topspa

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## Luxury Spa Experiences
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Haute Couture by Linda Meredith


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
minutos de leitura


# "Haute Couture by Linda Meredith"

Localizado no Restelo, uma das zonas nobres de Lisboa, o CitySpa tem vindo desde sempre a conquistar clientes exigentes, habituados a frequentar os melhores spas do mundo, e que não dispensam os cuidados de bem-estar que a nossa capital tem para oferecer. Uma forma de compensar o desgaste do dia-a-dia e procurar o equilíbrio natural, revitalizando corpo, mente e espírito

[Ler mais](https://www.topspa.pt/pt/blog/as-7-melhores-dicas-de-linda-meredith-queen-of-facials)

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## Premium Spa Spots
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Os novos spots Premium


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "Os novos spots Premium"

**SIX SENSES SPA, SIX SENSES DOURO VALLEY**

O Six Senses Douro Valley, situado no Vale do Douro, zona classificado como património mundial pela UNESCO

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## Latest Spa Trends
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SPA: o que há de novo


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "SPA: o que há de novo"

Para que não lhe doa mais o pescoço, as costas, as pernas, os braços ou a cabeça sugerimos uma ida aos melhores amigos do corpo e da mente, os spas. Massagens, tratamentos faciais, detox, piscina, sauna ou banho turco fazem parte da lista de coisas que pode fazer sozinho ou a dois.

Inspire, expire e inspire novamente enquanto lê tudo o que há de novo neste relaxante mundo.

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## Relaxing Spa Oasis
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Relax em Lisboa: conheça um spa que é um oásis


### Topspa

_publicado_ em
25 de Fevereiro de 2018 \|
1
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# "Relax em Lisboa: conheça um spa que é um oásis"

Para que não lhe doa mais o pescoço, as costas, as pernas, os braços ou a cabeça sugerimos uma ida aos melhores amigos do corpo e da mente, os spas. Massagens, tratamentos faciais, detox, piscina, sauna ou banho turco fazem parte da lista de coisas que pode fazer sozinho ou a dois.

Inspire, expire e inspire novamente enquanto lê tudo o que há de novo neste relaxante mundo.

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## Portugal's Spa Awards
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World luxury spa awards: Portugal bem representado nos prémios para melhores spas


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "World luxury spa awards: Portugal bem representado nos prémios para melhores spas"

Desde 2011, os World Luxury Spa Awards nomeiam e distinguem os Resorts e Spas de luxo que se tenham destacado por “subirem a fasquia”. A edição de 2017 tem Portugal na lista em várias categorias.

Os prémios que elegem os melhores

### Topspa

A TOPSPA Consultants é a empresa líder na área de consultoria e gestão de Spas no mercado hoteleiro em Portugal. Fundada em 2015 com a ambição de ser a melhor a empresa do mercado Wellness & Spa no país, possui atualmente 8 Spas em gestão própria e o maior número de prémios atribuídos pelos World Luxury Spa Awards.

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## Exfoliating Massages Guide
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Massagens esfoliantes para preparar a pele para o bronzeado


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "Massagens esfoliantes para preparar a pele para o bronzeado"

Há vários rituais que as mulheres repetem ano após ano: cortar o cabelo no fim do verão, trocar os cosméticos na mudança da estação, fazer uma limpeza de pele antes do inverno… E preparar a pele para o sol e para o bronze. Depois de meses tapada debaixo de camadas de roupa e cobertores

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## Mandalay Spa Relaxation
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Relaxe como preferir e entregue-se ao Mandalay Spa


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
minutos de leitura


# "Relaxe como preferir e entregue-se ao Mandalay Spa"

O Mandalay Spa deve a origem do seu nome à última capital real da Birmânia e a sua filosofia deriva das terapias oriundas do sudeste asiático, com tratamentos baseados nas ancestrais medicinas indiana e tailandesa

[Ler mais](https://www.topspa.pt/pt/blog/relaxe-como-preferir-e-entregue-se-ao-mandalay-spa)

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A TOPSPA Consultants é a empresa líder na área de consultoria e gestão de Spas no mercado hoteleiro em Portugal. Fundada em 2015 com a ambição de ser a melhor a empresa do mercado Wellness & Spa no país, possui atualmente 8 Spas em gestão própria e o maior número de prémios atribuídos pelos World Luxury Spa Awards.

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## Detox for Body and Mind
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Corpo e mente: Comece este o novo ano com um detox integral


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
minutos de leitura


# "Corpo e mente: Comece este o novo ano com um detox integral"

Depois dos excessos das últimas celebrações, chegou a altura de começar a cuidar do seu corpo e mente. No [Mandalay Spa,](https://www.topspa.pt/mandalay-spa/) encontrará o refúgio para fazer _reset_ e uma pausa ao quotidiano agitado e experimentar alguns dos seus rituais, especialmente criados para ajudar a ativar os processos de desintoxicação do organismo, reparar os níveis de energia, tranquilizar e equilibrar a mente, e assim promover mais saúde e bem-estar.

[Ler mais](https://www.fluxurymagazine.com/2023/01/14/o-detox-merecido-para-um-inicio-de-ano-em-pleno/)

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## Original Spa Treatments
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Os bons tratos mais originais


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "Os bons tratos mais originais"

Com uma espaçosa piscina interior aquecida, conta com luz natural, hidromassagem e jatos de água (vitality pool), sauna, banho turco,e jacúzi no terraço.

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A TOPSPA Consultants é a empresa líder na área de consultoria e gestão de Spas no mercado hoteleiro em Portugal. Fundada em 2015 com a ambição de ser a melhor a empresa do mercado Wellness & Spa no país, possui atualmente 8 Spas em gestão própria e o maior número de prémios atribuídos pelos World Luxury Spa Awards.

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## Rituals of Beauty
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Pela rota da beleza


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
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# "Pela rota da beleza"

Muitos dos rituais de beleza que hoje conhecemos têm origens ancestrais e remetem-nos para alguma parte do mundo

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## Mindfulness: The Art of Living
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Mindfulness. A (complicadíssima) arte de viver no aqui e no agora


### Topspa

_publicado_ em
30 de Março de 2018 \|
1
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# "Mindfulness. A (complicadíssima) arte de viver no aqui e no agora"

Mas afinal o que é isto do Mindfulness? A palavra pode ser trendy, mas garantimos, a prática não é nada fácil.

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A TOPSPA Consultants é a empresa líder na área de consultoria e gestão de Spas no mercado hoteleiro em Portugal. Fundada em 2015 com a ambição de ser a melhor a empresa do mercado Wellness & Spa no país, possui atualmente 8 Spas em gestão própria e o maior número de prémios atribuídos pelos World Luxury Spa Awards.

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## Top Holiday Spas
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Eleitos os melhores spas a não perder nestas férias


### Topspa

_publicado_ em
21 de Março de 2021 \|
1
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# "Eleitos os melhores spas a não perder nestas férias"

São locais feitos a pensar no relaxamento e no bem-estar de quem os visita e nos World Luxury Spa Awards, premeiam-se os melhores dos melhores. Todos os anos, a lista de centenas de nomeados é encurtada e na escolha final, sobrevivem os mais bem classificados

### Topspa

A TOPSPA Consultants é a empresa líder na área de consultoria e gestão de Spas no mercado hoteleiro em Portugal. Fundada em 2015 com a ambição de ser a melhor a empresa do mercado Wellness & Spa no país, possui atualmente 8 Spas em gestão própria e o maior número de prémios atribuídos pelos World Luxury Spa Awards.

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## Mindfulness Practices for Daily Life
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5 Práticas para cultivar o mindfulness durante o dia


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Abril de 2021 \|
6
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# "5 Práticas para cultivar o mindfulness durante o dia"

Trabalhando na área da Saúde e Bem-Estar, somos várias vezes questionados pelos nossos clientes o porquê de tanta tensão muscular, e porque é que têm tanta dificuldade em dormir. Estes problemas - tensão muscular e insónias - são bastante frequentes na vida dos Portugueses e comuns a quem [procura as nossas unidades de Spa](https://www.topspa.pt/pt/)

Sendo parte da experiência de quem nos visita, no final de cada tratamento efetuamos aconselhamento direcionado ao problema que originou a visita ou outros detetados durante os tratamentos. Dentro desse aconselhamento damos dicas de lifestyle e sentimos cada vez mais a necessidade de direcionar os clientes, para cultivar mindfulness durante o dia.

Gostamos de o fazer, não só pelo alívio que irá trazer ao seu problema e prevenção de doenças futuras, mas porque a ligação mente - corpo é extremamente importante na Saúde e Bem-Estar de um indivíduo.

Neste artigo, vamos falar sobre como nos podemos treinar, ou melhor, treinar o nosso cérebro, através de práticas de mindfulness para que você se mantenha positivo, calmo e focado.

_**Se você quer dominar a ansiedade da vida, viva o momento, viva a respiração**_ **” (Amit Ray)**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/katerina_jerabkova_6_CL_Boi_Wuz_SU_unsplash_000514f95e.jpg)A meditação como prática de mindfulness durante o dia é essencial ao bem-estar

## O que é Mindfulness?

Mindfulness, também conhecido como Atenção Plena, é a habilidade de estar no momento presente. As palavras em Português dizem tudo - ter a atenção focada no presente, no momento, no agora.

A mente está completamente focalizada para o que está a acontecer, para o que você está a fazer, para o espaço em você se encontra. Parece fácil e dá a sensação que já o fazemos, mas na realidade a nossa mente viaja muito. Facilmente ela perde a concentração, e vagueia pelos pensamentos que habitam o cérebro.

[Robin Sharma, um conhecido escritor, orador motivacional e autor do livro “O Monge que Vendeu o Seu Ferrari”](https://www.robinsharma.com/) (um livro sobre espiritualidade e auto-ajuda) refere que num dia normal, cerca de 60.000 pensamentos surgem na mente de um indivíduo. Sendo que o mais impressionante é, que 95% desses pensamentos são os mesmos que foram pensados no dia anterior.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem2_971f55d6e7.jpg)O cérebro tem muitas pastas abertas, é difícil manter o foco

Portanto, a nossa mente está constantemente a passar de um pensamento para o outro.

Quantas vezes acontece, não nos lembrarmos de ter feito algo. Por exemplo, conduzir no mesmo trajeto que fazemos todos os dias e às vezes várias vezes ao dia (de casa para o trabalho e do trabalho para casa), acontece imensas vezes, colocarmos o modo automático. Com certeza já aconteceu ter chegado a casa e pensar: “nem me lembro de ter feito o caminho, nem do que vi pela frente”.

Isto é muito comum, pois não se estava a praticar a Atenção Plena, se estivesse, o trajeto completo faria parte da memória desse dia, assim como todos os estímulos em redor: o que via e até os cheiros que sentia vindo do exterior.

Veja este [vídeo da Monja Cohen](https://www.youtube.com/watch?v=DfBHb9OWI9Y) a aprofundar o tema.

## Quais os benefícios de praticar Mindfulness?

Quando praticamos Mindfulness, reduzimos o stress, melhoramos a nossa performance, ganhamos clareza nas ideias, e aumentamos a consciência através da observação da nossa mente, e ficamos mais conscientes do bem-estar das outras pessoas.

São imensos os benefícios, [Deepak Chopra](https://www.deepakchopra.com/) e Eckhart Tolle dedicam-se ao ensinamento da prática de Mindfulness e de mostrar ao mundo o seu poder enquanto prática diária.

É uma prática que requer algum treinamento, consistência e paciência. Não nos podemos esquecer que não estamos habituados a isso, e que vivemos num mundo cada vez mais cheio de tentações que fazem desviar facilmente a nossa atenção.

## Cultivar Mindfulness durante o dia?

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem3_50e18ec1e2.jpg)Fechar os olhos e respirar é uma prática bastante simples, apenas temos que o fazer com atenção plena.

Para que um hábito entre nas nossas vidas, e para que ele vire rotina, temos que o praticar diariamente.

A meditação é uma prática excelente e a melhor forma, por assim dizer. 20 a 30 minutos de meditação por dia não sabe o bem que lhe fazia. Mas nem sempre conseguimos esse tempo, por isso, deixamos-lhe aqui “micro-práticas” para que durante o dia possa focar a sua atenção.

_**“Quando caminhas, caminha. Quando comes, come!”**_ **Proverbio Zen**

### 5 Práticas de Mindfulness para incluir no seu dia

#### **1\. Repare nas coisas à sua volta:**

Foque-se nos cheiros, no som, nas cores. Sinta o vento ou o sol. Se conseguir, feche os olhos e entregue-se a esta prática durante 3 a 4 minutos em pura observação. Mesmo que seja num local que seja frequentado habitualmente por si, faça-o na mesma. Com certeza, vai reparar em coisas que nunca tinha visto antes.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem4_a1b6f562c9.jpg)Reparar no que está à nossa volta é uma prática fácil de implementar

#### **2\. Pense antes de reagir e questione as suas emoções:**

Nunca aceite uma emoção ou sentimento como algo garantido e definitivo. Quando sentir que uma emoção mais negativa chegou, pense antes de reagir sobre ela.

Atribua nomes aos seus sentimentos e entenda o porquê de os sentir. Aceite as emoções, não lute contra elas. Quanto mais luta, mais importância lhes está a dar.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem5_5701b20b4f.jpg)Pensar antes de reagir ajudará a evitar situações desconfortantes, o que leva frustração

#### **3\. Guarde um minuto do seu dia para um momento mindfulness**

São apenas 60 segundos de 1440 segundos (um dia da sua vida). Pare, coloque de lado todas as tarefas, ponha o telemóvel em silêncio (a maior distração e tentação dos últimos anos) e longe de si para não o sentir a vibrar e apenas observe o momento presente.

Essa observação passa por trazer a sua atenção a si mesmo, ao que está a sentir. Observe o seu ritmo cardíaco, toque na sua pele, sinta a sua boca. Observe se tem alguma dor física ou emocional, mas não se foque nela. O principal é mesmo observar, como se fosse um espectador.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem6_b248625a78.jpg)Tire um minuto do seu dia para praticar mindfulness

#### **4\. Coma com a sua maior consciência e atenção - mais conhecido por Mindful eating.**

Desacelere, traga a sua atenção a cada movimento da sua boca e desfrute o melhor que conseguir os sabores, a textura, o cheiro da comida. Utilize os 5 sentidos. etc.

- O Cheiro da comida;
- Observe as cores e as combinações;
- Sinta a textura na boca ou até, se puder ou quiser, coma com as mãos. Alguma coisa, vai ser com as mãos, nem que seja o pão;
- Ouça o mastigar e o com dos talheres;
- Saboreie cada ingrediente. Tente mesmo perceber que ingredientes existem no prato (caso não tenha sido você a cozinhar).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem7_6a03cdbdaf.jpg)Mindful eating é uma prática bastante conhecida, e que muitas pessoas já recorrem

#### **5\. Faça uma coisa de cada vez**

O multi-tasking (realização de tarefas múltiplas em simultâneo) geralmente causa ansiedade e frustração. Não acelere as tarefas e foque apenas no que tem à sua frente.

Organize as suas tarefas numa to-do-list, para melhor gerir a sua vida. Existem plataformas que poderá utilizar, e que facilitam muito a organização e planeamento do seu dia a dia. Podemos recomendar o [Notion](https://www.notion.so/) e o Asana.

Estas 5 são algumas das variadíssimas formas de praticar mindfulness.

Se tem dificuldades, ou quer aprofundar mais este tema existem algumas apps que apresentam vários exercícios, como meditação - [Calm](https://apps.apple.com/us/app/calm-meditate-sleep-relax/id571800810), [Aura](https://www.aurahealth.io/) e em Português [Medite.se](https://apps.apple.com/br/app/medite-se/id1154658690).

Outras formas de introduzir e saber mais sobre mindfulness e iniciar uma prática num ambiente propício, onde possa [experimentar várias actividades, como yoga, meditação, massagens, comida saudável, faça um retiro.](https://www.topspa.pt/pt/wellness/) Tire uma pausa de uns dias para si e deixe-se envolver pelo bem que um retiro lhe pode trazer.

[Saiba o que é um retiro wellness e os benefícios de fazer um, no nosso artigo do Blog.](https://www.topspa.pt/pt/blog/o-que-considerar-para-escolher-o-melhor-retiro-de-wellness-bem-estar)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

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## Choosing Massages in Lisbon
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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Massagens em Lisboa - Como encontrar a mais adequada para mim?


### Paula Guedes

_publicado_ em
11 de Abril de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Massagens em Lisboa - Como encontrar a mais adequada para mim?"

Visitar um Spa para fazer massagens em Lisboa pode ser comum para muitos, ou pode ser considerado um luxo para outros, no entanto é necessário para todos. Se não sabe onde ir, [veja aqui](https://www.topspa.pt/pt/), mas antes de tudo, siga as nossas dicas para que a massagem seja a mais adequada e não tenha desilusões.

Numa cidade cosmopolita, em que o crescimento de Spas, centros de massagem aumentou 300% nos últimos 10 anos, o comportamento dos Lisboetas, assim como a exigência para as massagens é, hoje, também maior.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/lisboa_scaled_2df85c2da3.jpg)A procura por massagens em Lisboa aumentou imenso nos últimos 10 anos

## Massagem como uma necessidade para a vida

Ao contrário do que se pensa, a massagem é um bem essencial. É geralmente considerada parte da medicina complementar e integrativa. É cada vez mais um tratamento padrão para uma ampla gama de condições médicas. [Estudos demonstram que é um tratamento com efeitos positivos na redução de stress, dor e alívio de tensão muscular.](https://www.researchgate.net/publication/275344015_The_effect_of_massage_therapy_on_depression_anxiety_and_stress_in_adolescent_wrestlers)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/costas_topspa_e96c0413e4.jpg)Estudos demonstram que a massagem tem efeitos positivos a nível muscular

Ponha de lado qualquer pensamento de que a massagem é apenas uma maneira de se sentir bem ou de se mimar. Ao contrário, a massagem pode ser uma ferramenta poderosa para cuidar da sua saúde e bem-estar, quer você tenha um problema de saúde específico ou esteja à procura de um analgésico qualquer.

Antes de procurar uma massagem em Lisboa faça o seguinte exercício:

1. Porque é que necessita de uma massagem - dor, relaxar, energizar, drenar, prevenir, etc.
2. Analise o que sente. Observe o seu corpo e a sua dor. De onde é que ela vem realmente;
3. Pense quando é que surgiu essa dor, patologia, problema - foi ontem, já sente há algum tempo e tem vindo a agravar? É consequência de algum esforço físico? Problema de saúde?
4. Reflita sobre o que realmente gostava de ter nessa massagem. Uso de óleos aromáticos, boa técnica, pressão profunda, [massagem com uso de pindas de ervas medicinais](https://www.topspa.pt/pt/blog/uma-segunda-viagem-a-tailandia), uma massagem terapêutica que possa ter continuidade, massagem de drenagem, massagem com foco na cabeça, etc? É importante que perceba o que procura e o que o seu corpo e mente querem e gostam pois, como referido acima, a massagem é um mundo de técnicas e estilos.

## O que considerar quando procurar a sua massagem em Lisboa

Antes de procurar nas redes sociais ou no TripAdvisor, pelo espaço que tem melhor rating e mais avaliações:

1. Analise o que oferece o Spa menu - possui os serviços que pretende?
2. Veja as fotos do espaço. Já que vai passar algumas horas dentro do Spa, convém ser um espaço agradável e bonito. A sua experiência visual é extremamente importante, deve tocar todos os seus sentidos;
3. Perceba o tipo de marcas e produtos utilizados. As marcas de produtos dão credibilidade ao Spa;
4. Telefone para o Spa e coloque questões ao profissional que atendeu o telefone. Desta forma vai perceber se a pessoa do outro lado entende do que fala, está a par dos melhores tratamentos para as suas necessidades e é conhecedor dos benefícios de cada tratamento, para poder fazer um aconselhamento personalizado.
5. Entenda se é efetuado algum tipo de questionário de saúde para avaliação de necessidades antes de efetuar a sua massagem. Os terapeutas necessitam perceber o que leva um cliente a procurar aquela massagem específica.

## O que esperar de uma massagem e as nossas sugestões

As massagens podem ser de variadíssimas formas mas têm que conter certas particularidades essenciais:

- Movimentos lentos com pressão suave a média para massagens de Relaxamento - [A massagem Tranquil Journey no Mandalay Spa em Lisboa é divinal para completo relaxamento corporal e mental.](https://www.topspa.pt/pt/produto/tranquil-journey/)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_costas_mandalay_15ea315832.jpg)Massagem de Tecidos Profundos

- Pressão média a profunda para trabalhos musculares. [Se o que procura é o alívio de tensões musculares, no BluSpa Jupiter Lisboa encontra a massagem Deep Blu, desenhada especificamente para trabalho a nível muscular.](https://www.topspa.pt/pt/produto/deep-blu)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_pernas_leves_c1fe4c9e20.jpg)Massagem às Pernas

- Movimentos de fricção mais rápidos e drenantes para massagens de adelgaçamento e drenagem. Se a necessidade é drenar e tonificar no [BSpa by Karin Herzog localizado no Hotel Altis Belém Lisboa a massagem Drenante e Tonificante](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenante-e-tonificante-bspa/) é a ideal devido à utilização de chá verde e Vitamina B12 no tratamento.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/mandalay_massagem_001_a33e3f5260.jpg)Massagem de Aromaterapia

- Uso de óleos e cremes com propriedades relaxantes, calmantes, alívio de tensões, etc. (consoante a sua necessidade) ex.: Lavanda, Ylang Ylang, Vetiver (para relaxamento). [No Cityspa Lisboa a especialidade é a massagem com Aromaterapia.](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-experience/?spa=cityspa) Os óleos são adaptados à sua necessidade.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_pedras_quentes_0212352e40.jpg)Massagem de Pedras Quentes

- Uso de procedimentos quentes para proporcionar o relaxamento muscular e aumentar a circulação, ex.: pindas, óleo ou creme quente, marquesa aquecida.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_f4665e5e8e.jpg)Para um momento calmante e relaxante

- Por último, o mais importante - Ambiente calmo, sem ruídos exteriores e terapeutas apaixonados pela sua profissão.

_**Lisboa possui fantásticos Spas, premiados por entidades internacionais, e mesmo no caso de estarem inseridos em hotéis, não precisa estar hospedado para usufruir das infraestruturas dos circuitos de água dos Spas.**_

### Paula Guedes

Paula Guedes é uma referência na gestão estratégica de spas e bem-estar em Portugal, com mais de 20 anos de experiência no setor. Managing Partner da TOPSPA Consultants e presidente da Associação Portuguesa de Spas, lidera projetos inovadores que elevam a qualidade e a excelência dos serviços. Além da atuação empresarial, é docente convidada em universidades renomadas. [Se procura otimizar a gestão do seu spa, conheça os serviços da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/paula-guedes)

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## Vouchers de Aniversário

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## Best Spa Vouchers
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Temático](https://www.topspa.pt/pt/blog#temtico)
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Os melhores Vouchers de Spa para oferecer à melhor mãe do Mundo


### Paula Guedes

_publicado_ em
18 de Abril de 2021 \|
3
minutos de leitura


# "Os melhores Vouchers de Spa para oferecer à melhor mãe do Mundo"

Atualizado a
30 de Março de 2022


Ofereça bem-estar e qualidade de vida a quem mais ama porque no final são estes os momentos que ficam. Conte com as mãos sábias das nossas terapeutas para deixar a sua mãe mais feliz. Precisa apenas de [escolher qual o voucher de spa que irá proporcionar-lhe a oportunidade de “desligar” e relaxar profundamente.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae)

Quero sugerir-lhe algo que prometo que vai ser inesquecível: entrarem no mundo paralelo, em que todas as preocupações e o peso do dia-a-dia ficam à entrada da porta. Um mundo em que são invadidos por aromas, sensações e que fará com que se sintam leves e relaxadas.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem_dia_da_mae_38ced637d9.jpg)Ofereça bem-estar e tempo de qualidade à sua mãe

## 4 Experiências spa para oferecer e/ou partilhar com a sua mãe

### 1\. Porque a melhor mãe merece a melhor massagem!

Esta experiência levará a sua mãe para um momento de paz e tranquilidade! Ofereça um [voucher de spa com uma massagem relaxante de corpo inteiro, com óleos essenciais de rosa, para uma pele hidratada, nutrida e suave.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) Um presente para nunca mais esquecer!

![](https://admin.topspa.pt/uploads/cityspa_dia_da_mae_604faf8936.jpg)

### 2\. Ofereça um retiro de tranquilidade, através de uma viagem sensorial à Índia!

Um ritual holístico que equilibra a energia. Sugiro [um voucher de spa com uma massagem abhyanga na zona das costas, seguida de um facial hidratante e massagem indiana à cabeça.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) Esta experiência será a pausa que a sua mãe tanto precisa!

Pode encontrar o Mandalay Spa em 3 hotéis de referência, com piscina interior de uso livre para quem marcar uma experiência spa. São eles:

- O Hotel PortoBay Liberdade, bem perto do Marquês de Pombal, em Lisboa.
- O intimista Hotel PortoBay Flores, em pleno centro histórico da cidade do Porto.
- O Evolutee Hotel, no epicentro de uma paisagem verdejante do Campo do Royal Óbidos Golf & Spa.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/00_conheca_as_razoes_para_oferecer_um_voucher_de_spa_neste_natal_e_saiba_quais_as_melhores_sugestoes_topspa_1_5b60a84d6c.jpg)

### 3\. Permita um momento de puro relaxamento através de um mar de tranquilidade!

Surpreenda a sua mãe com uns minutos de bem-estar! Ofereça [um voucher de spa com uma incrível esfoliação corporal com oligoelementos marinhos que irá preparar a pele para receber uma massagem totalmente relaxante dos pés à cabeça.](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae) O ritual perfeito para uma total desconexão do stress do quotidiano!

![](https://admin.topspa.pt/uploads/bluspa_oligomer_27535cce36.jpg)

### 4\. O tempo de qualidade que a sua mãe tanto precisa!

Se sente que a sua mãe precisa de um boost de energia extra, esta poderá ser a opção perfeita. Sugiro que [ofereça um voucher de spa com uma esfoliação revigorante com escova de pico de cacto, seguida de uma relaxante massagem corporal para ajudar a restaurar o bem-estar](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae). Um presente memorável!

![](https://admin.topspa.pt/uploads/bspa_dia_da_mae_cdcafd25d8.jpg)

## Experiências Spa para oferecer no dia da mãe

Sabia que o dia da mãe é uma das datas mais celebradas no calendário?

A verdade é que esta comemoração teve origem na Grécia antiga e tem sido adotada ao longo dos séculos por diferentes povos e religiões. Curiosamente é através da história que percebemos como esta pequena palavra é tão universal, porque o amor tem a capacidade de ter essa linguagem.

Neste dia tem a desculpa perfeita para mimar aquela pessoa que, independente de laços biológicos, considera a sua “mãe”, seja por gestos, por palavras ou com presentes.

Dei-lhe algumas sugestões que foram especialmente criadas para esta data tão especial, mas poderá optar por oferecer como voucher de spa a experiência que melhor for de encontro às necessidades e desejos da sua mãe!

À distância de um clique, adquira um dos nossos vouchers para o dia da mãe. Assim, a sua mãe terá duas satisfações: a primeira, na surpresa da chegada do seu voucher e a segunda quando nos vier visitar para viver a experiência Spa.

[Ver Vouchers Dia da Mãe!](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae)

### Paula Guedes

Paula Guedes é uma referência na gestão estratégica de spas e bem-estar em Portugal, com mais de 20 anos de experiência no setor. Managing Partner da TOPSPA Consultants e presidente da Associação Portuguesa de Spas, lidera projetos inovadores que elevam a qualidade e a excelência dos serviços. Além da atuação empresarial, é docente convidada em universidades renomadas. [Se procura otimizar a gestão do seu spa, conheça os serviços da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/paula-guedes)

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## Vouchers de Aniversário

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## Spa Opening Preparation
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Consultoria](https://www.topspa.pt/pt/blog#consultoria)
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Como preparar a abertura do seu Spa?


### Paula Guedes

_publicado_ em
18 de Abril de 2021 \|
6
minutos de leitura


# "Como preparar a abertura do seu Spa?"

Apesar do crescente reconhecimento da importância da área Wellness e Spa no sector hoteleiro, com a incorporação destes conceitos para impulsionar vendas, a verdade é que a falta de regulamentação no sector, e a inexistência de uma Associação de Spa’s que defenda os interesses do sector e promova a excelência, tem comprometido muitas vezes a qualidade e a segurança do serviço prestado.

Plenamente conscientes destas dificuldades, a [TOPSPA lançou em Abril de 2020 o ‘’SPA COVID FREE SURVIVAL KIT’’, gratuito e de distribuição livre](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants#spa_covid_free), cujo objetivo é apoiar os profissionais de hotelaria e de bem-estar na reabertura e relançamento das suas unidades spa, através de um guia prático com um conjunto de politicas e procedimentos muito concretos cujo objetivo é manter a segurança e saúde de clientes e colaboradores. Este guia foi agora revisto com base na experiência da reabertura e funcionamento das operações em 2020.

Apesar das dificuldades existentes em 2020, as expectativas iniciais que tínhamos ao nível da procura dos serviços Wellness & Spa foram superadas, havendo inclusive SPA’s em que a faturação superou a de anos anteriores.

**Paula Guedes, Partner da TOPSPA Consultants no webinar da NEST -** [**Veja Aqui**](https://www.youtube.com/watch?v=3dWuhZBW0_o)

Agora, que estamos a atravessar um novo confinamento, os efeitos do stress, do medo, da ansiedade, são ainda mais visíveis. A saúde mental, nas suas dimensões física, social, emocional e espiritual, deteriorou-se ainda mais nos últimos tempos, e todos os players da Indústria são unanimes e reconhecem a crescente importância da área de wellness & spa, nas novas propostas de valor.

## O Spa e o novo (des)confinamento de 2021

Os Spas aprenderam muito com o lockdown e, a reabertura de 2020. Aprenderam a importância no lockdown de estar ativamente presentes e em contacto com os seus clientes, a importância de contribuírem para cumprir, ainda que à distância, a sua missão: ajudar as pessoas a melhorar o seu bem-estar.

Uns com maior rapidez do que outros, praticamente todas as unidades do país dedicaram-se a atividades que permitiram manter o contacto, ajudando os seus clientes com dicas de automassagem, vídeos explicativos com truques de beleza, com imagens e vídeos aspiracionais, ou simplesmente em ajudar os clientes a distraírem-se do confinamento e a focarem-se na sua saúde e no seu bem-estar.

Com o novo lockdown de 2021, a grande maioria dos Spas tiveram a capacidade quase imediata, de pôr em ação atividades que permitiram nutrir a relação com os clientes ajudando a ultrapassar os efeitos físicos e psicológicos do afastamento social e do confinamento de mais um confinamento.

Com o 1º Ministro a anunciar o plano de desconfinamento do país, é hora de uma vez mais, garantir que as medidas sanitárias e as regras de segurança, se encontram devidamente implementadas, sendo seguro fazer o regresso dos clientes habituais e, dos novos clientes, que após o confinamento, sentem mais do que nunca a necessidade de serviços que proporcionam o equilíbrio físico, mental e holístico.

_**Agora o foco é a reabertura, é a preparação do futuro.**_

## 5 Atividades a desenvolver antes da abertura do seu Spa

É fundamental voltar a ganhar a confiança dos clientes, sendo transparentes nas medidas que tomamos para garantir que os Spa’s se encontram devidamente higienizados e desinfetados, e que todos os procedimentos estão instituídos para a segurança de todos os que os visitam. Destacam-se pela sua relevância 5 atividades principais:

### 1\. Desenvolva uma Política Sanitária

Defina os objetivos e procedimentos claros relativamente à diferença, responsáveis e quais as tarefas referentes aos serviços de limpeza, esterilização e desinfeção, quer das áreas do spa, quer de equipamentos, aparatologia e utensílios. Particular atenção a equipamentos como Sauna, Banho Turco, Hammam, Jacuzzi, que estiveram proibidos de funcionar em Portugal continental desde Março de 2020. Contacte com os fornecedores dos equipamentos e garanta que cumpre todas as normas de higienização definidas.

### 2\. Reformule os Standards da Operação

Volte a analisar todos os procedimentos existentes na operação do spa, face à realidade pré-Covid e face à experiência que desenvolveu em 2020. Comece por re-pensar os pontos mais sensíveis da operação como:

- O fluxo de clientes;
- O fluxo dos terapeutas;
- As áreas de maior constrangimento;
- As infraestruturas existentes;
- Os materiais de comunicação,
- As lotações dos espaços e dos equipamentos
- A utilização dos EPIs, pelos clientes e staff;
- A correta higienização das instalações, dos equipamentos e aparatologia
- _Oturnaround_ entre tratamentos.

Utilize check-lists que o ajudem a definir e a controlar, todas as tarefas necessárias. Consulte o ["SPA COVID FREE SURVIVAL KIT"](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants) para o detalhe das tarefas a desenvolver.

### 3\. Analise a Oferta Wellness & Spa

A rentabilidade do spa foi afetada com o incremento de custos associados aos novos procedimentos sanitários, ao uso de EPIs, às lotações máximas permitidas. Por outro lado, a pandemia criou novas necessidades e prioridades na procura dos serviços. Assim, deverá equacionar os serviços atuais, sobretudo face ao histórico de 2020, e ponderar o redesenho da oferta do spa, tendo em conta fatores como:

- A restrições de serviços/equipamentos que possam existir, em termos regulamentares, para as diferentes fases de abertura;
- Restrições de lotação, particularmente importantes nos serviços de livre uso, como os circuitos de água;
- Reformulação de protocolos técnicos, garantindo a máxima proteção de clientes e terapeutas assim como a possível adaptação para produtos menos onerosos;
- A introdução de programas mais longos que minimizem a quantidade de clientes por hora e que permitam mais calma na operação do spa;
- A possibilidade de oferecer serviços outdoor, como massagens ou atividades wellness.

### 4\. Invista em processos tecnológicos

Se o seu SPA ainda não aderiu às novas tecnologias na relação com o cliente, está na altura de repensar a sua estratégia. No último ano os clientes habituaram-se à utilização das novas plataformas em todos os sectores da atividade, e o spa não é exceção. O _QR code_ passou a ser o spa _best friend_ e já ninguém vive sem ele.

Para além dos _QR codes_ que substituem listas de tratamentos, promoções, regras e vales/vouchers de desconto, há um conjunto de processo _papperless_ que podem, e devem, ser implementados. Alguns dos processos inevitáveis mais tarde ou mais cedo são:

- Compra de vouchers em lojas virtuais;
- Sistema de reservas online;
- Check-in online com questionários de consulta preenchidos online ou em tablet;
- Pagamentos _contactless_;
- Aplicativos de _WhatsApp ou Chat Boot_ para a gestão de reservas e duvidas de clientes.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/tablet_scaled_7d9cb6d8da.jpg)Sistemas de Reserva Online

### 5\. Aposte nos Recursos Humanos

Com a crise que o país e o Turismo em particular atravessam, vários foram os cortes que as empresas foram forçadas a realizar e o peso dos recursos humanos na estrutura de custos tornaram inevitável as situações de não renovação de contratos, layoff e até mesmo despedimentos. Neste contexto, pensar em apostar nos recursos humanos parece despropositado ou até mesmo irónico. Mas não é.

A formação e acompanhamento das equipas são ferramentas essenciais para garantir a qualidade de serviço e o cumprimento de standards ainda mais rigorosos, para a correta execução dos protocolos técnicos e respetiva rentabilidade técnica e, para as atividades comerciais mais críticas que nunca.

Em contexto pandémico tornasse ainda mais critico possuir equipas comprometidas com o sucesso da organização, em cada colaborador seja proactivo na captação de clientes, na capacidade de gerar confiança para up-grades, para gerar compra repetida e aquisição de programas com maior envolvimento. Por outro lado, precisamos de elementos alinhados com o cumprimento dos SOPs exigidos, nomeadamente ao nível da execução e controlo das atividades de higienização e qualidade percebida.

_**Entrámos numa nova era em que o peso da área Wellness & Spa é cada vez mais preponderante para a hotelaria, para o Turismo e para o posicionamento do País.**_

Cabe a cada um de nós garantir que estamos prontos para os novos desafios, com segurança e qualidade.

### Paula Guedes

Paula Guedes é uma referência na gestão estratégica de spas e bem-estar em Portugal, com mais de 20 anos de experiência no setor. Managing Partner da TOPSPA Consultants e presidente da Associação Portuguesa de Spas, lidera projetos inovadores que elevam a qualidade e a excelência dos serviços. Além da atuação empresarial, é docente convidada em universidades renomadas. [Se procura otimizar a gestão do seu spa, conheça os serviços da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/paula-guedes)

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## Understanding Spas
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## Sports Massage Benefits
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Massagem Desportiva: conheça o segredo para quem tem uma vida ativa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
6 de Setembro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Massagem Desportiva: conheça o segredo para quem tem uma vida ativa"

Para quem tem uma vida ativa, melhorar o desempenho físico pode ser tão importante quanto relaxar. A [Massagem Desportiva prepara e recupera o corpo do esforço](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-desportiva), com benefícios conhecidos desde os tempos mais antigos, quando era aplicada em atletas gregos e romanos durante as Olimpíadas.

Há muito para saber sobre este procedimento, em especial sobre a forma como é desenvolvido e quem pode beneficiar com a sua realização.

Se pretende saber mais sobre esta técnica, está no sítio certo.  Neste artigo irá encontrar todas as informações necessárias e ficar a saber qual o melhor local para usufruir desta massagem.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/top_spa_massagem_desportiva_1_e2b84209d7.jpg)Massagem Desportiva usa técnicas de manipulação dos tecidos moles para preparar e recuperar os músculos

## **Compreenda a técnica por trás da Massagem Desportiva**

_Levar um estilo de vida ativo a nível físico traz inúmeros benefícios para a saúde, mas tão importante quanto exercitar o corpo é ajudá-lo a recuperar, em especial após um esforço intenso. Assim, os músculos conseguem recuperar a sua capacidade. De outra forma, podem ocorrer desequilíbrios que prejudicam o desempenho e a saúde geral._

**A Massagem Desportiva integra os chamados planos de recuperação, melhorando e manipulando os tecidos moles**, os mais usados durante uma atividade física. São eles:

- Pele;
- Ligamentos;
- Tendões;
- Músculos;
- Fáscia (estrutura do tecido conjuntivo que envolve todo o corpo).

### **Como se realiza o tratamento**

Apesar de ser, de modo geral, encarada como uma medida de recuperação, sendo por isso realizada após o esforço físico, **também pode ser utilizada como preparação das estruturas corporais**. Nesse caso, é aplicada antes do treino.

_As técnicas de manipulação são realizadas nas zonas do corpo mais utilizadas durante a atividade desportiva em questão. Isto significa que a massagem deve ser personalizada e adequada às necessidades específicas de cada pessoa. Desta forma, além da localização, varia em diversos aspetos, como a pressão aplicada, intensidade e velocidade da execução._

Ainda assim, costumam ser utilizados **movimentos de deslizamento sobre a pele**, seguindo os contornos do corpo, **de compressão**, para ter um efeito mais profundo, e/ou **de fricção**, numa movimentação para a frente e para trás com pressão em áreas isoladas.

Apesar da variação dos métodos, os objetivos passam por:

- Aquecer os tecidos e relaxar os músculos;
- Avaliar a condição dos tecidos;
- Despertar os nervos periféricos;
- Estimular a circulação de sangue e linfa;
- Alongar as fibras musculares e aliviar a sua tensão;
- Descontrair os ligamentos.

De forma a potenciar os efeitos deste tratamento, é importante que o mesmo seja **realizado com regularidade**, consoante a frequência das sessões de exercício físico.

## **Saiba para quem é indicado o tratamento**

Este tipo de massagem é **indicada para quem tem uma vida ativa e pratica exercício físico, amadores ou profissionais, com maior ou menor intensidade de treino.**

**Pode ser executada perante algum sintoma resultante de esforço físico**, como dores musculares, articulares ou lesões tendinosas. Nestes casos, é fundamental agir de imediato p

ara evitar que o desconforto inicial evolua para uma dor crónica.

No entanto, como vimos, **a** **Massagem Desportiva atua também como uma medida de prevenção para evitar lesões, pelo que pode e deve ser realizada mesmo na ausência de queixas.**

## **Os benefícios “sem fim” da Massagem Desportiva**

Como vimos, a Massagem Desportiva permite estimular e alongar os músculos, com o objetivo de preparar ou recuperar o corpo de um esforço físico. Este é apenas um dos muitos benefícios que este procedimento apresenta. A seguir, apresentamos outras mais-valias desta técnica.

- **Estimula o fluxo sanguíneo**, proporcionando um melhor aporte de nutrientes e oxigénio às estruturas musculares, tornando-as menos vulneráveis a traumas;
- **Melhora a circulação sanguínea**, permitindo reduzir as dores e o desconforto após a atividade física;
- **Ativa a produção de adrenalina**, ajudando a aumentar o rendimento físico;
- **Tonifica os músculos**, tornando-os mais fortes e pro
- tegendo as articulações;
- **Reduz a fadiga muscular**, contribuindo para uma melhor recuperação;
- **Aumenta a amplitude e flexibilidade de movimento**, ajudando a potenciar a performance e evitar lesões;
- **Melhora o tempo de recuperação pós-treino**, permitindo uma vida mais ativa;
- **Diminui o stress, rigidez e inflamação dos tecidos**, prevenindo desconfortos;
- **Elimina toxinas e outros resíduos metabólicos dos tecidos musculares**, contribuindo para uma melhor saúde do organismo;
- **Corrige eventuais edemas, desequilíbrios musculares** ou outros problemas que resultem da atividade física, reduzindo o risco de lesões durante a prática de exercício físico.

_Lembre-se ainda que, mesmo com objetivos específicos, a Massagem Desportiva apresenta vantagens comuns a outros tipos de massagens, como o relaxamento e o aumento de hormonas responsáveis pelo bem estar geral, como as endorfinas._

## **Conheça as razões para reservar a sua Massagem Desportiva num Spa**

Ao optar por receber uma Massagem Desportiva num Spa, poderá aproveitar uma série de benefícios que estes espaços oferecem:

![](https://admin.topspa.pt/uploads/top_spa_massagem_desportiva_2_a29217b065.jpg)Receber a Massagem Desportiva num SPA permite-lhe usufruir de um ambiente único de relaxamento e de outros serviços incluídos

### **Ambiente sereno e infraestruturas de qualidade**

Além de um ambiente que proporciona serenidade, **poderá usufruir de diferentes infraestruturas e serviços**. O acesso à piscina, sauna ou banho turco permite transformar uma sessão de Massagem Desportiva numa verdadeira experiência de cura corporal, capaz de relaxar e revigorar os músculos mais exaustos. Se possível aproveite as infraestruturas antes da sua massagem.

### **Profissionais experientes e certificados**

A exigência técnica desta massagem impõe que seja **realizada por profissionais experientes e habilitados**, capazes de personalizar o tratamento para identificar eventuais zonas sensíveis que indiquem problemas, adequando-o às suas necessidades.

Nos Spas Mandalay, pode [reservar uma Massagem Desportiva aplicada por especialistas qualificados](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=463&spa=4) que conhecem os melhores métodos de tratamento e avaliam a sua condição. Tem ainda acesso a todas as regalias que um Spa oferece, em especial as infraestruturas e o ambiente calmo sem igual, beneficiando a sua experiência e a sua recuperação ao máximo.

[Quero reservar uma Massagem Desportiva](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=463&spa=4)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Como um Hotel com Spa pode mudar a sua vida em apenas um fim de semana


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
6 de Setembro de 2021 \|
5
minutos de leitura


# "Como um Hotel com Spa pode mudar a sua vida em apenas um fim de semana"

Perante rotinas mais aceleradas e desgastantes, cuidar do nosso corpo e espírito é essencial. Por vezes, basta um fim de semana para retemperar forças e ganharmos um novo fôlego. Sabia que um fim de semana num [Hotel com Spa pode ser uma experiência transformadora, com benefícios físicos, emocionais e estéticos](https://www.topspa.pt/pt/#section-1)?

Para descobrir como pode transformar a sua vida em apenas 2 dias, continue a ler o nosso artigo. Vamos explicar-lhe tudo e ainda dar sugestões de experiências nos melhores Hotéis com Spa de Portugal.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/Mandalay_Porto_Bay_Lisboa_RP_Living_Allowed_18_0bd98c7c3a.jpg)The Hotels with Spa have exclusive spaces designed to detail so that you can enjoy a unique experience

## **4 Razões para um Hotel com Spa ser um lugar tão especial**

Num Hotel com Spa, os espaços são pensados ao pormenor e a sensação é de que descobrimos um verdadeiro oásis entre a agitação da cidade.

Logo à entrada, a **sensação de tranquilidade é imediata**, pois tudo contribui para relaxar: das cores aos aromas, sem esquecer os sons. Saiba o porquê:

- A **iluminação intercalada com a luz natural e a luminosidade oscilante das velas** proporciona serenidade.
- A **temperatura agradável e equilibrada associada aos aromas**, com propriedades calmantes, aumenta o sentimento de paz.
- A presença de **elementos relacionados com a natureza**, como pedras, plantas e fontes de água, potenciam a atmosfera tranquila envolvente.
- Além disso, o **ambiente silencioso e calmo**, longe de ruídos e possíveis distrações, convida ao relaxamento.

Tudo isto permite-lhe **desfrutar de uma autêntica experiência sensorial** assim que entra nestes espaços!

## **3 Formas de transformar a sua vida com uma ida a um Hotel com Spa e Massagens**

### **Mais saúde**

Um dos benefícios dos tratamentos de Spa é a melhoria da qualidade do sono, que pode alterar de forma profunda o seu humor, a disposição para as tarefas diárias e ainda fazer o seu corpo reorganizar melhor as suas funções.

Além disso, [as perturbações do sono estão associadas ao maior risco de aparecimento de certas doenças, como a diabetes](https://www.diabetes365.pt/prevenir/dormir-bem-glicemia/) ou problemas cardiovasculares.

O efeito de relaxamento também traz outros benefícios:

- Reduz a tensão muscular;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Alivia dores músculo-esqueléticas (crónicas ou passageiras);
- Preserva a função cardíaca;
- Reforça o sistema imunitário.

### **Maior equilíbrio emocional**

Uma estadia num hotel significa em muitos casos uma fuga à rotina, o que por si só já é vantajoso para o bem estar mental. Se associarmos os tratamentos de Spa, os benefícios são ainda maiores e permitem:

- Descansar a mente;
- Aumentar a estabilidade emocional;
- Renovar energias;
- Aumentar a disponibilidade e vontade para retomar as tarefas habituais;
- Melhorar a atenção e outras funções cerebrais.

Além do mais, alguns tratamentos, como é o caso das massagens, favorecem o aumento dos níveis de dopamina e serotonina, neurotransmissores associados à regulação do humor, e de endorfinas, conhecidas como as hormonas do bem estar.

Outras evidências mostram também que as massagens reduzem o cortisol, conhecido como a hormona do stress. Em consequência, diminuem também os sentimentos de tristeza e de ansiedade.

### **Melhor autoestima**

Alguns tratamentos de Spa são focados nas melhorias estéticas, o que muitas vezes contribui para uma maior autoestima.

Com o procedimento correto, é possível reduzir a celulite ou a gordura localizada, minimizar sinais de envelhecimento e reafirmar a pele, restabelecendo a sua elasticidade, brilho e hidratação.

Por vezes, a autoestima e a autoconfiança estão relacionadas com a forma como nos vemos. **Ao cuidarmos de nós, nutrimos a mais importante de todas as relações e fomentamos o amor próprio.** Uma aprendizagem que pode transformar de forma real a sua forma de estar na vida.

## **O que fazer num Hotel com Spa:  sugestões para um fim de semana de sonho**

Primeiro, **pode sempre usufruir das zonas comuns que, de modo geral, incluem jacuzzi, sauna e banho turco**. Estas opções já fazem muito pelo seu corpo e mente, mas vamos conhecer outras sugestões.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/sugestoes_spa_01_809f90c220.jpg)

### **Comece por trabalhar as suas emoções**

[Fazer um Retiro Wellness num Hotel com Spa](https://www.topspa.pt/pt/wellness) permite-lhe começar o fim de semana na melhor disposição possível. Pode realizar **diferentes programas, tratamentos Spa e atividades com variados objetivos, entre os quais relaxar, desintoxicar, controlar o peso ou até, quem sabe, alterar hábitos de vida**, tudo sob a orientação de profissionais especializados.

Um retiro de bem estar é a ocasião ideal para reservar um tempo para si. Ao exercitar o autoconhecimento, será mais fácil, depois, dedicar tempo a quem está à sua volta.

Estas experiências de bem estar estão disponíveis em alguns dos [melhores Hotéis com Spa no Norte](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-flores), como nos Mandalay Spa, cujo conceito se estende também a Lisboa e Óbidos.

### **Invista no seu bem estar físico**

Cuidar do corpo pode ser o passo seguinte, através das diferentes opções de massagens que podem ser aplicadas em várias zonas do corpo, com diversas finalidades.

As massagens relaxantes, por exemplo, ajudam a aliviar o stress. Já as drenantes e tonificantes ajudam a eliminar toxinas e a adelgaçar o corpo. Também pode escolher entre as mais profundas e as menos profundas.

Mais: estas [massagens podem ter inspiração em tradições do sudeste asiático, como as tailandesas](https://www.topspa.pt/pt/blog/tudo-o-que-sempre-quis-saber-sobre-a-massagem-tailandesa) **,** permitindo-lhe viajar sem sair do lugar. Podem ser encontradas em alguns Hotéis de luxo em Portugal com Spa.

Estes tratamentos podem ser feitos a sós, mas também é possível experienciá-los em casal ou até com a sua criança! Nesses casos, as **sessões de massagens poderão servir para estreitar laços de intimidade e fortalecer relações,** com efeitos para toda a vida.

### **Cuide da sua imagem**

Antes de ir embora do hotel, reserve um tempo para tratar do seu rosto e garantir mais saúde para a sua pele. Uma experiência que lhe deixará com a confiança renovada.

**Os tratamentos faciais permitem melhorar a oxigenação das células, garantindo uma pele mais saudável, bonita e luminosa.** Para isso, existem váriosprocedimentos que se dividem em:

- Anti-idade;
- Efeito _lift_;
- Purificantes;
- Aplicação de colagénio;
- Limpeza profunda.

Se procura por um [Hotel com Spa em Lisboa com tratamentos faciais](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog) deve conhecer o BSpa by Karin Herzog, que lhe oferece terapias com oxigénio que garantem resultados muito rápidos.

## **Faça já as malas e escolha o melhor Hotel com Spa para tratar de si!**

Agora que já viu quase tudo que um Hotel com Spa pode fazer pelo seu bem estar, é hora de escolher o local para usufruir destes momentos.

De Norte a Sul do país, poderá [encontrar algumas boas opções de Hotéis com Spa e Massagens que oferecem experiências enriquecedoras](https://www.topspa.pt/pt/contactos) proporcionadas por profissionais especializados, que utilizam as técnicas mais indicadas para o seu caso.

Depois de visitar estes locais especiais e de experimentar as sugestões deste artigo, verá que reservar um tempo para investir em si começará a ser uma prioridade!

[Veja alguns dos melhores Spas em Hotéis](https://www.topspa.pt/pt#section-1)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Revitalize with Thai Massage
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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E que tal uma massagem tailandesa para revigorar?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
29 de Setembro de 2021 \|
6
minutos de leitura


# "E que tal uma massagem tailandesa para revigorar?"

O isolamento decorrente da covid-19 deu-nos para pensar na vida, recear pela saúde e deixar as terapias para tempos melhores. Mas [**uma massagem tailandesa clássica pode ser o ponto de partida com que sonhava** **para voltar já ao seu spa**](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-tailandesa).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_pindas_7268842738.jpg)Massagem com pindas tailandesas quentes e calmantes

Após ser declarada a pandemia, o mundo como o conhecíamos mudou. Afastámo-nos de transportes públicos, idas ao escritório, contacto humano, e com ele das massagens com que antes cuidávamos das nossas dores (as do corpo e da mente). Agora que já só queremos o retorno à normalidade, [**a massagem tailandesa é a melhor para começar a recuperar tempo perdido**](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade).

## MASSAGEM TAILANDESA: PORQUE VALE A PENA EXPERIMENTAR

Para começar é feita com roupa, sem óleo no corpo nem contacto direto com a pele. Que melhor forma de se restaurar a confiança no toque?

Relaxe e mantenha-se saudável pelo poder curativo da massagem tailandesa», dir-lhe-á quem quer que tenha experimentado esta prática de manipulação corporal assente em pressões, torções e alongamentos, a operar maravilhas há séculos.

«Existe uma combinação poderosa das energias de quem massaja e é massajado, daí ser usada para relaxar, atuar ao nível de distúrbios comuns e prevenir doenças», confirmam os terapeutas que a praticam.

> _**O nosso corpo é composto por uma rede de linhas energéticas pelas quais flui a energia vital. Ao estimular essas linhas, a massagem tailandesa devolve o bem-estar perdido nas correrias do dia a dia.**_

Na verdade, a massagem tailandesa ou thai (outro dos nomes por que é conhecida) é um dos ramos mais respeitados da terapia médica tailandesa.

## A CIÊNCIA POR DETRÁS DA MASSAGEM TAILANDESA

Calcula-se que tenha nascido há mais de 2500 anos na Tailândia, refinada pela chegada ao país dos monges budistas e de alguns médicos conhecedores do saber ayurvédico. A medicina tradicional indiana juntou-se assim à medicina natural da antiga Tailândia para formar a Medicina Tradicional Tailandesa, [**de que a massagem tailandesa é parte integrante**](https://revistamedicinaintegrativa.com/category/medicina-tradicional-tailandesa/).

O princípio da prática é simples de entender à luz de tudo o que a ciência foi validando entretanto (e que os tailandeses e indianos já sabiam há muito): o nosso corpo é composto por uma rede de linhas energéticas pelas quais flui a energia vital.

Essas linhas acomodam pontos de acupuntura que funcionam como portais energéticos. Sempre que ocorrem bloqueios musculares, articulares ou quaisquer outros que impeçam a energia vital de circular livremente nesta nossa rede pessoal, o organismo fica mais vulnerável à doença. Aqui entra a nossa massagem.

## COMO É FEITA A MASSAGEM TAILANDESA

Tradicionalmente o paciente está vestido com roupa confortável e deitado no chão sobre um tatami fino, mais adequado do que a marquesa às técnicas de alavanca, estiramento e tração típicas da massagem tailandesa. Não é untado com óleos, como seria na massagem ayurvédica, para evitar o risco de deslizar das mãos do terapeuta.

Ao estimular as tais linhas e pontos da rede energética, conjugando pressões e alongamentos musculares que mobilizam o corpo, a massagem tailandesa acalma dores, regula funções internas e dissipa a estagnação, devolvendo o bem-estar à pessoa.

> _**Os joelhos, cotovelos e pés do massagista são utilizados para pressões maiores no corpo do paciente. Ainda assim, a massagem tailandesa é confortável e muito relaxante.**_

E sim, à primeira vista pode parecer um tratamento menos suave do que uma massagem de relaxamento, embora seja incrivelmente calmante para quem faz e, sobretudo, para quem recebe (pelo menos no final, quando tudo fica alinhado).

Joelhos, cotovelos e pés do massagista entram em ação se a força das mãos é insuficiente para ativar pontos-chave. Em grandes músculos necessitados de grandes remédios, não é invulgar ver o terapeuta a caminhar sobre as costas do paciente de modo a conseguir máxima pressão.

Ainda assim, nada disso torna a massagem tailandesa dolorosa, perturbadora ou de força bruta, pelo contrário. É feita sem pressas, um movimento após outro. Induz a serenidade como se estivéssemos numa aula de yoga.

Daí que a designação de yoga thai massagem, ou massagem thai yoga, tenha surgido para destacar uma série de posturas ativas muito presentes na massagem tailandesa, influenciadas pelo yoga tailandês (a não confundir com o yoga indiano, assente em fundamentos distintos).

## MASSAGEM THAI YOGA OU MASSAGEM TAILANDESA?

No fundo, thai yoga é só mais um nome para a sequência de alongamentos, delicadas torções e posições harmoniosas da massagem tailandesa, que lembram as asanas (posturas) do yoga.

Na Tailândia, os agricultores aplicavam-nas a eles próprios para conseguirem suportar os efeitos do trabalho árduo no corpo, já que as asanas alongam as linhas energéticas e todos os tecidos do corpo. Com o tempo, foram integradas na massagem tailandesa e duas pessoas – o paciente e o terapeuta – passaram a fazê-los a dois para resultados ainda melhores.

No fundo, a grande diferença entre uma massagem tailandesa ou praticar yoga é que na massagem cabe ao terapeuta conduzir o paciente pelas posturas de yoga, sempre a abrir e a alongar, sem que a pessoa faça esforço ou se preocupe em manter a estrutura (o massagista trata de tudo).

É o chamado yoga passivo ou yoga para preguiçosos. Ao estirar todos os músculos do corpo, ao mesmo tempo que reequilibra a energia e a postura tantas vezes agredidas no dia a dia, a massagem thai yoga aquieta a mente, liberta o stress e reconecta o massajado com o seu eu interior.

## E SÃO MUITOS MAIS OS BENEFÍCIOS FÍSICOS E PSICOLÓGICOS QUE A MASSAGEM THAI OFERECE:

- Diminui as tensões acumuladas em zonas problemáticas (cada pessoa com as suas);
- Melhora a respiração, a postura e a flexibilidade;
- Trabalha as dores nos músculos, tendões e articulações, aliviando dores crónicas;
- Beneficia o sistema nervoso e o funcionamento dos órgãos internos;
- Reforça o sistema imunológico;
- Regula a pressão arterial e as circulações sanguínea e linfática;
- Promove o relaxamento e a desintoxicação do corpo;
- Elimina bloqueios energéticos;
- Abranda o sistema nervoso central;
- Atrasa o processo de envelhecimento.

O seu corpo está a pedir-lhe que o alongue? Que o vire do avesso para aliviar essa tensão muscular? Comece com uma massagem tailandesa tradicional.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_toksen_1b6171b57f.jpg)Massagem Tailandesa com Tok Sen

## OUTROS TIPOS DE MASSAGEM TAILANDESA A SABOREAR SEM DEMORA

Se preferir [**algo mais exótico do que a massagem tailandesa tradicional**](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=454&spa=3), também inspirada na sabedoria ancestral da Tailândia, sugerimos-lhe a massagem Abhyanga, que restabelece o fluxo do prana utilizando óleos aquecidos e pressão alternada.

Outra alternativa é uma [**massagem tailandesa com pindas de linho**](https://www.topspa.pt/pt/produto/prana-vital-energy/?spa=liberdade) aquecidas ao vapor e recheadas de plantas medicinais, para ajudar no relaxamento muscular e no desbloqueio energético.

Ou ainda uma [**massagem tailandesa com tok sen**](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-deep-pressure/?spa=liberdade), em que o terapeuta “martela” os meridianos energéticos do corpo com um instrumento de madeira de tamarindo, gerando uma vibração que combate o stress acumulado e as dores musculares.

Na dúvida, experimente todas as versões para saber com qual se sente melhor. E depois volte para uma nova sessão de cada uma delas. Só para ter mesmo a certeza de que é essa a sua massagem tailandesa favorita.

[Quero experimentar a Massagem Tailandesa](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-tailandesa)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Benefits of Massages
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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10 benefícios das massagens que quase ninguém conhece (e devia)


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
14 de Setembro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "10 benefícios das massagens que quase ninguém conhece (e devia)"

Confirma-se: uma massagem liberta tensão dos músculos e deixa-nos o corpo em ponto de rebuçado, o que por si só é razão suficiente para querer fazer uma. Se a isto juntarmos um cabelo mais bonito, maior imunidade einúmeras outrasvantagens das massagens, [**é altura de ir já a correr a um spa marcar a sua**](https://www.topspa.pt/pt).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/um_spa_a_sua_medida_bspa_270ff954db.jpg)**BSpa By Karin Herzog: um spa premiado com 1000 m2, na zona de Belém.**

## 1\. MASSAGENS PROMOVEM O BOM HUMOR

Tudo porque o humor é influenciado pela dopamina e a serotonina, um dos [**benefícios das massagens**](https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207450590956459) é elevar estes neurotransmissores a cada sessão. Ao mesmo tempo restabelecem a qualidade do sono, o bom funcionamento dos órgãos e a autoestima do paciente.

## 2\. MASSAGENS FACILITAM O PARTO

Mulheres que passaram pela gravidez conhecem os contras: má circulação, retenção de líquidos, dores nas costas e pernas, alterações de humor. E aqui um terapeuta vale ouro, segundo a Associação Americana de Gravidez, que enumera [**as mais-valias das massagens**](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-pre-mama): duas por semana reduzem o stress e melhoram a saúde cardiovascular. No pós-parto a drenagem linfática ajuda a recuperar a forma e induz um efeito relaxante salutar para a relação com o bebé.

_**DESTAQUE:** Massagens para grávidas ajudam a suportar os desconfortos e a recuperar a linha depois_

## 3\. MASSAGENS DIMINUEM INCAPACIDADE FÍSICA E EFEITOS DA DEMÊNCIA

Em particular nos casos de degenerescência ligeira a média. Cientistas da Universidade de Nova Brunswick, Canadá, comprovaram que pessoas que sofriam desta condição acalmavam durante e depois das sessões. Outros [**benefícios das massagens**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20492036/)? Aliviam quadros de dor, deterioração das articulações, ansiedade, insónia e solidão nos idosos.

## 4\. MASSAGENS AUMENTAM A IMUNIDADE

Não é ficção científica: certas massagens reforçam a imunidade de quem as recebe, o que se conta entre as suas [**principais vantagens**](https://www.bvhealthsystem.org/expert-health-articles/massage-therapy-and-your-immune-system). A Abhyanga favorece a produção de glóbulos brancos e a regeneração celular. A Ayurvédica liberta toxinas do organismo, fortalece o sistema imunitário e dissolve a tensão muscular. A tailandesa aumenta a circulação sanguínea, linfática e o bem-estar físico e psicológico.

_**DESTAQUE:** Massagens como a Abhyanga ou a Ayurvédica fortalecem o sistema imunitário e a circulação sanguínea e linfática_

## 5\. MASSAGENS ALIVIAM A DEPRESSÃO

Quem o diz é uma investigação divulgada no _Journal of Clinical Psychiatry_: massagens são ótimas para afastar pensamentos negativos, desânimo, angústia e stress – no fundo, os sinais de alarme na base da depressão. O corpo relaxa, a mente idem e o paciente ganha uma noção de si que o

fará alterar comportamentos. É sem dúvida [**um dos mais poderosos benefícios da massagem**](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20361919/).

_**DESTAQUE:** Além do prazer que proporcionam, as massagens capilares ajudam à redução da queda de cabelo_

## 6\. MASSAGENS DEIXAM O CABELO MAIS BONITO

Cabelos bonitos pedem relaxamento e boa circulação, pelo que as [**vantagens da massagem no couro cabeludo**](https://link.springer.com/article/10.1007/s13555-019-0281-6) são inegáveis. A começar por uma maior densidade dos fios e uma redução significativa da queda de cabelo, concluiu um estudo de especialistas japoneses em cirurgia reconstrutiva. O bónus é o imenso prazer que uma [**massagem capilar**](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-ayurvedica-a-cabeca) nos proporciona.

_**DESTAQUE:** Além do prazer que proporcionam, as massagens capilares ajudam à redução da queda de cabelo_

## 7\. MASSAGENS ATENUAM AS DORES

É [**um benefício incrível**](https://www.health.harvard.edu/alternative-and-complementary-medicine/therapeutic-massage-for-pain-relief): os sinais de pressão que o corpo recebe com a massagem alcançam o cérebro primeiro que os sinais de dor, o que inibe as piores sensações. Ao serem estimulados, os recetores da pressão que temos sob a pele incentivam o nervo vago a trabalhar. O resultado é um relaxamento tão eficaz como o que teríamos com uma sessão de meditação.

## 8\. MASSAGENS MELHORAM A QUALIDADE DO SONO

É comum atribuir a insónia à tensão muscular, crises de ansiedade, dores de cabeça decorrentes do stress. E aqui entra [**outro dos grandes benefícios das massagens**](https://www.topspa.pt/pt/blog/porque-e-que-o-sono-e-a-parte-mais-importante-do-seu-bem-estar): ao trabalharem sobre esses fatores, proporcionam um relaxamento geral, estimulam a produção de melatonina e fazem maravilhas pelo sono. Quem vai querer acordar depois disto?

_**DESTAQUE:** Ao trabalhar sobre a tensão muscular, uma boa massagem de relaxamento pode fazer muito pela qualidade do sono_

## 9\. MASSAGENS ESTIMULAM A DIGESTÃO

Pode ser uma massagem mais suave, se o paciente tiver pouca elasticidade nos músculos gástricos, ou um trabalho de pressões para amassar o estômago e o intestino, evacuar ambos os órgãos e ativar o tónus das camadas musculares. Qualquer que seja a situação, o poder da massagem abdominal é não deixar que uma boa refeição lhe caia mal.

## 10\. MASSAGENS SUAVIZAM ATAQUES DE ASMA

Quem sofre de asma sabe a importância do relaxamento na doença – e a eficácia da massagem a induzi-lo. Ela atenua as contrações dos músculos involuntários do trato respiratório e abre as vias aéreas do paciente. Quando este se sente melhor entre ataques, a massagem contribui para libertar o muco acumulado e reparar os músculos respiratórios extenuados. São só vantagens! [**Experimente já a sua massagem relaxante**](https://www.topspa.pt/pt/blog/7-vantagens-da-massagem-relaxante-para-o-equilibrio-e-bem-estar).

Os benefícios das massagens são muitos e variados. Uma vez realizadas por terapeutas experientes, são ótimas promotoras da saúde em qualquer idade. Mais do que um prazer garantido pelas endorfinas, são um modo de cuidar da saúde comprovado pela ciência. Vai mesmo perder a oportunidade de marcar a sua?

![](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_cityspa_2_536653a970.jpg)CitySpa, o dayspa mais premiado de Portugal

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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7 rotinas de bem-estar para os dias mais frios


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
30 de Setembro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "7 rotinas de bem-estar para os dias mais frios "

Depois dos excessos do verão, é tempo de recuperar a sua pele, criar hábitos para se mimar e iniciar uma rotina de sono que o ajude a atravessar os dias sombrios com a energia necessária. [Tem dificuldades em adormecer? Conheça a nossa terapia do sono.](https://www.topspa.pt/pt/produto/sleep-reset)

A pele escaldada do sol. Cabelos baços devido ao sal e ao cloro. O corpo a ressentir-se das mudanças de ritmo. Por muito que sonhemos entrar resplandecentes no outono-inverno, há que dar uma ajudinha ao processo natural de regeneração celular, iniciar um ciclo de sono distinto e investir nuns quantos hábitos saudáveis que, de caminho, também promovem a beleza, a autoestima e a sensação de conforto.

Adote estas **7 rotinas de bem-estar para os dias mais frios** e veja como pode tornar prazerosa esta nova missão de cuidar de si:

## 1\. Recupere a rotina do sono

São inúmeras as razões que fazem de dormir bem “a” rotina de bem-estar fundamental: fortalece o sistema imunológico; controla ansiedades e depressão; regula as hormonas que controlam o apetite (logo, a perda de peso); ajuda a prevenir constipações, diabetes, cancro. Mas não só. Vários estudos comprovam que também [retarda os efeitos visíveis da idade, dado que as células da pele se regeneram durante um sono de qualidade](http://media.cleveland.com/health_impact/other/Lauder%20Sleep%20Skin%20Study%202013%20IID%20Poster%20%202013%20final.pdf).

Comece a ter uma noite de sono de qualidade! Consulte a sua terapeuta e veja como alguns pormenores fazem a diferença na sua rotina. [Experimente terapias de sono e recupere o descanso perdido.](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=512&spa=5)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/sleep_therapy_6bc15c09a7.jpg)Tratamento Sleep & Reset (Sleep Therapy) - CitySpa

## 2\. Faça uma esfoliação semanal e mantenha a pele hidratada

Preocupamo-nos tanto com a pele durante o verão que dá alguma preguiça mantê-la hidratada também no inverno. Porém, sujeitamo-la a banhos quentes e choques térmicos até escamar, danificando a barreira protetora.

Manter uma pele hidratada e luminosa é simples: faça uma **esfoliação facial** **ou corporal semanal.** Limpa os poros, regula a oleosidade e alisa a pele, deixando-a perfeita e sedosa ao toque. Uma a duas por semana chegam para remover as células mortas e impurezas que a envelhecem, fomentando a produção de novas células com mais colagénio. E, claro, [esfoliar prepara a pele para a rotina de bem-estar seguinte: a hidratação.](https://www.topspa.pt/pt/produto/exotic-ritual)

Só precisa de beber água e escolher um bom creme ou óleo hidratante, como os da [Aromatherapy Associates](https://asia.aromatherapyassociates.com/) **à venda no CitySpa**, e aplicá-lo após o banho ou antes de se deitar. Um truque simples é misturar umas gotas do seu óleo preferido no seu creme diário para uma hidratação plena.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/esfoliacao_corporal_city_df686e5cfb.jpg)Esfoliação Corporal - CitySpa

## 3\. Mantenha-se quente e proteja a sua pele

Temperaturas baixas pedem calor no corpo, mas há que ter especial cuidado com aquecedores, lareiras e ares condicionados. Demasiada exposição resulta em pele ressequida, irritações e até envelhecimento precoce. Não descure a hidratação da pele do seu rosto. [Marque uma tratamento facial com **boost de colagénio** ou **ácido hialurónico**, para estimular as fibras responsáveis pela firmeza da pele](https://www.topspa.pt/pt/produto/boost-de-colagenio). E prefira envolver-se numa manta felpuda, com uma chávena de chá a aquecer-lhe as mãos.

## 4\. Beba chá

O chá é uma bebida calmante, hidratante, diurética e antioxidante, que melhora o metabolismo, a digestão, a celulite e o sono. Chás verde, de camomila, valeriana e erva-cidreira são ótimos para combater os radicais livres que envelhecem a pele. Chá preto ou outros que contenham cafeína podem, inclusive, ser estimulantes, pelo que uma chávena aromática é sempre um arranque apetecível para dias cinzentos.

## 5\. Invista numa boa massagem

Aquilo que o inverno traz de sombrio e depressivo pode ser contrariado com uma massagem, já que **estimula a libertação de endorfinas** associadas ao prazer e a resposta imunológica do organismo (dois valiosos trunfos). As massagens melhoram a tensão muscular, a circulação, a ansiedade e o sono, daí liderarem as nossas rotinas de bem-estar para os dias mais frios. [Opte pelas massagens mais completas de corpo inteiro, rosto e couro cabeludo](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/melhor_city_8e2e709539.jpg)Melhor Massagem Relaxante do Mundo - CitySpa

## 6\. Faça um tratamento facial

Durante o Verão, a pele do rosto foi sujeita a inúmeras agressões, tornando-se vital desintoxicar e limpar os poros dos excessos cometidos, recuperar a hidratação, elasticidade e ativar as defesas das células. [Reserve tempo para um tratamento completo de limpeza facial](https://www.topspa.pt/pt/produto/haute-couture) ou um facial anti-idade e tenha sempre os seus cuidados faciais do dia a dia, antes de sair de casa e ao deitar.

Escolha sempre produtos de qualidade, ajustados à função e ao seu tipo de pele. Outro segredo para quem não tempo para mais, é com regularidade [fazer **um facial rápido** que garanta em 45 min, limpeza oxigenação e hidratação da pele](https://www.topspa.pt/pt/produto/quick-beautiful-cs).

## 7\. Diga adeus às pernas cansadas

É a nossa última rotina de bem-estar para os dias mais frios, mas podia ser a primeira. Maus hábitos como dormir encolhido, calçar meias e sapatos apertados, beber poucos líquidos, passar tardes sentado no sofá e abrandar nos cuidados com a linha resultam em má circulação e pernas cansadas. [Aproveite a oportunidade e faça um tratamento drenante e tonificante para as pernas, além de relaxar ainda tonifique, desintoxique e cuide das suas pernas.](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-drenante-e-tonificante)

Como vê, precisa de muito pouco para introduzir uma nova rotina e enfrentar o outono-inverno em beleza. Alguma disciplina e **7 simples rotinas de bem-estar para os dias mais frios** é quanto basta para poder brilhar com uma nova luz, e sentir-se bem!

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Massagem adelgaçante em Lisboa: conheça as melhores opções e saiba onde experimentar


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
13 de Outubro de 2021 \|
6
minutos de leitura


# "Massagem adelgaçante em Lisboa: conheça as melhores opções e saiba onde experimentar"

A massagem adelgaçante é uma forte aliada para redefinir a silhueta e garantir uma pele mais firme. Os movimentos vigorosos ativam a circulação e ajudam a eliminar as toxinas e o excesso de líquidos. Neste artigo, vamos dar a [conhecer as melhores opções de Massagens Adelgaçantes em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-adelgacante) e explicar o que cada um destes tratamentos têm de especial.

No final da leitura, ficará a saber:

- O que é uma massagem adelgaçante e quais os seus benefícios;
- Como é feita a massagem adelgaçante;
- Quais são as técnicas associadas às massagens adelgaçantes;
- Quais são as melhores massagens adelgaçantes em Lisboa;
- Como reservar ou comprar uma massagem adelgaçante em Lisboa.

## **O que é uma massagem adelgaçante e quais os seus benefícios?**

Ter uma alimentação saudável e praticar exercício físico nem sempre é suficiente para suavizar algumas imperfeições que teimam em aparecer.

![exemplo de massagem adelgaçante em lisboa](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_adelgacante_lisboa_eea5d2018d.jpg)A massagem adelgaçante, ou modeladora, pode ser feita em diferentes partes do corpo

A flacidez, a gordura localizada e o temível efeito “pele casca de laranja” são conhecidos de muitas mulheres pela sua persistência. É aqui que [a massagem adelgaçante funciona como um procedimento eficaz, com resultados comprovados](https://www.passeidireto.com/arquivo/6310734/03-a-influ-yncia-da-massagem-modeladora-no-tratamento-do-fibro-edema-gel-yide-1).

Também conhecida por massagem modeladora, este tratamento **ajuda a diminuir o volume corporal e definir o seu contorno**, o que se traduz numa redução de medidas. Atua sobre a gordura localizada e a celulite, obtendo resultados que o exercício físico nem sempre consegue alcançar de forma isolada.

Uma vez que cada pessoa é única, cada corpo poderá reagir de forma diferente. Deste modo, a continuidade do tratamento permite prolongar os efeitos do mesmo. No limite, dispensa procedimentos mais invasivos como intervenções cirúrgicas, nomeadamente a lipoaspiração.

Existem, ainda, outras vantagens associadas:

- Atua na redução da flacidez;
- Ameniza o aspecto da celulite;
- Suaviza, uniformiza e alisa a pele;
- Melhora a oxigenação dos tecidos;
- Aumenta o sentimento de auto-estima;
- Favorece a eliminação de gorduras localizadas;
- Contribui para um melhor aspecto geral da silhueta.

E, igualmente importante: no local certo, pode também aliar o prazer do próprio ritual de massagem.

## **Como é feita a massagem adelgaçante?**

A massagem adelgaçante resulta da **combinação de movimentos de amassamento, deslizamento e pressão, com um ritmo intenso e profundo,** realizados por profissionais especializados.

Apesar de vigorosas, **as manobras devem ser indolores e induzir a um estado de relaxamento**, o que contribui para uma maior sensação de bem-estar.

Os movimentos da massagem modeladora ativam a circulação sanguínea, ajudando o organismo a eliminar elementos desnecessários, como células mortas ou toxinas.

![exemplo de massagem de adelgaçamento em lisboa com foco nas pernas](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_tratamento_adelgacante_lisboa_92b69bf146.jpg)A massagem adelgaçante é um excelente tratamento para combater a flacidez e a celulite

## **Quais são as técnicas associadas às massagens adelgaçantes?**

Algumas das massagens adelgaçantes disponíveis em Lisboa recorrem a produtos e/ou técnicas complementares. Existem variados tipos de abordagens ao adelgaçamento mas como estamos a falar de técnicas manuais não invasivas, escolhemos igualmente opções que utilizam produtos naturais e comprovadamente eficazes, com princípios ativos como o chá verde, os sais desintoxicantes ou o oxigénio “ativo”.

A combinação desses procedimentos com técnicas que permitem trabalhar de forma mais profunda nos tecidos, como as pedras frias ou bamboo, potencia os benefícios da massagem adelgaçante, tornando-a ainda mais eficaz.

Saiba mais sobre cada uma destes princípios ativos e técnicas de massagem:

### Oxigénio Ativo:

São vários os princípios ativos que podemos encontrar em cosméticos, optámos por lhe dar a conhecer o Oxigénio Ativo pelo seu forte poder antibacteriano e desintoxicante.

A terapia com cosméticos de **4% de Oxigénio Ativo veio revolucionar as terapias naturais ao penetrar na superfície da pele e atuar nos tecidos mais profundos**. Garante a desintoxicação, reparação e regeneração, com um forte poder anti-inflamatório, prevenindo danos nos tecidos.

### Chá Verde:

O chá verde é conhecido pelas suas propriedades adelgaçantes e antioxidantes. Através do envolvimento, **os ingredientes ativos penetram na pele, protegendo-a da oxidação dos radicais livres**, contribuindo assim para o seu rejuvenescimento.

Além disso, proporciona um efeito de relaxamento e bem-estar que se prolonga durante todo o dia.

### Sal dos himalaias:

O Sal dos Himalaias é conhecido pela sua composição química, com forte concentração de oligoelementos e sais minerais como o sódio, cálcio, magnésio e ferro, essenciais ao metabolismo celular.

No entanto o seu efeito vai para além dos seus nutrientes já que **possuem um poderoso efeito de osmose celular,  desintoxicando os tecidos e estimulando o metabolismo** e o seu efeito excretor.

### Pedras Frias:

Com efeito analgésico, a utilização de pedras frias na massagem adelgaçante garante a diminuição das inflamações e a tonificação dos músculos.

Além disso, proporciona uma elevada sensação de bem-estar devido ao contacto com um elemento natural. O tamanho e o formato das pedras são específicos para a massagem dos membros inferiores.

Agora que já sabe quais são os principais métodos associados às massagens modeladoras e a importância de cada um deles para potenciar o tratamento, vamos dar a conhecer as 3 melhores massagens adelgaçantes em Lisboa.

## **Quais são as Melhores Massagens Adelgaçantes em Lisboa?**

Selecionamos, para si, 3 modalidades que combinam diferentes técnicas para garantir o máximo de eficácia de uma massagem modeladora.

### **Tratamento Adelgaçante, by BSpa**

A nossa primeira [sugestão de massagem adelgaçante em Lisboa que deve experimentar](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-tratamento-adelgacante) é um ritual de corpo inteiro que combina as mais-valias de 3 técnicas para resultados incríveis.

O Tratamento Adelgaçante do BSpa by Karin Herzog, inserido no Altis Belém Hotel & Spa, **inclui um esfoliante corporal que prepara a pele para receber os princípios ativos desintoxicantes do envolvimento de chá verde e uma massagem modeladora com pedras frias em simultâneo com a utilização de 4% de Oxigénio**.

Um procedimento bastante completo que atua em diferentes frentes para garantir o máximo de benefícios.

### **Ritual Silhouette, by CitySpa**

Este [tratamento adelgaçante em Lisboa combate a gordura localizada e a celulite das coxas, glúteos e abdómen.](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-silhouette)

Funciona como **um verdadeiro ritual que trata as zonas mais problemáticas do corpo e redefine a sua silhueta, através da combinação de um envolvimento de chá verde com uma massagem drenante com pedras de mármore frias, permitindo diminuir a celulite da zona das coxas, glúteo e abdómen, enquanto combate a gordura acumulada.**

O resultado? Uma pele mais saudável que se traduz num aspecto mais natural e jovem, além da redução visível de volume corporal.

### **Himalayan Detox Ritual, by Mandalay Spa**

Outra opção de [massagem adelgaçante em Lisboa que utiliza princípios ativos naturais](https://www.topspa.pt/pt/produto/himalayan-detox-treatment) é a do Mandalay Spa.

Um tratamento poderoso que **desintoxica, repara e regenera a pele através das propriedades antibacterianas naturais do sal dos himalaias e do seu poder desintoxicante.**

O tratamento inclui uma esfoliação e envolvimento com os sais dos himalaias associado a uma massagem específica adelgaçante e drenante indicada para quem se preocupa com a sua pele e também com o seu bem-estar.

## **Como reservar ou comprar uma Massagem Adelgaçante em Lisboa?**

A forma mais fácil e rápida de [comprar ou fazer a reserva de uma massagem adelgaçante em Lisboa](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=455&spa=5) é escolher e adquirir o tratamento via online. Após a compra, receberá um email com o comprovativo do seu pedido. Quanto às reservas, a confirmação é feita, no máximo, em 24 horas úteis.

[Quero reservar uma Massagem Adelgaçante em Lisboa](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=455&spa=5)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Types of Massages
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Conheça os melhores Tipos de Massagem para quem procura o equilíbrio físico e emocional


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
24 de Outubro de 2021 \|
6
minutos de leitura


# "Conheça os melhores Tipos de Massagem para quem procura o equilíbrio físico e emocional"

Quantas vezes já pensou: Preciso mesmo de uma massagem! Seja para relaxar, aliviar as dores e tensões musculares ou ganhar uma energia extra, as massagens são ótimas aliadas para quem procura um maior equilíbrio físico e emocional. Para cada caso, [existe um tipo de massagem que se ajusta às suas necessidades](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#tratamentos).

Selecionamos os melhores tipos de massagens que dão uma resposta abrangente a diferentes necessidades físicas e emocionais para que alcance a harmonia perfeita entre corpo e mente. Ao ler este artigo, vai conhecer os benefícios e descobrir as diferentes técnicas para que consiga escolher a melhor opção para si.

## **A massagem é sua aliada para cuidar da saúde e do bem-estar**

Para além do conforto que proporciona, a massagem é também uma terapia. São vários os [estudos científicos que comprovam os benefícios dos diferentes tipos de massagem](https://veja.abril.com.br/saude/os-beneficios-fisicos-e-psicologicos-da-massagem/), entre eles: o alívio da dor, do stress e da ansiedade. Em alguns casos, é até possível evitar o uso de medicação convencional.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/os_3_melhores_tipos_de_massagem_para_o_equilibrio_perfeito_topspa_00_8d20b6ab49.jpg)Para cada tipo de massagem, existe um conjunto de benefícios associados

Entre os diversos benefícios físicos e psicológicos conhecidos, destacamos os seguintes:

- **Melhoria da circulação sanguínea:** aumenta a nutrição dos tecidos e auxilia na diminuição da fadiga e da inflamação;
- **Estimulação do sistema nervoso central:** aumenta os níveis de substâncias como a endorfina, serotonina e ocitocina e diminui o cortisol, o que promove o alívio da dor, dos efeitos negativos do stress e melhoria do humor;
- **Aumento da força e da resistência:** contribui para a melhoria de problemas musculares, como lesões por esforço repetitivo, tendinites, fibromialgia, entre outros.

## **Os diferentes tipos de massagens e a sua origem cultural**

Os tipos de massagens que conhecemos hoje têm origem em vários pontos do mundo e, em muitos casos, as técnicas atuais foram inspiradas pela medicina tradicional de diferentes culturas.

A seguir, destacamos 3 importantes influências:

### **Massagem sueca**

Considerada por muitos como a base para as demais técnicas de massagens ocidentais, é um conjunto de manobras, aplicadas com as mãos. São toques de deslizamento mais ou menos intensos, profundos e ritmados sobre a pele e musculatura. O aumento da circulação sanguínea e linfática é um dos muitos benefícios que estes movimentos proporcionam. É o tipo de massagem mais tradicional no Ocidente.

### **Massagem indiana**

Combina óleos quentes com plantas medicinais a movimentos delicados, longos e repetidos, para causar o relaxamento físico e psicológico. Esta massagem é perfeita para o equilíbrio físico e mental. A Massagem Ayurvédica, a Massagem Abhyanga e a Shantala são alguns exemplos de massagens que contemplam técnicas indianas.

### **Massagens orientais**

Com origem na China ou no Japão, têm como principal característica as manobras de pressão com os dedos em pontos específicos do corpo (pontos gatilho), desbloqueando energias congestionadas. Este método permite aliviar tensões musculares e diminuir o estado de ansiedade. São exemplos de massagens chinesas, a Massagem Tui Ná e o Shiatsu.

Agora que já conhece as influências culturais nos diferentes tipos de massagens, vamos dar a conhecer 3 opções de massagens que combinam estas técnicas e que deve mesmo experimentar.

## **Os 3 Melhores Tipos de Massagem para alcançar a harmonia entre corpo e mente**

Para cada situação, existe um tipo de massagem que responde às suas necessidades. O primeiro passo para escolher a melhor opção para si, é identificar o que pretende satisfazer.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/os_3_melhores_tipos_de_massagem_para_o_equilibrio_perfeito_topspa_1_1bd8d1a65f.jpg)Avalie as suas necessidades e escolha o tipo de massagem mais indicado para si!

### **Massagem para fazer uma pausa da sua rotina e relaxar**

Neste caso, uma **massagem de relaxamento** é a opção certa. De um modo geral, todos os estilos de massagem contribuem para relaxar o corpo e a mente, mas [a Melhor Massagem Relaxante do Mundo eleva a fasquia e proporciona uma sensação de bem-estar sem igual](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo).

Isto deve-se à combinação das melhores técnicas ocidentais e orientais numa só massagem. Os efeitos são múltiplos, da melhoria da circulação sanguínea ao relaxamento dos músculos, redução da sensação de cansaço, aumento da oxigenação das células.

Assim sendo, este tipo de massagem promove conforto e, também, aumenta a dopamina e a serotonina, as chamadas hormonas da felicidade, aliviando sintomas de depressão e ansiedade. É feita da cabeça aos pés e combina várias técnicas de diferentes pontos do mundo.

Se procura uma experiência única de bem-estar que se prolongará por dias, esta é a escolha ideal.

### **Massagem para aliviar o stress, dores e tensões acumuladas**

Quando se passa por situações de stress, os músculos ficam tensos, provocando desconforto físico e dores musculares. Neste caso, a utilização de técnicas orientais são as mais utilizadas para aliviar a tensão muscular.

Este tipo de massagem recorre com frequência a pontos específicos que podem estar localizados ao longo do corpo e em pontos reflexos nos pés, mãos ou orelhas. A pressão feita nas terminações nervosas de determinados pontos do corpo correspondem a diferentes órgãos do nosso organismo. O resultado é o alívio da dor, bem como da tensão muscular nesses locais.

A esta técnica são associadas práticas holísticas para adequar o ambiente e despertar todos os sentidos, como por exemplo:

- A utilização de velas aromáticas;
- Música ambiente;
- Uso de óleos quentes.

Em suma, [o melhor tipo de massagem para se livrar de tensões acumuladas](https://www.topspa.pt/pt/produto/b-balanced), provocadas pelo stress, é aquele que combina a reflexologia com as técnicas de massagem orientais e rituais holísticos, tratando do corpo como um todo.

### **Massagem para começar o dia com as energias renovadas**

Há momentos em que **uma massagem revitalizante pode fazer a diferença na forma como vamos enfrentar o nosso dia.**

Apesar dos diversos tipos de massagem que se podem aplicar, a utilização de óleos essenciais e plantas medicinais por exemplo em pindas,  é o mais indicado para a produção de um efeito revitalizador.

> _**As pindas são pequenos sacos de pano feitos à mão, onde se colocam ervas aromáticas e especiarias, de características estimulantes ou relaxantes, conforme o propósito. Esses utensílios são usados como ferramentas para a realização da massagem.**_

O [melhor tipo de massagem para revitalizar corpo e mente](https://www.topspa.pt/pt/produto/prana-vital-energy) reúne diferentes técnicas de massagem energizantes e estimulantes e o uso de pindas, garantindo efeitos regeneradores. Esta massagem liberta a mente de pensamentos depressivos e estimula a energia do corpo, sendo uma ótima opção para aliviar estados ou momentos mais depressivos, para diminuir os efeitos de jet leg ou simplesmente para começar o dia com mais energia.

## **Saiba onde fazer e reservar os melhores tipos de massagem**

Imagine poder usufruir das mais-valias de uma massagem e também de um conjunto de benefícios da hidroterapia num só local? É o que acontece quando optamos por fazer uma massagem num Spa.

Além de um ambiente acolhedor, capaz de nos fazer esquecer o mundo lá fora, **é possível aceder a diferentes espaços como a piscina, o banho turco, hammam (banho turco com menos temperatura) e até mesmo a sauna**.

Os **Spas são também sinónimo de qualidade, através dos seus profissionais experientes e certificados**, que garantem o cumprimento das exigências técnicas das massagens.

Se pretende [saber qual o melhor tipo de massagem para o seu caso, fale com a TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos). A sua equipa de profissionais especializados dará o aconselhamento necessário para que possa fazer a sua escolha. Depois, é só aproveitar de uma experiência única de bem-estar.

[Conheça os diferentes tipos de massagens](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#tratamentos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Massagem holística: Conheça o segredo para curar dores físicas e emocionais e alcançar o bem-estar


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
25 de Outubro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Massagem holística: Conheça o segredo para curar dores físicas e emocionais e alcançar o bem-estar"

A massagem holística é uma massagem com fins terapêuticos que tem por base uma visão global do indivíduo: **corpo, mente e espírito.** Ao mesmo tempo que trata de dores físicas, como as musculares e de cabeça, por exemplo, alivia sintomas de stress e de ansiedade, revitalizando mente e espírito. Desta forma, [os rituais de massagem holística melhoram a qualidade de vida ao promover o equilíbrio físico, emocional e energético](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade#tratamentos).

> _**O termo ‘holístico’ deriva da palavra grega 'Holos' e significa ‘todo’ ou ‘conjunto’.**_

As massagens com abordagem holística são cada vez mais procuradas porque a saúde deixou de ser vista como a ausência de doença mas antes como a procura pelo bem-estar físico, emocional e mental.

Com este artigo ficará a saber como os tratamentos holísticos podem melhorar a sua qualidade de vida, através de um conjunto alargado de benefícios. Poderá, ainda, descobrir as melhores opções de massagens com uma visão holística para que possa usufruir desta experiência única.

![spa com um ambiente tranquilo e zen onde pode ser feita uma massagem holística](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_holistica_conheca_o_segredo_para_curar_dores_fisicas_e_espirituais_e_alcancar_o_bem_estar_topspa_b1899aebbc.jpg)Os Spas são ótimos locais para fazer a sua massagem holística devido ao ambiente tranquilo e sereno e conjunto de infraestruturas que possuem

## **Entenda como as massagens holísticas são um contributo para alcançar o bem-estar**

As massagens holísticas conduzem a uma maior tomada de consciência do nosso corpo e das nossas energias. Este processo permite identificar de forma mais clara algumas cargas emocionais relacionadas com a origem das nossas dores e desconfortos.

Nesse sentido, [as massagens com uma visão holística são ótimas aliadas no combate à dor, seja física ou mental](https://dor.com.pt/dor/o-que-e-dor/).

Ao estabelecer uma conexão positiva entre o corpo e a mente, a massagem holística contribui para o tratamento de:

- Insónias, uma das causas para as dores de cabeça;
- Dores musculares e das articulações;
- Baixa confiança e auto-estima que dão origem à dor e angústia;
- Ansiedade, sintoma que pode conduzir à depressão.

Estes são apenas alguns dos benefícios das massagens holísticas e que fazem desta terapia um recurso valioso para cuidar de si. Vamos agora conhecer outras mais-valias:

## **Conheça os benefícios associados às massagens holísticas**

A qualidade de vida começa com o equilíbrio entre o corpo e o espírito e é através dessa harmonia que conseguimos viver de uma forma mais plena, repleta de bem-estar. As terapias com visão holística ajudam a alcançar esse estado devido a um conjunto de benefícios que podemos dividir 3 vertentes:

![infográfico com os benefícios das massagens e rituais holísticos](https://admin.topspa.pt/uploads/os_beneficios_das_massagens_e_rituais_holisticos_topspa_5d33ef8995.jpg)

### **Benefícios físicos**

- Contribui para amenizar dores musculares e de cabeça;
- Melhora o sistema circulatório, linfático e imunológico;
- Aumenta a flexibilidade dos músculos e mobilidade das articulações;
- Hidrata, nutre e tonifica a pele.

### **Benefícios emocionais**

- Alivia sintomas de stress e de ansiedade;
- Favorece um sono mais calmo e tranquilo;
- Promove sensações de bem-estar, felicidade e confiança;
- Ajuda a aumentar o amor-próprio.

### **Benefícios energéticos**

- Equilibra as energias removendo os seus bloqueios;
- Facilita os estados de meditação;
- Induz a uma maior consciência corporal;
- Liberta emoções retidas.

Agora que já conhece alguns segredos da massagem holística, vamos apresentar as melhores opções para este tipo de massagem.

## **Descubra as melhores massagens com uma visão holística**

As massagens com uma visão holística utilizam diferentes técnicas para ir ao encontro das necessidades únicas de cada pessoa. Descubra agora as melhores opções para quem quer usufruir dos benefícios de uma massagem holística:

### **Massagem TopSpa**

Uma [sugestão de massagem holística que combina várias técnicas num ritual para todo o corpo](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa), utilizando óleos essenciais para desintoxicar a pele e proporcionar bem-estar.

**Efeitos positivos que irá notar após algumas sessões:**

- Pele hidratada, nutrida e livre de toxinas;
- Melhoria de sintomas de stress e um efeito calmante;
- Alívio de tensões musculares.

### **Massagem Ayurvédica**

A [massagem Ayurvédica, que vem de uma ciência ancestral de cura holística, começa com uma avaliação do Dosha e seleção do óleo](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-ayurvedica) de acordo com as necessidades de cada pessoa. É realizada no chão em tatami e, com recurso a movimentos vigorosos, permite o relaxamento muscular, o que leva a um estado de bem-estar emocional.

**Efeitos positivos que irá notar após algumas sessões:**

- Corpo revitalizado devido à libertação de toxinas;
- Melhoria da circulação sanguínea e corpo mais leve devido à drenagem linfática;
- Mais flexibilidade devido ao fortalecimento dos músculos.

### **Massagem The Refinery Ultimate Face & Body**

Esta [experiência holística combina uma massagem anti-stress às costas com uma massagem Ayurvédica à cabeça e um tratamento facial](https://www.topspa.pt/pt/produto/the-refinery-ultimate-face-body-treatment) com óleos essenciais e vegetais. É indicada para homens, e muito apreciado por executivos que precisam de uma mente calma e focada.

**Efeitos positivos que irá notar após algumas sessões:**

- Mais foco e tranquilidade no dia a dia;
- Alívio do cansaço e tensões acumuladas;
- Pele revitalizada e renovada **.**


## **Saiba por que razão deve fazer a sua massagem holística num Spa**

Ao optar por fazer o seu ritual holístico num Spa, além de contar com profissionais experientes e especializados, poderá usufruir de infraestruturas complementares que transformam uma massagem numa verdadeira experiência de bem-estar físico e emocional.

Os melhores spas possuem um ambiente único, pensado ao pormenor, que convida à introspeção. Entre as infraestruturas, destacam-se o circuito de águas, muitas vezes com hidromassagem incluída, o banho turco (ou hammam), sauna e sala de relaxamento, que podem ser um complemento à sua massagem holística, potenciando assim os efeitos terapêuticos do tratamento. Regra geral, o usufruto da infraestrutura do spa é oferta com a reserva da massagem.

Aproveite os nossos conselhos e na sua próxima visita vá com tempo para usufruir do circuito do Spa antes da sua massagem.

Agora é só escolher a sua massagem holística e prepare-se para uma experiência de cura.

[Ver Massagens Holísticas](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade#tratamentos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Massagem "Drenagem Linfática": livre-se do inchaço e da retenção de líquidos


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
4 de Novembro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Massagem "Drenagem Linfática": livre-se do inchaço e da retenção de líquidos"

A Massagem de Drenagem Linfática é uma técnica utilizada para reduzir o inchaço e a retenção de líquidos. Estes são os principais motivos pelos quais se recorre a este tipo de massagem, mas há muitos mais. Com este artigo, ficará a conhecer os benefícios, bem como [sugestões de onde fazer as melhores massagens de drenagem linfática](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenagem-linfatica) manual.

## **O que é e como é feita a Massagem de Drenagem Linfática?**

A **Massagem de Drenagem Linfática** manual é uma técnica que tem como objetivo reduzir a retenção de líquidos no organismo. É uma terapêutica específica, extremamente eficaz, de pressão ao longo do sistema linfático. Também chamada de [**Massagem Drenante**, é feita com poucas pressões, suaves, intermitentes, lentas e relaxantes](https://portal.unisepe.com.br/unifia/wp-content/uploads/sites/10001/2018/06/043_drenagem_linfatica_classica.pdf).

Esta técnica ancestral de eliminação de líquidos e de gordura é uma aliada no estímulo do sistema linfático, no combate à retenção de líquidos e à celulite, incluindo o período de gravidez. Entre outras vantagens na área da saúde, destacam-se os efeitos terapêuticos na síndrome pré-menstrual, bem como nas varizes. Ao nível da estética ajuda, por exemplo, na perda de peso.

> _**O Sistema Linfático é composto por órgãos linfóides, tecidos, vasos e ductos distribuídos por todo o organismo. O sistema produz e amadurece as células de defesa do corpo enquanto drena e filtra o excesso de líquidos.**_

![exemplo de massagem de drenagem linfática na zona da barriga](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_de_drenagem_linfatica_livre_se_do_inchaco_e_da_retencao_de_liquidos_topspa_02_c2979e1bb3.jpg)A Massagem de Drenagem Linfática combate a retenção de líquidos

[A Massagem de Drenagem Linfática é também aconselhada a grávidas e lactantes](https://www.topspa.pt/pt/blog/cuidar-de-si-durante-a-gravidez-3-vantagens-de-fazer-massagens-de-gravida-e-dicas-de-bem-estar), sendo muitas vezes combinada com outros tipos de terapias. É importante na promoção do bem-estar geral, físico, emocional e mental da grávida.

A Massagem Drenante pode ser associada a outros tratamentos, incluindo tratamentos médicos. É mais eficaz quando complementada por um modo de vida ativo associado a uma boa alimentação e a sua realização regular potencia os resultados.

> _**Emil Voder descobriu a drenagem linfática manual em 1936, no entanto a medicina científica só a aceitou trinta anos depois, em 1966. Neste ano, foi inaugurada a Associação de Drenagem Linfática Manual.**_

## **Quais são os benefícios da Massagem de Drenagem Linfática?**

A Massagem de Drenagem Linfática ou Drenante apresenta benefícios tanto para a saúde, quanto estéticos, vejamos:

### **Benefícios para a saúde**

- Descongestionamento dos vasos linfáticos;
- Ativação do sistema imunológico;
- Desintoxicação do organismo.
- Redução da celulite do tipo edematosa;
- Prevenção de varizes
- Aumento do bem-estar da grávida.
- Alívio da dor;
- Melhoria da circulação sanguínea comprometida;
- Combate ao edema no período gestacional e síndroma pré-menstrual;
- Redução da hipertensão arterial;
- Alívio da musculatura tensa;
- Melhoria da pele irritada;
- Redução do estresse.

### **Benefícios estéticos**

- Tratamento de acne;
- Tratamento de dermatites;
- Rejuvenescimento;
- Tratamentos pré e pós cirurgia plástica,
- Relaxamento de clientes tensos.

Além disso, a massagem  de drenagem linfática, devido ao toque, proporciona também uma sensação de bem-estar e relaxamento, sendo este outro benefício que vale a pena usufruir.

## **Quais são as melhores opções de massagem de drenagem linfática?**

![exemplo de massagem de drenagem linfática para reduzir o volume corporal atraves da eliminação de liquidos](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_de_drenagem_linfatica_livre_se_do_inchaco_e_da_retencao_de_liquidos_topspa_a14741e8f0.jpg)A Massagem de Drenagem Linfática apresenta uma série de benefícios para a saúde e também estéticos

Existem duas ótimas sugestões para fazer a sua massagem de drenagem linfática, de onde sairá mais leve e revigorada.

### **Massagem de Drenagem Linfática**

A nossa primeira sugestão é a [Massagem de Drenagem Linfática Manual mais tradicional](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenagem-linfatica) (método Voder). É realizada por profissionais experientes que, durante a sessão, recorrem a manobras manuais em diferentes partes do corpo. O tratamento pode ter a duração de 30min (localizado) ou 50 minutos.

> _**As manobras da massagem de drenagem linfática são realizadas no sentido e direção do sistema linfático e estimulam os gânglios linfáticos, contribuindo para a eliminação de líquidos e toxinas do organismo. Trata-se de uma técnica extremamente eficaz.**_

### **Ritual Drenante e Tonificante**

Em segundo lugar, a alternativa que sugerimos é o [Ritual Drenante e Tonificante que combina técnicas de massagem drenante com a tonificação do corpo](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-drenante-e-tonificante), através da utilização de um produto específico com chá verde e a Vitamina B12.

> _**O chá verde é um aliado na ativação do sistema imunológico ao acelerar o metabolismo, o que contribui para a queima de calorias, e, consequentemente, para a perda de peso. Além disso, elimina toxinas que estão a mais no seu corpo. Ao associar a Vitamina B12, esta massagem adelgaça e tonifica o corpo, enrijecendo os músculos e reduzindo a flacidez da pele.**_

Um grupo que pode beneficiar muito deste tipo de massagem são as grávidas, quer durante a gravidez quer no pós-parto. Durante a gestação, as massagens ajudam a suportar os desconfortos inerentes ao estado, contribuindo ainda para aliviar a retenção de líquidos. Após o parto, a drenagem linfática ajuda a recuperar a linha. Além disso, ajuda no relaxamento, o que beneficia a relação da mamã com o seu bebé.

## **Quais as mais valias de fazer uma massagem num Spa?**

Fazer uma drenagem linfática manual ou uma massagem Drenante e Tonificante num Spa, é mais do que fazer uma massagem. É entregar-se a uma experiência que reaviva os sentidos.

As massagens são realizadas por profissionais com formação especializada que oferecem um aconselhamento personalizado, sendo também possível usufruir de um ambiente que convida ao relaxamento. Além disso, [existem Spas que permitem o uso das suas infraestruturas antes ou após a massagem](https://www.topspa.pt/pt).

[Reservar Massagem de Drenagem Linfática](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=423&spa=5)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Neck Relaxation Massage
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Descubra os efeitos surpreendentes da massagem relaxante no pescoço


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
7 de Novembro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Descubra os efeitos surpreendentes da massagem relaxante no pescoço "

Excesso de tensão e más posturas afetam a qualidade de vida da maior parte da população. A massagem relaxante no pescoço irá ajudar a aliviar a tensão muscular e sentir-se mais confortável.

É um facto: a cabeça pesa-nos nos ombros; as cadeiras que usamos são desajustadas; passamos os dias tortos, enervados, a acumular tensão nas cervicais. Então chegamos a casa e já só pensamos na dor infernal que parece derramar-se pelas costas abaixo. Que bem saberia ter ali umas mãos que nos soltassem os músculos doridos com [uma boa **massagem relaxante no pescoço**.](https://www.topspa.pt/pt/produto/back-shoulders)

Na verdade, aliviar essa zona massacrada pelos fardos da vida vai muito além de se desfazer nós acumulados. Ajuda a endireitar a postura. A olhar em frente no dia seguinte. Deixar o pescoço como caramelo líquido é apenas mais um dos efeitos inesperados a experimentar.

![exemplo de como é feita a massagem relaxante no pescoço](https://lh5.googleusercontent.com/J16z2jsvWgSkbr3UqrhHbMfWdhsgbBDuhHgAnqMY7hE3qmyDo_AsS5IxTYNCiuay0bz2z5EFJf0Tp31ZaHSv3bI7aRe9st_xKOtJF1F08oE_Rb7ijwTS-URbSqr4zw)A massagem relaxante no pescoço irá ajudar a aliviar a tensão muscular e sentir-se mais confortável.

## Massagem Relaxante no Pescoço: Porque faz falta a todos

Segundo estudos que indicam que duas em três pessoas terão sintomas de dores cervicais a dada altura das suas vidas, trata-se de um dos problemas de saúde mais globais da vida moderna. Muito provavelmente, quem nos está a ler agora [já terá sofrido com **dores no pescoço** em mais do que um momento.](https://amb.org.br/files/_BibliotecaAntiga/cervicalgia_reabilitacao.pdf)

> _**A massagem relaxante no pescoço procura reverter os estragos resultantes de passarmos os dias curvados, mal sentados e mal deitados.**_

A regra de ouro é mantê-lo em posição neutra sempre que possível, mas esse é um princípio difícil de seguir devido ao sedentarismo, ao stress e até ao mau uso que fazemos das tecnologias.

## Como é feita a massagem relaxante no pescoço?

Por acumular a maior parte das tensões diárias, o pescoço merece uma maior preocupação. Espalha-se um óleo neutro aquecido que potencia os efeitos da massagem, enriquecido com óleos essenciais de aromaterapia.

A partir daí, é como se houvesse um botão de desligar. Sentirá as mãos do terapeuta a percorrerem-lhe a região do pescoço, ombros e costas com bastantes movimentos circulares e deslizamentos. Os polegares irão ajudar a conferir uma pressão extra nos pontos mais críticos de nós e contraturas.

As manobras sucedem-se desde a base do crânio até ao final da coluna, de cima para baixo: "amassam" o trapézio, as laterais do pescoço, as escápulas, o músculo levantador de escápulas. Trabalham sobre o rombóide, o espinhal, o longuíssimo, e todos os outros músculos do pescoço e da cabeça que se ligam às costas para um alívio total de quem é massajado.

> _**A massagem relaxante no pescoço opera melhorias numa área muito mais abrangente dado que músculos e terminações nervosas trabalham em rede e estão todos interligados.**_

Uma coisa é certa: a **massagem relaxante no pescoço** repõe as energias e assegura uma grande sensação de conforto. [Se associarmos os poderes extraordinários dos óleos essenciais a técnicas de massagem profunda](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle), mais relaxante ainda será o resultado para a pessoa que recebe.

![imagem de uma massagem relaxante no pescoço em casal](https://admin.topspa.pt/uploads/Imagem1_9979806652.jpg)Estudos indicam que duas em cada três pessoas terão sintomas de dores cervicais a dada altura das suas vidas.

## Os 4 benefícios de uma boa massagem relaxante no pescoço

Quando as dores que sente se devem apenas a excesso de tensão acumulada, sem terem origem em problemas ortopédicos graves, uns bons amassamentos e deslizamentos bem administrados podem fazer muito pelo seu pescoço dorido:

1. Eliminam os nós de tensão e bloqueios energéticos.
2. Descontraem os músculos doridos decorrentes de trabalhos extenuantes, movimentos repetitivos e más posturas do dia a dia.
3. Promovem o alongamento do pescoço e o alinhamento com a coluna.
4. Proporcionam alívio em caso de torcicolos, torções e tensão nervosa.

## Sinais de que está a precisar de uma massagem relaxante no pescoço, sem desculpas

Por esta altura, de certeza que já detetou indícios de que devia marcar a sua massagem relaxante ao pescoço o quanto antes, não vá o corpo pregar-lhe uma partida. O tempo escasseia e continua a adiar? Talvez na esperança de que esse mal-estar passe sozinho? Lembre-se  o que começa por nos parecer uma dorzita pode descambar numa contratura de proporções épicas em menos de um “ai”.

Se ainda assim persiste na dúvida sobre o que fazer, coloque-se algumas questões de algibeira e responda-lhes com sinceridade:

- Passa horas com as cervicais fletidas a mexer no smartphone ou no tablet?
- Tem sentido o pescoço rígido?
- Sente peso nos ombros?
- Tem dores a descerem pelas costas?
- Sente a cabeça ou os olhos a latejarem?

São tudo indicadores de que está a precisar de um cuidado especial. Outras chamadas de atenção a considerar no que diz respeito ao pescoço são:

- Sensação de alfinetadas;
- Dificuldade em rodar a cabeça ou em movê-la de cima para baixo;
- Sensibilidade ou dormência nas zonas envolventes.

Por norma, embora dolorosos, a maioria dos sintomas resolve-se com o tempo e uma abordagem adequada. Evite permanecer numa cadeira horas a fio. Mova o pescoço em todas as direções devagar, várias vezes ao dia, sem torções bruscas. E, claro, [marque uma boa **massagem relaxante no pescoço**](https://www.topspa.pt/pt/produto/siam-healing-back-massage)! Vai ser a sua melhor amiga logo ao primeiro toque.

[Reservar Massagem Relaxante do Pescoço](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=398&spa=5)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Spa Voucher Gift Ideas
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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Conheça as razões para oferecer um Voucher de Spa neste Natal e saiba quais as melhores sugestões


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
25 de Novembro de 2021 \|
9
minutos de leitura


# "Conheça as razões para oferecer um Voucher de Spa neste Natal e saiba quais as melhores sugestões"

Atualizado a
31 de Dezembro de 2022


Um dos momentos mágicos do Natal é podermos retribuir o carinho que recebemos ao longo do ano. Mas como transformar esse sentimento de gratidão na oferta ideal? A resposta é simples: faça com que as pessoas se sintam especiais e [ofereça uma experiência de felicidade e bem-estar, através de um voucher de Spa](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal).

Neste artigo, vamos partilhar alguns dos motivos que fazem com que as pessoas adorem receber um voucher de Spa e mostrar as razões pelas quais deve colocar este tipo de oferta no topo da sua lista de presentes neste Natal.

E para evitar que perca tempo à procura, revelamos 10 sugestões imperdíveis de massagens, tratamentos e rituais que podem ser adquiridos através de um voucher nos melhores Spas de Portugal.

## **5 Razões para adicionar um voucher de Spa à lista de presentes**

Os presentes materiais podem ser fantásticos, mas nada se compara a um momento que aguce os nossos sentidos. A verdade é que, passado algum tempo, temos uma tendência natural para esquecer os presentes materiais mais tradicionais que recebemos. Mas, uma experiência é algo que iremos recordar para sempre.

Esta é apenas uma das muitas razões para oferecer um voucher de Spa, veja as outras:

![infográfico com 5 razões para oferecer um voucher de spa de presente](https://admin.topspa.pt/uploads/5_razoes_para_adicionar_um_voucher_de_spa_a_lista_de_presentes_topspa_1_a38dda841e.jpg)

### **Ajuda a criar lembranças sensoriais**

Uma ida ao Spa facilita a criação de uma espécie de lembrança sensorial. Ao usufruir de uma experiência que envolve o toque, aromas, sons e cores, os nossos sentidos são apurados. É por isso muito provável que recordemos este momento sempre que sentirmos um aroma parecido com o óleo utilizado na massagem, ouvirmos uma música semelhante à que ouvimos durante o relaxamento ou experimentamos uma sensação semelhante à que sentimos durante o tratamento.

### **Apresenta uma grande versatilidade**

As opções de massagens, tratamentos e rituais que pode usufruir num voucher de Spa é bastante alargada. Regra geral, os melhores Spas concebem ofertas especiais para as datas comemorativas, sendo também possível adquirir vouchers durante todo o ano. As ofertas variam tanto no tipo de produto quanto no valor do próprio voucher, o que permite ir ao encontro de diferentes preferências.

### **Pode ser personalizado**

Um voucher para massagem de Spa ou de qualquer outro tratamento pode ser personalizado, garantindo assim um toque especial a cada oferta. Pode escrever uma mensagem que acrescente ainda mais significado ao presente que está a enviar.

### **Tem validade prolongada**

Um voucher de Spa é uma experiência flexível que pode ser utilizada no futuro. Regra geral, os vouchers têm validade durante um ano e a pessoa que recebe decide quando quer usufruir daquele momento. É possível também alterar a massagem ou o tratamento.

### **É fácil e simples de adquirir**

O processo de compra do voucher é fácil, prático e muito simples. À distância de um clique e sem precisar perder tempo em filas intermináveis nos centros comerciais, evita correrias de última hora.

[Veja as nossas sugestões de Vouchers de Spas](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

E agora que já conhece as razões para oferecer um voucher de Spa, vamos descobrir o porquê das pessoas adorarem receber este tipo de presente.

## **Ofereça um voucher de Spa e concretize 4 desejos a quem receber**

Presentear alguém com um voucher para massagem ou tratamentos de Spa é oferecer um presente que atua em 4 esferas muito importantes, veja:

![infografico com os 4 benefícios que um voucher de spa garante a quem recebe](https://admin.topspa.pt/uploads/ofereca_um_voucher_de_spa_e_concretize_4_desejos_a_quem_receber_topspa_1_f58654d605.jpg)

### **Mais tempo**

Este é, talvez, o desejo da maioria das pessoas: ter mais tempo de qualidade para si. Com as rotinas e a correria do dia a dia, chegamos ao final do ano a desejar um momento para relaxar e descansar ou apenas parar um pouco para recuperar o fôlego e restabelecer energias. Torne este desejo possível oferecendo um tempo de qualidade num Spa e mime quem precisa.

### **Mais equilibrio**

Manter o equilíbrio emocional é essencial para termos qualidade de vida. Sabia que as massagens aumentam os níveis de dopamina e serotonina, hormonas responsáveis pela felicidade e bem-estar, além de proporcionarem descanso mental e estabilidade emocional? Já pensou poder proporcionar tudo isto com um voucher para massagem em Spa?

### **Mais saúde**

O que mais desejamos para nós e para as pessoas que estimamos? Saúde! [Ao oferecer um voucher de Spa, está a cuidar de quem o recebe.](https://www.campograndenews.com.br/lado-b/faz-bem/massagens-terapeuticas-liberam-hormonios-que-proporcionam-bem-estar) São vários os benefícios da massagem, desde o alívio de dores musculares a tensões provocadas pelo stress, que por sua vez provocam perturbações de sono e dores de cabeça. Por outro lado, melhora a circulação sanguínea e reforça o sistema imunitário.

### **Mais autoestima**

Outra das mais valias de uma ida ao Spa é a oportunidade de cuidar da autoestima, através de procedimentos com foco na componente estética. Com os tratamentos e massagens adequados, é possível reduzir medidas, reafirmar a pele e minimizar imperfeições. Mas, por vezes, ter a oportunidade de reservar um tempo para si é o suficiente para ver-se no espelho através de um olhar mais gentil.

> _Saber que alguém se preocupa connosco e sentir o seu carinho é a melhor prenda que podemos desejar neste Natal._

[**Conheça a nossa coleção de Vouchers de Spas**](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

## **Descubra as sugestões de voucher de Spa que vão ficar gravadas na memória**

O prometido é devido. Vamos agora dar a conhecer 10 sugestões imperdíveis de vouchers de Spa para este Natal.

![foto de uma massagem com pindas](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_as_razoes_para_oferecer_um_voucher_de_spa_neste_natal_e_saiba_quais_as_melhores_sugestoes_topspa_1_df4fd0b64f.jpg)Exemplo de um dos muitos tratamentos que pode oferecer : uma massagem com pindas

Estas ofertas foram desenhadas por alguns dos melhores Spas de Portugal, que têm sido alvo de reconhecimento devido à qualidade dos seus serviços e procedimentos, e reúnem opções de massagens e de tratamentos corporais e faciais. Vamos descobri-las:

### **Uma viagem sensorial pelo Sudeste Asiático com o Mandalay Spa**

Esta é a proposta do Mandalay Spa, localizado nos melhores hotéis do Porto, Lisboa e Óbidos. Este Spa transforma as suas experiências em verdadeiras jornadas sensoriais pelo Sudeste Asiático.

#### **Massagem Abhyanga**

Relaxamento profundo usando a massagem Abhyanga, ou literalmente “massagem com óleo”. [Uma massagem rítmica e profundamente relaxante, rejuvenesce limpando a energia estagnada](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-abhyanga), através da utilização de óleo quente e pressão alternada, restabelecendo o fluxo do “prana”, a força da vida que estimula a energia vital do corpo.

#### **Siam Healing Back Massage**

[Experimente os efeitos curativos da técnica ancestral de “Tok Sen” que distribui vibrações profundas a nível muscular.](https://www.topspa.pt/pt/produto/siam-healing-back-massage) Quando combinadas com movimentos da massagem ocidental, nas costas, ombros, pescoço e colo, os resultados são fantásticos no alívio de tensões e dores musculares.

**Todas os Vouchers de Spa dão, ainda, acesso de 3 horas a um maravilhoso circuito de águas com piscina interior, banho turco, sauna e sala de relaxamento que vão tornar esta experiência ainda mais especial!**

### **Uma pausa para relaxar e recuperar energias com o CitySpa**

O City Spa é uma espécie de oásis escondido no meio da cidade de Lisboa e, por isso, as suas sugestões de vouchers para massagem são momentos de descanso e bem-estar que permitem recuperar o fôlego da azáfama do dia a dia.

Escolha da sua lista de presentes, alguém que queira presentear com um tempo de qualidade para encontrar o equilíbrio físico e emocional, mas também renovar energias.

#### **A Melhor Massagem Relaxante do Mundo**

Para celebrar o aniversário do CitySpa, sonhámos criar uma massagem completa. O sucesso foi tão grande que, por sugestão dos nossos clientes, decidimos baptizá-la com este nome. [A combinação perfeita das melhores técnicas de relaxamento do Mundo, numa só massagem.](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo) Corpo, mente e espírito em equilíbrio total.

#### **De-Stress Muscle**

Massagem corporal profunda para actuar sobre os músculos tensos, resultado de stress acumulado, cansaço físico e mental. Este ritual é [particularmente recomendado para músculos doridos e desconforto nas articulações do pescoço, ombros, zona lombar, braços e pernas.](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle) A utilização de óleos essenciais de pimenta preta, rosmaninho, gengibre e lavanda, ajudam a aumentar a circulação sanguínea, aquecer os músculos e diminuir os processos anti-inflamatórios.

**O CitySpa possui uma sala de relaxamento intimista para o seu ritual do chá, para além da possibilidade de usufruir de um hammam (banho turco com menos calor), antes de qualquer uma das suas massagens e tratamentos. Um sitio especial para alguém que merece o melhor!**

![fotografia de uma massagem às costas](https://admin.topspa.pt/uploads/00_conheca_as_razoes_para_oferecer_um_voucher_de_spa_neste_natal_e_saiba_quais_as_melhores_sugestoes_topspa_1_5b60a84d6c.jpg)Saúde e bem-estar são apenas um dos muitos benefícios das massagens

### **Conforto e luxo para desejos requintados com o BSpa**

O BSpa by Karin Herzog, com uma localização privilegiada em Lisboa e vista para o rio Tejo, distingue-se pelo seu conforto aliado a experiências de luxo.

Estas sugestões são perfeitas para quem gosta de requinte e de receber atenção, para além de muitos mimos.

#### **B Alive**

[Uma massagem profunda a nível muscular, com técnicas variadas e combinadas de acordo com as necessidade](https://www.topspa.pt/pt/produto/b-alive), ideal para desbloquear pontos de tensão musculares, promovendo a rápida recuperação física e a sensação de bem-estar.

#### **Massagem TopSpa**

[A combinação perfeita das melhores técnicas de massagem – sueca, shiatsu, ayurvédica, tui na e reflexologia num ritual holístico de relaxamento.](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa) Ideal para libertar o stress e as tensões musculares, enquanto a pele é hidratada com os óleos essenciais de lavanda, ylang ylang e petitgrain para um efeito calmante, desintoxicante e de bem estar.

**Para maravilhar ainda mais quem recebe, todos estes vouchers incluem o acesso de 3 horas ao luxuoso Thermo Garden com as seguintes infraestruturas: piscina interior de jatos, banho turco, sauna e duches de experiências.**

### **Rituais exclusivos para garantir mais saúde e equilíbrio com o BluSpa**

O BluSpa está localizado no Jupiter Lisboa Hotel e no Hotel PortoBay Falésia, em Olhos de Água (Albufeira - Algarve). Destaca-se pelos seus tratamentos de pele associados à biotecnologia marinha que garantem um maior equilíbrio.

#### **Blu Holistic**

A perfeita combinação de afloramentos, pressões e estiramentos, [numa massagem de inspiração tailandesa, com bolus de mar e lavanda, para eliminar contraturas, uma a uma.](https://www.topspa.pt/pt/produto/blu-holistic) Opção: com esfoliação marinha.

#### **Deep Blu**

[Uma massagem profundamente relaxante que combina seruns descontraturantes nas zonas de tensão muscular e drenantes nos membros Inferiores.](https://www.topspa.pt/pt/produto/deep-blu) Os aromas e beneficios revigorantes da água do mar, combinados para proporcionar um estado de relaxação sublime.

**Estas propostas de vouchers de Spa integram a coleção de ofertas do BluSpa, localizado em Lisboa e no Algarve (Albufeira). Neste Spa, poderá beneficiar dos inúmeros benefícios cosméticos da biotecnologia marinha e usufruir de piscina interior, banho turco e sauna.**

## **Escolha o voucher de Spa e prepare-se para os sorrisos que vai receber**

A oferta de presentes de Natal é um dos momentos mais memoráveis desta quadra festiva e, como vimos, com as nossas sugestões é possível evitar longas filas de espera, centros comerciais lotados e a confusão típica desta época do ano.

Escolher e adquirir um voucher de Spa para oferecer é um processo simples, rápido e bastante cómodo que evita uma série de inconvenientes.

**Estas foram as nossas sugestões para o Natal de 2022. Já estamos a trabalhar nas ofertas para o próximo Natal. Enquanto isso, veja os nossos vouchers de Spa em vigor.**

[Ver Vouchers de Spa de Natal](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-natal)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Best Cellulite Massages
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Saiba quais são as melhores Massagens para Celulite em Lisboa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
9 de Dezembro de 2021 \|
5
minutos de leitura


# "Saiba quais são as melhores Massagens para Celulite em Lisboa"

Sabe se sofre de _lipodistrofia ginóide?_ Talvez desconheça o termo, mas se lhe perguntar se tem celulite, a resposta já será mais fácil. Neste artigo, explicamos como funcionam os tratamentos anticelulite e [onde pode encontrar as melhores massagens para celulite em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog#tratamentos).

No final da leitura, será mais fácil dizer adeus à flacidez e à pele tipo «casca de laranja» com as nossas sugestões.

![imagem de massagem para celulite localizada nas pernas](https://admin.topspa.pt/uploads/saiba_quais_sao_as_melhores_massagens_para_celulite_em_lisboa_fa2481caff.jpg)As massagens para celulite combatem e ajudam a evitar a pele casca de laranja

## **Como funciona a Massagem para Celulite**

A celulite aflige a maioria das mulheres, mas também pode surgir em homens. Os braços, as pernas e a barriga são, regra geral, as zonas mais problemáticas. E nada tem a ver com o peso da pessoa. A partir da idade adulta, qualquer um pode ter celulite, incluindo os perfis mais magros ou atléticos.

Os dermatologistas explicam que o efeito «casca de laranja» se deve aos pontos de ancoragem dos septos fibrosos que puxam a pele para baixo. Por sua vez, a gordura empurra a pele para cima. A Massagem para Celulite vai atenuar este braço de ferro que se joga no seu corpo.

Tendo em conta essas forças que se opõem, a celulite pode ser mais leve ou mais acentuada. Depende da quantidade e profundidade das depressões, do aspecto das áreas mais elevadas, da presença de lesões e de flacidez, entre outros.

Em casos leves ou iniciais, a celulite é assintomática. Vê-se apenas quando se pressiona a área afetada. **Em casos mais graves, é visível, mesmo sem pressão, devido ao aspecto irregular das áreas afetadas**. E quando está ainda mais avançada pode originar dores, comprometendo a qualidade de vida.

A técnica da Massagem Anticelulítica é aplicada de forma rápida e profunda e, **em conjunto com técnicas/manobras e princípios activos específicos, visa eliminar depósitos de gordura sob a pele, reduzir, quando existe, o aspecto «casca de laranja», mas também eliminar toxinas acumuladas e melhorar a circulação sanguínea**. Além disso, uma Massagem para Celulite é, em si mesma, um momento de bem-estar único.  O número de sessões aconselhável varia com os diferentes graus de celulite.

## **5 Motivos para fazer uma Massagem para Celulite**

Estudos revelam que a generalidade das mulheres é afetada pela celulite e por isso uma massagem anticelulítica só faz bem. Entre os sinais que indicam a necessidade tratamento, destacamos:

1. **Ser mulher**: 95% das mulheres têm celulite em algum momento da vida;

Mas há outros indícios que revelam a propensão para graus mais leves ou mais graves de celulite:

1. **Hereditariedade:** é uma condição genética que aumenta o risco de ter celulite;
2. **Problemas de circulação:** Dificuldades de fluxo fazem com que a drenagem de toxinas fique comprometida, o que contribui para a acumulação de gordura, incluindo celulite;
3. **Alterações hormonais:** Quando os níveis de estrogénio são elevados, como por exemplo quando toma a pílula contracetiva, é mais provável ter celulite;
4. **Estilo de vida pouco saudável:** Alimentação desequilibrada, sedentarismo, excesso de toxinas, entre outros sinais dão-lhe pistas para grau de celulite que pode ter.


## **Hábitos que potenciam os benefícios das Massagens para Celulite**

Neste momento já se apercebeu se tem ou se poderá vir a ter celulite. Está na hora de escolher o tratamento anticelulítico que mais lhe agrade. Mas lembre-se, por melhor que seja a massagem ou o tratamento a efetuar, a rapidez e eficácia da sua ação também depende de si.

![infográfico com conselhos para potenciar os benefícios das massagens para celulite](https://admin.topspa.pt/uploads/como_potenciar_os_beneficios_das_massagens_para_celulite_bc82be3be1.jpg)

Os resultados são superiores quanto maior for a sua colaboração e empenho. Assim prepare-se para:

- Ter hábitos alimentares saudáveis: evite o consumo de açúcar e gorduras;
- Beber muita água: a hidratação faz maravilhas à pele e ao organismo;
- Praticar exercício físico: essencial para reduzir a gordura e aumentar a firmeza.

No fundo, estes hábitos são comuns enquanto complemento de muitos outros tratamentos de beleza e de bem-estar.

> _O tratamento para a celulite precisa da sua colaboração ativa. Os bons resultados da Massagem para Celulite implicam que tenha hábitos alimentares e estilo de vida saudáveis_

## **Outros benefícios associados à Massagem Anticelulítica**

Além do combate à celulite, a Massagem Anticelulítica também previne o seu aparecimento. De forma geral, as massagens e tratamentos anti-celuliticos:

- Tornam a pele mais suave;
- Ativam o sistema imunológico;
- Estimulam a circulação;
- Aceleram o metabolismo;
- Eliminam toxinas.

## **2 sugestões imperdíveis de massagens para Celulite em Lisboa**

Dito isto, temos duas sugestões de tratamentos em Lisboa que deve mesmo experimentar:

### **Tratamento com massagem para celulite**

[A nossa primeira sugestão de Massagem Anticelulítica é o Tratamento Redutor de Celulite](https://www.topspa.pt/pt/produto/tratamento-redutor-de-celulite). É uma terapia localizada. A sessão começa por uma esfoliação para limpar a pele das células mortas preparando para a melhor penetração do envolvimento de chá verde, o que estimula a desintoxicação. Termina com a Massagem Anticelulítica propriamente dita, para suavizar a pele e ativar a circulação sanguínea e linfática.

### **Tratamento Adelgaçante e anticelulítico para tonificar a pele**

Em segundo lugar, a alternativa que sugerimos é um [tratamento de corpo inteiro e combina a Massagem Anticelulítica com a incrível eficácia de 4% de Oxigénio](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-tratamento-adelgacante). O forte efeito anti-inflamatório do Oxigénio, desintoxica e previne danos nos tecidos. Trata-se de um tratamento completo que inclui um esfoliante corporal e um envolvimento de chá verde para um efeito desintoxicante ainda mais poderoso, e uma massagem modeladora com pedras frias e oxigénio para uma penetração mais profunda nos tecidos e suavizar a pele. Assim, além do efeito anti-cellulite, rejuvenesce e melhora a elasticidade da pele.

> _O chá verde é comum em ambos os tratamentos. Este aliado da ativação do sistema imunológico acelera o metabolismo e elimina toxinas que estão a mais no seu corpo._

Agora que já sabe tudo o que precisa sobre Massagem para Celulite, é hora de reservar um tempo para si e entregar-se às nossas sugestões que integram um conjunto de tratamentos disponíveis no BSpa by Karin Herzog, instalado no Altis Belém Hotel & Spa. Aproveite e visite a piscina exterior para usufruir de uma vista impressionante sobre o rio Tejo.

[Quero o Tratamento Adelgaçante anti-celulite](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-tratamento-adelgacante)

[Quero o Tratamento Redutor de Celulite](https://www.topspa.pt/pt/produto/tratamento-redutor-de-celulite)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Chinese Massage Insights
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>
Massagem Chinesa: saiba como funciona e qual a sua influência em outras massagens


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
18 de Dezembro de 2021 \|
4
minutos de leitura


# "Massagem Chinesa: saiba como funciona e qual a sua influência em outras massagens"

A Massagem Chinesa é uma terapia milenar que restabelece o equilíbrio energético. Ao longo do tempo, tem sido utilizada como técnica complementar em outras massagens com o objetivo de potenciar um conjunto de benefícios. Neste artigo, vamos explicar-lhe tudo o que precisa saber sobre esta terapia milenar e de que forma [a Massagem Chinesa influencia outras massagens, como a Topspa](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa).

![imagem de massagem chinesa](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_chinesa_saiba_como_funciona_e_qual_a_sua_influencia_em_outras_massagens_tui_na_topspa_ba5aca59a4.jpg)As massagens apresentam benefícios para diferentes faixas etárias

## **Saiba o que é a Massagem Chinesa**

A Massagem Chinesa é uma das terapias da Medicina Tradicional Chinesa que assenta na premissa de que no nosso corpo existem canais (meridianos) por onde circula a energia (Chi).

Os meridianos estão mapeados desde tempos imemoriais e o conhecimento sobre os mesmos tem sido aprofundado ao longo de milhares de anos.

> _**De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa, quando o fluxo de energia (Chi) é perturbado dá-se origem a desequilíbrios que se manifestam através de doenças e outros desconfortos emocionais.**_

Durante uma Massagem Chinesa é aplicada pressão em determinados pontos ao longo dos meridianos que estão diretamente relacionados com determinados órgãos. Ao agir sobre os canais por onde a energia circula, é possível restabelecer o equilíbrio energético, contribuindo para a cura de doenças e para o bem-estar global do organismo.

O Chi ou Qi é a energia que circula no nosso organismo e que pode ser encontrada também na Natureza. É a força vital que equilibra a vida. [O Chi, tal como o Yin e o Yang, são conceitos basilares da Medicina Tradicional Chinesa](https://super.abril.com.br/cultura/yin-e-yang-a-ciencia-do-equilibrio/) e é por isso que a Massagem Chinesa e outras terapias procuram manter o seu equilíbrio e estimular o seu fluxo.

## **Conheça a Tui Na, o ex-libris da Massagem Chinesa**

Entre as diferentes técnicas de Massagem Chinesa, a Tui Na é considerada a massagem de excelência. Vai além do relaxamento dos múdculos e, como vimos, tem como objetivo repor o equilíbrio energético dos órgãos e das funções do organismo ao atuar sobre os canais por onde flui a energia. Este procedimento melhora o estado geral do organismo e contribui para:

- Restabelecer equilíbrios;
- Relaxar os músculos;
- Melhorar a irrigação muscular;
- Promover a circulação da energia e do sangue.

Tui Na significa “puxar e segurar” e as manobras são feitas com os dedos e os nós dos dedos, podendo ser utilizados a palma e o dorso da mão e, em alguns casos, o cotovelo.

Os movimentos mais utilizados nesta técnica são a pressão, deslizamento e a circulação que podem ser combinados entre si, bem como o movimento de empurrar e pinçar. A massagem é feita de uma forma alternada entre movimentos ritmados e de maior suavidade.

> _**Esta vertente da Massagem Chinesa é indicada para diferentes faixas etárias e, neste sentido, crianças, jovens, adultos e seniores podem beneficiar de um conjunto de efeitos terapêuticos.**_

Desta forma, a Massagem Chinesa Tui Na é indicada como um complemento terapêutico nos seguintes cenários:

- Dores: no pescoço, nas costas e de cabeça;
- Alterações ao nível muscular: tendinite, fibromialgia e contraturas;
- Deficiência de energia: fadiga, cansaço e prostração;
- Problemas ginecológicos: síndrome pré-menstrual;
- Desequilíbrios do sistema nervoso;
- Condições digestivas e respiratórias, entre outros.

![imagem de massagem chinesa nas costas](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_chinesa_saiba_como_funciona_e_qual_a_sua_influencia_em_outras_massagens_topspa_eea4a882b9.jpg)Este tipo de massagem restabelece o equilíbrio dos meridianos

## **Compreenda a relação da Massagem Chinesa com a massagem TopSpa**

Algumas massagens combinam procedimentos da Massagem Chinesa para benefícios ainda mais abrangentes. É o caso da massagem TopSpa que integra várias técnicas ancestrais entre as quais a técnica Tui Na. Vamos descobrir como funciona, já a seguir.

> _**A massagem TopSpa é um ritual holístico que associa diferentes técnicas utilizadas pelas medicinas tradicionais do sudoeste asiático para uma experiência única, com benefícios alargados do ponto de vista terapêutico e de relaxamento.**_

Dando atenção aos meridianos e ao fluxo de energia, as várias práticas ancestrais assentam numa filosofia holística de que mente e corpo interagem como um só e se um está em desequilíbrio aparece a doença.

O que torna esta massagem tão singular é a combinação única de múltiplas técnicas:

- Shiatsu;
- Ayurvédica;
- Tui Na;
- Reflexologia.
- Tailandesa.

### **Veja as 10 razões pelas quais as pessoas adoram a Massagem TopSpa:**

Ao associar diferentes técnicas e procedimentos, esta massagem combina um conjunto de benefícios, muitos deles comuns a todas as tecnicas, dos quais destacamos 10. Confira:

01. Restabelece o equilíbrio dos meridianos contribuindo para o fluxo livre da energia no corpo, com especial enfoque com a inclusão das técnicas de Massagem Chinesa;
02. Reforça a imunidade, em especial com [movimentos da Massagem Ayurvédica, eliminando toxinas do organismo;](https://www.topspa.pt/pt/blog/descubra-a-magia-da-ayurveda)
03. Melhora a circulação sanguínea e a oxigenação das células;
04. Provoca um efeito psicológico e emocional que aumenta a autoestima;
05. Liberta a dopamina e serotonina, ou seja, melhora o humor;
06. Utiliza estiramentos que promovem a libertação muscular e alonga os músculos;
07. Alivia a depressão, através da aplicação de pressões exactas em pontos gatilho do Qi, com implicações no corpo e na mente;
08. Melhora a qualidade do sono;
09. Apoia no combate à asma, através da atenuação das contrações dos músculos involuntários do trato respiratório;
10. É uma oportunidade para [tirar um tempo para cuidar de si, em segurança](https://www.topspa.pt/pt/blog/como-um-hotel-com-spa-pode-mudar-a-sua-vida-em-apenas-um-fim-de-semana).

Razões mais que suficientes para [experimentar esta experiência holística que combina várias técnicas, entre elas as da Massagem Chinesa Tui Na](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=471&spa=1), com procedimentos de outras partes do mundo para que possa usufruir ao máximo de todos os benefícios.

[Ver a Massagem TopSpa](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Therapeutic Massage in Lisbon
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Massagem Terapêutica em Lisboa: saiba onde aliviar a dor e recuperar o seu bem-estar


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
26 de Dezembro de 2021 \|
5
minutos de leitura


# "Massagem Terapêutica em Lisboa: saiba onde aliviar a dor e recuperar o seu bem-estar"

Se está à procura dos melhores locais para [fazer uma Massagem Terapêutica em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#tratamentos), está no sítio certo. Preparamos para si, um artigo em que vamos apresentar as melhores sugestões para este tipo de tratamento.

Os estudos confirmam: **a Massagem Terapêutica contribui para aliviar dores, traumas físicos e mesmo a tensão psicológica, além de aumentar a sensação de conforto e bem-estar.**

No final da leitura, ficará a saber:

- Quais são os sinais de que precisa de uma massagem terapêutica;
- O que distingue a massagem terapêutica da massagem relaxante;
- Sugestões de massagens terapêuticas em Lisboa que deve mesmo experimentar.

![imagem de massagem terapêutica](https://admin.topspa.pt/uploads/topspa_massagem_terapeutica_em_lisboa_saiba_onde_aliviar_a_dor_e_recuperar_o_seu_bem_estar_1563f70d84.jpg)As massagens terapêuticas contribuem para uma incrível sensação de conforto e bem-estar

## **Quais são os sinais de que precisa de uma Massagem Terapêutica?**

Ao longo dos anos, os [investigadores têm apresentado os resultados das suas pesquisas sobre Massagem Terapêutica](https://www.luzimarteixeira.com.br/wp-content/uploads/2010/12/masso-preventiva-pisiquica.pdf) e são muitos que apontam vantagens para a saúde em geral, mas também para alguns problemas em particular.

Um dos estudos refere mesmo que «uma única massagem é capaz de causar alterações biológicas em quem a recebe».

![infográfico com os benefícios da massagem terapêutica](https://admin.topspa.pt/uploads/beneficios_da_massagem_terapeutica_topspa_9965f33e18.jpg)

Por isso, se está a sentir algum tipo de desconforto, ou mesmo dor, estes podem ser sinais de que uma Massagem Terapêutica lhe fará bem. Existem outros sinais que indicam a necessidade deste tipo de tratamento. Vejamos:

### **Depressão:**

Fases da vida marcadas por desafios difíceis por vezes deixam vestígios na saúde mental. A Massagem Terapêutica, em especial quando associada a óleos essenciais específicos, pode ser uma excelente ajuda para **estimular um estado de espírito mais positivo através do aumento dos níveis de serotonina** em pessoas que sofrem de depressão;

### **Ansiedade:**

O ritmo acelerado e as constantes dificuldades de um dia a dia por vezes demasiado preenchido podem conduzir a [estados de ansiedade constante, incluindo perturbações do sono.](https://www.topspa.pt/pt/blog/porque-e-que-o-sono-e-a-parte-mais-importante-do-seu-bem-estar) Introduzir na rotina **um momento de tranquilidade só para si permite quebrar o estado ansioso** e fazer um _reset_ na forma como aborda a vida;

### **Diabetes:**

Alguns tipos de massagem podem ser recomendados às pessoas com diabetes pois têm-se revelado **influenciadores dos níveis de glicose**. Podem igualmente estimular a circulação do sangue e a manutenção da elasticidade da pele;

### **Stresse pós-traumático:**

No caso de pessoas que sofreram stresse pós-traumático a Massagem Terapêutica pode também ter uma influência positiva ao **atuar sobre os níveis de cortisol, também conhecido como a hormona do stress**;

### **Estado pós-queimadura:**

Pessoas que sofreram queimaduras e que se encontram em fase de cicatrização sentem uma **redução da ansiedade, irritação, depressão e do prurido,** após tratamentos de massagem em especial com produtos específicos de hidratação e regeneração celular - veja com a terapeuta como usar o óleo/creme de massagem para o melhor benefício possível;

### **Dores nas costas e outras dores constantes:**

A Massagem Terapêutica diminui a sensação de dor, sendo por este motivo indicada na lombalgia e na dor crónica.

Antes de realizar uma terapia, ser-lhe-á feita uma breve consulta inicial para avaliar as suas necessidades físicas e emocionais, o que permitirá à terapeuta adequar a massagem às suas necessidades mais específicas.

## **O que distingue a Massagem Terapêutica da massagem relaxante**

A Massagem Terapêutica contribui para resolver problemas específicos – físicos e mentais – e deve ter continuidade no tempo. Por norma é realizado um pack de sessões com vista à resolução do problema.

É indicada para **minimizar problemas musculares localizados**, através da aplicação de pressão sobre tecidos do corpo (músculos, tendões, ligamentos, articulações) para eliminar contraturas, tensões e estimular a circulação sanguínea e linfática.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/00_massagem_terapeutica_em_lisboa_saiba_onde_aliviar_a_dor_e_recuperar_o_seu_bem_estar_topspa_22b7ca4bb0.jpg)Todos os movimentos numa massagem terapêutica são executados com precisão

Os movimentos são executados por terapeutas preparados para executar estas técnicas específicas, de forma adaptada ao seu corpo e às suas necessidades, após uma avaliação prévia. Dependendo da situação, as massagens mais adequadas podem ser de carácter mais fisioterapêutico ou mais holístico, ainda que com forte componente física.

Já a massagem relaxante tira partido de movimentos lentos, por norma com pressão suave a média. Esta massagem pode ser mais pontual e deve ser mais holística, contribuindo para o equilíbrio do corpo, mente e espírito. Desde que não tenha contraindicações médicas, pode usufruir de uma massagem relaxante em qualquer momento.

## **3 Sugestões de Massagens Terapêuticas em Lisboa que deve mesmo experimentar**

Vamos agora dar a conhecer 3 sugestões de Massagens Terapêuticas em Lisboa que combinam diferentes técnicas, com opções de tratamento de 50 ou 80 minutos.

### **1\. Massagem Ultimate Experience**

[A Ultimate Experience é a nossa primeira sugestão de Massagem Terapêutica em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-experience). Neste tratamento, são avaliadas as suas necessidades físicas e emocionais sempre que executa a massagem. O nosso estado varia de dia para dia, pelo que mesmo executando a mesma massagem, a personalização do óleo terapêutico em cada sessão vai fazer a diferença nos benefícios obtidos.

Com o óleo essencial adequado - estão disponíveis mais de 10 à escolha - poderá desfrutar de uma **massagem que combina aromaterapia com diversas técnicas de reflexologia podal, suecas, neuromusculares e de digito-pressão**.

### **2\. Massagem De-Stress Muscle**

[Outra alternativa de Massagem Terapêutica em Lisboa é um ritual recomendado em caso de músculos doridos](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle), desconforto nas articulações do pescoço, ombros, zona lombar, braços e pernas. É o De-Stress Muscle, uma massagem corporal profunda com a capacidade de atuar sobre os seus músculos tensos, resultado de estresse acumulado, cansaço físico ou mental.

Nesta [Massagem Terapêutica **são utilizados óleos essenciais do líder mundial - Aromatherapy Associates**](https://www.aromatherapyassociates.com/) **\- de lavanda, rosmaninho, pimenta preta e gengibre**, que contribuem para uma melhor circulação sanguínea e aquecimento dos músculos.

### **3\. Massagem Deep Tissue**

É um **tratamento profundo, personalizado em termos de manobras, pressão e tempo de duração, que contribui para desbloquear pontos de tensão musculares**.

Com a [Massagem Deep Tissue consegue uma recuperação física mais acelerada](https://www.topspa.pt/pt/produto/deep-tissue-massage) e uma sensação generalizada de alívio e bem-estar.

## **Como usufruir das nossas propostas de Massagem Terapêutica em Lisboa?**

Todas as nossas sugestões podem ser encontradas no CitySpa, o melhor dayspa de Portugal, segundo os World Luxury Spa Awards, sendo o único dayspa premiado no país, desde 2014.

O processo para adquirir uma massagem é **simples e rápido, à distância de um clique**. Basta escolher a massagem que deseja, preencher os dados necessários, escolher a forma de pagamento e o comprovativo é enviado para o seu email. Pode também optar por fazer um pedido de reserva, cuja confirmação é feita em 24 horas.

Usufruir de uma Massagem Terapêutica em Lisboa nunca foi tão fácil.

[Conheça as Massagens do CitySpa](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#tratamentos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Reflexology in Massages
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Reflexologia nas massagens: quais são as vantagens para a saúde do corpo e da mente?


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
2 de Janeiro de 2022 \|
5
minutos de leitura


# "Reflexologia nas massagens: quais são as vantagens para a saúde do corpo e da mente?"

A utilização da [reflexologia nas massagens potencia os benefícios terapêuticos](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-experience) dos tratamentos e prolonga os efeitos de relaxamento e bem-estar. A reflexologia é uma terapia que contribui para tratar do corpo, elimina celulite e até atua sobre os sintomas de enxaquecas. Apresenta, ainda, efeitos positivos sobre o espírito, aliviando sinais de stress, angústia e insónias, entre outros. Há milénios que especialistas chineses usam as pressões da reflexologia contra dores incómodas, físicas e emocionais.

Após esta leitura, ficará a saber:

- O que é a reflexologia e como funciona;
- O impacto da reflexologia no tratamento da dor física e emocional;
- A vantagem de utilizar a reflexologia nas massagens;
- As melhores massagens com reflexologia e onde fazer.

![imagem a mostrar a aplicação de relfexologia nas massagens](https://admin.topspa.pt/uploads/reflexologia_nas_massagens_quais_sao_as_vantagens_para_a_saude_do_corpo_e_da_mente_topspa_9e6ff9ca70.jpg)A reflexologia é uma técnica com milhares de anos que pode ser incorporada nas massagens

## **O que é a reflexologia e como funciona?**

A reflexologia consiste na pressão com os dedos em pontos reflexos localizados nos pés, mãos e orelhas que, através das suas terminações nervosas, correspondem a determinado local ou órgão do corpo humano.

A técnica mais comum é a que utiliza o pé como uma espécie de mapa do nosso organismo. Contudo, a reflexologia pode ser aplicada noutras zonas reflexas como a cabeça, por exemplo.

Os pés são ricos em terminações nervosas que correspondem aos vários órgãos do corpo (zonas reflexas), os quais por sua vez estão relacionados com sentimentos. Ao pressionar-se um dado ponto em movimentos circulares, e depois outro, cobrindo áreas podais específicas, é possível intervir nas causas e sintomas associados a perturbações fisiológicas e emocionais.

Saber os locais exatos a massajar dá acesso ao cérebro, pescoço, nariz, pulmões, olhos, intestino delgado e grosso, ouvidos, estômago, rins, fígado e pâncreas. No pé esquerdo, por exemplo, o ponto referente ao coração será o gatilho a estimular em situações de grande preocupação ou stress intenso para o paciente.

Assim, para além de **oferecer bem-estar, relaxamento do corpo e da mente**, a reflexologia é utilizada para **prevenir doenças e tratar dores.**

Quer saber mais sobre os efeitos da reflexologia na saúde? Continue a ler o nosso artigo.

## **Qual é o impacto da reflexologia no tratamento da dor física e emocional?**

Quando pensamos em massagens, associamos de imediato esta terapia ao efeito de relaxamento. É certo que todas as técnicas de massagem produzem este tipo de conforto com mais ou menos intensidade, mas existem outros benefícios que vale a pena conferir.

![exemplo de massagem que utiliza técnicas de reflexologia](https://admin.topspa.pt/uploads/reflexologia_nas_massagens_quais_sao_as_vantagens_para_a_saude_do_corpo_e_da_mente_ultimate_experiencetopspa_ec0aea0497.jpg)O equilíbrio de energias é uma das muitas mais-valias de uma massagem que combina diferentes técnicas como a reflexologia

Um dos [benefícios terapêuticos mais apreciados na reflexologia é a prevenção e tratamento das enxaquecas](https://migraportugal.pt/sobre-cefaleias/enxaqueca/), uma vez que esta técnica age sobre alguns dos seus fatores desencadeantes, como por exemplo:

- Alterações de sono;
- Stress e ansiedade;
- Desequilíbrios emocionais.

Ao efetuar o desbloqueio dos canais energéticos do nosso corpo, a reflexologia permite equilibrar a nossa energia vital dos pés à cabeça, atuando sobre o sistema nervoso, circulatório e linfático, **resolvendo problemas como**:

- Inflamação dos tecidos e má circulação que causam **celulite**;
- Sintomas de ansiedade, angústia e falta de auto-estima, que conduzem à **depressão**;
- Stress e tensões musculares que provocam **dor física.**

Agora que já sabe quais são os benefícios da reflexologia, vamos à melhor parte: saiba como as massagens se tornam ainda mais completas ao combinarem diferentes técnicas com a reflexologia.

## **Qual é a vantagem de combinar técnicas de massagem com a reflexologia?**

> _**Combinar numa só experiência a reflexologia com outras técnicas de massagem permitirá alcançar uma harmonia plena e um efeito mais prolongado deste bem-estar.**_

Portanto, a utilização da **reflexologia nas massagens** permite tratar as suas dores de um modo holístico ao associar os benefícios de outras técnicas. A **aromaterapia,** e os seus efeitos calmantes e hidratantes, e a **massagem sueca,** que ajuda a reabilitar os músculos e a aumentar a flexibilidade do corpo, são exemplos de técnicas às quais a reflexologia pode ser associada.

Já a seguir, conheça três sugestões de experiências que são a união perfeita entre massagens e reflexologia.

## **Quais são as melhores massagens com reflexologia e onde fazer?**

### **Massagem com aromaterapia e reflexologia podal:**

#### Ultimate Experience, by CitySpa

Começa com uma avaliação sobre as suas necessidades, tanto a nível físico como emocional, para que a massagem atue diretamente sobre a sua dor. A seleção do óleo essencial é feita por si. Depois é só [usufruir do poder da aromaterapia combinada com a reflexologia podal e diferentes técnicas de massagens](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-experience), como a sueca, neuromusculares e de digito-pressão.

[Reservar Ultimate Experience](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=530&spa=5)

#### B Balanced, by BSpa Karin Herzog

Nesta sugestão de massagem com aromaterapia unem-se as técnicas neuromusculares, digito-pressão e **reflexologia podal** para agir **sobre os chakras**, melhorar a circulação sanguínea e promover a drenagem linfática.

[Sinta os efeitos terapêuticos desta massagem com reflexologia](https://www.topspa.pt/pt/produto/b-balanced) que incide de uma forma intensa sobre o corpo e a mente, restabelecendo a sua harmonia.

> _**Chakras são pontos distribuídos ao longo da nossa coluna, que libertam e espalham a nossa energia vital pelo corpo, mente e espírito e a fazem circular pelo organismo promovendo o seu equilíbrio.**_

[Reservar B Balanced](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=391&spa=1)

### **Massagem holística e a reflexologia:**

#### Massagem TopSpa, by BSpa

Nesta massagem são usados óleos essenciais com efeitos calmantes e desintoxicantes que ao mesmo tempo hidratam a sua pele. Irá sentir um relaxamento profundo, ideal para livrar-se do stress e de tensões acumuladas.

Embarque numa viagem pelo mundo com a [seleção das melhores técnicas: sueca, shiatsu, ayurvédica, tui na e a **reflexologia**,](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa) um perfeito momento Zen **num ritual holístico**.

[Reservar Massagem TopSpa](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=471&spa=1)

**Agora que já conhece as nossas sugestões de massagens que combinam diferentes técnicas com a reflexologia, é só escolher a que melhor responde às suas necessidades.**

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Lomi Lomi Massage Lisbon
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Massagem Lomi Lomi em Lisboa: adeus stress!


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
12 de Janeiro de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Massagem Lomi Lomi em Lisboa: adeus stress! "

Para pessoas aceleradas, com falta de tempo e tensões no corpo, a resposta é esta exótica massagem havaiana. A Lomi Lomi viajou de longe até Lisboa para cuidar bem de si.

[Uma inesperada massagem Lomi Lomi em Lisboa, irá ajudar a soltar o cansaço físico e as emoções reprimidas.](https://www.topspa.pt/pt/produto/blu-moon) Os princípios na base da massagem havaiana são-nos familiares: sendo o corpo e a mente um todo indissociável.

Mais do que uma simples massagem na aceção física da palavra, a Lomi Lomi ajuda a superar perdas, pensamentos negativos, disfunções internas. Daí que o céu seja o limite para o potencial de cura que tem para oferecer a cada paciente.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/lomi_lomi_2_85a7967ffc.jpg)A Massagem Lomi Lomi liberta o corpo e a mente, proporcionando o relaxamento profundo.

## Benefícios e mais-valias da massagem havaiana

A massagem havaiana é intuitiva, dinâmica, com técnicas abertas que dependem muito do terapeuta e dos atributos do cliente. Ao agendar uma massagem Lomi Lomi em Lisboa, conseguirá ver resultados ao nível do corpo e da mente:

- Desbloqueia tensões e amplifica o fluxo energético de cada pessoa;
- Relaxa o sistema nervoso central;
- Alivia a ansiedade, preocupações, medos;
- Favorece uma sensação de bem-estar geral e melhora o metabolismo;
- Melhora as circulações sanguínea e linfática;
- Equilibra harmoniosamente o corpo e a mente, sempre interligados e interdependentes, segundo a filosofia havaiana;
- Alivia dores físicas, edemas, espasmos musculares;
- Beneficia o sistema músculo-esquelético, respiratório, imunológico e digestivo;
- Rica em técnicas drenantes, facilita processos de cura e a eliminação dos resíduos tóxicos do organismo;
- Rejuvenesce o corpo ao restabelecer o seu estado natural de energia (mana) e a harmonia da vida que o habita ( _lokahi_).

> _**Além do trabalho energético e dos inúmeros benefícios para a saúde, um dos efeitos mais inesperados que a Lomi Lomi proporciona é o sentido da autodescoberta.**_

As manobras seguem um ritmo que lembra a ondulação do mar, umas vezes mais vigorosas, outras suaves, esticando e envolvendo o corpo num contínuo que combina um forte trabalho energético com relaxamento profundo.

Existe sintonia entre a pessoa que faz e a que recebe a massagem, ao ponto de sincronizarem as respirações. Tudo circula no sentido de repor o alento do corpo e o estado natural de harmonia da vida. A energia movimenta-se. Os bloqueios desfazem-se. E esta descoberta de si mesmo é, sem dúvida, o mais surpreendente da massagem havaiana.

## Porquê desfrutar de uma Massagem Lomi Lomi em Lisboa?

Além de muito romântica por ser feita a dois, **a Blu Moon é uma excelente opção para quem pretende fazer uma massagem Lomi Lomi em Lisboa.** Está disponível no **BluSpa Jupiter** econsiste numa hora de trabalho circulatório pensado para mover os fluidos corporais, bloqueios energéticos e picos de tensão, rumo a um equilíbrio harmonioso.

A técnica desta massagem é sobretudo realizada com os antebraços, envolvendo todo o corpo em movimentos enérgicos, ondulatórios, profundamente relaxantes dos pés à cabeça. Se só pudéssemos usar um adjetivo para definir o processo, seria "libertador".

> _**Há mais de quatro mil anos que os antigos havaianos veem na Lomi Lomi uma ferramenta necessária para prevenir e tratar disfunções no corpo e na mente.**_

Há mais de quatro mil anos que os antigos sábios de cura havaianos encaram a massagem Lomi Lomi como uma ferramenta necessária para pôr o físico e a mente nos respetivos lugares, prevenindo falhas no sistema interno de cada um ou tratando-as quando surgem.

Hoje em dia, à luz dessa tradição ancestral e longínqua, [**espera-se que a massagem Lomi Lomi prossiga a missão de realinhar o corpo, a mente e o espírito**](https://hawaiilomilomi.org/) dos que a procuram, antes de terminarem a sua experiência holística com um chá e biscoitos servidos na fantástica zona da piscina interior do BluSpa Júpiter.

## Onde fazer a melhor massagem Lomi Lomi em Lisboa?

Sem falsas modéstias, no BluSpa Júpiter. Tendo em conta a experiência das terapeutas, um ambiente envolvente inspirado no mar e os melhores ingredientes naturais produzidos pela biotecnologia marinha, este spa garante-lhe momentos únicos de prazer, com rituais exclusivos.

Inspirada no método terapêutico das antigas culturas do Havai, trata-se de uma viagem sensorial para partilhar a dois. Blu Moon é o nome da massagem Lomi Lomi em Lisboa – numa alusão à famosa lua azul – e a única do BluSpa Júpiter exclusiva para casais, como que a prolongar o sentimento incrível de uma lua-de-mel.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/lomi_lomi_3_b5c9008cbf.jpg)É a combinação perfeita entre o trabalho energético e o relaxamento profundo para ser vivido a dois.

## Como agendar a sua massagem havaiana?

Caso ande a passear pelas Avenidas Novas, pode dirigir-se ao BluSpa na Avenida da República e [**adquirir um voucher físico para a massagem Lomi Lomi em Lisboa**](https://www.topspa.pt/pt/contactos) num cartão bonito, azul e branco, muito apetecível de receber ou ofertar a alguém querido.

[**Pode ainda marcar a sua massagem havaiana através do sistema de reservas online**](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=406&spa=7): entra na secção de rituais e vai seguindo os passos que lhe são pedidos, de forma a proceder ao pagamento e receber no email o voucher digital para oferta.

Qualquer que seja a opção mais conveniente para si, **aproveite e permita-se uma fantástica massagem Lomi Lomi em Lisboa**. No mínimo, é a melhor experiência com que poderia presentear a sua cara-metade. No máximo vão-se divertir os dois à grande.

[Reservar Massagem Lomi Lomi](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=406&spa=7)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Leg Massage Guide
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Saiba quando fazer e qual a massagem para as pernas mais indicada para o seu caso


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
16 de Maio de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Saiba quando fazer e qual a massagem para as pernas mais indicada para o seu caso"

[A massagem para as pernas reduz o cansaço e o inchaço, alivia dores e previne problemas de circulação](https://www.topspa.pt/pt/produto/pernas-leves-mdl). Com a leitura deste artigo ficará a saber quando deve fazer este tipo de tratamento e qual a massagem mais indicada para o seu caso.

## **Veja o que uma massagem para as pernas pode fazer por si**

As massagens trazem resultados positivos para a saúde em geral. No caso das massagens para as pernas, existem algumas mais-valias que valem a pena conhecer. São elas:

![](https://admin.topspa.pt/uploads/leg_revival_topspa_a087ac63bf.jpg)As massagens podem ajudar a promover a saúde das suas pernas!

### **Benefícios físicos**

- Facilita o descongestionamento das artérias, o que melhora a circulação sanguínea;
- Ativa a oxigenação e desintoxica os tecidos;
- Proporciona a drenagem linfática e favorece a eliminação de líquidos;
- Alivia dores musculares e contribui para a recuperação física.

### **Benefícios estéticos**

- Tonifica os músculos;
- Deixa a pele com mais elasticidade e firmeza;
- Ajuda a reduzir o volume;
- Permite modelar o contorno das pernas.


> _**A massagem para as pernas melhora o funcionamento do sistema circulatório, linfático e muscular, garantindo benefícios físicos e estéticos.**_

## **Conheça os sinais de alerta que indicam a necessidade de uma massagem às pernas**

[Uma massagem às pernas pode ajudar a evitar a má circulação sanguínea](https://hff.min-saude.pt/ma-circulacao-sanguinea-saiba-como-prevenir-e-tratar/), um dos fatores que desencadeia complicações de saúde graves como, por exemplo, as varizes e as tromboses. São vários os sinais de desconforto que devem ser considerados com especial atenção. Veja:

**Aconselhamos que faça uma massagem às pernas quando verificar os seguintes sinais:**

- Formigueiro;
- Cansaço;
- Pele vermelha ou azulada;
- Tornozelos e joelhos inchados;
- Câimbras;
- Dores musculares.


## **Saiba em que situações aconselhamos uma massagem às pernas**

As massagens para as pernas contribuem para a nossa saúde e bem-estar. Existem, no entanto, alguns momentos em que a sua importância é reforçada. Saiba quais são:

**Exercício físico**

Para quem faz treinos diários ou vai começar a frequentar um ginásio, a massagem para as pernas vai ajudar na recuperação dos músculos e no alívio das dores, tão comuns nos iniciantes.

**Perda de peso**

Quando perdemos peso, precisamos tonificar a pele e torná-la mais firme. Uma massagem às pernas permite alcançar resultados de uma forma mais eficaz e duradoura.

**Verão**

Quando o verão chega e as temperaturas aumentam, é normal sofrermos com algum inchaço nas pernas e tornozelos. [A massagem para as pernas pode ser feita com frequência durante o verão para prevenir este mal-estar](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-drenante-e-tonificante).

**Tensão Pré-Menstrual**

Durante este período, são muitas as mulheres que sofrem com perturbações do sono, dores de cabeça, alterações emocionais e também com a sensação de cansaço provocada pelas pernas inchadas. Nestes casos, as massagens funcionam como um momento de relaxamento capaz de atenuar os sintomas da tensão pré-menstrual.

**Épocas festivas**

Logo a seguir ao Natal e Ano Novo, sentimos as consequências dos excessos alimentares combinados com algum sedentarismo. O resultado? Fazemos uma maior retenção de líquidos e as nossas pernas ficam mais pesadas e doridas. [A massagem para as pernas ajuda-nos a encontrar o bem-estar após o desgaste causado pela agitação das celebrações.](https://www.topspa.pt/pt/produto/leg-revival-blu)

## **Descubra qual a massagem para as pernas mais indicada para o seu caso**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/programa_pernas_leves_topspa_89e7ecc5ce.jpg)Existem diversas opções de massagens para pernas com benefícios diferenciados

### **Massagem para dor nas pernas**

Se o objetivo é aliviar as pernas pesadas, doridas ou facilitar uma recuperação muscular, **aconselhamos que considere um tratamento que estimule o sistema circulatório**.

A massagem às pernas para dores musculares Pernas Leves by Mandalay Spa combina o método das pindas tailandesas com a reflexologia, proporcionando um contraste entre o quente e o frio. Este tratamento atenua a dor e dá-lhe a sensação de leveza que precisa.

[Reservar Pernas Leves](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=488&spa=2)

### **Massagem para pernas inchadas**

**As massagens drenantes nas pernas são uma ótima solução para este tipo de problema**. A drenagem linfática elimina o excesso de líquidos retidos que provocam o inchaço nas pernas e tornozelos, liberta toxinas e facilita a redução da celulite.

### **Massagem para pernas cansadas**

Um dos fatores que provoca a sensação de cansaço nas pernas é o congestionamento dos vasos sanguíneos. **A massagem para circulação nas pernas é uma excelente resposta para este tipo de problema.**

O ideal será combinar ambas as técnicas. Pode encontrar no BluSpa o tratamento Leg Revival, uma massagem às pernas que corresponde a estas necessidades, numa combinação entre o mentol e a centelha asiática com efeitos descongestionantes e que ativam a microcirculação.

[Reservar Leg Revival](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=448&spa=6)

### **Massagem modeladora nas pernas**

Ideal para reduzir o volume e melhorar a circulação, [a massagem modeladora nas pernas apresenta também efeitos desintoxicantes](https://www.topspa.pt/pt/blog/massagem-adelgacante-em-lisboa-conheca-as-melhores-opcoes-e-saiba-onde-experimentar). **Este tratamento utiliza movimentos fortes que moldam o corpo e definem a silhueta.**

### **Massagem relaxante nas pernas**

**Para quem procura relaxar, fazer uma massagem num Spa é a escolha certa**. Para além dos efeitos específicos e localizados de uma massagem às pernas, a experiência irá proporcionar uma sensação de relaxamento e bem-estar muito completa.

Agora que já conhece o tipo de massagem mais indicado para cada situação, reveja as suas necessidades e escolha a melhor opção para si.

Na TopSpa irá encontrar terapeutas experientes que poderão ajudar a indicar qual o tratamento mais indicado para si.

[Fale com a TopSpa](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Shiatsu Massage Benefits
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Shiatsu: a Massagem Japonesa que reequilibra o físico e o energético


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
16 de Maio de 2022 \|
3
minutos de leitura


# "Shiatsu: a Massagem Japonesa que reequilibra o físico e o energético"

[O Shiatsu é uma Massagem Japonesa que tem como pilar a cura ou tratamento através do restabelecimento energético do organismo.](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa) A sua principal função é devolver o equilíbrio físico, mental e emocional.

Com este artigo vai ficar a saber como funciona o Shiatsu, a Massagem Japonesa que tem efeitos terapêuticos, e conhecer a Massagem TopSpa que combina esta e outras técnicas para uma harmonia perfeita.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/00_shiatsu_a_massagem_japonesa_que_reequilibra_o_fisico_e_o_energetico_topspa_3e63026281.jpg)Supreenda-se com os benefícios da massagem japonesa através de diferentes técnicas

## **Conheça o Shiatsu e as origens das Massagens Japonesas**

As Massagens Japonesas têm origem nos princípios antigos da Medicina Tradicional Chinesa e assentam no estudo da energia Yin/Yang, responsável pela saúde e harmonia do organismo.

A sua filosofia baseia-se na cura do indivíduo através da sua energia natural que deve circular de forma livre permitindo manter o corpo, a mente e a alma alinhados. Quando existem obstruções à passagem da energia, ou “KI” para a abordagem japonesa, pode surgir a doença ou mal-estar.

As técnicas da massagem japonesa são utilizadas em todo o mundo e a mais comum é o Shiatsu.

> _**A palavra japonesa Shiatsu significa “Shi” dedos e “atsu” pressão.**_

Este tipo de Massagem Japonesa consiste na aplicação de pressão em pontos específicos do corpo, “os meridianos”, canais por onde flui a energia vital. Quando bloqueados, podem causar disfunções internas como problemas digestivos ou respiratórios, dores físicas e emocionais

Para além do uso das pontas dos dedos, as terapeutas também podem utilizar as palmas das mãos, joelhos, cotovelos, braços e pés. Esta Massagem Japonesa pode ser realizada no chão num colchão ou tatami, mas também na marquesa. E, dependendo do objetivo, o Shiatsu revigora ou relaxa.

## **Compreenda por que a Massagem Japonesa é uma terapia complementar**

O Shiatsu é uma prática da Massagem Japonesa reconhecida pelo governo Japonês como uma terapia complementar.

A sua eficácia tem vindo a ser comprovada no tratamento de patologias, na medida em que complementa os tratamentos da medicina convencional. Há estudos que [mostram como esta massagem japonesa tem ajudado na melhoria de doenças como a fibromialgia.](https://www5.usp.br/noticias/saude-2/shiatsu-melhora-qualidade-de-vida-de-pessoas-com-dores-revela-estudo-da-fmusp/)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/shiatsu_a_massagem_japonesa_que_reequilibra_o_fisico_e_o_energetico_topspa_f10c40779e.jpg)Os benefícios desta técnica são muitos e têm efeitos e curto e longo prazo

Para além dos benefícios físicos, o Shiatsu é a massagem japonesa que restaura o bem-estar do corpo ao nível psicológico e espiritual através da limpeza dos canais energéticos. Tudo isto contribui para que esta terapia tenha um impacto muito positivo na qualidade de vida a longo prazo.

**Destacamos alguns dos seus efeitos positivos em casos de patologias crónicas, como:**

- Enxaquecas;
- Sinusite e Rinite;
- Artroses, artrites reumatóides e nevralgias.

**Assim como no tratamento de dores físicas:**

- Dores na coluna e musculares em geral;
- Má circulação sanguínea e retenção de líquidos;
- Dores de cabeça.

**E, ainda, no alívio de dores emocionais, como:**

- Estados de ansiedade e no síndrome do pânico;
- Depressões;
- Insónias.


O Shiatsu é indicado para todas as pessoas, contudo antes de usufruir desta massagem japonesa recomendamos consultar e seguir as orientações médicas em caso de gravidez, diagnóstico de hérnias discais graves ou patologia grave que possa ser comprometida.

## **Sinta os efeitos do Shiatsu na nossa massagem TOPSPA**

[A massagem TopSpa é um ritual holístico que combina a Massagem Japonesa, através do Shiatsu](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=471&spa=1), e outras técnicas que têm em comum a visão holística do indivíduo.

Veja benefícios desta massagem:

#### **Nível físico**

- Alívio de dores musculares, de costas e de cabeça;
- Eliminação de toxinas;
- Estímulo do sistema circulatório, linfático e imunológico.

#### **Nível Psicológico**

- Tratamento de sintomas de stress, ansiedade e insónia;
- Relaxamento do sistema nervoso;
- Melhoria do bem-estar e da autoestima.

#### **Nível Energético**

- Equilíbrio das energias com a eliminação dos seus bloqueios;
- Revitalização do corpo;
- Meditação e autoconsciência.


**Esta é a melhor forma de experimentar a Massagem Japonesa Shiatsu numa combinação perfeita com outras técnicas para usufruir de um momento pleno e alcançar o reequilíbrio físico e energético.**

[Reservar Massagem TopSpa](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=471&spa=1)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Spa Health Benefits
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Conheça os benefícios do Spa que garantem mais saúde para o seu corpo e mente


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
15 de Maio de 2022 \|
5
minutos de leitura


# "Conheça os benefícios do Spa que garantem mais saúde para o seu corpo e mente"

[Os benefícios do Spa vão muito para além da estética, contribuindo para o bem-estar do seu corpo e mente.](https://www.topspa.pt/pt) Descubra o impacto que uma visita ao Spa pode ter na sua saúde, com mais-valias comprovadas pela ciência.

Continue a ler o nosso artigo e saiba como ganhar vitalidade com massagens, tratamentos e terapias relaxantes.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_do_spa_que_garantem_mais_saude_para_o_seu_corpo_e_mente_piscina_interior_topspa_93345d512b.jpg)_Além de usufruir de massagens e tratamentos, pode utilizar as infraestruturas, como a piscina interior, ideal para relaxar e também aliviar as dores no corpo, através dos jatos de água._

## **9 benefícios do Spa que precisa experimentar hoje mesmo**

As rotinas são cada vez mais stressantes. O nosso corpo vai dando sinais que é preciso abrandar o ritmo, que por vezes ignoramos. Para que entenda a importância de tratar de si, reunimos 10 benefícios do Spa com impactos na saúde física e mental que estão comprovados pela ciência. Veja:

### **1\. Reduz a tensão muscular**

[Um dos benefícios do Spa é a redução da tensão muscular através de massagens e tratamentos](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog) que ajudam a relaxar e a diminuir o stress, assim como as contraturas nos músculos. Estes rituais, que combinam técnicas neuromusculares, estimulam a libertação de endorfinas e reduzem a dor muscular, ao atuarem como um analgésico natural.

Alguns Spas disponibilizam infraestruturas com circuitos de água, como piscinas interiores com jatos de água, hammans, saunas e banhos turcos que complementam as massagens e tratamentos, sendo uma mais-valia que enriquece a experiência de bem-estar.

### **2\. Alivia as dores crónicas**

[Está comprovado pela ciência que o stress e a tensão muscular aumentam a dor crónica](https://araujoefazzito.com.br/arquivos/2212).

A libertação constante do cortisol, hormona que o nosso organismo produz em resposta ao stress do dia a dia, contribui para o aparecimento de dores crónicas e doenças autoimunes, além de aumentar o risco de depressão.

[O alívio das dores crónicas, através de massagens, é um dos benefícios do Spa](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle) que ajudam a melhorar a qualidade de vida a curto e longo prazo.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_do_spa_que_garantem_mais_saude_para_o_seu_corpo_e_mente_cityspa_topspa_d91b272975.jpg)_A massagem De-Stress Muscle no CitySpa atua sobre os músculos tensos_

### **3\. Melhora a circulação sanguínea**

A massagem também tem a função de melhorar a circulação sanguínea. Ativa a circulação e facilita a irrigação dos tecidos. Além disso, ajuda a reduzir o ritmo cardíaco e, por consequência, a manter a pressão arterial controlada.

Por sua vez, o calor da sauna, do hamman ou do banho turco estimulam a dilatação dos vasos sanguíneos, promovendo um melhor fluxo do sangue.

Problemas de circulação sanguínea levam a uma má oxigenação das células e dos órgãos, o que pode originar inchaços nas pernas, varizes, pele ressecada e até dificuldades de memória. Ao melhorar a circulação sanguínea, as massagens contribuem para um bom estado de saúde.

### **4\. Reforça o sistema imunitário**

Entre os poderes terapêuticos das massagens de Spa destaca-se o fortalecimento do sistema imunitário.

A ciência, através de estudos realizados, confirma que uma sessão de massagem é capaz de reduzir as proteínas ligadas a processos inflamatórios. E, ainda, estimular a multiplicação de células responsáveis pela defesa do organismo, o que significa o reforço do sistema imunitário.

### **5\. Minimiza o risco de depressão**

As massagens de relaxamento estimulam o aumento da serotonina e da dopamina. Estas substâncias químicas presentes no nosso organismo promovem sentimentos de prazer e de motivação.

Sentimo-nos desmotivados e tristes quando os níveis de dopamina diminuem e os níveis de cortisol aumentam.

O aumento da serotonina e da dopamina é um dos benefícios do Spa com mais-valias tanto na esfera física quanto mental. Ao melhorar o humor e promover o sentimento de bem-estar, tanto o corpo quanto a mente reagem de melhor forma aos desafios do dia a dia.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_do_spa_que_garantem_mais_saude_para_o_seu_corpo_e_mente_cityspa_massagem_relaxamento_topspa_4bb001f897.jpg)_As massagens de relaxamento minimizam o risco de depressão_

### **6\. Melhora a qualidade do sono**

A melhoria da qualidade do sono é um dos benefícios do Spa com impacto na saúde mental. Noites mal dormidas têm influência no humor, na disposição para as tarefas diárias, na criatividade e até no bom desempenho das funções do organismo.

As massagens e tratamento de Spa aumentam a temperatura do corpo e o fluxo sanguíneo, reduzindo o desconforto físico e mental. Esses efeitos diminuem a ansiedade e são fundamentais para um sono de qualidade.

### **7\. Aumenta a libido**

As massagens e tratamentos de Spa influenciam a produção de dopamina, uma hormona que contribui para o aumento da libido e também para uma melhor concentração, motivação e foco.

Neste sentido, [os benefícios do Spa estendem-se também à vida afetiva, existindo inclusive massagens para casal](https://www.topspa.pt/pt/produto/blu-moon) que fomentam o reforço dos laços de afeto.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_do_spa_que_garantem_mais_saude_para_o_seu_corpo_e_mente_blu_spa_topspa_db4bc81461.jpg)_A massagem relaxante Blu Moon, no Blu Spa, é exclusiva para casal._

### **8\. Hidrata e otimiza a textura da pele**

Os Spas disponibilizam vários tratamentos de rosto e corpo específicos para melhorar a textura da sua pele. [Alguns tratamentos incluem uma análise personalizada do estado da pele](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-de-oxigenio-personalizavel) e contemplam a utilização de oxigénio ativo, um importante aliado para a saúde da pele.

### **9\. Melhora a autoestima**

A melhoria da autoestima é um dos benefícios do Spa que consegue sentir logo após a primeira sessão.

Seja pelos resultados que vê no seu rosto ou corpo após os tratamentos ou pelo bem-estar que sente por ter cuidado de si, uma visita ao Spa é sinónimo de autoestima renovada.

## **Cuide da sua saúde e usufrua de todos os benefícios do Spa**

Agora que conhece alguns dos benefícios do Spa para a sua saúde física e mental, está na hora de escolher o local para tratar de si.

[Fale connosco e usufrua de todos os benefícios do Spa](https://www.topspa.pt/pt/contactos).

Terá o acompanhamento dos nossos profissionais especializados para que desfrute de verdadeiras experiências de saúde e bem-estar.

Marque a sua massagem ou tratamento, nós cuidamos de si.

[Encontre o melhor Spa](https://www.topspa.pt/pt)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Therapeutic Massage Benefits
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Conheça os benefícios reais que a massagem terapêutica proporciona às empresas


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
11 de Maio de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Conheça os benefícios reais que a massagem terapêutica proporciona às empresas"

[Entre os benefícios mais conhecidos da massagem terapêutica, destacam-se a redução do stress e da ansiedade](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-experience) e o aumento do bem-estar. Mas sabia que existem benefícios que vão além do bem-estar pessoal e garantem um impacto positivo no dia a dia das empresas?

Ao longo deste artigo, vamos mostrar como a massagem terapêutica pode ser uma excelente aliada das empresas portuguesas.

Descubra como esta terapia milenar ao contribuir para o bem-estar dos colaboradores, torna-os mais produtivos, garantindo uma influência positiva nos resultados de uma empresa.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_reais_que_a_massagem_terapeutica_proporciona_as_empresas_topspa_cc76196e5b.jpg)As massagens terapêuticas garantem mais-valias aos colaboradores que se traduzem reais benefícios para as empresas

## **Por que razão as empresas podem beneficiar das massagens terapêuticas?**

No atual mundo do trabalho, o stress é uma presença quase constante. As inúmeras reuniões e os prazos por cumprir exigem uma atenção redobrada. E, por mais vontade que se tenha, é cada vez mais difícil “desligar” dos compromissos relacionados com o trabalho.

Num [estudo realizado pelo American Stress Institute sobre a saúde no local de trabalho](https://www.stress.org/workplace-stress), foram apuradas as seguintes queixas regulares:

- 62% dos participantes relataram que terminam o dia com dores no pescoço;
- 44% relataram problemas de stress ocular;
- 38% queixaram-se de dores nas mãos;
- 34% relataram dificuldade em dormir relacionadas com stress.

Como podemos ver, as atividades repetitivas no trabalho, bem como o stress estão na origem da maior parte das queixas.

Permanecer longos períodos de tempo na mesma posição, repetir movimentos de uma forma constante ou estar horas em frente a um computador contribui para os problemas relacionados com as articulações, o que pode provocar dores crónicas ao longo do tempo. Já o stress afeta os níveis de serotonina, também conhecida por hormona da felicidade, assim como a melatonina que ajuda a adormecer à noite.

Qualquer um destes fatores acabam por prejudicar o rendimento que cada colaborador teria para oferecer em condições normais. Em muitos casos, para conseguirmos olhar para dentro e encontrar o equilíbrio, é necessário recorrer a um auxílio exterior. Alguém que carregue nos sítios certos e que ajude a fazer um reset.

E quem melhor do que um terapeuta profissional?

[Entre os principais benefícios das massagens terapêuticas, destacam-se](https://www.topspa.pt/pt/blog/massagem-terapeutica-em-lisboa-saiba-onde-aliviar-a-dor-e-recuperar-o-seu-bem-estar):

- relaxamento do corpo;
- aumento da sensação de bem-estar;
- redução do stress e da ansiedade;
- alívio da tensão e das dores musculares;
- melhoria da circulação sanguínea;
- diminuição da pressão arterial;
- alívio de dores de cabeça;
- redução do cansaço;
- diminuição da insônia.

## **4 Benefícios que a massagem terapêutica garante às empresas através dos seus colaboradores**

As massagens terapêuticas podem ser uma mais-valia com resultados a curto e a longo prazo. Ao melhorar a saúde global dos colaboradores, as massagens garantem um conjunto de benefícios para as empresas que, quando conjugados, contribuem para o aumento da produtividade. Veja:

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_reais_que_a_massagem_terapeutica_proporciona_as_empresas_infografico_topspa_2f35dde54d.jpg)

### **Menor absentismo**

Ao contribuir para um maior bem-estar e ao promover uma melhoria da saúde geral do indivíduo, as massagens terapêuticas ajudam a reduzir o absentismo motivado por doença, bem como as baixas médicas.

Através da massagem terapêutica, é possível atenuar e combater a ansiedade, depressão e dores crónicas que, muitas vezes, levam a que os colaboradores se vejam impossibilitados de cumprirem as suas tarefas.

### **Maior produtividade**

O stress e a ansiedade afetam as pessoas tanto a nível físico quanto psicológico. Na esfera física, é comum o aparecimento de dores e de tensões musculares. Já do ponto de vista psicológico, a dificuldade em concentrar-se é uma das queixas mais frequentes.

Tudo isto gera uma quebra da produtividade, bem como da eficiência, além de originar no colaborador uma satisfação cada vez menor com os seus resultados. Para combater todas estas dificuldades, a massagem terapêutica surge como uma solução capaz de gerar resultados muito positivos.

Ao reduzir os níveis de stress e de ansiedade, a massagem terapêutica assume-se como uma importante aliada para uma maior produtividade dos colaboradores, o que se reflete de forma positiva no dia a dia das empresas.

### **Maior foco e concentração**

As massagens terapêuticas proporcionam um sono com maior qualidade, o que contribui para o aumento do foco e da concentração, levando também a uma maior clareza mental o que origina tomadas de decisões mais ponderadas.

### **Melhor ambiente de trabalho**

Ao fomentar o bom humor, através da produção de hormonas como a endorfina, as massagens terapêuticas tornam os colaboradores mais felizes, o que se reflete nas relações interpessoais de uma forma muito natural. Ao promover o bom humor entre os colaboradores, o ambiente de trabalho torna-se mais saudável e os resultados acompanham esta evolução positiva.

## **Como proporcionar massagens terapêuticas aos colaboradores de uma empresa?**

As massagens terapêuticas podem fazer parte de uma rotina mais ou menos frequente dos colaboradores de uma empresa. Algumas organizações oferecem sessões mensais aos seus colaboradores, enquanto outras optam por [oferecer vouchers de massagens terapêuticas em datas mais específicas como o aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario) ou Natal.

Seja qual for a forma escolhida, é importante lembrar que a massagem terapêutica é muito mais que um mimo ou um prémio. Ao oferecer uma massagem terapêutica aos seus colaboradores, as empresas estão a investir na saúde do seu capital humano, sendo certo que muitos dos benefícios irão aparecer a curto prazo.

[Uma das formas de tirar o máximo proveito de uma massagem terapêutica é usufruir de uma sessão num Spa](https://www.topspa.pt/pt). Além dos profissionais qualificados, os Spas possuem um conjunto de infraestruturas que podem ser utilizadas antes ou após a massagem e que fazem desta experiência uma sensação única de bem-estar.

[Ver Massagem Terapêutica](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-experience)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Benefits of Massages
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Conheça os benefícios das massagens na saúde física e mental e veja as nossas sugestões de tratamento


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
11 de Maio de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Conheça os benefícios das massagens na saúde física e mental e veja as nossas sugestões de tratamento"

Cada vez mais pessoas encontram na massagem uma forma de ganhar saúde, quer seja através do alívio de contraturas musculares, mas também do controlo da ansiedade e do stress.

Se ainda acredita que esta técnica milenar serve apenas para aliviar uma dor nas costas, continue a ler e [descubra os benefícios das massagens - tanto a nível físico como emocional](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo).

No final da leitura deste artigo, ficará a conhecer os reais benefícios da massagem e, ainda, os tratamentos e rituais mais procurados pelos amantes desta prática. Vamos renovar as energias?

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_das_massagens_na_saude_fisica_e_mental_e_veja_as_nossas_sugestoes_de_tratamento_topspa_1_f73d3eab7c.jpg)As massagens atuam de uma forma holística no organismo, com benefícios a curto e longo prazo

## **Conheça os Benefícios da Massagem na saúde física**

A massagem é um dos melhores remédios naturais para manter o bem-estar físico e consequente equilíbrio emocional. A lista de benefícios da massagem é extensa e, para além de uma sensação de bem-estar físico, inclui também:

- Melhoria da circulação sanguínea e do sistema imunitário;
- Maior oxigenação das células e consequente alívio da dor crónica;
- Relaxamento dos músculos e eliminação do stress acumulado;
- Desaparecimento das dores de cabeça e da sensação de fadiga;
- Redução da pressão arterial em pacientes que sofrem de hipertensão;
- Prevenção de lesões musculares nos atletas de alta competição;
- Diminuição do nível de toxinas prejudiciais ao bom funcionamento do organismo, como o ácido láctico.

[A melhoria da qualidade do sono é outro dos benefícios da massagem](http://fiepbulletin.net/index.php/fiepbulletin/article/viewFile/5681/12133) que se consegue através do relaxamento muscular e mental. Isto acontece porque a massagem reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress e estimula a produção de endorfina e de serotonina, hormonas que fomentam o relaxamento e que também são responsáveis pelo sono profundo (sono REM).

Para tirar máximo partido da massagem, é importante garantir que ela é executada por um terapeuta certificado que sabe aplicar a técnica mais adequada de acordo com a necessidade do paciente.

## **Descubra os Benefícios da Massagem na saúde mental**

Ninguém é de ferro e uma massagem depois de um dia stressante é remédio santo para descomprimir e recuperar o ânimo.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/0_conheca_os_beneficios_das_massagens_na_saude_fisica_e_mental_e_veja_as_nossas_sugestoes_de_tratamento_topspa_1_d9ee645443.jpg)Alguns dos benefícios das massagens variam consoante as técnicas aplicadas

Se ainda está na dúvida se deve render-se a um par de mãos, conheça os benefícios da massagem para o corpo e descubra quais são os efeitos visíveis desta prática na saúde mental e emocional:

- Produção de hormonas como a serotonina e a dopamina (conhecidas como  as “moléculas da felicidade”);
- Sensação de energias renovadas;
- Melhoria do humor (inclusive melhoria do quadro depressivo em pacientes com transtornos de humor);
- Aumento dos níveis de concentração e foco;
- Mais criatividade;
- Sensação de descontração que perdura no tempo;
- Maior conexão interna e equilíbrio emocional;
- Fomento da autoestima.

Vamos agora conhecer os tratamentos que selecionamos para que possa usufruir ao máximo dos benefícios das massagens.

## **Conheça os tratamentos que comprovam os Benefícios da Massagem**

Existem vários rituais que comprovam os benefícios da massagem, sendo a massagem relaxante tradicional a mais popular.

Esta prática atua ao nível físico, mas as suas vantagens também se estendem ao campo emocional. Fique a par dos tratamentos mais apreciados por quem já descobriu os benefícios das massagens.

### **Switch Off (Sleepy Therapy)**

Indicado para o alívio da mente agitada, este ritual de descontração profunda percorre todo o corpo com pindas tailandesas quentes e culmina num merecido sono. [Descubra os benefícios da massagem Sleepy Therapy](https://www.topspa.pt/pt/produto/switch-off-2).

### **Exotic Coconut Ritual**

Concebida para remover as células mortas do corpo, esta massagem alia o poder hidratante do coco ao poder relaxante do toque. O ritual tem início com uma esfoliação profunda e termina com uma massagem craniana. [Fique a saber mais sobre esta massagem esfoliante Exotic Coconut Ritual](https://www.topspa.pt/pt/produto/exotic-coconut-ritual).

### **A Melhor Massagem Relaxante do Mundo**

Uma massagem de 90 minutos que combina múltiplas técnicas de descontração de diferentes cantos do mundo e que oferece um relaxamento total, da cabeça aos pés. Indicada para praticantes de desporto, profissionais que passam várias horas na mesma posição e pacientes com problemas de coluna como escoliose, cifose ou lordose. [Reserve já a melhor massagem relaxante do mundo](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=386&spa=5).

### **Massagem Drenante e Tonificante**

Direcionada para eliminar toxinas e tonificar o corpo, a massagem drenagem e tonificante é uma técnica ancestral com resultados visíveis no corpo: perda de peso, redução da acne e prevenção de varizes. [Explore os benefícios da massagem drenante](https://www.topspa.pt/pt/produto/draining-toning-blu/?spa=jupiter).

![](https://admin.topspa.pt/uploads/conheca_os_beneficios_das_massagens_na_saude_fisica_e_mental_e_veja_as_nossas_sugestoes_de_tratamento_pernas_topspa_1_cc6fc88314.jpg)Seja qual for o tratamento que escolher, os ganhos para a sua saúde estão garantidos

## **Sinta-se melhor! Experimente os Benefícios da Massagem**

[Para usufruir dos benefícios da massagem, entre em contacto com a equipa especializada da TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants#contactos) disponível para indicar os spas e experiências de bem-estar mais adequadas às suas necessidades.

A TOPSA possui uma vasta oferta de massagens específicas para relaxar e limpar todas as toxinas do corpo, assim como momentos de bem-estar únicos e tratamentos específicos para homens, mulheres, casais e futuras mamãs.

[Veja a nossa seleção de Massagens](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#tratamentos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Choosing Sports Massage
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Saiba como escolher a melhor Massagem Desportiva sem errar


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
17 de Maio de 2022 \|
4
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# "Saiba como escolher a melhor Massagem Desportiva sem errar"

Quem faz desporto sabe que os períodos de recuperação são tão importantes quanto os períodos de atividade. Para além do descanso e um regime alimentar saudável e equilibrado, a [massagem desportiva também deve fazer parte de uma boa rotina de recuperação.](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-desportiva) No entanto, para escolher a melhor massagem possível para si, deve ter em conta alguns fatores.

**Continue a ler este artigo para saber como escolher a melhor massagem desportiva. Saiba como tornar os seus períodos de recuperação ainda mais eficazes.**

No final deste artigo ficará a saber:

- Tudo o que precisa saber sobre a Massagem Desportiva
- 5 conselhos para escolher a melhor Massagem Desportiva
- Como implementar a Massagem Desportiva na sua rotina

![](https://admin.topspa.pt/uploads/saiba_como_escolher_a_melhor_massagem_desportiva_sem_errar_topspa_80d478d259.jpg)Nem sempre é fácil escolher uma massagem desportiva. Veja os nossos conselhos e nunca mais erre!

## **Tudo o que precisa saber sobre a Massagem Desportiva**

A [massagem desportiva permite estimular e alongar os músculos](https://menshealth.pt/fitness/tudo-o-que-precisa-de-saber-sobre-massagem-desportiva/129188/), com o objetivo de preparar ou recuperar o corpo de um esforço físico. De uma forma geral, ajuda a melhorar os tecidos moles mais utilizados durante o exercício físico, como é o caso da pele, tendões, músculos, entre outros.

Este tipo de massagem é indicado para desportistas de alta competição e para todas as pessoas que praticam desporto com alguma regularidade. Cada massagem é personalizada, tendo em conta o tipo de exercícios praticados e os tecidos mais trabalhados e atingidos.

Alguns dos benefícios desta prática são:

- prevenção de lesões;
- redução de espasmos musculares, edemas e inflamações;
- eliminação de toxinas dos músculos;
- tonificação muscular;
- melhoria da qualidade de sono e do tempo de recuperação;
- alívio das dores pós-treino;
- aumento da amplitude e flexibilidade do movimento;
- estimulação do fluxo sanguíneo;
- relaxamento ou estimulação do sistema nervoso central;
- diminuição da ansiedade.


## **5 conselhos para escolher a melhor Massagem Desportiva**

![](https://admin.topspa.pt/uploads/saiba_como_escolher_a_melhor_massagem_desportiva_sem_errar_infografico_topspa_276eaaafad.jpg)

### **1\. Identifique os profissionais mais qualificados**

Quando o assunto é saúde, devemos sempre garantir que contamos com os melhores profissionais. Assim como procura os melhores médicos para tratar dos seus problemas de saúde, também deve procurar os melhores terapeutas para cuidar do seu corpo.

Antes de escolher um serviço ou um local de tratamento, procure saber quem são os profissionais que lá trabalham, as suas qualificações e experiência. Se possível, escolha um profissional especializado no tipo de massagem que procura, baseada no tipo de exercício físico que pratica.

### **2\. Procure opiniões sobre os locais de massagem**

A internet apresenta diversos benefícios, sendo um deles a divulgação facilitada da informação.

Antes de escolher a sua massagem desportiva, procure opiniões sobre o local em questão. O atendimento é agradável? Apresenta bons níveis de limpeza? A opinião geral das pessoas que o visitam, é positiva ou negativa? Tudo isto será importante para a sua tomada de decisão.

### **3\. Foque-se na qualidade do serviço**

Procurar a massagem desportiva mais amiga da sua carteira pode parecer tentador. No entanto, o preço deve ser um fator secundário na sua escolha. Foque-se mais nos [benefícios que uma massagem desportiva de qualidade lhe poderá trazer](https://www.topspa.pt/pt/blog/massagem-desportiva-conheca-o-segredo-para-quem-tem-uma-vida-ativa).

Escolha um spa que ofereça um bom equilíbrio entre preço-qualidade. E lembre-se: muitas vezes, o barato sai caro.

### **4\. Valorize as infraestruturas**

Para além da massagem desportiva em si, um spa é um local onde é possível usufruir de um conjunto de infraestruturas que complementam a massagem e são importantes para atingir os seus objetivos de recuperação.

Ao escolher um spa para fazer a sua massagem desportiva, procure perceber quais são as infraestruturas que poderá usufruir.

Existem [spas onde poderá usufruir das infraestruturas de forma gratuita](https://www.topspa.pt/pt) ao marcar a sua massagem. Aproveite a oportunidade para tornar a sua experiência de massagem ainda mais relaxante.

Entre as infraestruturas disponíveis, destacam-se a piscina, o banho turco, a sauna, o hammam, entre outros. Ao selecionar um spa, priorize aquele que oferece os serviços complementares que procura, para potenciar ainda mais os seus períodos de recuperação entre treinos.

### **5\. Experimente e tire as suas próprias conclusões**

Opiniões e classificações à parte, no final terá de fazer apenas uma coisa: experimentar e tirar as suas próprias conclusões. Após reunir todas informações necessárias, marque a sua massagem no local escolhido e comprove por si mesmo se a qualidade que esperava é a qualidade que está a receber no serviço.

## **Como implementar a Massagem Desportiva na sua rotina**

Se valoriza um estilo de vida saudável, que inclui a prática de desporto, sabe que os períodos de recuperação são essenciais para cuidar do seu corpo da melhor forma possível.

[Conte com o apoio da TopSpa para implementar a massagem desportiva](https://www.topspa.pt/pt/contactos) na sua rotina desportiva. Através de um aconselhamento personalizado, as nossas terapeutas estão também disponíveis para esclarecer todas as suas dúvidas.

Pode fazer a reserva da massagem desportiva online, à distância de um clique.

[Reservar Massagem Desportiva](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=463&spa=4)

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Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Vouchers de Aniversário

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## Energetic Massage Benefits
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Porque deve fazer uma massagem energética hoje mesmo: damos 13 razões (e sugestões de tratamento!)


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
28 de Junho de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Porque deve fazer uma massagem energética hoje mesmo: damos 13 razões (e sugestões de tratamento!)"

Sente que o seu organismo está desequilibrado? Precisa de mais energia no seu dia a dia? Quer combater o cansaço de uma vez por todas? Conheça os [benefícios da massagem energética e veja porque a Prana Vital Energy é uma excelente escolha](https://www.topspa.pt/pt/produto/prana-vital-energy).

No final da leitura deste artigo, ficará a saber:

\- Como é feita a Massagem Energética;

\- Quais as 13 Razões para fazer uma Massagem Energética;

\- Qual a melhor Massagem Energética para recuperar a energia perdida.

Vamos dizer adeus ao cansaço?

![](https://admin.topspa.pt/uploads/destaque_13_razoes_para_fazer_uma_massagem_energetica_hoje_mesmo_e_conheca_a_prana_vital_energy_topspa_5f395d1c49.jpg)A Massagem Energética pode ser o momento de transformação do seu dia

## **Como é feita a Massagem Energética**

A Massagem Energética é uma massagem profunda, realizada com óleos energizantes e caracterizada por movimentos firmes e alongamentos profundos, com pressão forte pelo corpo inteiro. É uma prática que alivia as tensões e o stress acumulado e, em simultâneo, possui um forte efeito terapêutico.

No final desta massagem, o cliente é invadido por uma agradável sensação de revigoração física e mental e sente-se preparado para dar resposta aos desafios do dia a dia outra vez.

**13 Razões para fazer uma Massagem Energética**

> _**Muito procurada por atletas que desejam recuperar o fulgor perdido na prática desportiva, a massagem energética possui um vasto conjunto de benefícios que fazem desta prática uma excelente opção para todas as pessoas que necessitam de uma dose extra de vitalidade.**_

Veja algumas das razões e benefícios associados para fazer uma Massagem Energética:

- Elimina as dores de costas;
- Diminui as inflamações musculares e promove a recuperação física;
- Estimula a circulação sanguínea, fazendo com que o oxigénio recupere o ritmo normal e repare de forma mais célere os tecidos do corpo;
- Previne lesões nos músculos e tendões;
- Desativa nódulos e tonifica o tecido muscular;
- Aumenta a capacidade de funcionamento do corpo;
- Incentiva a produção de adrenalina;
- Reduz a sensação de fadiga;
- Abranda o sistema nervoso central;
- Alivia tensões físicas e emocionais;
- Reabilita os tecidos moles do corpo, incluindo músculos, ligamentos e tendões;
- Combate a ansiedade, a insónia, a falta de concentração e a dor de cabeça;
- Contribui para a melhoria do rendimento de qualquer profissional que precise do corpo para a prática da sua função.


## **Conheça a massagem energética que lhe vai devolver a energia perdida**

Quando batemos com algum membro num móvel, o nosso primeiro instinto é fazer uma massagem no sítio onde nos magoamos com o objetivo de aliviar a dor.

Esta auto-massagem é o princípio da massagem energética, prática que deve ser procurada por qualquer pessoa que sinta algum mal estar muscular e esteja a precisar de cuidados.

Veja agora por que a Prana Vital Energy é a melhor massagem energética para fazer quando o seu corpo grita de cansaço.

**Prana Vital Energy: a massagem energética que deve conhecer**

Para grandes males, grandes remédios! Esta massagem energética aplica uma dose extra de pressões, torções e alongamentos, deixando o corpo solto e leve.

À primeira vista, pode parecer menos suave do que as massagens mais tradicionais, mas é das experiências mais relaxantes que existem, devido aos efeitos que provoca no corpo.

Segundo a tradição asiática, o nosso corpo tem uma rede de linhas por onde flui a energia vital. Na ocorrência de bloqueios musculares ou articulares, a energia fica impedida de passar e isso dá lugar aos diferentes tipos de doença que se manifestam no corpo.

[Durante esta massagem energética, a terapeuta combina as pindas tailandesas](https://www.topspa.pt/pt/blog/uma-segunda-viagem-a-tailandia) com óleo energizante e torções fortes, que dissipam qualquer réstia de tensão física, repondo o livre fluir da energia vital e devolvendo total bem-estar ao paciente.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/1_13_razoes_para_fazer_uma_massagem_energetica_hoje_mesmo_e_conheca_a_prana_vital_energy_topspa_ebe76e98ba.jpg)As pindas tailandesas utilizadas na massagem energética Prana Vital Energy

As pindas tailandesas permitem tirar partido das propriedades terapêuticas das plantas. Têm a forma de saco de linho e contêm no seu interior ervas aromáticas, plantas e especiarias. Quando aquecidas, exponenciam o efeito estimulante da massagem.

Por sua vez, [são utilizados na massagem energética os óleos veganos da conceituada marca Ytsara](https://www.ytsara.com/) para promover a auto-conexão com o corpo, ajudando a terapeuta a aplicar movimentos ritmados com efeitos curativos no organismo.

No final desta verdadeira experiência de bem-estar físico e mental, o cliente sentir-se-á revigorado pronto para responder aos desafios que a vida impõe.

[Experimente a Massagem Energética](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=490&spa=2)

## **Tenha mais vitalidade e bem-estar com uma massagem energética**

[Para usufruir dos benefícios da massagem energética, entre em contacto com a equipa especializada da TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos) que poderá indicar os spas e experiências de bem-estar mais adequadas às necessidades físicas e mentais do seu corpo.

[A TOPSA possui uma vasta oferta de massagens com benefícios](https://www.topspa.pt/pt) que se ajustam a diferentes necessidades. Poderá usufruir de diversos tratamentos no Porto, em Lisboa, Óbidos ou Algarve.

[Reservar Massagem Energética](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=490&spa=2)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Ayurvedic Massage Guide
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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Como escolher a melhor Massagem Ayurvédica em Lisboa e equilibrar as energias (com sugestões!)


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
29 de Junho de 2022 \|
7
minutos de leitura


# "Como escolher a melhor Massagem Ayurvédica em Lisboa e equilibrar as energias (com sugestões!)"

Sente-se sem energia, sem ideias e nota que as pequenas dores físicas do dia a dia começam a incomodar cada vez mais? Neste guia vamos explicar [como escolher a melhor Massagem Ayurvédica em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/produto/ayurvedica-cs) para equilibrar de vez as suas energias.

Se deseja tirar partido desta ciência milenar e quer saber como escolher a terapia ayurvédica que mais combina consigo, continue a ler e descubra:

- Tudo o que precisa de saber sobre as terapias ayurvédicas;
- 20 motivos para fazer uma massagem ayurvédica;
- Quem pode beneficiar de uma massagem ayurvédica;
- Como descobrir qual é o seu Dosha;
- Checklist para escolher a melhor massagem ayurvédica em Lisboa;
- Quais as melhores massagens ayurvédicas em Lisboa.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/1_como_escolher_a_melhor_massagem_ayurvedica_em_lisboa_e_equilibrar_as_energias_topspa_8a7ace7733.jpg)Conheça todos os benefícios da massagem ayurvédica

Vamos renovar energias!

## **Tudo o que precisa de saber sobre as terapias ayurvédicas**

Regra geral, a medicina tradicional tende a focar-se nos sintomas, esquecendo muitas vezes a sua causa.

Já [a medicina ayurvédica é uma terapia alternativa de prevenção e tratamento de doenças](https://www.topspa.pt/pt/blog/descubra-a-magia-da-ayurveda) que interpreta o sintoma de duas maneiras:

- Por um lado, como um sinal de alerta de que algo está errado com o corpo;
- Por outro, como um indício de que é urgente atuar a um nível mais profundo de correção para solucionar o desequilíbrio psicossomático.

Uma terapeuta ayurvédica, longe de ignorar o sintoma, foca-se, sobretudo, em descobrir a sua origem. Para isso, um profissional da medicina ayurvédica faz perguntas como:

- Tem dormido bem?
- Teve algum desgosto nos últimos tempos?
- Tem uma alimentação saudável e equilibrada?

Tudo isto está na base daquilo que é a medicina Ayurveda:

- A prevenção na saúde;
- O tratamento da causa que precede a doença;
- A busca pelo equilíbrio do ser humano de uma forma holística.


> _**Em sânscrito, “ayur” significa “vida” e “veda” significa “ciência”. Ayurveda é assim a ciência da vida plena, da saúde e da longevidade.**_

De seguida, vamos descobrir algumas vantagens da massagem ayurvédica para o organismo.

## **20 motivos para fazer uma massagem ayurvédica**

A lista de benefícios da massagem ayurvédica para o corpo é extensa. Para além de libertar o stress e aliviar as contraturas musculares, esta técnica milenar tem muitos outros benefícios associados que enumeramos de seguida:

- Contribui para diminuir a gordura corporal e a celulite;
- Elimina a retenção de líquidos;
- Estimula a oxigenação nutrindo as células dos tecidos;
- Fortalece o sistema imunitário;
- Ajuda a prevenir doenças;
- Alivia a tensão muscular e melhora a flexibilidade;
- Regula o apetite;
- Regulariza a atividade intestinal;
- Rejuvenesce a pele;
- Reduz dores nas articulações em pacientes com osteoartrite;
- Diminui a pressão arterial em pacientes que sofrem de hipertensão;
- Melhora a distrofia muscular;
- Relaxa o corpo, a mente e o espírito;
- Elimina a sensação de fadiga e equilibra as energias;
- Aumenta a autoconsciência;
- Elimina o stress acumulado;
- Diminui o nível de toxinas prejudiciais ao bom funcionamento do organismo;
- Aumenta os níveis de concentração e foco;
- Melhora o humor.

Se ainda está na dúvida se deve render-se a um par de mãos, fique a saber que a massagem ayurvédica também pode ajudar a prevenir a depressão.

## **Quem pode beneficiar da massagem ayurvédica?**

Segundo a medicina ayurveda, o corpo humano tem cinco elementos: éter, ar, fogo, água e terra. Cada um destes elementos alimenta diferentes humores ou estados energéticos e emocionais do corpo - os chamados Doshas.

Segundo os princípios ayurvedas, a doença física ou mental surge como uma consequência do desequilíbrio de algum destes Doshas. Por isso, as terapias ayurvédicas são indicadas para todas as pessoas que:

- Sentem que o seu corpo está desequilibrado ou doente;
- Querem descobrir qual é o seu dosha e equilibrá-lo;
- Desejam restabelecer o equilíbrio mente-corpo-espírito através da medicina milenar ayurvédica.

[Agendar Massagem Ayurvédica em Lisboa](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=388&spa=1)

### **Como descobrir qual é o seu Dosha?**

[Antes da massagem ayurvédica, o terapeuta procede a uma avaliação dos doshas do cliente](https://www.topspa.pt/pt/blog/qual-e-o-seu-dosha) para tentar compreender onde poderá estar o desequilíbrio psicossomático.

Mas, afinal, o que são os doshas? Os doshas são a manifestação física dos cinco elementos no nosso corpo. Cada ser humano tem um dosha predominante que, segundo esta ciência, é o que está na causa do perfil mental, físico e emocional de cada indivíduo.

Há 3 doshas principais: vata, kapha e pitta.

#### **O dosha vata**

O dosha vata é o responsável pelo movimento (respiração, batimento cardíaco, impulsos nervosos) e pela expressão criativa.

Apesar de circular por todo o corpo, o local deste dosha é o intestino grosso, pelo que é aqui que os desequilíbrios no corpo são sentidos em primeiro lugar. Para além de digestões irregulares, as pessoas com o dosha vata têm articulações rígidas, pelo que massagens frequentes são recomendadas.

#### **O dosha kapha**

Com uma resistência física e emocional acima da média - assim se caracterizam os indivíduos com predominância de kappa. Em simultâneo, têm tendência a cair em inércia e, como consequência, a engordarem. Em desequilíbrio, o corpo de um kappa começa a dar sinais: as digestões tornam-se mais lentas e as vias respiratórias ficam congestionadas.

#### **O dosha pitta**

Carismáticos, ambiciosos e perspicazes. Assim são os indivíduos com predominância de pitta. O dosha pitta está muito ligado ao elemento fogo e representa a energia da transformação. O local primordial deste dosha é o intestino delgado, pelo que os indivíduos pitta devem estar atentos a sintomas como o aumento de calor interno, as erupções cutâneas e a febre. Aconselha-se um passeio à beira-mar com regularidade, assim como a prática de meditação.

## **Checklist para escolher a melhor massagem ayurvédica em Lisboa**

Para tirar o máximo partido das massagens ayurvédicas, é importante ter em atenção quatro pontos essenciais que contribuem para a qualidade do seu tratamento:

![](https://admin.topspa.pt/uploads/infografico_como_escolher_a_melhor_massagem_ayurvedica_em_lisboa_e_equilibrar_as_energias_topspa_8a5649da2a.jpg)

### **Experiência e qualificação das terapeutas**

É importante que as massagens ayurvédicas sejam executadas por profissionais certificados que saibam ler o corpo do cliente e aplicar a técnica mais adequada de acordo com essa leitura.

### **Qualidade dos produtos**

A qualidade dos produtos é importante assim como é fulcral selecionar o óleo quente mais indicado para o tipo de dosha do paciente.

[Os óleos vegetais naturais da reconhecida marca Sundãri  são uma excelente escolha para as massagens ayurvédicas](https://www.sundari.com/pages/our-story).

### **Oferta em termos de infraestruturas do Spa**

O ideal é que o spa reúna excelentes condições no que diz respeito às infraestruturas. Existem Spas que disponibilizam os seus espaços de forma gratuita antes ou após a realização de uma massagem.

Desta forma, é possível prolongar a sensação de bem-estar ao usufruir de salas de relaxamento, piscinas, entre outros.

### **Reconhecimento internacional**

Ter o reconhecimento de organizações internacionais como a do World Luxury Spa Awards é uma mais-valia a ter em conta. Este prémio é o auge da conquista na indústria de spa de luxo, ao premiar a excelência das instalações e do serviço prestado.

## **Massagem ayurvédica em Lisboa: conheça as melhores sugestões**

Na medicina Ayurveda, defende-se que cada pessoa necessita de um tratamento personalizado que deve estar de acordo com as suas necessidades físicas e emocionais, os seus Doshas.

Existem vários rituais que comprovam os benefícios da massagem ayurvédica. Para facilitar a decisão, partilhamos consigo quais são as melhores massagens ayurvédicas em Lisboa e que resultados pode esperar.

### **Massagem Ayurvédica - Mandalay**

[A Massagem Ayurvédica do Mandalay Spa ajuda a libertar toxinas,](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-ayurvedica) estimula os músculos do corpo e a circulação sanguínea.

É um ritual que começa com uma avaliação do Dosha e seleção do óleo mais indicado (vata, kapha ou pita). O cliente é convidado a deitar-se num tatami e a deixar-se envolver pelos movimentos profundos e vigorosos da terapeuta que culminam numa sensação de corpo mais solto e em equilíbrio.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/2_como_escolher_a_melhor_massagem_ayurvedica_em_lisboa_e_equilibrar_as_energias_topspa_ddc0205d56.jpg)Momento de uma Massagem Ayurvédica em Lisboa no Mandalay Spa

### **The Refinery Ultimate Face & Body - CitySpa**

[Este tratamento inclui uma massagem ayurvédica ao couro cabeludo](https://www.topspa.pt/pt/produto/the-refinery-ultimate-face-body-treatment), uma esfoliação e massagem às costas e, ainda, um facial.

A experiência começa com uma limpeza profunda das costas - através de uma combinação exótica dos melhores óleos essenciais e vegetais naturais exclusivos da gama The Refinery. A esta sensação, somam-se as técnicas anti-stress que relaxam a musculatura das costas e também ajudam a descontrair o couro cabeludo.

A cereja no topo do bolo é a finalização: um tratamento facial premium que resulta numa pele mais macia, luminosa e cuidada.

### **Ritual Shirodhara - Mandalay Spa**

Direcionada para um relaxamento profundo, [Shirodhara é uma das terapias ayurvédicas mais procuradas](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-shirodhara) por quem deseja devolver a energia natural ao corpo.

Esta técnica de cura milenar usa óleos essenciais quentes que, aplicados sobre a testa, o cabelo e couro cabeludo, auxiliam nos movimentos da terapeuta enquanto massageia toda a parte superior do corpo.

Estes produtos naturais são selecionados de forma criteriosa e escolhidos de acordo com o tipo de dosha do paciente.

### **Massagem Ayurvédica - CitySpa**

Direcionada para libertar toxinas e aumentar a mobilidade nas articulações, [a massagem Ayurvédica combina manobras de tração com técnicas de alongamento](https://www.topspa.pt/pt/produto/ayurvedica-cs).

É a massagem ideal para estimular pontos vitais do corpo e repor os seus níveis de energia naturais. O estilo de movimentos e o fluxo da massagem são determinados pelas necessidades do cliente, como já é costume na medicina oriental.

## **Agende já a sua massagem ayurvédica em Lisboa!**

Invista em si e agende já um dos tratamentos desta ciência milenar. [Para usufruir dos benefícios da massagem ayurvédica, contacte a equipa especializada da TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos), disponível para indicar os melhores Spas para si, assim como as experiências de bem-estar mais adequadas às suas necessidades atuais.

[Ver Massagem Ayurvédica em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/produto/ayurvedica-cs)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Headache Relief Massages
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Massagens para aliviar dor de cabeça: Conheça as melhores sugestões para um alívio imediato


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
17 de Julho de 2022 \|
5
minutos de leitura


# "Massagens para aliviar dor de cabeça: Conheça as melhores sugestões para um alívio imediato"

Sente dor na testa e na nuca ou pressão sobre os olhos e pescoço? [As massagens para aliviar a dor de cabeça são uma forma poderosa para dizer adeus ao desconforto](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-ayurvedica-a-cabeca), sem recorrer a medicação.

As dores de cabeça podem ser causadas por má postura, excesso de stress, ansiedade e noites mal dormidas. A automassagem com movimentos circulares nas têmporas, na nuca e no pescoço pode proporcionar algum alívio.

Contudo, quando realizadas por um profissional de spa, as massagens garantem uma resposta mais eficaz e duradoura. A explicação está nas técnicas utilizadas pelas terapeutas e no ambiente propício ao relaxamento.

Continue a ler este artigo e fique a saber quais as melhores técnicas e sugestões de massagem para um alívio imediato da dor de cabeça.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/01_massagem_para_a_dor_de_cabeca_conheca_as_melhores_sugestoes_para_um_alivio_imediato_topspa_925b27664c.jpg)As massagens e os serviços que o SPA oferece têm um efeito poderoso no alívio da dor de cabeça

## **3 Razões para fazer da massagem para aliviar dor de cabeça uma aliada**

Além do stress e da ansiedade, a tensão muscular é uma das principais causas das dores de cabeça, no pescoço e nas costas. As massagens aliviam a tensão muscular, reduzindo os sintomas de dor.

Conheça os benefícios das massagens que aliviam as dores de cabeça e saiba o que está por trás do seu desconforto:

### **Reduzem a tensão muscular**

Sabia que as dores de cabeça depois de um longo dia de trabalho podem ser sinal de tensão muscular acumulada?

Este tipo de dor de cabeça tem o nome técnico de Cefaleia de Tensão e pode atingir também o pescoço. A sensação é de peso ou pressão na cabeça, em especial na testa e nas têmporas.

Existem técnicas específicas de massagem que aliviam as dores de cabeça causadas pela tensão muscular ao relaxarem toda a musculatura envolvida.

As massagens promovem uma sensação de bem-estar ao ativarem a circulação sanguínea e, em consequência, reduzem a pressão arterial.

### **Minimizam o uso de medicação**

Aliviar as dores de cabeça com técnicas naturais é uma maneira de evitar a ingestão constante de medicamentos. As massagens estimulam a produção de endorfinas, uma substância química produzida pelo nosso organismo que funciona como um analgésico natural.

### **Diminuem o stress e a ansiedade**

[As massagens que aliviam as dores de cabeça ajudam também a diminuir o stress e a ansiedade](https://exame.com/casual/massagem-e-alternativa-contra-dor-de-cabeca/), bem como a dormir melhor.

Existem pontos estratégicos do nosso corpo onde há tensão acumulada, como por exemplo na nuca ou no pescoço. Durante a massagem, esses pontos-chave são pressionados e a intensidade da dor diminui, assim como os níveis de cortisol (a hormona do stress).

> _**Sabia que além de todas as mais-valias para a saúde, as massagens para o alívio de dores de cabeça apresentam ainda benefícios estéticos ao estimularem o crescimento capilar. Quando realizadas de forma periódica, podem aumentar o crescimento do cabelo até cerca de 1 cm porque estimulam a circulação sanguínea no couro cabeludo.**_

## **3 Sugestões de massagens para aliviar a dor de cabeça de imediato**

Existem diferentes massagens indicadas para aliviar os vários tipos de cefaleia.

Conheça a Massagem Ayurvédica à cabeça, o ritual Back and Shoulders e a Mandalay Healing Experience.

Todas estas técnicas têm um objetivo comum: proporcionar alívio imediato da dor de cabeça e uma sensação de bem-estar que se prolonga por todo o corpo.

### **Massagem Ayurvédica à Cabeça**

Se sente uma pressão forte sobre a cabeça, então esta massagem é para si. Esta técnica inspirada na medicina Ayurvédica adapta a antiga massagem indiana na cabeça em combinação com óleo terapêutico de coco para aliviar o stress.

Esta massagem para dor de cabeça estimula a circulação sanguínea e a eliminação de toxinas, proporcionando uma sensação de equilíbrio e bem-estar.

Esta técnica é também indicada para aumentar o foco e melhorar o humor. Entre os benefícios, destacam-se ainda: o combate ao stress, à ansiedade, à insónia e à rigidez muscular na nuca, pescoço e ombros.

[Reservar Ayurvédica à Cabeça](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=458&spa=2)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/2_massagem_para_a_dor_de_cabeca_conheca_as_melhores_sugestoes_para_um_alivio_imediato_topspa_644ea08502.jpg)A massagem Ayurvédica à cabeça é eficaz no alívio dos sintomas de dor causada por stress e ansiedade.

### **Back and Shoulders**

A forma mais eficaz para curar ou atenuar os sintomas da cefaleia de tensão é através de uma massagem completa nos pontos do corpo que mais precisam de um relaxamento muscular: costas, pescoço, ombros e cabeça.

[Este tratamento alivia as dores de cabeça provocadas por tensões musculares](https://www.topspa.pt/pt/produto/back-shoulders) ao promover o relaxamento muscular das costas, pescoço e ombros. A tensão acumulada nestas zonas pode refletir-se em dores de cabeça mais ou menos intensas.

[Reservar Back and Shoulders](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=398&spa=5)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/3_massagem_para_a_dor_de_cabeca_conheca_as_melhores_sugestoes_para_um_alivio_imediato_topspa_c2bc1704de.jpg)O ritual Back & Shoulders é exclusivo do City SPA.

### **Mandalay Healing Experience**

Sente necessidade de abrandar o ritmo do dia a dia? O Mandalay Healing Experience é [um ritual que inclui uma massagem indiana que ajuda a aliviar as dores de cabeça.](https://www.topspa.pt/pt/produto/mandalay-healing-experience) Esta experiência sensorial desenvolvida pelo Mandalay SPA é ideal para quem sofre com dores de cabeça, tensão muscular e stress.

[Reservar Healing Experience](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=451&spa=2)

![](https://admin.topspa.pt/uploads/5_massagem_para_a_dor_de_cabeca_conheca_as_melhores_sugestoes_para_um_alivio_imediato_topspa_1eca6219e4.jpg)O Mandalay Healing Experience é uma experiência de relaxamento pleno para passar um dia no SPA.

## **Cuide da sua saúde e encontre a massagem ideal no Spa mais perto de si**

Agora que já sabe como aliviar a dor de cabeça sem recorrer com frequência à medicação, venha cuidar da sua saúde com os nossos tratamentos exclusivos.

O Spa é o local indicado para quem também sofre com dores no corpo e nas articulações. A experiência única proporcionada pelas massagens e tratamentos revitalizantes tem um forte impacto no alívio generalizado das dores.

Há ainda a possibilidade de usufruir de vários serviços em simultâneo, como a piscina ou a sauna, para uma sensação de renovação e harmonia interior.  [A TOPSPA está em vários hotéis de norte a sul do país](https://www.topspa.pt/pt/contactos). Escolha o SPA mais próximo de si e priorize o seu bem-estar.

[Encontre o melhor SPA](https://www.topspa.pt/pt)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Myths and Truths
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
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12 Mitos e Verdades sobre a Massagem Drenante que poderão surpreender!


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
31 de Julho de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "12 Mitos e Verdades sobre a Massagem Drenante que poderão surpreender!"

A [massagem drenante tem diversos benefícios para a saúde](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-silhouette), que se refletem na aparência estética de quem a recebe. No entanto, existem ainda muitas informações contraditórias acerca dos verdadeiros efeitos deste tratamento. É uma massagem de emagrecimento? Elimina a celulite? Pode ser realizada em grávidas? É dolorosa?

Para tirar todas as suas dúvidas em relação a este procedimento, vamos desvendar alguns dos mitos e verdades que se encontram associados à massagem drenante e explicar cada um deles.

![movimentos-da-massagem-drenante](https://admin.topspa.pt/uploads/13_mitos_e_verdades_sobre_a_massagem_drenante_que_poderao_surpreender_topspa_01ddbebac7.jpg)Fique a saber tudo sobre as massagens drenantes e tire as suas dúvidas

## **12 Mitos e Verdades sobre a Massagem Drenante**

[As massagens drenantes são feitas através de movimentos que auxiliam a drenagem natural do sistema linfático](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenagem-linfatica) e promovem a eliminação de resíduos e toxinas do corpo.

Continue a ler e conheça todos os mitos e verdades da massagem drenante!

### **1.      Combate a retenção de líquidos**

**Verdade**. Na massagem drenante, o corpo é massageado de forma a conduzir a linfa (líquido que se acumula entre as células) até aos gânglios linfáticos. Todo o excesso resultante da linfa é eliminado posteriormente pelos rins, diminuindo assim a retenção de líquidos.

### **2\.       Promove o emagrecimento**

**Mito.** O processo de emagrecimento está diretamente relacionado com a perda de gordura. Com a massagem drenante, as únicas substâncias eliminadas são os líquidos retidos em excesso no corpo. Isto poderá levar a uma perda de peso na balança, mas não ao emagrecimento.

### **3.      Reduz centímetros no corpo**

**Verdade.** Como a retenção de líquidos leva ao inchaço de algumas partes do corpo, como as coxas, anca e abdómen, a sua drenagem poderá reduzir alguns centímetros nestas mesmas zonas.

### **4.      Elimina a celulite**

**Depende** da fase em que se encontra. Uma das causas da celulite é a retenção de líquidos e toxinas, que promovem o aparecimento de nódulos de gordura na pele. Ao fazermos drenagem desses mesmos líquidos e toxinas numa fase inicial, estamos a combater a celulite na  da sua formação.

### **5.      Diminui a barriga**

**Mito.** Como já foi referido, a massagem drenante não atua no emagrecimento ativo. Por isso, não vai fazer com que a barriga da pessoa que a recebe diminua.

No entanto, a massagem ajuda a definir o contorno corporal, ao reduzir a aparência de inchaço de uma forma geral. Assim, as massagens drenantes na barriga poderão ajudar a definir o seu contorno, fazendo com que pareça mais pequena.

### **6.      Causa dores e nódoas negras**

**Mito.** Massagens drenantes na barriga e qualquer outra parte do corpo são feitas com movimentos suaves. Se causarem dores ou hematomas, é provável que a técnica esteja a ser feita de forma incorreta.

### **7.      É indicada para mulheres grávidas**

**Verdade.** Durante a gravidez, o corpo da mulher tende a sofrer mais com a retenção de líquidos e a dilatação dos vasos sanguíneos, sobretudo nas pernas e nos pés. Assim, desde que seja autorizada por um médico, [a massagem drenante pode ser administrada em mulheres grávidas](https://siaibib01.univali.br/pdf/Evelin%20Wolf,%20Tatiane%20Theiss.pdf), em especial nas zonas referidas, de forma a diminuir os efeitos físicos da gravidez.

### **8.      Quando é feita com aparelhos, é mais eficaz que a manual**

**Mito.** Ambas as técnicas garantem bons resultados no que toca à melhoria da retenção de líquidos. No entanto, a massagem manual oferece uma maior sensibilidade, permitindo ao profissional que a executa avaliar as necessidades de cada região do corpo.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/2_13_mitos_e_verdades_sobre_a_massagem_drenante_que_poderao_surpreender_topspa_cfe58c1e12.jpg)Uma boa massagem drenante contribui para reduzir a sensação de pernas cansadas

### **9.      Ajuda com sintomas de Tensão Pré Menstrual (TPM)**

**Verdade.** Durante a TPM, o corpo da mulher retém mais líquidos e o aumento da progesterona causa maior flacidez nas paredes venosas, dificultando a circulação sanguínea e o aporte de oxigénio pelo corpo. [A massagem drenante ajuda a melhorar a circulação](https://www.topspa.pt/pt/blog/massagem-drenagem-linfatica-livre-se-do-inchaco-e-da-retencao-de-liquidos) durante este período mais sensível e diminui a retenção de líquidos, ajudando assim com os sintomas de TPM.

### **10\.   Os seus efeitos são potenciados com o consumo de água**

**Verdade.** E o motivo é muito simples: ao beber água, está a promover uma melhoria na retenção de líquidos, ao mesmo tempo que elimina toxinas do corpo. Assim, estará a potenciar os efeitos da massagem, ainda antes de ela ser feita.

### **11.  Tem uma base científica**

**Verdade.** A massagem drenante aplica forças de compressão e descompressão para melhorar o seu fluxo. Estas forças aplicadas têm uma base científica, assente no funcionamento do sistema linfático.

### **12.  Pode ser feita por qualquer pessoa**

**Mito.** Apesar de ser uma massagem leve, a massagem drenante poderá ter efeitos negativos, como a inflamação dos gânglios e má circulação linfática, se for feita por um profissional inexperiente.

[Aproveite para fazer a sua massagem drenante num Spa de qualidade](https://www.topspa.pt/pt) e usufrua das suas infraestruturas para potenciar os efeitos do tratamento.

Escolha um local com uma equipa de terapeutas profissionais e experientes, com os conhecimentos técnicos necessários para [aplicar a massagem drenante de forma correta](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-drenante-e-tonificante) e benéfica para si.

[Reserve a sua Massagem Drenante](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=505&spa=5)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Facial Treatment Benefits
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[Tratamentos de Rosto](https://www.topspa.pt/pt/blog#tratamentos-de-rosto)
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Conheça os 5 principais tipos de tratamentos faciais e quais os seus benefícios para a pele do rosto


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
15 de Agosto de 2022 \|
5
minutos de leitura


# "Conheça os 5 principais tipos de tratamentos faciais e quais os seus benefícios para a pele do rosto"

Sujeita a uma grande quantidade de agressões externas, a pele do rosto necessita de cuidados específicos para manter-se saudável. [Os tratamentos faciais são o aliado perfeito para quem quer manter a saúde da pele do rosto](https://www.topspa.pt/pt/produto/haute-couture).

Se quer dar um boost à aparência do seu rosto ou tratar algum problema específico, continue a ler este artigo e descubra os principais tipos de tratamentos faciais, assim como os benefícios que advêm da sua aplicação.

![mulher com pele rejuvenescida após tratamentos faciais](https://admin.topspa.pt/uploads/1_conheca_os_5_principais_tipos_de_tratamentos_faciais_e_quais_os_seus_beneficios_para_a_pele_do_rosto_topspa_b8bda1ebf6.jpg)Uma pele cuidada, hidratada, com elasticidade e firme é uma pele rejuvenescida

## **5 tipos de tratamentos faciais que deve conhecer**

Uma rotina de cuidados, noturna e matinal, é importante para garantir uma boa hidratação e proteção contra potenciais agentes externos, como é o caso do sol e da poluição.

No entanto, existem momentos durante o ano (e durante a vida) em que são necessários cuidados extra, para garantir a manutenção da saúde na pele. Estes cuidados extra são os tratamentos faciais.

Veja agora os principais tipos de tratamento faciais que garantem uma pele limpa, hidratada, firme e luminosa!

![infográfico com os benefícios dos tratamentos faciais](https://admin.topspa.pt/uploads/infografico_conheca_os_5_principais_tipos_de_tratamentos_faciais_e_quais_os_seus_beneficios_para_a_pele_do_rosto_topspa_2_5107917611.jpg)

### **Tratamento Facial de Limpeza e Purificação**

Todos os dias a nossa pele está em contacto com substâncias estranhas à sua flora. Quer seja maquilhagem, pó ou poluição, todos estes fatores podem contribuir para uma pele menos limpa. A sua acumulação pode causar acne ou até mesmo o envelhecimento precoce da pele.

[O tratamento facial de limpeza de pele com oxigénio extrai as impurezas](https://www.topspa.pt/pt/produto/limpeza-de-pele-com-oxigenio), desintoxica e oxigena a pele. É indicada para qualquer tipo de pele, sendo uma ótima opção para quem quer uma pele limpa, tonificada e luminosa.

Neste tipo de tratamento, é utilizado o oxigénio ativo que regula as funções da epiderme.

**Principais benefícios:**

\- ajuda a prevenir o aparecimento de borbulhas ou pontos negros;

\- retira as células mortas da pele, contribuindo para uma desintoxicação total;

\- controla a oleosidade excessiva;

\- suaviza e uniformiza a pele:

\- previne as rugas e linhas de expressão.

### **Tratamento Facial de Rejuvenescimento**

[O envelhecimento cutâneo é um processo complexo, natural e progressivo](https://bdigital.ufp.pt/bitstream/10284/4413/1/PPG_21481.pdf), causado tanto por fatores internos (genética, metabolismo celular, processos hormonais) como externos (exposição solar excessiva, químicos, poluição).

A conjugação destes fatores podem levar à diminuição da produção de colagénio, perda de volume e de elasticidade, bem como da reabsorção óssea, que por sua vez levam a uma pele mais seca, flácida e com rugas

[O tratamento facial de rejuvenescimento confere à pele uma textura mais acetinada](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-para-rosto-e-pescoco), firme e luminosa, renovando-a. Se sente que precisa de dar mais vida à sua pele, este tratamento  poderá ser o mais indicado para si. Dê mais vida à sua pele com um dos tratamentos faciais mais procurados por homens e mulheres.

**Principais benefícios:**

\- hidrata a pele;

\- diminui a aparência das rugas mais vincadas;

\- elimina células mortas.

### **Tratamento Facial de Hidratação**

A hidratação repõe e retém as moléculas de água na derme e epiderme (as camadas mais superficiais da pele). Uma pele hidratada é uma pele mais macia e bonita, mas também uma pele mais protegida contra as agressões externas do dia a dia.

![imagem de creme da Linda Meredith utilizado em tratamentos faciais](https://admin.topspa.pt/uploads/2_conheca_os_5_principais_tipos_de_tratamentos_faciais_e_quais_os_seus_beneficios_para_a_pele_do_rosto_topspa_e8a9e32742.jpg)A marca internacional Linda Meredith é sinónimo de qualidade e dá resposta aos vários tipos de problemas que surgem na pele

A hidratação da pele deve ser feita todos os dias, com recurso a cremes e produtos indicados. No entanto, [existem tratamentos faciais que combinam a ação do ácido hialurónico](https://www.topspa.pt/pt/produto/acido-hialuronico) para uma hidratação mais completa.

Estes tipos de tratamentos faciais, ao aumentarem os níveis de hidratação, preenchem as linhas finas e as rugas, reafirmando a pele.

**Principais benefícios:**

\- hidrata a pele a um nível profundo;

\- preenche as linhas finas e rugas;

\- confere à pele um escudo extra de proteção contra as agressões externas.

### **Tratamento Facial de Iluminação**

Além das agressões externas, a nossa pele sofre com a agitação do dia a dia, através do stress e da ansiedade que sentimos. O resultado é uma pele cansada, desvitalizada e sem brilho. Os tratamentos faciais de iluminação dão um novo fôlego às peles cansadas.

![sessão de tratamentos faciais com oxigénio ativo](https://admin.topspa.pt/uploads/3_conheca_os_5_principais_tipos_de_tratamentos_faciais_e_quais_os_seus_beneficios_para_a_pele_do_rosto_topspa_5438f920e2.jpg)Técnicas de acupressão e combinadas com a ação do oxigénio revelam excelentes resultados

Alguns [tratamentos faciais de iluminação utilizam técnicas de acupressão e combinam a ação de oxigénio](https://www.topspa.pt/pt/produto/quick-beautiful-blu), ácido glicólico e óleo essencial de rosa. Tudo isto para que a pele ganhe de uma forma rápida a elasticidade e o brilho, através de uma correta oxigenação.

**Principais benefícios:**

\- torna a pele mais suave e uniforme;

\- devolve a elasticidade à pele;

\- confere maior brilho à pele;

\- garante um tratamento facial profundo na pele.

### **Tratamento Facial Reafirmante**

A perda de elasticidade e de firmeza na pele é um processo que ocorre de forma natural com o passar dos anos. Isto acontece devido à ação de agentes externos mas também pelo próprio desgaste da pele.

![sessão de tratamentos faciais para reafirmar a pele](https://admin.topspa.pt/uploads/4_conheca_os_5_principais_tipos_de_tratamentos_faciais_e_quais_os_seus_beneficios_para_a_pele_do_rosto_topspa_1a2d19ddf6.jpg)Mais elasticidade, preenchimento das linhas e maior firmeza é que os tratamentos faciais reafirmantes proporcionam

[Os tratamentos faciais reafirmantes devolvem elasticidade à pele](https://www.topspa.pt/pt/produto/acido-hialuronico), preenchendo as linhas finas e dando à pele uma aparência mais jovem e saudável, através do aumento da firmeza.

**Principais benefícios:**

\- devolve elasticidade e firmeza à pele;

\- dão à pele um aspeto mais jovem;

\- reafirmam a pele;

\- preenche as linhas finas e rugas.

## **Escolha os melhores tratamentos faciais e comece hoje mesmo a cuidar da sua pele**

O rosto é o nosso cartão de visita: é através dele que nos revelamos ao outro e também nos reconhecemos. Ter uma pele do rosto saudável contribui para o aumento da nossa autoestima e do nosso bem-estar.

Quanto mais cedo iniciar uma rotina de cuidados e tratamentos faciais, melhores serão os resultados. [Entre em contacto connosco e esclareça as suas dúvidas sobre os tratamentos faciais](https://www.topspa.pt/pt/contactos). Temos profissionais especializados para indicar o melhor tipo de tratamento para a sua pele.

[Contactar a TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Choosing Spa Hotels
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Hotel com Spa: saiba como escolher o melhor local e veja as nossas sugestões


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
11 de Agosto de 2022 \|
7
minutos de leitura


# "Hotel com Spa: saiba como escolher o melhor local e veja as nossas sugestões"

[Ir a um hotel com spa é viver uma experiência transformadora de relaxamento](https://www.topspa.pt/pt) com benefícios físicos, emocionais e estéticos. É o local ideal para descansar e revitalizar o corpo e a mente, para que enfrente os desafios do dia a dia com mais vitalidade e uma nova perspetiva.

Se está à procura de um hotel com spa para as suas férias ou fim de semana de descanso, continue a ler este artigo. Iremos mostrar como identificar os melhores locais para o seu momento de relaxamento e reconexão e traçar uma rota com alguns dos melhores hotéis com spa de Norte a Sul de Portugal.

## **5 fatores que deve ter em conta quando escolhe um hotel com spa**

Para que a sua experiência num hotel com spa seja a melhor possível, é preciso ter em conta alguns aspetos importantes que vão influenciar a sua estadia. Reunimos aqui alguns dos fatores mais importantes que contribuem para uma experiência única e transformadora. Veja:

![infografico como escolher um hotel com spa](https://admin.topspa.pt/uploads/infografico_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_v02_1c9459b430.jpg)

### **Infraestruturas**

Ao escolher um spa inserido num hotel, verifique quais as infraestruturas disponíveis e saiba quais as que pode utilizar de forma gratuita quando marcar o seu tratamento. Salas de relaxamento, ginásio, circuitos de água, banho turco e hidromassagem são apenas algumas das infraestruturas que poderá utilizar.

### **Variedade de massagens e tratamentos**

Se o spa é o elemento diferenciador que procura num hotel, então deverá ter em atenção quais os tratamentos e tipos de massagem que oferece. Escolha um hotel que ofereça uma grande variedade de massagens e tratamentos, para que possa usufruir com mais liberdade de escolha.

### **Excelência do serviço**

A qualidade do serviço prestado é garantida pela equipa de profissionais, que deve ter a formação adequada para o trabalho que desempenham. Os prémios e reconhecimento internacional atribuídos são um bom indicador da qualidade do serviço que irá encontrar.

### **Qualidade dos produtos utilizados**

A um excelente serviço deve-se também associar os melhores produtos. Assim, ao escolher um hotel com spa, tenha em atenção as marcas dos produtos que são utilizadas nas massagens e tratamentos e a sua qualidade.

### **Conceito do Spa**

Alguns spas possuem conceitos diferenciadores, o que permite viver uma experiência exclusiva. É possível encontrar spas, cujas massagens e tratamentos têm inspiração no sudeste asiático. Com um ambiente e envolvência oriental, é possível viajar além fronteiras sem sair do lugar onde está.

Também o ambiente marinho serve como inspiração para alguns spas, sendo perfeito para quem procura formas de relaxamento originais com inspiração na imersão marinha (cocoon) e aromas marinhos.

## **Sugestões de hotéis com spa em Portugal que deve experimentar**

De Norte a Sul de Portugal, encontra hotéis com spa que cumprem os requisitos para uma experiência única e de grande qualidade. Além das massagens e tratamentos,  alguns spas oferecem também retiros wellness para uma imersão total de bem-estar.

Vamos conhecer alguns deles?

### **Hotéis com Spa no Norte de Portugal**

**Hotel PortoBay Flores (Porto) -  Mandalay Spa Flores**

No centro histórico do Porto, encontra o Hotel PortoBay Flores, onde poderá usufruir dos tratamentos do Mandalay Spa Flores.

![porto bay flores é um hotel com spa onde encontra o spa mandalay flores](https://admin.topspa.pt/uploads/1_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_f007d8b346.jpg)Massagens e Tratamentos únicos é o que vai encontrar neste Spa

Viaje para outro continente neste [hotel com spa que apresenta um conceito inspirado do sudeste asiático](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-flores). Terá garantidos momentos únicos de relaxamento e bem-estar, com tratamentos inspirados na realeza tailandesa e na medicina indiana.

Este spa foi premiado como Best Luxury Emerging Spa no World Luxury Spa Awards 2020.

### **Hotéis com Spa na zona Centro**

**Evolutee Hotel do Royal Resort (Óbidos) - Mandalay Spa Royal Óbidos**

[Em Óbidos, encontra um dos melhores hotéis com spa na zona Centro](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-royal-obidos), o Mandalay Spa Royal Óbidos que convida a uma viagem ao sudeste asiático. No Evolutee Hotel, é possível usufruir de um campo de golfe e de uma magnífica vista para o oceano.

![Evolutee Hotel do Royal Resort é um hotel com spa](https://admin.topspa.pt/uploads/2_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_b6aa71eace.jpg)Tranquilidade para ter o tempo que precisa para si!

Para além disso, poderá usufruir de cinco salas de tratamento (duas das quais de casal), duche Vichy, sala de relaxamento, sala de pilates, ginásio, sauna, banho turco e piscina dinâmica com hidromassagem.

Nas massagens e tratamentos, são utilizados produtos de marcas internacionais como a Sundãri, nos rituais de inspiração indiana, a Ytsara para os de natureza tailandesa, The Refinery London, em exclusivo para os homens, e, ainda, Linda Meredith que garante qualidade e luxo aos tratamentos faciais.

### **Hotéis com Spa em Lisboa**

**Hotel PortoBay Liberdade (Lisboa) – Mandalay Spa Liberdade**

[Procura um hotel com spa no centro de uma grande cidade?](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade) Um oásis asiático no meio da agitação é o que vai encontrar no Mandalay Spa Liberdade.

![Hotel PortoBay Liberdade é um hotel com spa onde encontra o Mandalay Liberdade](https://admin.topspa.pt/uploads/3_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_6bcb3939c0.jpg)O sudeste asiático mesmo no centro de Lisboa

Poderá viver experiências personalizadas em quatro salas de tratamento, uma sala de relaxamento, uma sala de vapor ametista, entre muitas outras infraestruturas que poderá usar de forma gratuita com o seu tratamento.

O Mandalay Spa Liberdade ganhou o prémio Best Luxury Emerging Spa, em 2016. E nos anos de 2017, 2018 e 2019, o prémio de Best Luxury Spa, pelos World Luxury Spa Awards.

**Jupiter Lisboa Hotel (Lisboa) – BluSpa Jupiter**

[O BluSpa Jupiter encontra-se inserido num dos melhores hotéis com spa em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/spas/bluspa-jupiter).

![Jupiter Lisboa Hotel é um hotel com spa onde encontra o BluSpa](https://admin.topspa.pt/uploads/4_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_b0048dd275.jpg)A serenidade do oceano para receber os melhores tratamentos e massagens

Conte com momentos de puro relaxamento e descontração, com um fantástico circuito de águas, banho turco, quatro salas de tratamento (uma delas de casal), entre outras infraestruturas.

Este spa é inspirado nos benefícios cosméticos associados à biotecnologia marinha, perfeito para os amantes do oceano. Poderá encontrar marcas como a Karin Herzog, líder mundial em oxigénio ativo, e a Phytomer, líder em cosméticos associados à biotecnologia marinha.

**Altis Belém Hotel&Spa (Lisboa) – BSpa by Karin Herzog**

A marca suíça líder em tratamentos de oxigénio ativo, Karin Herzog, dá nome e conceito a este luxuoso spa inserido no Altis Belém.

![O Altis Belém Spa é um hotel com spa exclusivo da karin Herzog](https://admin.topspa.pt/uploads/5_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_99e533fb0b.jpg)Uma experiência única de bem-estar é o que vai ter neste hotel com spa

Com uns impressionantes 1.000 m2 de tranquilidade junto ao rio, o Thermo Garden possui uma infraestrutura que oferece momentos de grande exclusividade.

Uma piscina dinâmica, duches sensoriais e uma piscina exterior no sundeck, com uma vista para o rio, são apenas algumas das [infraestruturas que poderá encontrar neste hotel com spa](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog).

### **Hotéis com Spa no Algarve**

**Hotel PortoBay Falésia (Olhos de Água) – BluSpa Falésia**

[Se procura um hotel com spa no Algarve](https://www.topspa.pt/pt/spas/bluspa-algarve-falesia), precisa conhecer o BluSpa Falésia. Com uma vista privilegiada sobre a praia da Falésia, o Hotel PortoBay conta com um spa interior, o BluSpa Falésia, que irá fazer as delícias dos hóspedes.

![O PortoBay Falésia é um hotel com spa no algarve](https://admin.topspa.pt/uploads/6_hotel_com_spa_saiba_como_escolher_o_melhor_local_e_veja_as_nossas_sugestoesr_topspa_0dae5278cc.jpg)A vista para o oceano é um extra que vale a pena conferir

Poderá descontrair nas quatro salas de tratamento (incluindo uma sala de casal) e usufruir do banho turco, sauna, piscina interior com espaço de relaxamento e jacuzzi. Reencontre o seu equilíbrio interior neste hotel com spa.

[Nas massagens e tratamentos deste hotel com spa são utilizados os produtos da Phytomer](https://www.phytomer.pt/) e da Karin Herzog. A Phytomer é líder na inovação em biotecnologia marinha e a marca suiça Karin Herzog é uma líder mundial em oxigénio ativo, conhecida pela eficácia dos seus tratamentos faciais.

## **Encontre os melhores hotéis com spa e viva uma experiência única**

A TOPSPA é responsável pela gestão de spas em diversos hotéis de Norte a Sul de Portugal.

Equipados com infraestruturas de qualidade, contam com uma grande variedade de massagens e tratamentos.O serviço de excelência é assegurado por uma equipa de terapeutas especializados.

Veja as experiências de bem-estar que temos para oferecer e comece já a planear a sua próxima estadia num hotel com spa.

[Ver Hotéis com Spa da TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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[Ver os vouchers de Aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario)

## Best Massage Types Guide
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
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[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Guia completo (e simplificado) para escolher os melhores tipos de massagem de acordo com as suas necessidades


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
26 de Setembro de 2022 \|
9
minutos de leitura


# "Guia completo (e simplificado) para escolher os melhores tipos de massagem de acordo com as suas necessidades"

Existem vários tipos de massagens para diferentes necessidades. [Saber escolher quais os tipos de massagens mais indicados para si](https://www.topspa.pt/pt/massagens/promocao), é importante para que o tratamento se ajuste às suas reais necessidades.

Foi a pensar em si que preparamos este guia. Primeiro, iremos abordar os 11 principais tipos de massagens que deve (mesmo!) conhecer para que compreenda as diferenças das técnicas utilizadas nos vários tipos de massagens.

Depois, daremos sugestões de diferentes tipos de massagens adequadas a cada necessidade específica.

Tudo para facilitar a escolha da melhor massagem para si.

![mulher a receber um tipo de massagem relaxante](https://lh6.googleusercontent.com/JeH4vCjcAPhtquQGYvRmkfPEDLBh_SslSBPls0AqWT7-GufuNSNduol6W1g8rj6e8TDkpU4xXwjnjCsO6zZecQvLUSdVUUB5QE3W3ToN5Z9kswt0-MExhVUu_o_rQD6HpqBkCo3Sl9bIZXFKM5abpf7pZAUaIqZbnHHudHEdcRZrGYBvErRI8WwaZ0_F)Com este guia, ficará a conhecer as diferentes técnicas e saber quais as melhores massagens para cada necessidade

## **11 tipos de massagens que deve conhecer**

### **Massagem Tailandesa**

Também conhecida como massagem thai, esta terapia teve a sua origem na Índia, apesar de hoje em dia se encontrar mais ligada à Tailândia e à sua cultura.

[Este tipo de massagem foca-se em pontos energéticos estratégicos](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-tailandesa), através de técnicas suaves de alongamento. Desta forma, liberta-se a energia bloqueada, melhorando as sensações de dor e desconforto e promovendo uma sensação de relaxamento.

> _**Durante o momento da massagem tailandesa, a pessoa que a recebe fica deitada no chão. Os movimentos podem ser realizados com as mãos, pés ou cotovelos e, apesar dos movimentos serem suaves, é importante ter em consideração que os músculos são muito trabalhados e estimulados.**_

Assim, após uma sessão de massagem tailandesa, é importante haver uma grande ingestão de água e momentos de descanso.

**Benefícios:**

- Reduz  os níveis de stress;
- Proporciona o alívio de dores;
- Estimula e melhor a circulação sanguínea.

[Ver Massagens Tailandesas](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-tailandesa)

### **Massagem Lomi Lomi**

Em havaiano, Lomi Lomi significa “esfregar”, “amassar”, “massagear”. A Massagem Lomi Lomi (também conhecida como massagem havaiana) é uma massagem intuitiva e com técnicas abertas, mais vigorosas ou mais suaves, que dependem muito das necessidades de quem a recebe, assim como da pessoa que realiza a massagem.

> _**O principal objetivo da massagem Lomi Lomi é o relaxamento profundo. Desta forma, é possível libertar a mente e preparar para que o cliente liberte a mente e deixe os problemas para trás, ao mesmo tempo que atinge o relaxamento físico.**_

**Benefícios:**

- Promove uma sensação de relaxamento, aliviando os sintomas de ansiedade;
- Alivia dores físicas, edemas e espasmos musculares;
- Melhora a circulação sanguínea e linfática;
- Favorece e potencia a circulação energética;
- Promove o equilíbrio entre corpo e mente

### **Massagem Sueca**

> _**Também conhecida como “massagem clássica”, a massagem sueca baseia-se em movimentos de deslizamento e pressão. Todas as manobras seguem um sentido específico, em direção ao coração, melhorando a circulação sanguínea.**_

O seu nível de pressão pode variar de leve a moderada, de acordo com o objetivo a ser alcançado e as necessidades de quem recebe.

**Benefícios:**

- Potencia o relaxamento físico e mental;
- Diminui o stress e ansiedade;
- Relaxa os músculos mais tensos;
- Promove a circulação sanguínea;
- Elimina toxinas.

### **Massagem de Drenagem Linfática**

A drenagem linfática é um tipo de massagem terapêutica que ajuda na drenagem natural do sistema linfático.

> _**A massagem de drenagem linfática facilita o tratamento da celulite e contribui para diminuir o volume do corpo, uma vez que elimina os líquidos e toxinas em excesso. Também atenua os sintomas da Tensão Pré-Menstrual, entre outros benefícios.**_

Esta massagem deve ser realizada sempre em direção aos gânglios linfáticos, com a aplicação de pressão com as mãos em pontos estratégicos do corpo.

![terapeuta a fazer um tipo de massagem de drenagem linfática](https://lh6.googleusercontent.com/zOoUWMGYtbAbYtczjSMB0WuvxNuakd6Ss8mPETTS64RaT0fmH4ySr38Lp-4cHLW9C1d-CkY4l0nYDO2cg28NtGxrr7g4P-XUSC41BAObcKyo6h70Hh-YuNQgER1iole-1-5k5e2KnYV457CYBD8z0C6XS__eg2_tRXFjjDL9KpCJFBv2OOUXp8OC6OQu)A massagem de drenagem linfática é uma técnica muito eficaz para combater a retenção de líquidos

**Benefícios:**

- Combate o inchaço e a celulite;
- Ajuda na recuperação de lesões;
- Favorece a cicatrização;
- Reduz hematomas;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Elimina toxinas.

[Ver Massagens Drenantes](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-drenante)

### **Massagem de Relaxamento**

> _**A massagem relaxante é uma técnica milenar que utiliza movimentos suaves e contínuos, com recurso a óleos ou cremes corporais.**_

O terapeuta responsável pela massagem vai colocar alguma pressão em determinadas partes do corpo, de modo a relaxar os músculos e as articulações.

**Benefícios:**

- Diminui a tensão muscular;
- Reduz o stress diário;
- Alivia as dores;
- Relaxa a mente.

[Ver a melhor massagem relaxante do mundo](https://www.topspa.pt/pt/produto/a-melhor-massagem-relaxante-do-mundo)

### **Massagem Terapêutica**

A massagem terapêutica consiste na manipulação de tecidos moles no corpo, assim como de membros e articulações. Esta abrange várias técnicas e procedimentos, e dependendo do seu objetivo, ela pode ser realizada de várias formas.

> _**Ao contrário da massagem de relaxamento, a massagem terapêutica, além de proporcionar uma sensação de relaxamento, tem como objetivo o tratamento de alguma condição de saúde subjacente.**_

**Benefícios:**

- Reduz a tensão muscular;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Fortalece o sistema imunitário;
- Regula a qualidade do sono;
- Atrasa o envelhecimento.

### **Massagem Desportiva**

Recomendada para todas as pessoas que pratiquem desporto, quer seja de forma profissional ou amadora, a massagem desportiva prepara o corpo antes do treino e relaxa-o após o mesmo. Com a aplicação deste tipo de massagem, o sangue e oxigénio voltam aos músculos e o ácido láctico é retirado, garantindo assim uma reparação mais eficaz dos tecidos musculares.

Esta terapia consiste na manipulação dos músculos e articulações, mobilizações e alongamentos. A combinação destas técnicas torna os músculos mais fortes e previne o aparecimento de lesões.

**Benefícios:**

- Potencia a recuperação muscular;
- Previne o aparecimento de lesões;
- Aumenta a resistência dos músculos.


### **Massagem Shiatsu**

[Entre os tipos de massagens japonesa, a técnica Shiatsu promove o alívio da tensão muscular](https://www.topspa.pt/pt/blog/shiatsu-a-massagem-japonesa-que-reequilibra-o-fisico-e-o-energetico) e o relaxamento.

> _**Os movimentos são realizados com a pessoa deitada e recorrendo a óleos essenciais. Na massagem Shiatsu é aplicada pressão em pontos específicos, localizados na parte do corpo que se pretende tratar, através do uso dos dedos, palma das mãos ou cotovelos.**_

Esta massagem deve ser feita por especialistas. Se for feita de forma incorreta, a pressão exercida pode ter efeitos nefastos.

**Benefícios:**

- Alivia a tensão muscular;
- Melhora a postura;
- Aumenta a circulação;
- Reequilibra o fluxo energético;
- Promove o relaxamento.

### **Massagem Tui Ná**

De origem chinesa, a Tui Ná é um tipo de massagem feita com recurso a técnicas manuais específicas. Esta atua no fluxo de Chi, ou Qi, que, segundo a medicina chinesa, é um fluxo essencial para a força vital de cada um, e que deve ser desimpedido através dos canais do nosso corpo (sistema linfático, sistema circulatório, entre outros).

> _**Durante a massagem Tui Ná, ou massagem chinesa, é aplicada pressão em determinados pontos do corpo, ao longo dos meridianos, que estão diretamente ligados a alguns órgãos.**_

Ao atuar nos canais por onde a energia circula, é possível atingir o equilíbrio do fluxo energético, contribuindo para o tratamento de algumas doenças e o bem-estar geral.

**Benefícios:**

- Promove o relaxamento;
- Reequilibra a energia do corpo num nível mais profundo;
- Previne o aparecimento de dores;
- Melhora a circulação sanguínea.

### **Massagem Ayurvédica**

Movimentos profundos e vigorosos, realizados com as mãos, cotovelos e até com os pés, é o que irá encontrar na massagem ayurvédica.

> _**A massagem ayurvédica proporciona um grande nível de relaxamento a quem a recebe e a sua aplicação pode levar a uma harmonização entre a parte espiritual, mental e física do corpo.**_

Por outras palavras, existe um equilíbrio dos doshas, que são fatores desencadeantes de doenças físicas e psicológicas. Ao estarem em equilíbrio, existe uma menor probabilidade no desenvolvimento de doenças.

Esta massagem é indicada para pessoas que sofrem com dores musculares, enxaquecas, problemas posturais e ainda problemas do foro psicológico (depressão, ansiedade e stress).

**Benefícios:**

- Estimula a circulação sanguínea;
- Promove o bom funcionamento dos músculos;
- Liberta as substâncias tóxicas presas aos tecidos do corpo;
- Promove uma harmonização completa no corpo da pessoa.

[Ver Massagens Ayurvédicas](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-ayurvedica)

### **Massagem Shantala**

![bebé a receber a shantala, um tipo de massagem que estimula a ligação afetiva com os pais](https://lh5.googleusercontent.com/Q4RnPGbkVeD9MN0xl5sTxymFDIw9nn3IcAxjjRvB8cd5hxHNw3CFARLPlbj4xy0C4yttkRyK4SzexHYWqcEmrlANanHE4mShpFPx6KUwYg7Ix49dGl8IYtOEVRq6Rg0aDkaWdxZCbIJTPDEuSBuX7hIc33jIOvl-5UZ8FvUuJdzocPnNyJen8LZ-qwoR)A massagem Shantala é feita na presença dos pais para que possam replicar os movimentos em casa com autonomia

A massagem Shantala é direcionada para os bebés e tem origem indiana. [Este tipo de massagem é perfeita para acalmar o bebé](https://s3.amazonaws.com/downloads.editoracientifica.com.br/articles/200801167.pdf), fazendo-o ter mais consciência do seu próprio corpo e aumentando o vínculo afetivo entre ele e os seus pais.

> _**A massagem shantala envolve uma sequência de movimentos de deslizamento e pressões, sempre leves, em todo o corpo, com recurso a óleos essenciais. Destina-se a bebés a partir de um mês de idade.**_

**Benefícios:**

- Promove o relaxamento;
- Tonifica os músculos;
- Estimula o sistema neuromotor;
- Alivia as cólicas;
- Proporciona um sono tranquilo.

[Ver Massagem Shantala](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-shantala)

## **Os melhores tipos de massagens para diferentes necessidades de saúde e bem-estar**

Para cada necessidade de saúde e bem-estar, existe uma massagem e tratamento que se encaixa na perfeição.

Selecionamos um conjunto de massagens e tratamentos que dão resposta às necessidades mais frequentes de quem procura os nossos Spas, veja:

### **Massagem para o alívio de dores e tensão muscular**

![mulher a receber uma massagem da terapeuta que utiliza o cotovelo para fazer os movimentos](https://lh3.googleusercontent.com/T8NhW20qiimGp_vnz-OpURjZR_eme8vCS9LW-Em4HmtB07PfqOI5h__PqAXGYtNsiwM_HnYEH48njq5ikgB5EPgd-Ez6x_SWX3_E6DFWsEikSch5SEPpavKtpKnbicQsn5ueuNinnHRVk79NpjuahEH5-gXwXdQ1jK1kKbrZ2jZ-NYuKGcsq9ZK8MmMI)O terapeuta consegue desfazer cada nó de tensão dos músculos proporcionando uma sensação de alívio e relaxamento

Para o alívio de dores e tensão muscular, deverá optar pelos [tipos de massagens que atuem de forma direta sobre os músculos tensos](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle) ou na área específica onde sente dores. A massagem De-Stress Muscle, by CitySpa Lisboa, é uma excelente opção para quem precisa dizer adeus às dores musculares.

### **Massagem de relaxamento**

Se o que precisa é um momento de relaxamento, nada melhor que [os tipos de massagens que combinam aromas e movimentos suaves](https://www.topspa.pt/pt/produto/blu-holistic), como a Blu Holistic by BluSpa, disponível em Albufeira e em Lisboa. Esta massagem é ideal para atingir um estado de relaxamento total com efeitos que podem ser sentidos no corpo e na mente.

### **Massagem para definir o contorno corporal e reafirmar a pele**

Se o que pretende é melhorar a definição do contorno corporal e reafirmar a sua pele, [o Himalayan Detox Treatment by Mandala Spa é um dos tipos de massagem mais indicados para si](https://www.topspa.pt/pt/produto/himalayan-detox-treatment). Encontra este tratamento em Lisboa, no Porto ou em Óbidos

Esta massagem ajuda a eliminar toxinas e líquidos em excesso. O resultado? Melhorias significativas na aparência da sua pele e na definição do contorno do seu corpo.

### **Massagem antienvelhecimento**

![mulher a receber uma massagem para o rosto para rejuvenescimento](https://lh3.googleusercontent.com/nCzPpopIoh07zAXWkfL-YxPKKCu8c1xcsEfmhl2LN5PE2rRF54VAGlc14UeVGtIbgIzwwOdX2dZkluSyokBPHLb9OGJKem2tvsgZY2oV2wBPwCWI-2P1LX5lENR_AKZwQdE-RMjoS60zNOeYqRPdeDBru6NkwqE1hgZEUWkTIw2HFJEgRQ2UBdKVbnpg)Com a massagem certa, é possível prevenir e atenuar os sinais de envelhecimento da pele

Atrasar os sinais de envelhecimento é um dos muitos benefícios estéticos que as massagens podem proporcionar. Se este for o seu objetivo, [aconselhamos que experimente um dos tipos de massagens com efeitos antienvelhecimento](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-hyalu-lift), a O2 Hyalu-lift by BSpa, em Lisboa.

Este tratamento combina a ação do ácido hialurónico e do oxigénio ativo para deixar a pele mais firme e tonificada, atrasando assim os efeitos do envelhecimento da pele.

### **Massagem para promover o equilíbrio mental e espiritual**

O [Ritual de Shirodhara é um dos tipos de massagens indicados para alcançar um maior equilíbrio mental e espiritual.](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-shirodhara)

Esta massagem potencializa um melhor alinhamento entre o estado físico e o estado men

tal e emocional. Inspirada nas técnicas da massagem Ayurvédica, este tratamento está disponível no Mandalay Spa, em Lisboa, no Porto ou em Óbidos.

## **Aconselhe-se com a TOPSPA e saiba quais os melhores tipos de massagens para si!**

A seleção do tipo de massagem mais indicado para si é uma parte importante do processo de escolha. Dependendo do seu objetivo, quer este seja terapêutico ou de relaxamento, existem muitos tratamentos pelos quais poderá optar.

Se ainda tem dúvidas sobre qual o tratamento ou massagem que deve escolher, aconselhe-se com os profissionais especializados

da TOPSPA. Em todos os nossos spas, irá encontrar terapeutas com o conhecimento e a experiência necessária para ajudar a escolher o melhor tipo de massagem e tratamento mais adequado para si.

[Entre em contacto connosco hoje mesmo e saiba quais os tipos de massagens](https://www.topspa.pt/pt/contactos) mais recomendados para si. Comece já a cuidar da sua saúde e bem-estar!

[Contactar a TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

[Ver os vouchers de Aniversário](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-de-aniversario)

## Therapeutic Massage Benefits
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
>
[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Descubra como a massagem terapêutica pode mudar a sua vida (para melhor!)


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Setembro de 2022 \|
7
minutos de leitura


# "Descubra como a massagem terapêutica pode mudar a sua vida (para melhor!)"

[A massagem terapêutica apresenta diversos benefícios físicos e psicológicos para quem a recebe](https://www.topspa.pt/pt/produto/deep-tissue-massage). Estes benefícios funcionam como verdadeiras mais-valias transformadoras, tal é o impacto que têm no dia a dia de quem a recebe.

Neste artigo, iremos abordar algumas dessas mais-valias que influenciam de forma direta diferentes áreas da vida e cujos resultados contribuem para aumentar a qualidade de vida de uma forma global.

![mulher a receber uma massagem terapêutica](https://lh6.googleusercontent.com/b4xzwKUW_nCWCG4u_sCvjHR-51QkeTWj8Qrf86aXFIJ6OtmWrMZ2e-fu-_qmuRhJJBdSVXLe-iLQ5W2I2tq0Z9TnY2VOORJnAehxdyiJ1SZbuO__2XCaza3xZtWYLIOThQMnyHA1D1_ckR59QTUPb7MhQYtmznSRzLX9PmyQ4o6UkTle6-L8f00Z9iyL)As massagens terapêuticas têm benefícios que muitos desconhecem. Descubra-os!

No final da leitura, ficará a saber:

- O que é uma massagem terapêutica;
- Quais as mais-valias transformadoras da massagem terapêutica;
- Quem pode beneficiar de uma massagem terapêutica;
- Como escolher uma massagem terapêutica;
- Onde fazer uma massagem terapêutica.

Continue a leitura e descubra como a massagem terapêutica pode mudar a vida de quem a  recebe.

## **O que é uma massagem terapêutica?**

A massagem terapêutica, também conhecida como massoterapia, consiste na manipulação de tecidos moles no corpo, assim como de membros e articulações. Ela abrange várias técnicas e procedimentos e, dependendo do seu objetivo, pode ser realizada de várias formas.

> _**A história da massagem terapêutica remonta às técnicas de medicina tradicional chinesa, com mais de 3000 anos de existência. No entanto, a sua presença na cultura ocidental tem uma história bem mais próxima. Acredita-se que Pehr Hendrick Ling, um atleta sueco que viveu durante o século XIX e que procurava uma forma de aliviar as suas dores, tenha sido o pioneiro da massagem terapêutica no ocidente.**_

[Ver Spas com Massagens Terapêuticas](https://www.topspa.pt/pt)

Conheça agora os benefícios que as massagens terapêuticas proporcionam e que têm o poder de transformar a vida de quem a recebe.

## **Quais as mais-valias transformadoras da massagem terapêutica?**

![infográfico com os benefícios das massagens terapêuticas](https://lh5.googleusercontent.com/PCMP-gupPMbyRMuMAroeXbPxqv3MLEXTrzfclNSbUf7yy5nIjbSnAaauHH1u8xtq818wVr3SzaQMoZmDduFsuA-HaulJ_DPbTy5WcIMVu_hfHRlxseoAH3Wo6Ar_3f24PheS5_RTsCnR9SEZMzA25xipE6xhivC6rfrKCS_rwK7ij6Buum-q_vwjeWQZ)

De uma forma geral, todas as massagens têm benefícios associados. No entanto, dependendo das técnicas utilizadas, as massagens apresentam benefícios mais específicos.

Vamos agora mostrar algumas das mais-valias transformadoras das massagens terapêuticas que, não sendo exclusivas desta técnica em particular, garantem um conjunto de benefícios.

Veja como estas mais-valias são capazes de transformar de uma forma muito positiva a vida de quem a recebe:

### **Alivia as dores**

Os movimentos realizados durante a massagem terapêutica atuam diretamente nos músculos e articulações, promovendo o relaxamento da musculatura e garantindo o alívio das dores.

Pessoas que sofrem com dores musculares recorrentes, como por exemplo doentes com fibromialgia, tendem a ser menos ativas, pelas dores e dificuldades que sentem ao movimentarem-se.

> _**Ao proporcionar o alívio das dores, a massagem terapêutica funciona como tratamento complementar que contribui para devolver alguma normalidade à vida de quem sofre de dores crónicas. Desta forma, passa a ser mais fácil realizar tarefas do dia a dia e ganhar um novo fôlego para atividades que antes eram deixadas de lado.**_

[Reservar Massagem Terapêutica](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-deep-pressure)

### **Melhora o humor**

Os benefícios da massagem terapêutica vão além da esfera física e estendem-se também ao emocional e mental.

São diversos os estudos que comprovam que as massagens de uma forma geral, incluindo a massagem terapêutica, aumentam os níveis de dopamina e serotonina, as conhecidas hormonas do bem-estar. Um dos efeitos visíveis desta dose extra de bem-estar é a melhoria do humor.

> _**Uma pessoa bem humorada relaciona-se melhor com os seus pares e enfrenta com maior segurança os desafios do dia a dia. O bom-humor deixa também as pessoas mais abertas a novas experiências, ajudando-as a ter uma vida mais preenchida e, no geral, mais feliz. E essa felicidade reflete-se na família, no trabalho e, claro, na sua autoestima!**_

### **Reduz a ansiedade e o stress**

A massagem terapêutica tem uma ação direta na redução dos níveis da hormona que provoca a ansiedade e o stress: o cortisol. A prática frequente desta terapia ajuda na diminuição dos níveis de cortisol no corpo, garantindo um relaxamento físico e psicológico.

A ansiedade e o stress têm o poder de alterar por completo a vida de uma pessoa. Cansaço extremo, falta de foco e de concentração são alguns dos efeitos destes 2 vilões que tiram saúde e qualidade de vida.

> _**Através das massagens terapêuticas, é possível encontrar o equilíbrio que o stress e a ansiedade roubam da vida de uma pessoa. Desta forma, é mais fácil manter o foco naquilo que importa, a sua saúde e bem-estar, e organizar a sua vida de uma forma serena e produtiva.**_

### **Contribui para a qualidade do sono**

Com um efeito de relaxamento, a massagem terapêutica ajuda na desaceleração do sistema nervoso, tornando as noites de sono mais tranquilas.

É durante o sono que o nosso organismo se renova. Noites bem dormidas garantem um melhor aprendizado e também fortalecem a imunidade.

> _**Ao contribuir para noites de sono mais tranquilas, a massagem terapêutica ajuda-nos a renovar as energias e a enfrentar o dia seguinte com maior produtividade, foco e concentração. Ou seja: Uma noite bem dormida é garantia de um dia bem aproveitado.**_

[Reservar Massagem Terapêutica](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-deep-pressure)

## **Quem pode beneficiar de uma massagem terapêutica?**

Apesar de todos poderem usufruir dos benefícios deste tipo de massagem, existem alguns grupos específicos de pessoas para quem a massagem terapêutica é mais indicada:

### **Massagem terapêutica para atletas**

Utilizada como complemento à fisioterapia, proporciona alívio e redução das tensões musculares, ajuda na recuperação de possíveis lesões e ainda garante o bem-estar psicológico necessário para cada competição.

### **Massagem terapêutica para idosos**

Este grupo etário é mais propenso a dores crónicas. A massagem terapêutica pode ser um grande auxílio no alívio das dores e na melhoria do seu estilo de vida, tornando-os cidadãos mais ativos e envolvidos na sociedade.

## **Como escolher uma massagem terapêutica?**

Existem vários tipos de massagem terapêutica, que variam de acordo com a sua abordagem e técnicas. Conheça algumas das mais utilizadas e saiba como escolher a sua massagem terapêutica de acordo com as suas necessidades:

### **De-stress Muscle**

![mulher a receber massagem terapêutica para aliviar a tensão dos músculos](https://lh6.googleusercontent.com/LI9Owh1WMWzS3yPfwOBa86dMbgrdbX9GwwqMzA3LhbkoUh6Vrp36y8OibqIWGbtuBP4EJLkY5Q6MGhe3K7kxzt5140WnXaiiUGN8fwNCIdGtuSfQfumsiR5Kb_o_ZqJlcN6yBgbMNmYVme6SepUvkj-tLJkP5Wzg880WbMNiBroH46jFPlssfr_xTjXQ)Um dos benefícios das massagens terapêuticas é aliviar a tensão dos músculos

[Esta massagem terapêutica atua sobre os músculos tensos](https://www.topspa.pt/pt/produto/de-stress-muscle), provocados pelo cansaço físico e mental e stress acumulado. É recomendada para regiões como as articulações do pescoço, ombros, lombar, braços e pernas.

Recorre a óleos essenciais de pimenta preta, rosmaninho, gengibre e lavanda para ajudar a aumentar a circulação, aquecer os músculos e diminuir a inflamação.

### **Deep Tissue Massage**

[Nesta massagem terapêutica, terá movimentos adaptados às necessidades específicas](https://www.topspa.pt/pt/produto/deep-tissue-massage-blu) de cadapessoa. O resultado é o alívio de tensões musculares e redução de stress acumulado. Para que os efeitos sejam potenciados, são utilizados óleos essenciais. A garantia é de um momento terapêutico e relaxante para enfrentar o dia a dia ao máximo.

### **B-Alive**

[É a massagem terapêutica indicada para quem pretende desbloquear pontos específicos de tensão muscular](https://www.topspa.pt/pt/produto/b-alive), esta é a massagem terapêutica perfeita para si.

Utiliza movimentos vigorosos, que permitem uma atuação profunda. Desta forma, promove uma rápida recuperação física e sensação de bem-estar. É uma excelente opção para quem precisa de um momento para renovar forças.

### **Ultimate Deep Pressure**

![mulher a receber uma massagem terapêutica que utiliza o tok sen](https://lh6.googleusercontent.com/v3ho3C9TEGK5xL8I-FfKJxxnW_NGcGvLMYNIGjMhhJC8Owe1rSZOKWUc2CtwTB-aFJkCB91mWJ6n1OZCM9alKeh8hw-bAo8edRex8EgvKQxxr30cKQ4R22Tw_Fx-h78Pf-vSptJD5aWZBIYT3hlbU7TcGSkxkEjUy_1hjH7cqEhavXrUaROPoxjU78gk)A dor e a rigidez muscular podem ser reduzidos com o auxílio das massagens terapêuticas

[Esta massagem terapêutica consiste num tratamento muscular profundo](https://www.topspa.pt/pt/produto/ultimate-deep-pressure), para aliviar a dor e a rigidez em diversos grupos musculares. A combinação de ervas terapêuticas com as técnicas da massagem tailandesa tornam esta terapia um verdadeiro momento.

Recorre ainda à ancestral técnica “Tok Sen”, nas costas, para que a vibração possa trabalhar os músculos a um nível mais profundo.

O “Tok Sen”, utilizado nesta massagem terapêutica, é um  instrumento que se assemelha a um martelo, confecionado em madeira de tamarindo. Com este instrumento, é possível estimular os canais energéticos, através de movimentos de tapping - que estimulam os músculos através da vibração. Uma experiência única que deve experimentar.

### **Massagem Desportiva**

Desenhada para ajudar os atletas e pessoas que praticam desporto na preparação e recuperação pré e pós-treino, respetivamente, [a massagem terapêutica desportiva utiliza movimentos direcionados à estrutura músculo-esquelética](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-desportiva) da pessoa que a recebe. Quando bem executada, previne o aparecimento de lesões e fortalece os músculos e articulações.

## **Onde fazer uma massagem terapêutica?**

[As massagens terapêuticas podem ser feitas em Spas](https://www.topspa.pt/pt) com todas as infraestruturas adequadas para que possa usufruir de um momento transformador.

Ao escolher um Spa para a sua massagem terapêutica, poderá ter uma experiência mais completa que vai além do momento da massagem em si. Poderá usufruir de estruturas complementares, como piscina, hidromassagem, banho turco, sauna e sala de relaxamento, que, regra geral, são gratuitas com a marcação da massagem.

Com uma equipa de terapeutas especializados, a rede de Spas da TOPSPA está presente no Porto, em Lisboa, Óbidos e Albufeira.

[Fale connosco e esclareça as suas dúvidas sobre a massagem terapêutica](https://www.topspa.pt/pt/contactos) mais indicada para si.

[Contactar a TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Facial Massage Benefits
[Blog](https://www.topspa.pt/pt/blog)
>
[Massagens](https://www.topspa.pt/pt/blog#massagens)
>
Conheça os benefícios das massagens faciais e descubra 4 tratamentos para uma pele de sonho


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
12 de Outubro de 2022 \|
5
minutos de leitura


# "Conheça os benefícios das massagens faciais e descubra 4 tratamentos para uma pele de sonho"

[As massagens faciais são ótimas aliadas à rotina de pele que faz todos os dias](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-para-rosto-e-pescoco). Dependendo da técnica aplicada, cumprem diferentes objetivos, oferecendo benefícios ajustados a cada necessidade.

Continue a ler e descubra todos os benefícios que as massagens faciais oferecem e saiba como escolher as melhores massagens faciais de acordo com as necessidades da sua pele.

![](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_facial_artigo_topspa_3_3824695c5d.jpg)Seja para tratamentos estéticos ou relaxamento, as massagens faciais garantem benefícios visíveis para a pele

## **Conheça os benefícios das Massagens faciais que garantem mais saúde para a sua pele**

As massagens faciais podem ser feitas através de diferentes técnicas associadas. Dependendo do tipo de massagem que recebe, existem dois principais benefícios que as massagens de rosto garantem: o relaxamento e a melhoria estética. Vamos agora explorar cada uma destas vertentes.

### **Massagem facial com benefícios de relaxamento**

O rosto é uma zona que está, todos os dias, sujeita a muita tensão. Todos os músculos trabalham de forma constante quando sorrimos, choramos, falamos ou, até mesmo, quando ficamos com os nervos à flor da pele. Todas estas situações criam tensão nos músculos, que precisa ser aliviada.

A massagem facial com benefícios de relaxamento serve para isso mesmo: relaxar os músculos do rosto e aliviar a tensão acumulada. Para isso, são utilizados movimentos de deslizamento e de pressão em pontos estratégicos para promover uma sensação única de bem-estar e relaxamento.

### **Massagem facial com benefícios estéticos**

Este tipo de massagem facial pode assumir várias formas, dependendo das necessidades de cada um. Os seus principais benefícios passam por prevenir o aparecimento de rugas, ou retardar e minimizar a sua progressão, caso já existam. Outra das mais-valias é drenar certas regiões da pele para reafirmar a pele e minimizar a aparência das olheiras, por exemplo.

Os principais movimentos utilizados nestas massagens são o levantamento do masséter, bem como movimentos drenantes e de estimulação da circulação sanguínea. Para potenciar os resultados relacionados com a firmeza e drenagem da pele, podem ser utilizadas pedras frias nas massagens faciais.

## **Saiba por que razão deve optar por produtos de qualidade nas massagens faciais**

A pele do rosto está sujeita a diferentes tipos de agressões externas. Sem os cuidados certos, essas agressões externas podem deixar marcas na sua aparência e, em casos mais graves, comprometer a saúde da sua pele.

A melhor forma de ter uma pele bonita, luminosa, firme e com uma aparência jovem é mantê-la saudável. Para isso, é fundamental uma boa rotina de cuidados, que inclua massagens faciais, associada a produtos de qualidade.

Entre os diferentes cremes e séruns disponíveis para cuidados do rosto e massagens faciais, destacamos os produtos de duas marcas internacionais reconhecidas pela excelência dos seus tratamos, veja:

### **Karin Herzog**

Os produtos desta reconhecida marca suíça fornecem elementos essenciais que funcionam como o alimento perfeito para deixar a sua pele nutrida e saudável. São eles o oxigénio, as vitaminas A e E, água e glucose.

Devido às suas fórmulas, baseadas em substâncias naturais, os produtos Karin Herzog atuam em profundidade, podendo ser utilizados em todos os tipos de pele.

[Quando utilizados nas massagens faciais, os produtos da Karin Herzog garantem à pele um boost de nutrição,](https://www.karinherzog.com/en/) ao ser tratada de uma forma natural e eficaz.

### **Linda Meredith**

A linha de produtos Linda Meredith contribui para aumentar os níveis de hidratação da pele e atrasar os sinais de envelhecimento - dois grandes objetivos de quem procura massagens faciais.

O conceito desta marca baseia-se em alimentar a pele com ingredientes essenciais, tal como alimentamos o nosso corpo, de forma a tratar diferentes tipos de problemas. Ao conferir mais saúde à pele, a sua aparência torna-se mais luminosa e jovem.

## **Descubra os melhores tipos de massagem no rosto e tenha a pele que sempre sonhou**

Seja qual for a sua necessidade, existe uma massagem facial para dar a resposta que precisa. Veja:

### **1\. Massagem facial para atenuar os sinais de envelhecimento**

![mulher com a pele rejuvenescida após massagem facial](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_facial_artigo_topspa_2_39ca7fa0e2.jpg)

Se já começa a contar as suas rugas e manchas na pele, poderá optar por [fazer uma massagem facial para reduzir os sinais de envelhecimento](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-anti-idade), como é o caso do tratamento O2 Anti-Idade.

Esta massagem de rosto deixa a pele renovada e com uma textura acetinada, firme e luminosa. Combina as duas referências mundiais da marca Karin Herzog – Oxigénio e Vitamina A, e conta ainda com ação de enzimas.

### **2\. Massagem facial com oxigénio ativo**

![mulher a receber massagem facial com oxigénio ativo](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_facial_artigo_topspa_4_9a44a0fcd5.jpg)

Os benefícios do oxigénio para a pele são inúmeros. Para comprovar, nada melhor que a massagem facial O2 Hyalu-lift.

[Esta massagem facial combina o ácido hialurónico com oxigénio ativo](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-hyalu-lift) para uma pele firme e tonificada! Redução das rugas e o aumento da elasticidade e firmeza da pele são apenas alguns dos benefícios que poderá retirar do tratamento.

### **3\. Massagem facial para regenerar a pele**

![mulher a receber massagem facial para regenerar a pele](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_facial_artigo_topspa_3_3824695c5d.jpg)

A pele do rosto regenera-se de forma constante. No entanto, por vezes é necessário darmos uma pequena ajuda nesse processo.

[O tratamento facial regenerador é uma massagem de rosto que regenera as células e uniformiza a pele](https://www.topspa.pt/pt/produto/facial-regenerador), através da combinação de enzimas e de extratos naturais de frutos. A aplicação de oxigénio ajuda ainda a reduzir a hiperpigmentação, marcas de acne e rugas.

### **4\. Massagem facial para limpar a pele**

![mulher a receber massagem facial para limpar a pele](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_facial_artigo_topspa_1_a0a69e9e1d.jpg)

Todos os dias, a nossa pele entra em contacto com agentes poluentes, que poderão criar danos e acelerar o processo de envelhecimento. [Uma massagem facial e uma limpeza de pele são a solução perfeita para combater os danos provocados pela poluição](https://www.topspa.pt/pt/produto/oxygen-deep-cleansing-blu) que enfrentamos todos os dias.

O Blu Oxygen Deep Cleansing é um ritual de limpeza facial completo, que combina a extração de impurezas, a desintoxicação e a oxigenação da pele num só tratamento. Como resultado, terá uma pele mais limpa, luminosa e tonificada.

## **Escolha a sua massagem facial com a ajuda a TOPSPA**

Se gostaria de fazer uma massagem facial, mas ainda não sabe qual poderá ser a mais indicada para si, conte com a ajuda da TOPSPA. Os nossos profissionais especializados em tratamentos faciais poderão esclarecer as suas dúvidas e recomendar os melhores tratamentos, com base nas suas necessidades.

Ao fazer a sua massagem facial na TOPSPA poderá usufruir das várias infraestruturas envolventes, como piscina, sauna e banho turco, para uma verdadeira experiência de self care.

[Entre em contacto com a TOPSPA e descubra os tratamentos e massagens faciais](https://www.topspa.pt/pt/contactos) que temos para si.

[Marcar Massagem Facial na TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Guia rápido para escolher o melhor tipo de massagem para cada momento da sua vida


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
12 de Outubro de 2022 \|
6
minutos de leitura


# "Guia rápido para escolher o melhor tipo de massagem para cada momento da sua vida"

Ao longo da vida passamos por várias fases e cada uma delas traz desafios e experiências diferentes. Para cada momento da vida, existe um tipo de massagem que se encaixa na perfeição. Duvida? Leia o nosso artigo e [descubra qual o tipo de massagem é o mais indicado para a fase que está a viver](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#trat)!

![duas pessoas a usufruirem de uma massagem para casal](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_1_a3304fbefe.jpg)As massagens garantem mais saúde ao corpo e também à mente

## **6 Tipos de massagem para cada fase da sua vida que deve experimentar**

As massagens garantem mais saúde ao corpo, mas também à mente. Quando feitas por profissionais qualificados, são uma poderosa aliada no tratamento de problemas físicos e emocionais.

Veja agora as nossas sugestões de diferentes tipos de massagens adequados a cada fase de vida. Com a massagem certa, vai ser mais fácil preparar o corpo para os novos desafios, fortalecer a mente e encontrar a serenidade e a autoestima que precisa para viver a sua vida ao máximo!

### **Massagem para Grávidas: Quando vai ser mãe e quer cuidar do corpo e da mente**

![mulher a receber massagem para grávida](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_2_2e383eecff.jpg)As massagens na gravidez apresentam inúmeros benefícios, facilitando inclusive o parto

A gravidez é um momento importante na vida de qualquer mulher. No entanto, é também uma fase da vida em que o corpo passa por muitas mudanças, físicas e psicológicas. [Para ajudar a aliviar os desconfortos da gravidez, nada melhor que alguns tipos de massagem](https://www.msdmanuals.com/pt-pt/casa/problemas-de-sa%C3%BAde-feminina/gesta%C3%A7%C3%A3o-normal/altera%C3%A7%C3%B5es-f%C3%ADsicas-durante-a-gesta%C3%A7%C3%A3o), cujas técnicas são ajustadas às necessidades das futuras mamãs.

[Este tipo de massagem utiliza técnicas de drenagem linfática para aliviar as dores](https://www.topspa.pt/pt/massagens/gravidas) e reduzir a retenção de líquidos em zonas do corpo mais propícias a sofrerem com esse problema durante a gravidez, como é o caso das pernas, pés e braços.

Se quer tornar a sua gravidez num momento mais harmonioso, de ligação com o corpo e com o bebé que em breve vai nascer, experimente uma massagem para grávidas.

### **Massagem Ayurvédica: Quando precisa de descansar do ritmo frenético da vida**

![mulher a receber massagem ayurvédica para descansar do ritmo frenético da vida](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_3_da256c1e04.jpg)Por vezes, é necessário fazer uma pausa para depois avançarmos mais rápido

Trabalho, casa, filhos… são muitas as responsabilidades do dia a dia que acabam por nos assoberbar, deixando pouco espaço para os momentos de lazer e de autocuidado.

A massagem ayurvédica é capaz de restabelecer e equilibrar as energias, sendo uma boa opção para quem precisa de um momento de serenidade.

[Este tipo de massagem desbloqueia os pontos energéticos do corpo](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-ayurvedica), para que a energia vital possa fluir sem obstáculos.

Esta massagem atua sobre o corpo, mente e espírito, tratando a dor física e proporcionando melhorias notórias nos níveis de stress, ansiedade e angústia.

Assim, se se identifica com estes sintomas, marque a sua massagem Ayurvédica e faça uma merecida pausa do caos do dia a dia.

### **Massagem Drenante: Quando precisa de dar uma atenção extra à aparência do seu corpo**

![mulher a receber uma massagem para as pernas cansadas](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_4_c489c41b53.jpg)As massagens nas pernas vão além das questões estéticas e trazem também benefícios físicos

Pele casca de laranja, celulite, gordura localizada – são termos familiares para si? Se sim, temos a certeza que já pensou muitas vezes como gostaria de atenuar estes problemas estéticos e dar um _up_ à aparência do seu corpo. Como? Através de uma massagem drenante.

[Este tipo de massagem garante resultados estéticos positivos a quem a recebe](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-drenante), ao qual se associam benefícios de saúde. As técnicas atuam sobre o sistema linfático, diminuindo a retenção de líquidos e atenuando a aparência da celulite. Como resultado, o seu corpo fica mais modelado e a pele mais firme.

Conte com a massagem drenante como uma aliada importante na melhoria da sua auto-estima.

[**Marcar massagem com a TOPSPA**](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### **Massagem para Casal: Quando o amor está no ar e quer aproveitar ao máximo**

![duas pessoas a receberem uma massagem de casal para reforçarem a sua relação](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_5_5d7341772e.jpg)Reservar um tempo a dois é uma ótima forma de investir na sua relação

Amar alguém é das melhores sensações do mundo. Vivenciar uma relação é um momento de felicidade para a grande parte das pessoas que passa pela experiência.

Se está neste momento numa relação e o amor paira no ar, saiba que [existe um tipo de massagem perfeito para os casais](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-para-casal).

Com inspirações em técnicas vindas da Índia (Abhyanga) e Havai (Lomi Lomi), as massagens para casal são sinónimo de tempo de qualidade a dois, onde a cumplicidade e laços de afeto são fortalecidos. Usufrua de todos estes benefícios e seja (ainda mais!) feliz com a sua cara-metade.

### **Massagem Shantala: Quando tem um filho e quer estreitar os laços de afeto**

![um bebé lindo e super feliz por estar a receber massagem shantala ](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_6_9aa05f2268.jpg)Na massagem shantala, testemunhamos o poder do toque no desenvolvimento dos mais pequeninos

Uma massagem desenhada especialmente para bebés, [a Shantala é o tipo de massagem perfeito para quem pretende estreitar os laços afetivos com o seu filho](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-shantala). Esta oferece benefícios emocionais e fisiológicos, como a estimulação cognitiva e psicomotora, uma melhoria no sono e ainda o alívio de cólicas.

A massagem indiana Shantala é uma técnica ancestral, que utiliza o toque como ato de carinho e de cura, num processo de reequilíbrio de energias internas. É uma terapia que transmite uma sensação de segurança ao bebé, tal como a que tinha quando estava no útero da mãe.

Se procura um momento de ligação incrível com o seu bebé, ao mesmo tempo que estimula o seu crescimento saudável, a massagem Shantala é a mais indicada para si.

### **Massagem Tailandesa: Quando precisa de relaxar e viajar, mas as férias são apenas uma miragem**

![mulher a receber uma massagem tailandesa](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_fase_vida_artigo_topspa_7_4dbcd561cf.jpg)As massagens tailandesas são capazes de nos transportar até ao Sudeste Asiático!

Viajar significa fugir da rotina, estar em contacto com novas culturas e, acima de tudo, relaxar e esquecer os problemas do dia a dia. É uma terapia para uns, uma necessidade para outros.

No entanto, nem sempre é possível viajar no momento em que queremos. Será?!

Com a massagem tailandesa, irá conhecer a envolvência de técnicas milenares e aromas exóticos. Nunca foi tão fácil viajar até ao Sudeste Asiático!

[Este tipo de massagem é indicada para quem precisa libertar-se do stress do quotidiano](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-tailandesa), rigidez muscular e dos desconfortos físicos e mentais.

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## **Escolha o melhor tipo de massagem para si com a ajuda da TOPSPA**

Cada fase de vida é única. E todas requerem de nós diferentes ações, estados de espírito e disponibilidades emocionais. As massagens podem ser uma importante aliada para enfrentar os desafios com mais seguranças e viver as experiências que lhe são destinadas ao máximo!

Para garantir que escolhe o tipo de massagem mais adequado para si, é importante que esteja ciente das suas necessidades:

- Precisa aliviar dores?
- Equilibrar energias?
- Cuidar do seu corpo?
- Fortalecer relações?
- Relaxar e aproveitar o momento?

Quando perceber qual é a sua principal necessidade, conte com os especialistas da TOPSPA para indicar os melhores tratamentos para resultados incríveis.

Depois, só tem de usufruir de uma experiência única de bem-estar, com acesso a espaços personalizados e direcionados a cada terapia, onde poderá também aceder a infraestruturas como piscina, o banho turco, hammam e até mesmo a sauna.

Todas as fases da vida merecem ser celebradas - celebre a sua com a ajuda da TOPSPA!

[Marcar massagem com a TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Massagem Modeladora: descubra o segredo para ter uma silhueta bem definida e uma pele saudável


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
12 de Dezembro de 2022 \|
5
minutos de leitura


# "Massagem Modeladora: descubra o segredo para ter uma silhueta bem definida e uma pele saudável"

Através de movimentos ritmados e profundos, [a Massagem Modeladora ajuda a definir o contorno corporal](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-dos-himalaias), sendo uma excelente opção para quem busca uma silhueta mais harmoniosa.

Quando bem realizada, esta técnica contribui também para reduzir as medidas corporais e estimular o metabolismo e a circulação sanguínea, facilitando a eliminação de toxinas prejudiciais ao organismo.

Apesar do ritmo intenso e profundo dos seus movimentos, a Massagem Modeladora, também conhecida por massagem redutora, deve ser indolor e conduzir a um estado de relaxamento e bem-estar.

![massagem modeladora para definir silhueta](https://admin.topspa.pt/uploads/massagenm_modeladora_topspa_5c05ee794b.jpeg)A Massagem Modeladora ajuda a redistribuir a gordura localizada, contribuindo para uma melhor definição da silhueta

Neste artigo, respondemos às principais questões sobre a Massagem Modeladora:

- Como é feita a Massagem Modeladora;
- Quais os efeitos da Massagem Modeladora no corpo;
- Como potenciar os benefícios da Massagem Modeladora;
- Que tipos de Massagens Modeladoras existem;
- Qual a diferença entre a Massagem Modeladora e a Drenagem Linfática.

E, no final, damos 2 sugestões de massagens modeladoras que deve mesmo experimentar.

## **Como é feita a Massagem Modeladora?**

Durante a execução da Massagem Modeladora, os nossos terapeutas combinam movimentos de amassamento, deslizamento e pressão sobre a pele, utilizando cremes e produtos com ativos redutores.

Os movimentos concentram-se nas zonas do corpo que apresentam maior quantidade de gordura, os chamados tecidos moles, como é o caso das coxas, abdómen, flancos, glúteos e braços.

Trata-se de uma massagem com recurso a manobras firmes e vigorosas que não devem causar desconforto ou dor durante a sua execução.

> Quando bem executada, a Massagem Modeladora, à semelhança de outras massagens, proporciona um estado de relaxamento e de bem-estar. Por isso, a ausência de dor é um fator muito importante que ajuda a identificar se a técnica está a ser bem aplicada.

## **Quais os efeitos da Massagem Modeladora no corpo?**

Além de definir o contorno corporal e reduzir medidas, a Massagem Modeladora ajuda a:

- Estimular a circulação sanguínea;
- Eliminar toxinas do organismo;
- Combater a celulite e ajuda a reduzir a flacidez;
- Regular o funcionamento do intestino;
- Melhorar a oxigenação das células;
- Intensificar o tónus muscular e melhorar a elasticidade da pele;

E o melhor: quem recebe uma Massagem Modeladora experiencia um momento de relaxamento e de bem-estar, ao mesmo tempo que cuida do seu corpo.

## **Como potenciar os benefícios da Massagem Modeladora?**

A Massagem Modeladora ou Redutora permite uma mobilização do tecido adiposo, para delinear as zonas do corpo onde a gordura se acumula. O efeito a curto prazo é potenciado pela conjugação de dois fatores importantes.

> Para reforçar e acelerar os resultados, [as massagens modeladoras ou redutoras devem ser conciliadas com a prática de exercício físico](https://www.lusiadas.pt/blog/prevencao-estilo-vida/exercicio/exercicio-fisico-como-comecar-praticar) e uma alimentação equilibrada.

## **Qual a diferença entre a Massagem Modeladora e a drenagem linfática?**

Tratam-se de duas técnicas com benefícios distintos.

A drenagem linfática recorre a movimentos mais suaves, que estimulam o sistema linfático. Estes movimentos contribuem para a eliminação dos líquidos do organismo e consequente redução do inchaço em diversas circunstâncias. (pós cirúrgico, depois de várias horas num avião, TPM e problemas de circulação).

A drenagem linfática é recomendada, por exemplo, como complemento a tratamentos de celulite e redução de edemas, mas também nas seguintes situações:

- Após cirurgias;
- Após longas viagens de avião;
- Problemas de circulação;
- Alívio de pernas cansadas.

## **Que tipos de Massagens Modeladoras existem?**

A Massagem Modeladora pode ser associada a outras técnicas e produtos naturais, consoante as necessidades de cada cliente.

### **Massagem Modeladora com pedras frias ou bambu**

[A Massagem Modeladora com pedras frias estimula as funções orgânicas](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-tratamento-adelgacante). As pedras são elementos naturais que ajudam a aliviar o stress e, por serem frias, têm um efeito analgésico, além de contribuírem para a tonificação muscular.

O recurso a hastes de bambu é outra opção. Nas massagens modeladoras com bambu, o tamanho das hastes varia de acordo com a zona do corpo que se pretende modelar. Os terapeutas ajustam a velocidade e a pressão das manobras à zona do corpo e aos efeitos pretendidos.

### **Massagem Modeladora com chá verde**

O chá verde tem um efeito anti-inflamatório e drenante, contribuindo também para combater a ação dos radicais livres na pele.

## **2 Sugestões de Massagens Modeladoras que deve mesmo experimentar**

### **Ritual dos Himalaias**

O Ritual dos Himalaias é uma experiência exclusiva que combina uma esfoliação com sal dos Himalaias, seguida de uma Massagem Modeladora com óleos essenciais. Rico em sais minerais, o sal dos Himalaias possui um efeito regenerador na pele e desintoxicante no organismo.

![massagem modeladora nas pernas](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_modeladora_topspa_2_50d26d80ac.jpg)Este ritual é perfeito para quem pretende associar à massagem modeladora um efeito regenerador da pele

O ritual é ideal para quem pretende uma limpeza do organismo e um contorno corporal  mais definido associado a uma redução das medidas corporais. A forma como a técnica é aplicada, proporciona ainda um momento de puro relaxamento.

[Ver Ritual dos Himalaias](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-dos-himalaias)

### **Tratamento Adelgaçante**

Este tratamento de corpo inteiro reúne o que há de melhor em tratamentos corporais. Utiliza cosméticos com 4 % de oxigénio ativo que, através de um forte efeito anti-inflamatório, protegem o organismo dos radicais livres

![massagem modeladora e adelgaçante](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_modeladora_topspa_3_550a285638.jpg)O Tratamento Adelgaçante combina diferente técnicas para um resultado ímpar

Ao mesmo tempo, combina outras técnicas como uma esfoliação corporal, um envolvimento de chá verde e a Massagem Modeladora é feita com recurso a pedras frias.

É fácil perceber o porquê deste tratamento ser um dos preferidos por quem pretende definir a silhueta e ter uma pele mais rejuvenescida.

[Ver Tratamento Adelgaçante](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-tratamento-adelgacante)

Cuidar do seu corpo de uma forma natural e saudável é mais fácil do que imagina.

Além dos benefícios estéticos, as massagens proporcionam momentos de relaxamento e de bem-estar.

Na TOPSPA, poderá encontrar diferentes rituais e tratamentos com massagens modeladoras que se ajustam às suas necessidades específicas.

[Fale connosco e agende a sua Massagem Modeladora.](http://topspa.pt/pt/contactos)

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Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Lymphatic Drainage Benefits
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Drenagem Linfática: surpreenda-se com os benefícios e descubra se esta massagem é indicada para si


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
21 de Dezembro de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Drenagem Linfática: surpreenda-se com os benefícios e descubra se esta massagem é indicada para si"

[A Drenagem Linfática é recomendada como complemento do tratamento da celulite](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenagem-linfatica), mas também é uma excelente aliada para eliminar líquidos e toxinas do organismo.

Conheça todas as indicações e os benefícios da drenagem linfática, com o artigo que preparámos para si e veja as respostas para as seguintes perguntas:

- Como funciona a drenagem linfática?
- Quais os benefícios da massagem de drenagem linfática?
- Quando se deve fazer drenagem linfática?
- Onde posso fazer uma massagem de drenagem linfática?

![massagem de drenagem linfática](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_drenagem_linfatica_topspa_1_3c768f1118.jpg)Além de prevenir o inchaço, a Drenagem Linfática também melhora a circulação sanguínea

## **Como funciona a Drenagem Linfática?**

A drenagem linfática manual é uma técnica de massagem, na qual o terapeuta usa apenas as mãos para realizar manobras suaves e superficiais, a um ritmo lento. Esta técnica tem como objetivo estimular a circulação linfática, sem provocar lesões nos vasos capilares.

Os movimentos da massagem, tanto no corpo como no rosto, são sempre realizados no sentido do percurso dos vasos linfáticos. O objetivo é conduzir os líquidos aos gânglios, para que depois sejam eliminados pela urina.

Com algumas diferenças, [a massagem drenante combina o trabalho de Drenagem Linfática com o de tonificação da pele](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-drenante). Desta forma, a massagem drenante consiste num conjunto de movimentos mais rápidos, profundos e vigorosos, com recurso a cremes e óleos.

## **Quais os benefícios da massagem de drenagem linfática?**

Constituindo parte do nosso sistema imunitário, o sistema linfático tem como função filtrar e drenar o excesso de fluídos dos nossos órgãos e tecidos (linfa).

> A massagem de drenagem linfática faz a passagem da linfa (excesso de fluídos dos nossos órgãos e tecidos) para o sistema circulatório, eliminando o excesso de líquidos e resíduos metabólicos do organismo.

[Ao eliminar toxinas e líquidos, a drenagem linfática contribui para reduzir a aparência da celulite](https://www.cuf.pt/saude-a-z/celulite), em especial nas pernas e nos glúteos.

### **9 Benefícios da massagem de Drenagem Linfática**

- Elimina líquidos do organismo;
- Acelera o metabolismo e contribui para a diminuição do volume corporal;
- Reforça o sistema imunológico, pois estimula a produção de linfócitos;
- Oxigena a pele e retarda o envelhecimento;
- Aumenta a hidratação e nutrição dos tecidos celulares;
- Melhora as condições para a absorção intestinal;
- Alivia a sensação de pernas cansadas;
- Previne e reduz edemas e linfedemas;
- Permite acelerar a reabsorção de hematomas.

[Ver Massagem de Drenagem Linfática](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenagem-linfatica)

![terapeuta a executar massagem de drenagem linfática nas pernas](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_drenagem_linfatica_topspa_2_026ff2f2f9.jpg)A drenagem linfática nas pernas trata os edemas e ajuda a aliviar os sintomas de cansaço

## **Quando se deve fazer drenagem linfática?**

> A Drenagem Linfática é benéfica em todos os sentidos, pois permite melhorar o funcionamento do organismo como um todo. Quando conjugada com um estilo de vida saudável, os resultados são visíveis ao fim de pouco tempo.

No entanto, as massagens de drenagem linfática são uma mais-valia acrescida nas seguintes situações:

- Complemento no tratamento da celulite;
- Inchaço corporal e edemas;
- Problemas de circulação sanguínea e cansaço extremo;
- Tratamento pré e pós cirurgias estéticas, como é o caso da lipoaspiração;
- Tratamento de cicatrizes hipertróficas e queloidianas;
- Nevralgias e cefaleias;
- Fadiga e dores no corpo;
- Sintomas pré-menstruais;
- Tratamento ou prevenção de varizes;
- Tratamento de sinusite, rinite e enxaquecas;
- Hipertensão e reumatismo.

[Ver Massagem de Drenagem Linfática](https://www.topspa.pt/pt/produto/drenagem-linfatica)

### **A Drenagem Linfática na gravidez**

[A massagem de drenagem linfática manual apresenta excelentes resultados na gravidez](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-pre-mama), sendo recomendada apenas a partir do terceiro mês de gestação. Ajuda a diminuir a retenção de líquidos e a aliviar o inchaço das pernas, pés, tornozelos e rosto das grávidas, proporcionando um maior bem-estar.

Por ser uma técnica indolor, que recorre a movimentos lentos e suaves, favorece o relaxamento do organismo e apazigua a sensação de cansaço, mal-estar e formigueiro de que muitas grávidas se queixam.

[Durante a gravidez, a drenagem linfática nas pernas previne o aparecimento de varizes e derrames](https://www.topspa.pt/pt/produto/mother-to-be-blu), situação provocada pela compressão do útero sobre as veias.

![a drenagem linfática nas grávidas proporciona vários benefícios](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_drenagem_linfatica_topspa_e68c565335.jpg)A massagem de drenagem linfática nas pernas é ideal para combater a retenção de líquidos nas grávidas

## **Experimente os benefícios da massagem de drenagem linfática**

Quando realizada em spas, as massagens de drenagem linfática podem ser complementadas com outros tipos de tratamento que contribuem para resultados ainda mais eficazes.

Através da avaliação do seu perfil, os terapeutas ajustam a técnica às suas reais necessidades, garantindo uma maior eficácia no tratamento.

Além disso, ao fazer a sua massagem de drenagem linfática, pode usufruir das infraestruturas dos spas para prolongar o momento de relaxamento, antes de regressar à rotina do dia-a-dia.

[Se ainda tem dúvidas se a drenagem linfática é a técnica mais indicada para si, fale connosco](https://www.topspa.pt/pt/contactos). Os nossos terapeutas especializados disponibilizam um aconselhamento personalizado.

[Reservar Massagem de Drenagem Linfática](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=423&spa=5)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Powerful Muscle Pain Massages
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Descubra 2 massagens poderosas para as dores musculares e tensão acumulada


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
22 de Dezembro de 2022 \|
4
minutos de leitura


# "Descubra 2 massagens poderosas para as dores musculares e tensão acumulada"

Sente rigidez e dores musculares com frequência? É possível que tenha contraturas. Por algum motivo, os seus músculos contraem, sem voltarem a relaxar de forma natural.

[As massagens ajudam a aliviar as dores musculares e a libertar a tensão acumulada](https://www.topspa.pt/pt/produto/siam-healing-back-massage), relaxando o corpo.

Leia este artigo e conheça as razões que podem estar na origem das dores musculares, assim como duas sugestões de massagens para um alívio e relaxamento total.

![as massagens proporcionam alívio para quem sofre de dores musculares](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_dores_musculares_topspa_4_43cf885d4c.jpg)As dores musculares são muito frequentes e podem ter várias causas. A boa notícia é que uma massagem pode ser uma ajuda preciosa

## **O que provoca as dores musculares?**

Caracterizadas por causarem desconforto em alguma parte do corpo, as dores musculares podem durar horas ou dias, e na sua origem podem estar vários motivos. Vejamos os principais:

### **Dores musculares por esforço físico**

Um levantamento excessivo de pesos ou uma postura menos correta são fatores que contribuem para provocar tensão e dor, pois é exercida uma pressão extra sobre os músculos.

### **Dores musculares por inatividade**

O facto de se passar muito tempo na mesma posição, sem movimentar os músculos favorece a ocorrência de contraturas.

Acontece, por exemplo, a quem trabalha sentado muitas horas ao computador. Nestes casos, a rigidez muscular concentra-se mais nos ombros, pescoço e omoplatas.

![longas horas no computador provocam dores musculares que podem ser aliviadas com uma massagem](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_dores_musculares_topspa_3_d490b0fac2.jpg)Manter a mesma postura durante longos períodos de tempo causa tensão e dores musculares

### **Dores musculares devido ao exercício físico**

As dores musculares podem ser resultado de movimentos bruscos e sem aquecimento, durante a atividade física, e a sua intensidade pode depender do tempo de duração e do tipo de exercício praticado.

A falta de descanso ou de alongamentos, após a prática de exercício físico, são também apontados como possíveis causas.

### **Dores musculares devido ao stress e ansiedade**

Estados de stress e de ansiedade provocam contrações involuntárias dos músculos, os chamados espasmos, que causam dores e podem permanecer por muito tempo, afetando a mobilidade.

### **Dores musculares devido a doenças**

As dores musculares podem estar associadas aos sintomas de algumas doenças autoimunes como lúpus, artrite reumatoide, hipotiroidismo, fibromialgia, entre outras.

## **De que forma a massagem alivia as dores musculares?**

Investigadores afirmam que [os benefícios da massagem nas dores musculares equiparam-se aos de outros tratamen­tos](https://www.noticiasmagazine.pt/2014/conhece-o-poder-da-massagem/bem-estar/4603/), como medi­camentos.

Durante a massagem, o calor provocado pela pressão, que é feita sobre os músculos, dilata os vasos sanguíneos e ativa a circulação

A oxigenação dos músculos aumenta e liberta-se a tensão que causa a dor.

Ao proporcionar relaxamento profundo, a massagem também ajuda a aliviar as tensões musculares provocadas por estados emocionais, como a ansiedade.

Veja agora duas sugestões de massagens para o alívio das dores musculares.

### **Massagem para aliviar as dores musculares e tensão acumulada**

A massagem tailandesa Siam Healing utiliza a técnica ancestral Tok Sen, que recorre a um martelo de madeira para produzir vibrações suaves ao longo do corpo, deixando-o num estado de relaxamento profundo.

![a massagem com tok sen proporciona um alívio profundo nas dores musculares](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_dores_musculares_topspa_2_9823d1a9c9.jpg)O Tok Sen é um poderoso instrumento utilizado nas massagens para alívio das dores musculares

As vibrações do Tok Sen permitem aliviar as tensões e dores musculares ao estimularem o fluxo de energia no corpo.

Os chamados movimentos de tapping (estimulação) e o som produzido, durante a massagem, trabalham para que a mente e o corpo estejam em harmonia. Por isso, esta é também uma terapia recomendada para tratar estados de stress e ansiedade.

[Reservar Massagem](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=511&spa=2)

### **Massagem para aliviar as dores musculares e tensão acumulada**

Se sofre de tensão muscular constante na parte superior do corpo: costas, ombros, pescoço e cabeça, [o Ritual Back & Shoulders é uma ótima solução para aliviar as dores musculares localizadas](https://www.topspa.pt/pt/produto/back-shoulders).

![para dores musculares localizadas, as massagens são uma excelente solução](https://admin.topspa.pt/uploads/massagem_dores_musculares_topspa_1_b3315354e1.jpg)Uma massagem profunda para alívio total das dores musculares

O terapeuta utiliza técnicas de massagem profunda, para ativar a circulação e aliviar as dores musculares.

[Reservar Massagem](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=398&spa=5)

## **Onde fazer uma massagem para dores musculares?**

Uma das mais-valias de fazer a massagem para as dores musculares num Spa é o facto de poder contar com um conjunto de terapias adicionais que completam o tratamento.

Num Spa pode usufruir de espaços de relaxamento como saunas, piscinas interiores com jatos de água, hammans e banhos turcos, que ajudam a prolongar o efeito da massagem e a tornar a sua experiência ainda mais agradável.

A TOPSPA disponibiliza um conjunto de tratamentos e de massagens com benefícios para o corpo e para a mente.

[Fale com os nossos terapeutas e saiba qual a massagem mais adequada para as suas dores musculares](https://www.topspa.pt/pt/contactos).

[Falar com a TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Shiatsu Massage Insights
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Massagem Shiatsu: esclarecemos as principais dúvidas sobre esta terapia oriental


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
17 de Janeiro de 2023 \|
5
minutos de leitura


# "Massagem Shiatsu: esclarecemos as principais dúvidas sobre esta terapia oriental"

[A massagem shiatsu é uma terapia japonesa de relaxamento e cura](https://www.topspa.pt/pt/produto/shiatsu-cs) através do alinhamento energético do corpo, mente e espírito.

Durante a massagem shiatsu o equilíbrio da energia vital é restabelecido, através do desbloqueio de pontos energéticos.

O shiatsu assenta na ideia de que as obstruções à circulação da energia, ou “Ki”, podem ser a causa de perturbações tanto físicas como emocionais, tais como dores na coluna, distúrbios digestivos ou estados de depressão.

Com a prática de dígito-pressão, usando os polegares sobre os pontos meridianos do nosso organismo, o fluxo energético é orientado para a recuperação do mal-estar.

Neste artigo, convidamos a descobrir os benefícios da massagem shiatsu e esclarecemos as principais questões relacionadas com esta terapia.

![terapeuta a realizar uma massagem shiatsu](https://admin.topspa.pt/uploads/shiatsu_topspa_e83531728f.jpg)Uma das sensações proporcionada pela massagem shiatsu é a de recuperarmos a energia perdida

## **Quais os benefícios das Massagens Orientais Shiatsu?**

A massagem shiatsu apresenta inúmeros benefícios:

### Musculares

O shiatsu alivia as tensões e músculos através de pressões nos pontos de bloqueio, contribuindo para o tratamento de dores físicas relacionadas com a coluna, cabeça, articulações e músculos.

### Esqueléticos

A massagem shiatsu proporciona o alinhamento muscular e vertebral, contribuindo para melhorar a postura do corpo.

### Orgânicos

A massagem shiatsu reforça o sistema imunológico com a ativação da circulação sanguínea e libertação de toxinas do corpo, ajudando a prevenir o aparecimento de doenças.

### Terapêuticos

O shiatsu é uma terapia que complementa a medicina convencional nos tratamentos de doenças reumáticas, respiratórias ou do foro psicológico.

### Hormonais

A massagem shiatsu promove a harmonia entre o corpo e a mente através da resolução dos desequilíbrios hormonais causadores de agitação emocional.

[Marcar Massagem Shiatsu](https://www.topspa.pt/pt/produto/shiatsu-cs)

## **Como é feita a Massagem Shiatsu?**

Antes de dar início à massagem shiatsu, o terapeuta identifica as suas necessidades para ajustar a terapia aos seus objetivos.

![massagem shiatsu realizada no tatami](https://admin.topspa.pt/uploads/shiatsu_topspa_2_96f2aaf1cc.jpg)A massagem shiatsu contribui para o alívio das dores lombares

O shiatsu pode ser feito no chão, num tatami, ou numa marquesa. Com a aplicação de pressões pontuais com os polegares, o terapeuta desbloqueia zonas de maior tensão energética e muscular.

Além dos dedos, também podem ser utilizadas as palmas das mãos, cotovelos, braços e, por vezes, os joelhos ou pés para realizar os movimentos de digito-pressão e massajar todo o corpo.

Durante a massagem shiatsu, irá sentir um relaxamento muscular intenso, com efeitos calmantes ou revigorantes consoante a opção que desejar.

## **Quais os sinais de que precisa de uma Massagem Shiatsu?**

Os principais sinais que indicam a necessidade de uma massagem shiatsu são:

- Dores lombares, cabeça, musculares, articulações e menstruais;
- Alergias respiratórias sazonais, corrimento ou obstrução nasal;
- Obstipação, cólicas intestinais ou inchaço abdominal;
- Estado de agitação, ansiedade, pressão e stress;
- Pernas e tornozelos inchados ou doridos;
- Dificuldades em dormir e insónias;
- Azia, náuseas ou má digestão;
- Cansaço;

Verifica algum destes sinais? Marque a sua massagem shiatsu e sinta os benefícios do equilíbrio energético.

[Marcar Massagem Shiatsu](https://www.topspa.pt/pt/produto/shiatsu-cs)

## **Para quem é indicada a massagem Shiatsu?**

A massagem shiatsu é indicada para todas as mulheres e homens, a partir dos 16 anos de idade, que sofram de:

- Enxaquecas;
- Artrites;
- Dores de estômago;
- Lesões desportivas;
- Dor ciática ou lombar;
- Asma;
- Insónias;
- Depressões.

Além de ser indicada também para todas as mulheres que sofrem de tensão ou dores pré-menstruais.

E, ainda, para todas as pessoas que precisem de um relaxamento muscular profundo e de revitalizar as energias devido ao cansaço extremo.

[Estudos em doentes com fibromialgia revelam que a massagem shiatsu aumenta a tolerância à dor](http://dspace.bc.uepb.edu.br/jspui/handle/123456789/14283), melhora a qualidade de sono e a qualidade de vida.

## **Perguntas frequentes sobre a Massagem Shiatsu**

Reunimos algumas das questões mais frequentes sobre a massagem shiatsu. Descubra as respostas!

### **1\. O Shiatsu é uma massagem chinesa ou japonesa?**

[A massagem shiatsu é japonesa](https://www.topspa.pt/pt/blog/shiatsu-a-massagem-japonesa-que-reequilibra-o-fisico-e-o-energetico), mas tem origem na medicina tradicional chinesa e baseia-se nos mesmos princípios de cura que norteiam o equilíbrio energético do organismo.

Na medicina tradicional chinesa, a pessoa é tratada como um todo. A ideia de saúde está relacionada com a fruição da energia vital. Quando esta energia se encontra bloqueada, surgem doenças e mal estar físico e psicológico. A cura assenta no desbloqueio dos meridianos, pontos por onde flui a energia vital.

### **2\. Qual é o significado da palavra Shiatsu?**

Shiatsu significa “Shi” dedos e “atsu” pressão, ou seja, a tradução é a própria técnica usada na terapia, pressão com os dedos.

### **3\. O que são os meridianos do corpo na massagem shiatsu?**

Os meridianos do corpo na massagem shiatsu são os canais onde passa a energia vital. Se esses canais estiverem obstruídos, a energia fica parada, provocando mal-estar.

Assim, as pressões sobre essas linhas ou meridianos permitem desbloquear a passagem da energia e fazer com que esta circule livremente por todo o corpo, de forma livre, proporcionando o reequilíbrio energético.

[Marcar Massagem Shiatsu](https://www.topspa.pt/pt/produto/shiatsu-cs)

### **4\. O que é o Ki?**

Ki é o nome que no oriente se dá à energia vital. É a força que todos os seres vivos possuem para manterem o equilíbrio, a saúde e o bem-estar geral.

### **5\. Posso beneficiar do Shiatsu mesmo sem ter qualquer tipo de problema?**

Sim, pode beneficiar dos efeitos positivos do shiatsu, mesmo sem ter qualquer tipo de problema, até porque a nossa energia durante o dia a dia está sempre a receber influências exteriores que provocam desequilíbrios.

Deste modo, a massagem shiatsu pode ser aplicada para manter o bom funcionamento do corpo, a mente sã e o espírito tranquilo antes de começar a sentir desconfortos ou problemas mais graves.

### **6\. Na massagem shiatsu são usados óleos?**

Não. A massagem shiatsu é feita sem óleos. O seu foco é a descontração muscular profunda sobre os meridianos do nosso corpo, usando a digito-pressão para desbloquear os canais energéticos e promover a circulação da energia.

![detalhes dos movimentos feitos durante amassagem shiatsu](https://admin.topspa.pt/uploads/shiatsu_topspa_1_0d0370e4aa.jpg)Os benefícios da massagem shiatsu vão além do físico e alcançam a esfera mental e emocional

## **Onde posso desfrutar de uma massagem shiatsu em Lisboa?**

[Pode desfrutar de uma massagem shiatsu em Lisboa no **CitySpa**](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa) **,** o melhor dayspa no país segundo os World Luxury Spa Awards, sendo o único dayspa premiado em Portugal, consecutivamente desde 2014.

[Poderá também receber uma massagem shiatsu no **BSpa by Karin Herzog**](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog), um dos spas distinguidos no World Luxury Spa Awards, em 2013 e 2016, na categoria de “Best Luxury Emerging Spa”.

**Aproveite as infraestruturas do spa para relaxar antes ou depois da sua massagem e viver uma experiência única de bem-estar para alcançar o equilíbrio perfeito entre corpo e mente.**

[Marcar Massagem Shiatsu](https://www.topspa.pt/pt/produto/shiatsu-bspa)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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Massagem Chinesa Tui Ná: conheça a técnica e descubra os benefícios que traz ao ritual holístico TopSpa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
19 de Janeiro de 2023 \|
4
minutos de leitura


# "Massagem Chinesa Tui Ná: conheça a técnica e descubra os benefícios que traz ao ritual holístico TopSpa "

[A massagem tui ná é uma técnica chinesa presente no ritual holístico TOPSPA](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa). A palavra “tui ná” significa: “tui” empurrar e “ná” com força. Trata-se de uma prática milenar usada para equilibrar o fluxo de energia (Chi) que circula nos meridianos do corpo.

Os movimentos de pressão e estimulação usados na massagem chinesa tui ná libertam as energias estagnadas, dando início ao processo de autocura do organismo.

Os benefícios desta técnica milenar chinesa podem ser usufruídos através do ritual holístico TopSpa, que reúne técnicas do Sudeste Asiático e Ocidente.

Neste artigo, vamos mostrar os benefícios da massagem chinesa tui ná, quem pode usufruir desta técnica e como funciona o ritual TopSpa que combina as melhores técnicas ao serviço da sua saúde.

![terapeuta a executar massagem chinesa tui ná com pressão nas costas](https://admin.topspa.pt/uploads/tui_na_topspa_1_844028ad37.jpg)Conheça o ritual TopSpa que combina a massagem chinesa tui ná com as melhores técnicas ocidentais e do Sudeste Asiático

## **Quais os benefícios da Massagem Chinesa Tui Ná?**

Seja qual for a técnica utilizada, as massagens apresentam benefícios transversais que vão desde a promoção do bom humor à melhoria da qualidade do sono.

As massagens possuem também um efeito relaxante e reparador que contribui para o alívio das dores. Outra das mais-valias é a melhoria da autoestima.

No entanto, devido às técnicas que utilizam e aos movimentos específicos executados, algumas massagens apresentam benefícios diferenciadores. Veja agora as mais-valias da massagem chinesa tui ná que englobam a esfera física, mental e emocional.

### Preventivos

A massagem chinesa tui ná melhora as defesas do corpo, tornando o organismo mais resistente a doenças e infeções.

### Curativos

A massagem chinesa tui ná é uma excelente aliada dos tratamentos tradicionais ao estimular o corpo para o processo natural de cura e de recuperação.

### Físicos

A massagem chinesa tui ná, ao agir sobre os músculos, articulações e sistema esquelético, ajuda a relaxar e aliviar problemas como a dores ciáticas ou espasmos musculares.

### Emocionais

A massagem chinesa tui ná facilita a resolução de problemas emocionais através do desbloqueio de energias e tensões acumuladas, oferecendo tranquilidade e paz de espírito.

### Energéticos

A massagem chinesa tui ná promove a circulação do sangue, drenagem linfática e a fluidez da energia vital, para a revitalização do corpo e da mente.

## **Quais os sinais de que precisa de uma Massagem Chinesa Tui Ná?**

Nem sempre conseguimos interpretar as mensagens do nosso corpo. No entanto, o nosso organismo procura comunicar connosco através do envio de sinais que alertam para problemas físicos, mentais e emocionais.

![homem a receber massagem chinesa tui ná](https://admin.topspa.pt/uploads/tui_na_topspa_cf4f104224.jpg)O alívio da tensão é apenas um dos muitos benefícios

Veja alguns dos sinais que indicam a necessidade de uma massagem chinesa tui ná:

- Cansaço físico e mental;
- Dores lombares, costas, pescoço, ombros, cabeça;
- Tensão muscular;
- Insónias;
- Ansiedade;
- Tristeza sem motivo aparente.

O ritual holístico TopSpa, que inclui a massagem chinesa tui ná, é também indicado para quem precisa relaxar e restaurar energias.

[Marcar Massagem TopSpa](https://www.topspa.pt/pt/produto/massagem-top-spa)

## **Para quem é indicada a Massagem Chinesa Tui Ná?**

[A massagem chinesa tui ná trabalha para o equilíbrio do Chi, a nossa energia vital](https://pt.wikipedia.org/wiki/Qi). Por isso, esta massagem é indicada como complemento no tratamento de doenças e de dores físicas ou emocionais em mulheres e homens, em especial:

- Doentes com fibromialgia ou artrites;
- Quem sofrem de dores musculares ou esqueléticas nas costas, ombros, pescoço, zona lombar ou ciática;
- Quem tenha problemas no sistema digestivo e intestinal;
- Doentes com depressão, síndrome de pânico ou ataques de ansiedade, contribuindo para complementar os tratamentos;
- Mulheres com síndrome pré menstrual;
- Pessoas que sofrem de dor de cabeça aguda ou crónica.

## **Como é feito o ritual holístico TopSpa com a Massagem Chinesa Tui Ná?**

O ritual holístico TopSpa reúne as melhores técnicas de massagem do Ocidente e do Sudeste Asiático: sueca, shiatsu, ayurvédica, tui ná e reflexologia.

![mulher a receber massagem chinesa tui ná](https://admin.topspa.pt/uploads/tui_na_topspa_2_5d5b075991.jpg)A fusão das técnicas proporciona benefícios a vários níveis

A fusão destas diferenças técnicas resulta numa experiência única de relaxamento, ideal para libertar as tensões e stress acumulado.

No que diz respeito à técnica de massagem chinesa tui ná, são feitas manobras de pressão sobre os meridianos com as pontas dos dedos, nós dos dedos, a palma e dorso da mão, em movimentos de empurrar e puxar com mais ou menos força. A principal função é libertar a energia presa e fazer com que esta flua pelo corpo.

### **O que torna o ritual holístico TopSpa especial?**

O ritual TopSpa inclui as técnicas da massagem chinesa tui ná, mas também de outras massagens. A fusão destas diferentes técnicas cria uma experiência holística capaz de equilibrar corpo e mente, revigorando também o espírito.

[Usufrua dos benefícios da massagem chinesa tui ná num ritual](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=471&spa=1) que combina as melhores técnicas ocidentais e do Sudeste Asiático.

[Marcar Ritual TopSpa](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=471&spa=1)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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## Top Massages for Cellulite
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Tratamento para Celulite: conheça o TOP 3 das massagens para eliminar o efeito “casca de laranja”


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
22 de Fevereiro de 2023 \|
5
minutos de leitura


# "Tratamento para Celulite: conheça o TOP 3 das massagens para eliminar o efeito “casca de laranja”"

Quer acabar com o efeito “casca de laranja” na sua pele? Neste artigo, [revelamos o TOP 3 das massagens mais eficazes no Tratamento para Celulite](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-celulite-defense). Conheça as técnicas aplicadas e saiba como ter uma pele mais firme e uniforme.

![corpo após uma massagem para celulite](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamento_celulite_topspa_4_8d8b9b0253.jpg)O Tratamento para a Celulite combate a “casca de laranja” que aparece em algumas partes do corpo

## **O que é a celulite?**

> _**A lipodistrofia ginóide, o termo médico para a celulite, é uma alteração na forma corporal. Resulta da acumulação de gordura em depósitos sob a pele que, ao ser puxada para baixo pelo tecido conjuntivo, fica com um aspecto ondulado.**_

Entre as causas para o aparecimento da celulite, destacam-se:

- Excesso de peso;
- Má circulação sanguínea;
- Stress;
- Alimentação desequilibrada;
- Retenção de líquidos;
- Alterações hormonais;
- Genética;
- Sedentarismo;
- Uso de roupas apertadas;
- Tabagismo;
- Idade.

Apesar destas serem algumas das causas comuns para o aparecimento da celulite, a verdade é que esta condição afeta 95% das mulheres após a puberdade, incluindo pessoas magras. [Estes dados mostram a importância dos tratamentos para celulite](https://www.lusiadas.pt/blog/prevencao-estilo-vida/bem-estar/celulite-que-deve-saber), sobretudo para prevenir o seu agravamento.

## **Em que consiste o Tratamento para a Celulite?**

> _**O Tratamento para a Celulite ajuda a pele a ter um aspeto mais firme e regular. Para isso, a massagem anti-celulítica recorre a manobras rápidas e profundas que ativam a circulação sanguínea e linfática, contribuindo para eliminar a gordura acumulada e desintoxicar o organismo.**_

Os Tratamentos para Celulite são mais eficazes quando combinados com um estilo de vida saudável, que inclua uma alimentação equilibrada e prática regular de exercício físico.

## **Quais os melhores Tratamentos para Celulite?**

Selecionámos 3 Tratamentos para Celulite que recorrem a diferentes técnicas de massagens. Quando feitos com regularidade, atenuam o efeito casca de laranja, proporcionando uma maior firmeza à pele e garantindo um aspeto mais uniforme. Veja:

### **Tratamento para a Celulite com chá verde**

> _**A utilização de chá verde nos tratamentos para celulite contribui para estimular a circulação, acelerar o metabolismo e eliminar as toxinas do organismo.**_

[Este Tratamento para Celulite com envolvimento em chá verde, que inclui uma massagem anti-celulítica](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-celulite-defense), diminui a acumulação da celulite. O terapeuta inicia o ritual com uma esfoliação com sal de laminária, um sal de algas mineralizado que prepara a pele para o envolvimento com chá verde. Em seguida, é feita a massagem anti-celulítica.

Os resultados são a diminuição do aspeto da celulite, além de uma pele mais tonificada e rejuvenescida.

![massagem para celulite nas pernas](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamento_celulite_topspa_2_a48df55272.jpg)Além de combater a celulite, o Ritual Celulite Defense contribui para o rejuvenescimento da pele

[Reservar Tratamento para Celulite](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=500&spa=5)

[Este Tratamento Redutor de Celulite também utiliza o chá verde](https://www.topspa.pt/pt/produto/tratamento-redutor-de-celulite). Inicia com uma esfoliação que prepara a pele para os passos seguintes: envolvimento do corpo em chá verde e massagem aos pés, nos pontos reflexos dos órgãos excretores para estimulá-los e assim facilitar a eliminação de toxinas. Segue-se uma massagem anti-celulítica profunda para ativar a circulação.

![pernas após massagem para celulite](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamento_celulite_topspa_1_c6254625e2.jpg)O Tratamento Redutor da Celulite inicia com uma massagem aos pés que estimula a redução da celulite.

[Reservar Massagem para Celulite](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=528&spa=1)

### **Tratamento para a Celulite com pedras frias e massagem drenante**

> _**A massagem drenante é um ótimo complemento para um Tratamento da Celulite, pois combate uma das suas principais causas, a retenção de líquidos. Os movimentos vigorosos e profundos estimulam a circulação e a drenagem. Quando executada com recurso a pedras frias, a massagem drenante apresenta também um efeito tonificante.**_

Se a sua celulite está mais concentrada na zona das coxas, glúteos e abdómen, aconselhamos que experimente este [Tratamento para a Celulite que combina a massagem drenante com pedras frias e o envolvimento em chá verde](https://www.topspa.pt/pt/produto/ritual-silhouette). Além de reduzir o efeito casca de laranja, este tratamento elimina a gordura acumulada nestas zonas do corpo.

![tratamento para celulite com pedras frias](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamento_celulite_topspa_3_b33730b86e.jpg)O Tratamento para Celulite Ritual Silhouette utiliza a massagem drenante com pedras frias como aliada no combate à celulite

[Reservar Massagem para Celulite](https://reserva.topspa.pt/dinamico?id=505&spa=5)

## **Quais as vantagens de fazer um Tratamento para a Celulite num Spa?**

[Fazer um Tratamento para Celulite num Spa apresenta algumas mais-valias](https://www.topspa.pt/pt) que vale a pena conhecer, veja:

### **Expertise dos terapeutas e aconselhamento personalizado**

Quando opta por fazer um Tratamento para a Celulite num Spa, beneficia da expertise de uma equipa de terapeutas que possui um conhecimento especializado sobre diferentes técnicas. Desta forma, podem aconselhar qual o tratamento mais indicado para o seu perfil.

### **Utilização de infraestruturas que potenciam resultados**

Além disso, é possível potenciar os resultados do tratamento para celulite, através de infraestruturas do Spa, que vão dos circuitos de água à sauna, hamman ou banho turco. Além de prolongar a sensação de bem-estar, a utilização destas infra-estruturas contribui para melhorar o aspeto da sua pele.

A sauna, por exemplo, pode ser uma ótima aliada no tratamento para a celulite, na medida em que ativa e melhora a circulação sanguínea, além de contribuir para eliminar as toxinas do organismo. O mesmo acontece com o hamman ou banho turco. Já os circuitos de água, ajudam a tonificar a pele, conferindo uma maior firmeza.

Todas estas infraestruturas são de utilização gratuita quando faz um Tratamento para Celulite num Spa.

[Se tiver dúvidas sobre qual o Tratamento para Celulite mais indicado para si, fale connosco](https://www.topspa.pt/pt/contactos). Os nossos terapeutas estão sempre disponíveis para esclarecer as suas questões e traçar um plano personalizado de tratamento.

Aproveite para conhecer a rede de Spas da TOPSPA, presente no Porto, Lisboa, Óbidos e Albufeira.

Aguardamos por si!

[Fale connosco!](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

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Conheça os 4 melhores tratamentos de limpeza de pele em Lisboa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
23 de Março de 2023 \|
5
minutos de leitura


# "Conheça os 4 melhores tratamentos de limpeza de pele em Lisboa"

Se [quer fazer uma limpeza de pele em Lisboa, existem alguns tratamentos premium que realçam a beleza natural do seu rosto](https://www.topspa.pt/pt/produto/limpeza-de-pele-com-oxigenio). Reunimos neste artigo, os quatro melhores tratamentos que respondem às necessidades de vários tipos de pele.

![mulheres com a pele saudável após uma limpeza de pele](https://admin.topspa.pt/uploads/limpeza_pele_topspa_3_be0dcba2ef.jpg)Uma pele cuidada realça a beleza natural do rosto e aumenta a autoestima

## **Quais as mais-valias dos tratamentos de limpeza de pele?**

Os tratamentos de limpeza de pele apresentam diversas mais valias, dependendo das técnicas que lhe são associadas. Veja o que um bom tratamento de pele pode fazer por si:

- Desintoxica, purifica e hidrata a sua pele, através da remoção de células mortas;
- Combate o envelhecimento da sua pele, através da renovação celular;
- Ajuda numa maior absorção de produtos cosméticos de uso diário, proporcionada pelo equilíbrio do pH da pele;
- Fechar os poros dilatados;
- Controlar a oleosidade da sua pele, que pode dar origem a lesões de acne abertas (pontos esbranquiçados), fechadas (pontos negros) e, ainda, borbulhas (processos inflamatórios).

Além de englobar todas estas mais valias, os quatro tratamentos de limpeza de pele em Lisboa que destacamos neste artigo, são realizados por profissionais especializados na área do bem-estar e spa que utilizam produtos de qualidade para potenciar os resultados.

De acordo com o tipo de pele, os tratamentos oferecem benefícios mais específicos. Veja:

**Pele Oleosa**

A produção descontrolada de sebo no rosto torna-a húmida e espessa, criando o ambiente perfeito para o aparecimento das lesões de acne. A limpeza de pele é importante nestes casos para proporcionar uma melhor oxigenação, o que permite controlar a produção de sebo, contribuindo para a redução de borbulhas e pontos negros.

**Pele Seca**

É um tipo de pele que descama e perde elasticidade, provocando uma sensação de desconforto. A limpeza de pele é fundamental para estimular a renovação celular, tornando a pele mais suave e macia.

**Pele Sensível**

É uma pele que reage a todos os agressores, através do aparecimento de manchas, ardor e prurido (comichão). Nestes casos, a limpeza de pele ajuda a criar um efeito de barreira, reduzindo o impacto da ação nociva dos agressores.

## **Descubra os 4 melhores tratamentos de limpeza de pele em Lisboa**

Veja agora 4 sugestões de tratamentos de limpeza de pele em Lisboa para ter a pele com que sempre sonhou:

### **O2 Limpeza de Pele Profunda**

[Este tratamento assume-se como uma das mais completas limpezas faciais em Lisboa](https://www.topspa.pt/pt/produto/o2-limpeza-de-pele-profunda), ideal para quem pretende uma pele limpa, tonificada e luminosa.

![limpeza de pele em spa de lisboa](https://admin.topspa.pt/uploads/limpeza_pele_topspa_1_7947f7c70e.jpg)A limpeza regular permite manter a pele mais saudável

Para isso, o ritual combina a extração de impurezas, desintoxicação e oxigenação. O segredo para alcançar excelentes resultados é explicado pela expertise dos profissionais e também pelos produtos utilizados da marca Karin Herzog.

Com duas patentes mundiais, a Karin Herzog é uma marca suíça, líder em oxigénio ativo. Os seus tratamentos de pele normalizam as funções da epiderme, regulando o normal funcionamento cutâneo.

Desta forma é possível corrigir imperfeições e também reduzir os sinais de envelhecimento. Milagre? Não. Apenas anos de pesquisa e desenvolvimento ao serviço do bem-estar das mulheres.

Este tratamento de limpeza de pele está disponível no BSpa, Karin Herzog, em Lisboa. O BSpa by Karin Herzog foi um dos spas distinguidos no World Luxury Spa Awards. Em 2013 e 2016 venceu o “Best Luxury Emerging Spa” e, em 2014 e 2015 foi finalista na mesma categoria.

### **Blu Oxygen Deep Cleansing**

[A nossa segunda sugestão de limpeza de pele em Lisboa é um tratamento profundo](https://www.topspa.pt/pt/produto/oxygen-purifying-blu). Elimina todas as impurezas do rosto, desintoxica a pele e promove uma oxigenação máxima para resultados surpreendentes.

![limpeza de pele profunda em lisboa](https://admin.topspa.pt/uploads/limpeza_pele_topspa_2_b58f099264.jpg)Além de desintoxicar, a limpeza de pele contribui para uma maior oxigenação

O tratamento limpa e tonifica a pele, deixando-a mais luminosa. Pode ser feito no BluSpa, no Hotel Jupiter, em Lisboa.

### **Limpeza Facial Purificante**

[Este tratamento de limpeza de pele em Lisboa é indicado para peles com acne](https://www.topspa.pt/pt/produto/facial-de-limpeza-profunda). Elimina todas as impurezas da pele, limpando-a e desintoxicando-a. Desta forma, reequilibra a produção de oleosidade, recuperando a capacidade de oxigenação celular natural da pele.

![lipeza de pele para peles com acne](https://admin.topspa.pt/uploads/limpeza_pele_topspa_dd79f38948.jpg)Uma das mais valias da limpeza de pele é uniformizar a textura da pele

O resultado é uma pele mais uniforme e mais fresca. Pode ser feito no Mandalay Spa Liberdade, em Lisboa, localizado no Hotel PortoBay Liberdade. Em 2016 o Spa PortoBay Liberdade ganhou o prémio de “Best Luxury Emerging Spa’’ e em 2017, 2018 e 2019 o prémio de “Best Luxury Hotel Spa’, pelos World Luxury Spa Awards.

### **Limpeza de Pele com Oxigénio**

[Esta limpeza de pele em Lisboa é um dos rituais mais eficazes que pode experimentar](https://www.topspa.pt/pt/produto/limpeza-de-pele-com-oxigenio). Além de extrair as impurezas, oxigena e desintoxica a pele, sendo indicada para todos os tipos de pele.

A garantir a qualidade deste tratamento, além de profissionais qualificados, está também presente a qualidade premium dos produtos da marca Karin Herzog.

Este tratamento pode ser feito no CitySpa, o melhor dayspa de Portugal, segundo os World Luxury Spa Awards, e o único dayspa premiado no nosso país, consecutivamente e desde 2014.

## **Agende já a sua limpeza de pele em Lisboa**

Uma pele cuidada e saudável pode fazer maravilhas pela autoestima. É por isso que os tratamentos de limpeza de pele são tão importantes para as mulheres que desejam cuidar da sua aparência e sentir-se mais confiantes.

A limpeza de pele é um processo que remove impurezas, células mortas e excesso de oleosidade da pele, deixando-a mais saudável e com um aspeto renovado.

Os tratamentos, quando feitos de forma regular, promovem a saúde da pele e melhoram a sua textura, deixando-a mais macia e suave. Como resultado, as mulheres sentem-se mais confiantes.

Ao escolher um Spa para fazer uma limpeza de pele, os tratamentos transformam-se num momento de puro relaxamento.

Aproveite os tratamentos para se desconectar do mundo exterior e cuidar de si mesma. O resultado é uma sensação de bem-estar e renovação que pode afetar de forma muito positiva o seu humor e a sua autoestima.

[Fale connosco!](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Vouchers de Aniversário

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## Spa Experience for Mother's Day
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Descubra as 6 melhores razões para celebrar o Dia da Mãe com uma experiência de spa


### Melissa Ferreira

_publicado_ em
11 de Abril de 2023 \|
2
minutos de leitura


# "Descubra as 6 melhores razões para celebrar o Dia da Mãe com uma experiência de spa"

![Mãe e filha a desfrutarem de uma experiência de spa.](https://admin.topspa.pt/uploads/experiencia_de_spa_dia_da_mae_1_804cae292d.jpg)Celebre a maternidade com um momento único de relaxamento!

Ser mãe é muito gratificante, mas é uma tarefa exigente.

Ao se permitir [relaxar numa experiência _spa_,](http://www.topspa.pt/) vai usufruir de um tempo e de um espaço só para si, alcançando bem-estar físico e mental.

Uma mulher mais relaxada e tranquila, será também uma mãe mais disponível para cuidar da sua família.

## 6 Razões para desfrutar de uma experiência de spa

Fique com seis razões para se converter numa _spa goer_, alcançando uma vida com mais equilíbrio e saúde:

### **1.Conecte-se consigo própria**

Um dos principais desafios de ser mãe é conciliar a vida familiar e a vida profissional. Para isso é essencial conectar-se consigo própria. Verá como frequentar um spa é uma viagem sensorial única, capaz de ativar uma maior consciência do seu corpo, empoderando-a enquanto mulher.

### **2\. Melhore a sua autoestima**

Ao usufruir das rotinas de massagem e de tratamento num spa, vai melhorar a sua autoimagem. Sentirá mais autoestima e harmonia dentro de si, o que irá ajudar a irradiar bem-estar para o exterior, seja dentro do círculo familiar, de amigos ou de colegas do trabalho.

### **3\. Mime e hidrate a sua pele**

A pele é o maior órgão do corpo humano. Durante as experiências de _spa_, sentirá o poder terapêutico do toque a nível físico e emocional, além de um aconselhamento profissional e individualizado sobre os cuidados que deve ter com a sua pele no dia a dia.

### **4\. Reduza a ansiedade**

Aproveite para cuidar bem de si, evitando chegar a um ponto de exaustão na gestão dos seus desafios, enquanto mãe e mulher. Relaxar e desfrutar de massagens e tratamentos, através de [uma experiência de spa, ajudará a prevenir problemas, como o _burnout_](https://www.cuf.pt/mais-saude/stress-cronico-sindrome-de-burnout) e a depressão, e diminuir os níveis de ansiedade e de stress.

### **5\. Sinta boa disposição e energia**

Uma experiência de spa, com um ritual de massagem, renova a sua disposição e aumenta a sua energia. Converse tranquilamente com o seu terapeuta e experimente uma massagem relaxante, tonificante, drenante, para dores musculares nas pernas ou massagem energética.

### **6\. Melhore o sono**

O sono é um reparador natural que permite renovar energias e devolver ao corpo o seu poder de autorregulação e equilíbrio. Ao criar uma rotina de massagens irá sentir melhorias no sono e, por consequência, desfrutará de uma melhor qualidade de vida.

![Mãe e filha a estreitarem laços de afeto numa experiência de spa](https://admin.topspa.pt/uploads/experiencia_de_spa_dia_da_mae_ba9e15aadf.jpg)Ofereça tempo de qualidade neste dia tão especial

## Ofereça uma experiência de spa com um voucher para o Dia da Mãe

Por estas razões cuide bem de si, para melhor cuidar da sua família.

[Desfrute de uma experiência de spa única e aproveite as promoções do Dia da Mãe](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae).

Ofereça o presente ideal no Dia da Mãe: uma experiência de spa!

[Comprar voucher oferta Dia da Mãe](https://www.topspa.pt/pt/vouchers/vouchers-para-a-mae)

### Melissa Ferreira

Melissa Ferreira é Subdiretora de Operações da TOPSPA, especialista em gestão de spas, estética e terapias holísticas. Com mais de 10 anos de experiência, destaca-se na supervisão e otimização de serviços de bem-estar, garantindo a excelência nos spas da TOPSPA Collection. [Saiba mais sobre os serviços exclusivos da TOPSPA Consultants](https://www.topspa.pt/pt/spa-consultants).

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/melissa-ferreira)

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## Spa Treatments for Summer
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[Tratamentos de Corpo](https://www.topspa.pt/pt/blog#tratamentos-de-corpo)
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Descubra os 4 tipos de tratamentos spa para preparar o seu corpo para o verão


### Cláudia Lopes

_publicado_ em
8 de Maio de 2023 \|
4
minutos de leitura


# "Descubra os 4 tipos de tratamentos spa para preparar o seu corpo para o verão"

[Os tratamentos de Spa podem ser uma preciosa ajuda para ter uma pele mais bonita no verão](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa#tratamentos). Proteja a pele de fatores externos tais como a exposição solar, o excesso de calor ou o contacto mais intenso com a água do mar ou da piscina.

Uma pele cuidada e hidratada trará conforto e permitirá alcançar um bronzeado rápido, intenso e duradouro.

![mulher na paraia após um tratamento de spa](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamentos_de_spa_da_topspa_ccd47cf5f9.jpg)Saiba como ter uma pele bonita e uma silhueta elegante

## **Tratamentos de Spa para a esfoliação do corpo e do rosto**

Antes do verão, [os tratamentos de spa para esfoliar o corpo e o rosto são essenciais](https://www.topspa.pt/pt/produto/esfoliacao-hidratante-corpo-e-rosto).

O tratamento de esfoliação num spa consiste em limpar e esfoliar a pele, promovendo a remoção das células mortas e tornando a pele suave e com um aspeto saudável.

Mediante uma massagem revigorante, um tratamento de esfoliação irá trazer outros benefícios, como estimular a circulação sanguínea, bem como o fluxo linfático e tem ainda a vantagem de promover um bronzeado mais rápido e uniforme.

É importante repetir este tratamento no final do verão para manter a pele saudável e prolongar o bronzeado.

![tratamento de spa com esfoliação](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamentos_de_spa_esfoliacao_d8e09b1269.jpg)A esfoliação ajuda a garantir uma aparência uniforme, hidratada e saudável

## **Tratamentos de Spa para hidratar a pele**

[O tratamento de spa para uma hidratação intensa é ideal para quem tem pele seca](https://www.topspa.pt/pt/produto/hidratacao-intensa) e desvitalizada ou para preparar a pele e regenerá-la após períodos de exposição solar intensa.

A hidratação corporal é feita após uma esfoliação e realiza-se com base na combinação de ingredientes nutritivos.

Repita este tratamento no final do verão para devolver à pele a hidratação e brilho natural.

![tratamento de spa para hidratar a pele](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamentos_de_spa_topspa_97e4d27b32.jpg)A hidratação é fundamental para uma pele bonita e saudável

## **Massagem para as pernas**

A sensação de pés e pernas inchados é mais comum durante o verão. O calor aumenta a intensidade da irrigação sanguínea, podendo levar a inchaços nas pernas e nos pés.

Atendendo o desconforto, pode ser muito benéfico realizar uma massagem nas pernas para aliviar a tensão muscular, melhorar a circulação sanguínea e devolver a sensação de pernas mais leves.

[Entre os tratamentos de spa para grávidas, a massagem de pernas no verão é essencial](https://www.topspa.pt/pt/massagens/gravidas) para aliviar queixas comuns da gravidez, como edemas dos pés, das pernas e das mãos.

[Ver Massagens para as Pernas](https://www.topspa.pt/pt/massagens/pernas)

![mulher na praia após tratamento de spa localizado nas pernas](https://admin.topspa.pt/uploads/tratamentos_de_spa_b43aa4680c.jpg)As massagens podem ajudar a diminuir a sensação de pés e pernas inchados

## **Tratamentos de Spa para drenar, adelgaçar e travar a celulite**

Sem descurar os cuidados com a pele já referidos, e se o objetivo for ter uma silhueta mais elegante no verão, recomendam-se também os seguintes tratamentos de spa:

### **Massagem drenante**

A massagem drenante é um dos tratamentos de spa que ajuda a combater a celulite, reafirma e modela o corpo. Através de movimentos de deslizamento, esta massagem manual atua no sistema linfático, diminuindo a retenção de líquidos.

É ideal para melhorar a circulação sanguínea e aliviar o inchaço das pernas, contribuindo para uma maior leveza e sensação de bem-estar.

Entre outros benefícios para a saúde, a massagem drenante é uma excelente aliada para o bom funcionamento do intestino e para desintoxicar o organismo.

### **Massagem adelgaçante**

A massagem adelgaçante serve para modelar o corpo e pode ser feita em diferentes partes do corpo.

Este tratamento de spa é uma solução eficaz para ajudar a redefinir a silhueta e a alcançar uma pele mais firme.

Os movimentos vigorosos da massagem adelgaçante ativam a circulação e ajudam a eliminar as toxinas e o excesso de líquidos.

[Ver Massagens Drenantes e Adelgaçantes](https://www.topspa.pt/pt/massagens/massagem-drenante)

### **Massagem anti-celulítica**

Prepare o corpo para a época balnear, reduzindo o chamado efeito “casca de laranja” na pele.

Atualmente [existem muitos tratamentos de spa para dar resposta à celulite](https://www.topspa.pt/pt/produto/tratamento-redutor-de-celulite), promovendo uma pele com um aspeto mais firme e uniforme.

A massagem anti-celulítica ativa a circulação sanguínea e linfática, ajudando a eliminar a gordura acumulada e purificar o organismo.

### **Body Fix**

[O novo tratamento de spa o Body Fix permite ter a forma corporal desejada](https://www.topspa.pt/pt/produto/body-fix), em pouco tempo e sem esforços, reduzindo os centímetros a mais, melhorando a celulite e tonificando a pele.

Exclusivo do CitySpa, [este tratamento de spa é composto por uma esfoliação corporal enzimática](https://www.selecoes.com.br/saude-bem-estar/conheca-os-diferentes-tipos-de-esfoliantes-fisicos-quimicos-e-enzimaticos/), que irá preparar o seu corpo para receber as ligaduras inovadoras e clinicamente testadas, embebidas numa combinação de ingredientes ativos. Finalizado com massagem drenante e tonificante com chá verde e vitamina B12.

## **Sorria para o verão**

Para resultados mais eficazes, combine os tratamentos de spa com um estilo de vida saudável. Adote uma alimentação equilibrada e pratique exercício, por si e por um corpo saudável no verão.

Tratamentos de spa disponíveis em Spas de Norte a Sul do país:

Lisboa: [CitySpa](https://www.topspa.pt/pt/spas/cityspa), [BSpa](https://www.topspa.pt/pt/spas/bspa-karin-herzog), [BluSpa Jupiter](https://www.topspa.pt/pt/spas/bluspa-jupiter),  [Mandalay Spa Liberdade](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-liberdade),

Porto: [Mandalay Spa Flores](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-flores)

Óbidos: [Mandalay Spa Royal Óbidos](https://www.topspa.pt/pt/spas/mandalay-spa-royal-obidos)

Algarve: [BluSpa Falésia](https://www.topspa.pt/pt/spas/bluspa-algarve-falesia)

[Agende o seu Tratamento de Spa](https://www.topspa.pt/pt/contactos)

### Cláudia Lopes

Desde sempre apaixonada pela área do bem-estar, orientou desde 2016 a sua atividade para a divulgação e partilha de conhecimento desta área. A experiência direta de contacto com publico nacional e internacional em vários spas, aliada à sua formação em Marketing e Comunicação, fez de Cláudia a nossa especiaista sénior de marketing.

[Ver Biografia](https://www.topspa.pt/pt/blog/autor/claudia-lopes)

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